L'apparition du bébé change complètement la vie de toute la famille, mais la chose la plus difficile, bien sûr, c'est la mère. Une bonne construction du régime du jour et la distribution des cas aideront une femme à gagner du temps afin de le consacrer à elle-même, à son mari, à son passe-temps favori et même à un travail secondaire pendant le congé de maternité.
L'importance du régime
Pour un mode de vie sain de la mère et du bébé, un régime bien conçu est d'une grande importance.
La journée de l'enfant doit être planifiée à l'avance et essayer de s'y tenir. Il doit y avoir un certain temps pour le sommeil et l'éveil (à quelle heure l'enfant se couchera, se réveillera, à quelle heure se coucher pendant la journée). Cela aidera maman à créer son propre horaire et à planifier ses affaires.
Par exemple, si le bébé se réveille généralement à 9 heures du matin, la mère peut se lever une heure plus tôt pour prendre une douche calmement, boire un café, préparer le petit-déjeuner pour le reste de la famille ou simplement s'asseoir avec un livre ou à l'ordinateur sur les réseaux sociaux. De nombreuses femmes en congé de maternité gagnent de l'argent supplémentaire à distance - cela peut également être fait lorsque l'enfant dort. Dans ce cas, vous devriez vous lever quelques heures plus tôt.
Le soir, lorsque l'enfant s'endort, il est préférable de se consacrer à son mari: regarder un film préféré avec lui, dîner aux chandelles ou simplement parler d'une journée passée et planifier les choses pour demain.
Terminez le travail que vous avez commencé.
Beaucoup de femmes préfèrent faire plusieurs choses à la fois. Cela est particulièrement vrai pour les mères avec enfants. Les scientifiques ont exploré le multitâche pendant la troisième décennie consécutive, et les résultats de ces études montrent que la capacité d'une personne à faire plusieurs choses à la fois est plus un mythe qu'une vérité.
Des spécialistes de l'Université de Stanford ont découvert qu'en essayant de résoudre deux problèmes ou plus en même temps, les gens se souviennent des informations de façon pire et font des erreurs plus souvent. Par conséquent, tous les cas commencés sont inachevés et leur correction nécessitera plus de temps. Alors, terminez votre travail.
Avec l'avènement d'un enfant, le nombre de tâches ménagères augmente, et il y a de grandes chances de succomber à la tentation de reprendre plusieurs tâches en même temps. Une mère qui cuisine de la bouillie en même temps, ramasse des jouets et essaie d'écrire du texte sur le travail, en conséquence, ne gagnera pas de temps, au contraire, cette approche vous fera constamment changer d'attention et, par conséquent, vous dépenserez plus d'énergie et d'efforts.
Il sera beaucoup plus efficace de dresser un plan de la journée et de le suivre clairement: que faire en premier lieu, en second lieu et ainsi de suite.Par exemple, faites des lits le matin, puis nourrissez l'enfant, jouez avec lui, mettez-le au lit l'après-midi, puis réservez du temps pour le travail - disons, 30 minutes, sans être distrait par quoi que ce soit.
Constructeur alimentaire
Chaque femme qui doit cuisiner pour toute la famille sait combien de temps et d'efforts cela prend. Non seulement vous devez aller au magasin et acheter des produits d'épicerie (c'est une vraie quête avec une poussette), vous devez également penser au menu tous les jours pour que les plats ne se répètent pas, votre mari et vos enfants l'aiment et soient en bonne santé.
Les concepteurs alimentaires seront d'une grande aide pour résoudre ce problème. Sur Internet, il existe de nombreux services - les concepteurs alimentaires. Les chefs et nutritionnistes sélectionneront pour vous plusieurs gammes de plats, notamment familiaux, composés de plats familiers aux enfants et aux adultes.
Un sommeil normal est très important.
Chaque mère essaie de remplir au maximum la durée pendant laquelle le bébé dort pendant la journée. Beaucoup de femmes en ce moment se livrent à des tâches ménagères: elles nettoient l'appartement, cuisinent, cousent ou tricotent. Quelqu'un profite de cette période pour ses passe-temps, ses procédures de détente, quelqu'un travaille à distance. Et quelqu'un se détend avec un enfant.
Selon les psychologues, il est préférable à ce moment de coucher avec le bébé. Après tout, on ne sait pas quelle nuit se démarquera (l'enfant peut ne pas dormir ou se réveiller souvent la nuit parce que coliques, couper les dentstempérature), et la force de la mère du bébé est très nécessaire.
Bon à savoir!
Les scientifiques de la faculté de médecine de l'Institut Harvard sont convaincus que même une sieste d'une demi-heure réduit les hormones du stress. Pendant six ans, les scientifiques ont observé 24000 volontaires âgés de 20 à 86 ans et ont constaté que ceux qui dormaient au moins trois fois par semaine pendant la journée étaient moins exposés au stress et étaient 37% moins susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires.
Oh sport, tu es le monde!
Pour rester en forme, se sentir bien et ne pas prendre de poids excessif, les activités sportives sont tout simplement nécessaires. Souvent, pendant le congé de maternité, les femmes arrêtent de surveiller leur corps et prennent un excès de poids.
Les exercices réguliers ne prendront pas beaucoup de temps et aideront à maintenir le corps en bonne forme jusqu'à ce que la femme ait le temps pour des activités sportives plus sérieuses. Les exercices pour la presse, les exercices du matin, le Pilates ou le yoga ne prendront pas plus de 7 à 10 minutes par jour et apporteront de nombreux avantages.
Bonus agréable: les enfants aiment répéter tout ce que font leurs parents - il est possible que votre bébé essaie de faire des exercices avec vous. Et les deux sont plus amusants!
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Important!
Si moins d'un an s'est écoulé après la naissance de l'enfant, il est nécessaire de consulter un médecin avant de commencer le sport, quel type d'entraînement, même en si petite quantité, vous sera utile.
Connectez le paiement automatique
Chaque famille reçoit généralement beaucoup de paiements mensuels différents (pour mobile, Internet, services publics, etc., etc.), et leur paiement prend beaucoup de temps. Pour vous rendre à l'agence bancaire, pour payer vos factures, vous devez d'abord vous y retrouver, vous habiller et habiller l'enfant (et à votre retour, prenez le temps de le déshabiller).
Même en 2019 (déjà 2020 est sur le nez), toutes les berges ne sont pas équipées de rampes pour poussettes (et si elles sont équipées, c'est quand même un vrai test), ce qui complique également le voyage pour les enfants.
Mais même si vous n'allez pas à la banque, mais effectuez des paiements à partir d'un ordinateur, cela prend de précieuses minutes que vous pouvez consacrer à vous détendre ou à parler avec un enfant.
Pour libérer du temps, installez simplement l'application mobile et autorisez le paiement automatique mensuel depuis votre carte.
Économisez sur vos achats
Chaque maman sait à quel point il est fatigant de magasiner avec un petit enfant. Afin de ne pas porter enfant vilain shopping et pour ne pas vous soucier du shopping, vous pouvez acheter en ligne, économisant ainsi non seulement du temps et des efforts, mais aussi de l'argent.
Par exemple, si vous achetez non pas un, mais trois paquets de couches en 96 pièces, la plupart des magasins vous offriront une remise et la livraison sera gratuite.
Ceux qui préfèrent faire du shopping dans la vraie vie devraient choisir le moment où cela est le moins possible. En semaine, il fait jour et le week-end, vous pouvez vous rendre tôt au supermarché, alors que beaucoup ne se sont pas encore réveillés et ont quitté la maison.
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