Strava ženy s HS by mala byť pre dieťa čo najživšia, užitočná, vyvážená a bezpečná. Každá matka vie, že jej menu by malo mať ovocie, pretože to je zdroj mnohých užitočných látok. Aký druh ovocia môže dojčiaca žena a ktoré by sa mali vyradiť - prečítajte si tento článok.
Ako si vybrať ovocie pre dojčiacu matku
Dokonca aj najzrelé a najchutnejšie ovocie, ktoré je jedinečne užitočné pre obyčajného človeka, môže byť kontraindikované na dojčiacu matku. Niektoré druhy ovocia sú nebezpečné, dokonca ani pre ňu, ale pre dieťa sa už dlho dokázalo, že zloženie materského mlieka priamo závisí od stravy ženy. Mnohé dojčiace matky, ktoré to vedia a bojia sa poškodiť dieťa, jedia tak zle, že materské mlieko pripravujú o všetky užitočné látky.
To je dôležité!
Lekári sa zhodujú v tom, že obdobie hepatitídy B nie je patológia, ani choroba, nevyžaduje striktné obmedzenie ponuky dojčiacej matky. Naopak, čím rozmanitejšie a presnejšie žena počas laktácie žerie, tým výživnejšie a zdravšie materské mlieko bude. A ovocie je dôležitou súčasťou stravy, nemôžete ich odmietnuť!
Ako si vybrať ovocie pre dojčiacu matku? Po prvé, telo bude jesť, čo chcete, vždy vám povie, čo chýba. Po druhé, musíte sa vždy zamerať na reakciu dieťaťa. Po tretie, musíte si uvedomiť, či samotná dojčiaca matka nie je alergická na určité druhy ovocia. Pri výbere ovocia pre dojčiacu matku by ste mali pamätať na niekoľko ďalších pravidiel.
Sezónne ovocie
Čerstvé a zrelé ovocie je dnes možné zakúpiť kedykoľvek v priebehu roka, ale dojčiaca matka by si mala vždy pamätať na svoju sezónnosť. Ak je ulica zima a na pultoch sú prezentované čerstvé jahody, potom je to určite cudzieho pôvodu. Každý vie, že počas dlhej prepravy ovocie strácajú sviežosť a prezentáciu, a preto sú vopred ošetrené špeciálnymi látkami. Práve tieto látky sú pre dojčiacu matku nebezpečné, v takýchto plodoch sú oveľa viac škodlivé ako dobré. Chemikálie, ktoré spracovávajú sypké jablká alebo ružové broskyne, môžu nielen ničiť chuť materského mlieka, ale tiež nepriaznivo ovplyvniť zdravie drobiek.
Užitočné rady:
Dojčiaca matka by mala používať iba sezónne ovocie, ale vyhnúť sa takzvanej prvej úrode, ktorá sa často predčasne dozrieva chemickými látkami.
Miestne ovocie
Jablká z vašej záhrady sú omnoho zdravšie ako svetlé, veľké a lesklé plody z iných krajín. Telo akejkoľvek osoby lepšie vníma miestnu zeleninu a ovocie, ktoré sa pestovali v oblasti jeho bydliska. „Cudzie“ ovocie sa vstrebáva horšie, môže u mamičky aj dieťaťa spôsobiť alergie a poruchy trávenia. Dojčiace matky musia prinajmenšom opustiť neznáme ovocie a je lepšie jesť jahody a egreše z vlastnej záhrady.
Varovanie pre alergikov
Ošetrujúce matky, ktoré odmietajú ovocie, sa boja nielen problémov so stolicami, ale aj prejavov alergickej reakcie u dieťaťa. Potravinové alergie u dojčiat sa objavuje pomerne často, je vyjadrená vyrážkou na tele, čo nie je také ľahké zbaviť sa. Ako zabrániť vzniku alergií? Najskôr opatrne zadajte každé nové ovocie do svojho menu a starostlivo sledujte správanie dieťaťa. Deti sú individuálne, niektoré matky jedia jahody a mandarínky, a to nemá vplyv na ich zdravie, a ostatné dojčiace ženy sa bojí jesť dokonca aj neškodné zelené jablko. V tejto situácii existuje iba jedna rada: počúvajte dieťa a sledujte jeho stav. Vyskúšajte nové ovocie takto:
- Napríklad ste sa rozhodli zaviesť kiwi do stravy. Na začiatok je potrebné jesť iba jeden kus tohto exotického ovocia, musíte to urobiť ráno.
- Počas dňa sa oplatí sledovať reakciu dieťaťa, ak sa jeho stav nezmení, môžete dávku zvýšiť.
- Ak po troch dňoch u dieťaťa nevzniknú vyrážky alebo zažívacie ťažkosti, kivi môže zostať v ponuke dojčiacej ženy.
Poznámka:
Nezáleží len na rozmanitosti ovocia, ktoré dojčiaca matka konzumuje, ale aj na ich množstve. Nezneužívajte ich, inak bude mať žena a dieťa v črevách plyn a nadúvajú. Odporúčaný denný príjem je 200 - 300 gramov.
Aké ovocie má dojčiaca matka povolené
Vezmite prosím na vedomie, že v prvom mesiaci dojčiaceho dieťaťa stojí za to hrať bezpečne, pre dieťa sú jedinečne bezpečné iba zelené jablká. Existujú aj iné druhy ovocia, ktoré sú povolené pre HS, ale stojí za to ich starostlivo a starostlivo zaviesť do stravy.
- Jablká - majú mierny laxatívny účinok, optimálna forma použitia je pečená, bez šupky. Bohaté na horčík, vápnik, jód a samozrejme železo;
- Hrušky - obsahujú veľa kyseliny listovej, vlákniny a pektínu. Vyplatí sa používať bez šupky, často môže u dieťaťa spôsobiť koliku;
- Broskyne - zlepšujú náladu dojčiacej ženy, zvyšujú odolnosť proti stresu, posilňujú nervový systém;
- Marhule - bohaté na vitamíny, cenné stopové prvky, obsahujú veľa beta-karoténu, nevyhnutné pre silnú imunitu;
- Slivky - povolené, ale s mimoriadnou opatrnosťou, pretože majú laxatívny účinok. Môžu byť použité ako liečba zápchy u matky, ako aj u dieťaťa. V tomto prípade bude odvar sušeného ovocia užitočnejší ako čerstvé slivky;
- Banán je jediné exotické ovocie povolené dojčiacou matkou. Je to dosť kalórie a výživné, preto by ste nemali jesť viac ako jeden deň. Obsahujú veľa draslíka a unavenej matke dodávajú energiu;
- Egreše, ríbezle, čerešne - sa považujú za mierne alergické bobule, ktoré neovplyvňujú tráviaci systém dieťaťa, keď ich používa dojčiaca matka. Ako viete, obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý zvyšuje ochranné funkcie tela proti nachladnutiu.
Na poznámku:
Ak ovocie neprešlo „testom“, dieťa má vyrážku alebo je poškodené trávenie, neznamená to, že by sa malo toto ovocie opustiť po celé obdobie kŕmenia. Môžete to skúsiť znova o pár mesiacov.
Aké plody sú dojčiacej matke zakázané
Ak máte pochybnosti, či žena môže mať počas dojčenia určité ovocie, potom si môžete spomenúť na „vylučovaciu metódu“, ktorá by sa mala dodržať v prvom mesiaci života dieťaťa:
- Vylučujeme príliš svetlé, najmä červené a oranžové plody, najmä v prvých mesiacoch kŕmenia. Takéto ovocie obsahuje pigment, ktorý často spôsobuje alergie. Výnimkou sú červené jablká bez šupky.
- Stojí za to vylúčiť citrusové plody najmenej dva až tri mesiace po narodení dieťaťa, jedná sa o silné alergény. Môžete ich začať používať s plátkom citrónu pridaného do čaju.
- Je vhodné starostlivo konzumovať ovocie v malom množstve, ktoré výrazne ovplyvňuje tráviaci systém. Ide predovšetkým o hrušky, slivky, hrozno. Prvý mesiac sú zakázané, ale môžu sa stať pomocníkmi pri zápche.
Zakázané ovocie pre HS
- Exotické ovocie - v prvom rade by sa malo opustiť, medzi nimi mango, ananás, papája a ďalšie. Najčastejšie spôsobujú alergickú vyrážku;
- Citrusové ovocie - je povolené vstúpiť na diétu skôr, ako dieťa dosiahne štyri mesiace veku, tiež spôsobuje alergie;
- Vodný melón - je lepšie ho vylúčiť na obdobie GW, pretože kvôli skorému dozrievaniu sa často lieči dusičnanmi;
- Hrozno - spôsobuje nadúvanie, plynatosť;
- Červené bobule - jahody a maliny, dokonca aj z vlastnej záhrady, môžu u dieťaťa spôsobovať závažné alergie.
Povedali sme vám teda základné pravidlá výberu ovocia pre dojčiacu matku. Na záver poznamenávame, že opatrnosť pri HS a úplne opustenie ovocia sú dve rôzne veci. Dojčiaca matka potrebuje vitamíny a minerály, aby sa zotavila z pôrodu a poskytla dieťaťu kvalitné mlieko, takže nemôžete odmietnuť ovocie. Aby ste nepoškodili dieťa, musíte jesť sezónne a miestne ovocie, vyhnúť sa citrusovým a exotickým ovocím. A čo je najdôležitejšie, aby sa dodržalo toto opatrenie, starostlivo sledujte reakciu dieťaťa na každý nový produkt v ponuke.
Čítali sme tiež:
