Pagbawi ng postpartum: pinapalakas ang mga kalamnan ng pelvic floor

May anak ka ba kamakailan? Siyempre, ito ay isang hindi kapani-paniwala at pinakahihintay na kaligayahan, ngunit sa parehong oras ito ay isang makabuluhang pasanin sa babaeng katawan. Pagkatapos manganak, ang mga kababaihan ay madalas na nakakaranas ng mga problema tulad ng isang pagkasira sa sekswal na buhay at isang pang-amoy ng distansya ng vaginal. Ang lahat ng ito ay dahil sa pagpapahina ng mga kalamnan ng pelvic floor.

Ito ay mas mahalaga kaysa dati para sa isang batang ina na pakiramdam na mahal at ninanais, ngunit ang mga kalamnan ay humina pagkatapos ng panganganak ay mabawasan ang pagiging sensitibo at pigilan ang mag-asawa mula sa kasiyahan. May pagdududa sa sarili at takot na mawala ang pagmamahal ng asawa. Bilang karagdagan, ang pagkawala ng tono ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan: mula sa pagtulo ng mga organo hanggang sa kawalan ng pagpipigil sa ihi sa panahon ng pagtawa, pag-ubo, o pisikal na aktibidad.

Paano suriin ang kondisyon ng mga matalik na kalamnan?

Maaari mong suriin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng paggawa ng isang maliit na pagsubok sa iyong sarili. Alamin kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na sintomas:

• Pagkabulok ng utak;
• Nabawasan ang pagiging sensitibo;
• Sakit sa panahon ng pakikipagtalik;
• Gaping genital fissure;
• Mga tunog ng pagtakas ng hangin sa panahon ng pakikipagtalik;
• Paglabag sa microflora ng puki;
• Madalas na cystitis;
• Ang pagguhit ng mga puson sa ibabang tiyan, na umaabot sa mas mababang likod;
• Sensyon ng distension o banyagang katawan sa puki;
• Kawalan ng pagpipigil sa ihi ng iba't ibang degree;
• Masyadong madalas o, sa kabaligtaran, kahirapan sa pag-ihi;
• Ang prolaps ng mga pader ng puki at matris.

Kung napansin mo ang dalawa o higit pa sa mga sintomas sa itaas, nangangahulugan ito na pagkatapos ng kapanganakan nagkaroon ng panghihina ng mga kalamnan ng pelvic floor. Sa kabutihang palad, ang lahat ng mga hindi kasiya-siyang problema na ito ay maaaring maging isang bagay ng nakaraan kung nagtatrabaho ka sa pagpapalakas ng mga matalik na kalamnan.

Natalia Shcherbak, Moscow: "Matapos ang kapanganakan, sinabi sa akin ng gynecologist na" lahat "ay inayos para sa babaeng manganak at kailangan ko nang masanay na ang lahat ng bagay ay nakaunat at mas kaunting sensasyon sa sex. At nais kong makaramdam ng tiwala, nais kong maramdaman ang aking asawa sa panahon ng lapit tulad ng dati. Samakatuwid, sinimulan kong sanayin ang mga matalik na kalamnan na may isang stimulator ng kalamnan. At napagtanto ko na maayos ang aking kondisyon. Sa bawat aralin, nakakakuha ng mas mahusay at mas mahusay! Pakiramdam ko ang aking mga kalamnan at maaaring makontrol ang mga ito. Napansin din ng asawa ang pagbabago. Ang mga sensasyon mula sa sex ay naging mas maliwanag, halos katulad ng bago ng panganganak. Patuloy akong magsasanay! "

Ano ang mga pakinabang ng pagpapalakas ng iyong mga kalamnan ng sahig ng pelvic?

• Makitid ang puki, ang pagkalastiko at ribbing nito ay naibalik, na makabuluhang nagpapabuti sa mga sensasyon at emosyon sa panahon ng sex sa parehong mga kababaihan at kalalakihan;
• Ang pagtaas ng tono ng matalik na kalamnan ay makakatulong sa paglutas ng mga problema sa orgasm o gawing mas maliwanag ang orgasm;
• Sinusuportahan ng mga kalamnan ng vaginal ang mga organo ng maliit na pelvis, kaya pinalakas ang mga kalamnan na maiwasan ang pagbagsak at prolaps, na maaaring magkaroon ng edad o pagkatapos ng kumplikadong mga kapanganakan;
• Ang malakas na matalik na kalamnan ay pumipigil sa pamamaga at mga sakit ng genital area (cystitis, thrush, atbp ay maaaring mangyari dahil sa hindi pagsasara ng puwang ng genital);
• Ang pelvic floor na pagsasanay sa kalamnan ay isang mahusay na prophylaxis at paggamot para sa kawalan ng pagpipigil sa ihi;
• Ang mga malalakas na matalik na kalamnan ay nagpapanatili ng kalusugan at kabataan ng isang babae, pinapabuti nila ang sirkulasyon ng dugo at naantala ang pagsisimula ng menopos;
• Ang mga sinanay na kalamnan ng puki ay nagbibigay-daan sa proseso ng panganganak, at nag-ambag din sa mabilis na pagbawi pagkatapos ng panganganak at ang pagtatatag ng isang sekswal na buhay.

Sa isip, ang mga matalik na kalamnan ay dapat na sanayin mula sa kabataan. Kaya kung nagpaplano ka lamang ng isang sanggol, pagkatapos ay makisali sa pagpapalakas ng pelvic floor. Pagkatapos ng lahat, ang malakas na matalik na kalamnan ay ang susi sa madaling panganganak.

Daria Surzhikova, St. Petersburg: "Dalawampu't-isang taong gulang ako, at tila sa edad na ito lahat ay naaayos sa mga matalik na kalamnan. Sinimulan ko ang pagsasanay sa kanila kung sakali, at napagtanto ko na talagang kailangan ko ng pagsasanay nang napansin ko ang pagkakaiba sa sex sa pagitan ng BAGO at MATAPOS. Makontrol ko ang aking matalik na kalamnan, naging mas mabuti ang aking mga sensasyon. At sa pagsasanay ay naranasan ko ang aking unang vaginal orgasm. "

Pagbawi ng mga matalik na kalamnan pagkatapos ng panganganak

Pagkatapos ng panganganak, posible na malutas ang problema ng isang mahina na pelvic floor. Mayroong 3 pangunahing paraan:

1. Surgical - Ito ay isang operasyon upang mabawasan ang laki ng puki. Ang pamamaraang ito ay dapat na gagamitin lamang sa mga pinakamahirap na kaso, dahil ito ay isang operasyon pa rin, na nangangahulugang magkakaroon ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon at isang panahon ng pagbawi pagkatapos nito, bukod dito, ang interbensyon ng kirurhiko ay hindi nagpapalakas sa mga kalamnan mismo at nangangailangan ng mga gastos sa pananalapi.
2. Pagsasanay - ito ang mga kilalang ehersisyo ng Kegel, i.e. himnastiko upang mabawasan ang matalik na kalamnan. Ang nasabing ehersisyo ay maaaring maging epektibo at hindi nangangailangan ng gastos sa pananalapi. Ngunit mahalaga na maisakatuparan ang mga ito nang tama at regular. Ipinapakita ng istatistika na ang 70% ng mga kababaihan ay nagsasagawa ng mga ehersisyo ng Kegel nang hindi wasto, na maaari lamang mapalala ang sitwasyon. Bilang karagdagan, maraming mga maling mga tip sa Internet na hindi nauugnay sa mga pagsasanay na binuo ni Kegel.
3. Mga matalik na tagapagsanay ng kalamnan - pinapayagan ka ring palakasin ang mga kalamnan sa bahay. Ngayon mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga simulators, kaya naghanda kami ng isang maliit na pagsusuri na nagpapakita ng kanilang mga kalamangan at kahinaan.

Mga itlog ng jade - Ang pinakaunang mga simulators ng vaginal na ginamit noong unang panahon. Ito ay isang mahusay na karagdagan sa mga pagsasanay sa Kegel. Ang totoong jade ay may epekto na antibacterial. Gayunpaman, ang pagsasanay sa mga itlog ng jade ay nangangailangan ng tamang pamamaraan, kung hindi man maaari mong paluwagin at mabatak ang iyong mga sensitibong kalamnan sa puki. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang tunay na likas na jade ay medyo mahal, kaya ang mga fes mula sa murang mga materyales ay madalas na matatagpuan. Bilang isang resulta ng paggamit ng naturang mga itlog, ang pangangati ng mauhog lamad at hindi kasiya-siya na paglabas ay lilitaw, bilang karagdagan, ang mga kimpal, hindi katulad ng tunay na jade, ay scratched at chipped at maaaring makapinsala sa mga pinong organo.

Mga sugal na bola, o mga bola ng Kegel, medyo sikat din. Ngayon mayroong isang malawak na iba't ibang mga pagbabago ng mga bola ng vaginal, medyo mura ang mga ito at maaaring maging kapaki-pakinabang. Ngunit para sa mga pagsasanay na may mga bola upang maging epektibo, kailangan mong malaman ang pamamaraan ng mga pagsasanay, maging handa na gumastos ng sapat na oras sa pagsasanay at magkaroon ng hindi bababa sa isang maliit na sinanay na kalamnan. Ang mga nagsisimula ay madalas na may mga problema sa pagpili ng tamang sukat at bigat ng mga bola, dahil ang iba't ibang mga modelo ay angkop para sa iba't ibang mga kababaihan, at inirerekumenda na unti-unti naming madaragdagan ang mga timbang para sa isang mas mahusay na resulta. Mag-ingat, maraming mga vaginal bola ang maaaring maging sanhi ng pangangati o kahit na impeksyon, dahil ang mga ito ay gawa sa mababang kalidad na mga materyales o may isang kumplikadong istraktura.

Mga simulator ng radyo. Ang una sa gayong simulator ay naimbento ng V. Muranivsky at ginagamit pa rin sa pag-ungol. Ang teorya ng vumbilding ay nagmumungkahi na ang mga kalamnan ng vaginal ay mga singsing na matatagpuan sa buong puki, at matututunan mong pamahalaan ang mga ito nang paisa-isa. Gayunpaman, mula sa isang medikal na punto ng pananaw, ang puki ay walang pigil na mga hibla ng singsing, na nasa anumang iba pang mga guwang na panloob na organ. At matutunan mong kontrolin ang mga kalamnan ng pelvic floor, na matatagpuan sa ibabang bahagi ng puki. Ang mga klase na may Muranivsky simulator at pneumatic simulators na binuo sa batayan nito ay maaaring maging mapanganib, dahil ang mga naturang simulators ay nagpapataas ng presyon ng intra-tiyan at hindi lamang i-compress ang puki, ngunit din dagdagan ang presyon sa pelvic floor. Sa kasamaang palad, kung ang pelvic floor ay mahina, maaari itong humantong sa pagtapon ng mga organo, kawalan ng pagpipigil sa ihi at almuranas.

Mga elektrikal na simulators, o stimulator ng kalamnan. Ito ang pinaka-moderno at teknolohikal na simulators, ang batayan ng kanilang trabaho ay ang malambot na epekto ng mga de-koryenteng impulses sa mga kalamnan ng puki. Inirerekumenda namin na bigyang-pansin mo ang isa sa mga pinaka sikat at epektibong stimulator ng kalamnan - ang Elise simulator mula sa kumpanya ng British TensCare.

Ang Obstetrician-gynecologist, kandidato ng agham na medikal, may-akda ng iba't ibang mga publikasyong pang-agham, monograpiya at ilang mga libro sa kalusugan ng kababaihan, si Dmitry Mikhailovich Lubnin, ay nagsabi:"Ang mga matalik na kalamnan na nasa ibabang bahagi ng puki ay kailangang sanayin. Ang mga de-koryenteng impulses na nagmula sa kalamnan stimulator ay malumanay na kinontrata ang mga kalamnan na ito. Unti-unting lumakas ang mga matalik na kalamnan, lumilitaw ang mga bagong pagtatapos ng nerve. Bilang isang resulta, ang isang babae ay maaaring pamahalaan ang mga ito mismo. Ang pagsasanay sa isang kalamnan stimulator ay ligtas, hindi nagiging sanhi ng sakit, hindi nangangailangan ng pisikal na aktibidad. Inirerekumenda ko ang pakikipagtulungan sa Elise kalamnan stimulator, dahil ginagarantiyahan na magdala ng mga resulta, makabuluhang mapabuti ang iyong buhay, makakatulong na pagalingin ang paglaki ng mga organo at pader ng puki, mapawi ang kawalan ng pagpipigil, at syempre madagdagan ang kasiyahan ng sekswal na pagpapalagayang-loob sa iyo at sa iyong kapareha sa isang maikling panahon. ”

Paano matiyak ang kalidad at pagiging tunay ng Elise ehersisyo machine?

Pumili ng mga maaasahang nagbebenta! Sa loob ng maraming taon, ang online na tindahan ng EliseShop ay nagtustos ng orihinal na Elise TensCare na stimulator ng kalamnan nang direkta mula sa isang tagagawa ng British sa tunay na mapagkumpitensyang mga presyo at nagbibigay ng dalawang taon ng garantiyang Ruso (na napakahalaga, dahil sa kaso ng pagbasag o pag-aasawa, ang simulator ay agad na papalitan o ayusin sa Russia, at hindi ka na kailangang ipadala ito sa isang service center sa UK). Sa katalogo ng tindahan maaari kang pumili hindi lamang isang stimulator ng kalamnan, kundi pati na rin ang mga kinakailangang sangkap, halimbawa, mga prob ng iba't ibang laki.

Ang Miise stimulator Elise ay napakadaling gamitin at hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap - sa panahon ng pagsasanay maaari kang makapagpahinga at magbasa ng isang libro. Mabilis itong nagbibigay ng isang nasasalat na resulta, dahil masinsinang gumagana ang buong kumplikado ng mga matalik na kalamnan. Ang kalamnan stimulator ay may 4 na naka-install na mga programa, kailangan mong pumili ng tama para sa iyong mga layunin, itakda ang lakas ng pulso at ang tagal ng pag-eehersisyo - para sa mabisang ehersisyo, 20 minuto sa isang araw ay sapat na.

Ngayon maraming mga analogue ng Tsino at Koreano ng Elise, na ipinakita bilang mga modernong simulators sa Europa. Hindi namin inirerekumenda ang kanilang paggamit, dahil hindi sila nasuri sa klinikal at maaaring makasama sa iyong kalusugan. Ang Miostimulator Elise TensCare ay sertipikado ng InterTec ayon sa pamantayang kalidad ng internasyonal, naipasa ang mga pagsubok sa klinikal at kinikilala ng mga internasyonal na organisasyon ng pangangalagang pangkalusugan. Ligtas ang simulator, halos walang mga kontraindiksyon at nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga unang resulta pagkatapos ng dalawang linggo ng mga regular na klase.