Pagpapakain ng isang ina na nagpapasuso habang nagpapasuso

Kung tungkol sa pagpapakain sa isang ina ng pag-aalaga, marami ang may kaugnayan sa mahigpit na mga patakaran, paghihigpit, isang mahigpit na diyeta at malaking problema para sa sanggol, kung kumain ang ina "isang bagay ay hindi tama." Ang tema ng diyeta sa panahon ng paggagatas ay natatakpan sa iba't ibang mga alamat at kakila-kilabot na mga kwento, at ang mga batang ina ay karaniwang hindi alam kung sino ang makikinig: mga pediatrician, lola, kaibigan o mga tagapayong nagpapasuso. Ang mga rekomendasyon at opinyon ay magkakasalungat, kaya magkakasama kaming maunawaan.

Inirerekumenda namin na idagdag mo ang pahinang ito sa iyong mga bookmark, ang pahina ay patuloy na maa-update at idadagdag ang mga link na naglalarawan (ang kalamangan at kahinaan) ng pagkain para sa isang babaeng nag-aalaga habang nagpapasuso. Ang artikulo ay maraming mga tip sa video, inirerekumenda namin ang pagtingin.

At saan ang pagkain?

Mahigpit na pagsasalita, ang paggagatas ay hindi nakasalalay sa nutrisyon ng ina. Ang proseso ng paggawa ng gatas ay kinokontrol lamang ng mga hormone (prolactin at oxytocin). Ang gatas ng dibdib mismo ay ginawa mula sa mga elemento ng plasma ng dugo, kaya ang nutrisyon ay nakakaapekto sa paggagatas sa parehong paraan tulad ng komposisyon ng dugo - napaka hindi tuwiran, bahagyang binabago ang nilalaman ng ilang mga elemento. Kahit na sa napakahirap na nutrisyon, ang isang babae ay nakapagpapasuso, at ang sanggol ay hindi magdurusa mula sa kakulangan ng mga nutrisyon. Ang katawan ng isang ina ng pag-aalaga ay itinayo sa isang paraan na ang lahat na kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa sanggol ay napunta sa gatas, at kung may sinuman na naghihirap mula sa isang kakulangan ng mga kinakailangang sangkap, kung gayon ito mismo ang ina. Ito ay lumiliko na ang isang ina na nangangalaga ay kailangang subaybayan ang nutrisyon upang ang kanyang katawan ay may sapat na mapagkukunan para sa sarili nito, dahil ang sanggol ay kukuha ng sarili nito sa anumang kaso.

Nagsulat na kami ng isang artikulo tungkol sa nutrisyon, maaari mong makita: kung ano ang maaari mong kumain ng isang ina ng pag-aalaga, kung ano ang kinakain ay hindi inirerekomenda

Video tutorial: nutrisyon ng Nanay para sa pagpapasuso - pangkalahatang mga prinsipyo

Ano at kung paano kumain ng isang ina ng pag-aalaga

Ang diyeta ng ina ng nars ay hindi naiiba sa diyeta sa panahon ng pagbubuntis, at ang mga rekomendasyon para sa samahan ng nutrisyon ay magkatulad.

• Maipapayo na dagdagan ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie sa pamamagitan ng 500-600 kcal kumpara sa karaniwang estado. Kung hindi ka lalampas sa mga numerong ito, hindi ito makakaapekto sa figure. Ang paggawa ng gatas ay nangangailangan ng mas mataas na pagkonsumo ng enerhiya, kaya marami ang gagastos sa labis na kaloriya.
• Ang pagkain ay madalas na inirerekomenda sa maliliit na bahagi upang mabigyan ang katawan ng isang palaging daloy ng mga sustansya. Sinusubukang ipasok ang mga pagkain sa ilang mode ay hindi lubos na nagkakaintindihan, sapat na itong kainin sa pamamagitan ng gana. Mahusay na magkaroon ng isang bagay para sa meryenda sa pagkakaroon. Ibinigay na sa una ang sanggol ay malapit sa suso sa loob ng mahabang panahon, ang pakiramdam ng gutom ay maaaring mahuli sa panahon o kaagad pagkatapos kumain.
• Ang batayan ng nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga pagkatapos ng panganganak ay ang klasikong pyramid ng nutrisyon. Sa diyeta, butil, karne, kung minsan ay isda, gulay at prutas ay dapat na naroroon. Sa pamamagitan ng at malaki, mas maraming iba-iba ang pagkain, mas mabuti. Walang mahigpit na pagbabawal, ngunit may ilang mga produkto na dapat mong maging maingat at ipakilala ang mga ito sa iyong diyeta sa isang espesyal na paraan. Tatalakayin sila nang hiwalay.
• Ang isang babaeng nagpapasuso ay kailangang uminom ng sapat na likido. Karaniwan ito ay tungkol sa 2 litro bawat araw, ngunit kung hindi mo nais na uminom, hindi ka dapat ibuhos ang tubig sa iyong sarili nang lakas. Narito mahalaga na makahanap ng isang gitnang lupa at hindi madadala ng katawan ng tubig, dahil ito ay isang katanungan ng isang sapat na dami ng likido, at ang bawat isa sa kanila ay may sariling, tinutukoy ng timbang at konstitusyon.

Si Anna Sergeyevna Fedyaeva, isang neonatologist, isang empleyado ng Kagawaran ng Patolohiya ng mga bagong panganak at mga Anak na Nauna sa Ospital ng mga Bata City Clinical No. 1 ng Nizhny Novgorod, ay nag-uusap tungkol sa nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga.

"Hindi" para sa isang ina ng pag-aalaga

Mahigpit na pagsasalita, walang mahigpit na pagbabawal at paghihigpit sa nutrisyon ng isang ina na nag-aalaga. Gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay nauugnay sa isang panganib ng mga alerdyi sa sanggol, kaya ang kanilang paggamit ay mas mahusay na limitahan at karaniwang kumain nang may pag-iingat.

1. Protina ng gatas ng baka. Taliwas sa tanyag na paniniwala tungkol sa mga pakinabang ng gatas ng baka para sa mga sanggol, ang produktong ito ay labis na hindi kanais-nais para sa pagkonsumo hindi lamang ng sanggol mismo, kundi pati na rin ng ina nito. Sa komposisyon nito, ang gatas ng baka ay napakalayo sa tao at naglalaman ng mga protina na dayuhan sa ating katawan. Ang paggamit ng ina ng buong gatas ng baka ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa bituka sa sanggol o maging sanhi ng mga alerdyi. Medyo isa pang bagay ay ang mga produktong ferment milk (kefir, inihaw na inihurnong gatas, keso). Doon, ang parehong protina ay nasa ibang, bahagyang binagong anyo at napapansin ng katawan na mas mahusay.
2. Ang protina ng gulay ay walang gluten. Ang lahat ng mga ina ay narinig at may kamalayan sa mga butil na walang gluten para sa mga sanggol, ngunit hindi lahat ay nagbubukod sa protina na ito sa kanilang diyeta. Ang Gluten ay matatagpuan sa lahat ng butil, maliban sa bigas, bakwit at mais. Minsan nagiging sanhi ito ng isang allergy, kaya kailangan mong mag-ingat sa iba pang mga butil, ipakilala ang mga ito nang paunti-unti at subaybayan ang reaksyon.
3. Mga kemikal na pandagdag (colorant, preservatives, pampalasa). Ang katawan ng isang bagong panganak na sanggol ay hindi pa handa para sa tulad ng isang "atake sa kemikal," at ang napunta sa hindi napansin ng isang may sapat na gulang ay maaaring magdulot ng isang allergy sa isang sanggol.
4. Mga kakaibang prutas. Sa puntong ito, lahat ay nakasalalay sa rehiyon ng paninirahan. Kaya, sa Espanya, ang mga dalandan ay ginagamit para sa unang pagpapakain, at sa aming mga latitude sila ay exotic. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kumain ng mga lokal na pana-panahong prutas, binabawasan nito ang panganib ng isang hindi kanais-nais na reaksyon.
5. Pula ang mga prutas at gulay. Ang potensyal na allergen ay tiyak na pulang pigment, at sa malalaking dosis. Kaya ang isang bata ay "magwiwisik" mula sa isang buong plato ng mga strawberry o salad ng kamatis, at walang darating mula sa isang pares ng mga berry o kutsara. Sa ilang mga kaso, ang alerdyi ay maaaring pangkalahatan ay mapupuksa, halimbawa, sa pamamagitan ng pagputol ng balat mula sa isang pulang mansanas.

Higit pa tungkol sa katotohanan na hindi ka makakain sa isang ina ng pag-aalaga (at hindi ito inilarawang hindi inirerekomenda para sa mga ina sa panahon ng HB) – https://kid.htgetrid.com/tl/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Ito ay pinaniniwalaan na kung ang ina ay walang mga alerdyi sa anumang bagay, kung gayon ang sanggol ay hindi malamang na magkaroon nito. Minsan, medyo hindi inaasahan, ang isang reaksyon ay lilitaw sa tila hindi nakakapinsala at pamilyar na mga produkto, sa ilang mga uri ng isda o karne. Ang pansin sa mga reaksyon ng bata at ang napapanahong pag-aalis ng isang hindi kanais-nais na produkto ay makakatulong upang maiwasan ang mga nakakalbo na problema. Karaniwan, ang mga ina ay unti-unting pinalawak ang diyeta at sa edad na 6 na buwan ay hindi nila tinatanggihan ang anuman sa kanilang sarili, dahil ang katawan ng sanggol ay umaangkop sa mga bagong sangkap at nakakakuha ng mga ito.

Konsultasyon kay Irina Zakharova (propesor ng DMN)

Mga Pabula Tungkol sa Pagpapasuso

Sa paksa ng pagpapakain ng isang ina ng pag-aalaga, maraming maling akala na ipinapasa mula sa bibig sa bibig at malito ang mga ina. Alin sa dalisay na tubig na ito ay hindi totoo, at ano pa ang lugar na dapat gawin?

• Ang mas maraming likido na pumapasok sa katawan ng isang ina ng pag-aalaga, magiging mas maraming gatas. Natukoy na namin na ang halaga ng gatas ay nakasalalay lamang sa hormon na prolactin na ginawa bilang isang resulta ng pagsuso ng suso, samakatuwid imposible na madagdagan ang paggawa ng gatas sa pamamagitan ng pagtaas ng paggamit ng likido. Gayunpaman, ang isa pang hormone ay kasangkot sa paggagatas - oxytocin. Siya ang may pananagutan sa "pagtagas" ng gatas mula sa suso. Ang pagpapakawala ng hormon na ito ay nag-uudyok ng mga mainit na pagkislap na kilala sa lahat ng kababaihan. Sinisimulan ng maiinit na inumin ang paggawa ng oxygentocin sa katawan, kaya mas madaling pakainin pagkatapos ng isang tasa ng tsaa - ang gatas mismo ay dumadaloy sa bibig. Ang prosesong ito ay hindi nakakaapekto sa dami ng gatas, kaya kung kailangan mo ng maraming gatas, hindi mo kailangang ayusin ang diyeta o dagdagan ang paggamit ng likido. Ang tanging paraan upang makamit ang epekto ay ang pagdikit ng sanggol sa dibdib nang mas madalas.
• Ang mga nuts ay nagdaragdag ng paggagatas at gumawa ng fat fatter. Sa pangkalahatan, ang komposisyon ng gatas ng suso ay halos palaging hindi alintana ang mga pagkain na natupok, at upang madagdagan ang taba na nilalaman ng gatas sa pamamagitan ng nutrisyon sa pangkalahatan ay imposible. Ang pananabik para sa mga mani ay hindi nagpapataas ng taba na nilalaman ng gatas, ngunit binabago ang komposisyon ng mga taba, ginagawang mas malapot ang gatas, at samakatuwid ay mahirap makuha para sa sanggol.
• Ang mga pipino, repolyo at ubas ay nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas sa sanggol. Ito ay hindi masyadong isang gawa-gawa, ang gayong reaksyon ay maaaring maging tunay, ngunit kung ang ina mismo ay hindi nagdurusa sa pamumulaklak pagkatapos ng mga produktong ito, kung gayon ang bata ay malamang na hindi natatakot.
• Ang mga sibuyas, bawang at pampalasa ay gumagawa ng gatas na walang lasa. Dito, masyadong, ay hindi gaanong simple. Ang lasa ng gatas ay maaaring magbago, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang sanggol ay tatanggi sa suso, kaya hindi na kailangan na kategoryang tanggihan ang mga produktong ito. Sa mga umiiral na pag-aaral tungkol sa paksang ito, ang mga bata sa HB ay hindi pinabayaan ang mga dibdib ng kanilang ina.

Nutrisyon ng ina ng narsing: mito at katotohanan – https://kid.htgetrid.com/tl/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - isang consultant sa pagpapasuso at pag-aalaga ng mga sanggol - ay nagsasabi kung paano kumain ng maayos para sa ina sa panahon ng neonatal. Nagbibigay ito ng mga rekomendasyon sa nutrisyon: kung ano ang dapat ibukod mula sa iyong diyeta para sa panahon ng pagpapakain, at kung ano ang dapat pansinin (sa komposisyon ng mga produkto, sa kanilang kumbinasyon at sa paraan ng kanilang paghahanda). Salamat sa mga rekomendasyong ito, ang isang ina na nag-aalaga ay makakakain ng kalidad at magkakaiba nang walang kahihinatnan para sa kanyang anak.

Ito ay lumiliko na ang nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga ay hindi nauugnay sa mga espesyal na paghihirap at hindi isang bagay na lampas sa mga limitasyon. Sa pag-iingat, maaari mong kumain ng ganap ang lahat.

Mayroong isang opinyon na ang higit na magkakaiba-iba sa nutrisyon ng ina, mas kaunting mga digestive at allergy na nararanasan ng sanggol, dahil ang sanggol na pinapakain ng suso ay nakikilala ang iba't ibang mga produkto sa pamamagitan ng gatas ng ina at ang kanyang katawan ay angkop sa kanila. Kapag sinabi nating "lahat ay posible," ibig sabihin namin ang lahat sa loob ng balangkas ng isang malusog na diyeta. Ang mabilis na pagkain, alkohol at maraming mga matatamis ay walang lugar sa diyeta ng isang ina na nag-aalaga. Sa pamamagitan ng malalaki, ang pagsunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta ay hindi makakasakit sa sinuman, ngunit para sa mga batang ina ito ay totoo. Kadalasan, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang buong pamilya ay lumipat sa tamang nutrisyon, na sa sarili nito ay isang malaking dagdag para sa lahat.

Mababasa pa namin: Nangungunang 10 mga patnubay sa nutrisyon para sa isang ina ng pag-aalaga

Listahan ng bibilhin

• Prutas sa Pagpapasuso
• Mga prutas sa nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga
• Mga Gulay sa Pagpapasuso
• Melon
• Ang mga mansanas
• Mga saging
• Ubas
• Pakwan
• Repolyo (sariwa, inasnan)
• Beet
• Mga pipino (sariwa, inasnan)
• Mga kamatis (sariwa, inasnan)
• Sinta habang nagpapasuso
• Mga buto ng mirasol (pinirito, kalabasa)
• Mga Walnut
• Isda (pinirito, inasnan, tuyo, pula)
• Mga Teas
• Ice cream sa panahon ng GW
• Mga aprikot at pinatuyong mga aprikot
• Dill
• Isang pinya