Pagpapasuso ng Mga kamatis

Kapag nagpapasuso ako sa unang anak, ang pagpapakilala sa bawat produkto sa diyeta ay naging isang problema. Dahil sa takot na saktan ang kalusugan ng aking anak na lalaki, itinanggi ko sa aking sarili ang maraming masarap at malusog na pinggan. Ngayon, pagkatapos ng kapanganakan ng pangalawa, marami akong nalalaman tungkol sa nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso at nais kong ibahagi ang aking karanasan sa mga batang ina. Halimbawa, maraming mga nagdududa kung posible bang kumain ng mga kamatis sa panahong ito.

Posible bang kumain ng mga kamatis sa panahon ng pagpapasuso

Ang pagtanggi na kumain ng mga kamatis habang ang pagpapasuso ay hindi makatuwiran dahil sa kanilang napakalaking pakinabang para sa ina at sanggol:

• ang isang mataas na nilalaman ng bitamina C ay tumutulong upang palakasin ang immune system;
• ang natural na antioxidant serotonin ay nagpapa-normalize sa paggana ng nervous system;
• ang pabagu-bago ng droga ay may mga katangian ng antibacterial at anti-namumula;
• ang mga binhi ng kamatis ay manipis ang dugo, pagiging isang prophylactic laban sa trombosis;
• ang balat ay nagpapasigla sa mga bituka, na pumipigil sa tibi;
• ang mga purine ay nagpapasigla sa mga bato at may diuretic na epekto;
• Ang Alpha-Tomatin ay tumutulong sa paglaban sa mga selula ng kanser.

Bilang karagdagan, ang mga kamatis ay naglalaman ng isang buong hanay ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa buong pag-unlad ng ina at anak. Hindi gaanong kapaki-pakinabang ay ang tomato juice, na nagpapabuti sa paggagatas at gawing normal ang balanse ng tubig-asin sa katawan.

Hanggang sa edad na tatlong buwan, ang bata ay kailangang maging maingat lalo na sa mga pagkaing allergenic, na kinabibilangan ng mga pulang kamatis. Kung talagang gusto mong kumain ng mga gulay na ito, subukan muna ang isang maliit na piraso. Kung ang bata ay hindi gumanti, pagkatapos ay ipakilala ito sa iyong diyeta. Sa kaso ng isang reaksiyong alerdyi, dapat ibukod ang produktong ito.

Kung ang bata ay walang mga alerdyi, ang mga kamatis sa panahon ng pagpapasuso ay isang kapaki-pakinabang na gulay na magbibigay sa ina at sanggol ng maraming kapaki-pakinabang na kinakailangang sangkap.

Mga sariwang kamatis

Ang mga sariwang kamatis ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap:

• ascorbic at folic acid, bitamina ng pangkat B;
• Ang lycopene ay isang carotenoid pigment na nagbibigay ng mga kamatis na isang pulang kulay. Mayroon itong mga anti-inflammatory at antioxidant effects. Pinipigilan ang pagbuo ng cervical cancer. Ito ay tumatagal ng bahagi sa proteksyon ng DNA at nagpapabagal sa pag-iipon ng mga cell;
• tryptophan - isang amino acid na nagtataguyod ng pagbuo ng serotonin - ang "hormone of joy";
• choline - isang sangkap na nagpapataas ng nilalaman ng hemoglobin sa dugo.

Ang mga sariwang kamatis sa panahon ng GW ay dapat na napili nang mabuti. Mas mabuti kung sila ay lumaki sa bansa, nang walang paggamit ng mga tulagay na abono at hindi naglalaman ng mga GMO.

Kung ang mga sariwang kamatis ay may sobrang balat, maputla na kulay at maraming ilaw na sapal at mga ugat ay makikita sa seksyon, kung gayon malamang na naglalaman sila ng isang malaking halaga ng nitrates. Sa kasamaang palad, sa taglamig sa mga istante may mga pangunahing mga kamatis lamang, kaya't masarap mag-stock up ng mga nagyeyelo na kamatis o mga de-latang paghahanda sa tag-araw. Huwag kumuha ng bulok na mga kamatis, kahit na para sa litson o palaman.

Dilaw na kamatis

Dahil sa mataas na konsentrasyon ng bitamina B, ang mga dilaw na kamatis ay nag-normalize sa background ng hormonal, metabolismo, palakasin ang sistema ng nerbiyos, mga daluyan ng dugo at puso. Ang mga dilaw na kamatis ay kailangang-kailangan para sa mga kababaihan na alerdyi sa mga pulang pagkain.

Ang mga dilaw na kamatis ay naglalaman ng mas kaunting acid, kaya kahit na ang mga kababaihan na nagdurusa sa mataas na kaasiman ay maaaring kumonsumo sa kanila. Ang mga malinis na prutas ay may malumanay na epekto sa paglilinis sa mga bituka at isang mahusay na pag-iwas sa tibi.

Matapang na kamatis

Kung gustung-gusto mo ang mga kamatis nang labis na handa ka nang kainin ang mga ito sa una, sa pangalawa at katulad nito, maaari mong pag-iba-ibahin ang mga pinggan mula sa kanila. Ang mga stewed na kamatis sa panahon ng pagproseso halos hindi mawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, maliban sa mga bitamina. Kapag nilaga, ang lycopene na nilalaman ng mga kamatis ay madaling natutunaw.

Mga kamatis na may kamatis

Maraming mga nars ang may tanong: posible bang kumain ng inasnan at adobo na gulay? Ang mga adobo na pagkain ay dapat na ganap na tinanggal mula sa menu, dahil naglalaman sila ng suka at condiments, na maaaring makaapekto sa lasa ng gatas. Pinapayagan ang mga maginoo na atsara, ngunit sa makatuwirang dami, dahil sa ang katunayan na ang mataas na nilalaman ng asin sa diyeta ay nakakapinsala sa isang maliit na bata. Ang mga salted na kamatis sa maliit na dami ay pinapayagan para sa pagkain ng isang babaeng nag-aalaga.

Paano kumain ng mga kamatis habang nagpapasuso

Kung ang panahon ng pagpapasuso ay bumagsak sa tag-araw na tag-lagas, dapat mong talagang tamasahin ang mga sariwang kamatis, na sinusunod ang ilang mga patakaran:

1. Hindi mo dapat ipagsapalaran ang marupok na kalusugan ng sanggol at kumain ng mga kamatis hanggang sa umabot sila sa 2-3 na buwan.
2. Una kailangan mong suriin kung ang mga kamatis na kinakain mo ay magiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa bata. Upang gawin ito, kumain ng kalahati ng average na kamatis sa umaga at panoorin ang kagalingan ng sanggol hanggang sa gabi. Sa kaunting pag-sign ng isang allergy, kailangan mong iwanan ang gulay nang hindi bababa sa 2 buwan.
3. Ang pang-aabuso sa mga kamatis sa halip na makinabang ay maaaring makapinsala sa sanggol. Ang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi dapat lumagpas sa 2-3 piraso o isang tasa ng tomato juice bawat araw. Kasabay nito, hatiin ito sa maraming pagkain.

Ang kahalagahan ay ang form kung saan kumakain ka ng mga kamatis. Tumatanggi sa mga kategorya:

• pritong kamatis - pagkatapos ng paggamot sa init nawala ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian;
• adobo na kamatis - ang suka na nakapaloob sa kanila ay makakasama sa sanggol.

Maaari mong kumain ng adobo o gaanong inasnan na kamatis, ngunit mas mabuti na kumain ng mga sariwang gulay. Ang mga kamatis ay pinakamahusay na nasisipsip sa kumbinasyon ng langis ng gulay, mayonesa o kulay-gatas (mas mabuti ang gawang bahay). Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang salad ng gulay o iba pang ulam, na kasama ang mga kamatis. Gusto kong gumawa ng isang smoothie ng gulay gamit ang isang blender.

Pagbili ng mga kamatis

Ang isa pang mahalagang nuance ay ang pagbili ng isang kamatis. Ang mga gulay na may nitrates ay nagbibigay ng banta hindi lamang sa sanggol, kundi pati na rin sa kanyang ina ng pag-aalaga. Kapag pumipili ng mga kamatis sa merkado, pindutin ang isa sa mga ito gamit ang iyong daliri bago bumili. Kung ang alisan ng balat ay buo, at ang isang ngipin ay nananatili sa ibabaw, hindi dapat bilhin ang gulay.

Siyempre, sa merkado hindi posible na suriin ang lahat ng mga kamatis, kaya sa bahay masuri na mabuti ang mga gulay:

• ihagis ang kamatis nang bahagya sa isang matigas na ibabaw. Kung siya ay nag-bounce, ngunit ang alisan ng balat ay hindi sumabog, kung gayon ang mga gulay ay ginagamot sa nitrates;
• ang pagkakaroon ng mga kemikal ay maaari ring ibukod mula sa seksyon (maputla na kulay rosas na laman at puting veins).

Kapag bumili ng mga kamatis, bigyang pansin ang kulay at integridad ng alisan ng balat. Huwag kumuha ng hinog at bulok na mga prutas. Huwag kailanman bumili ng mga kamatis sa mga supermarket, sa off-season mas mahusay na ganap na iwanan ang kanilang paggamit.

Kung gusto mo talaga ang mga kamatis at alam na ang panahon ng pagpapasuso ay mahuhulog sa taglamig, i-freeze ang isang maliit na halaga ng prutas nang maaga. Para sa pagyeyelo, mas mahusay na gumamit ng maliliit na prutas tulad ng "cherry". Ang frozen na hugasan at pinatuyong mga prutas sa isang plato, at pagkatapos ay i-pack ang mga ito sa mga plastic bag at ilagay sa freezer.

Sa kawalan ng mga alerdyi, pati na rin ang tamang pagpipilian at paggamit, ang mga kamatis ay tiyak na makikinabang sa mga ina ng ina at ng kanilang mga anak.

Tinitingnan namin kung paano pumili ng mataas na kalidad at malusog na mga kamatis:

Nabasa rin namin:

• Mga gulay na may hepatitis B
• Listahan ng mga produkto para sa mga kababaihan sa GV
• Mga Cucumber sa Pagpapasuso
• Prutas para sa HS