Listahan ng mga produkto para sa ina ng pag-aalaga: kung ano ang maaaring kainin sa panahon ng GV, ang kinakain ay hindi inirerekomenda

Ang isang mapagmahal na ina ay palaging nagmamalasakit sa kalusugan ng kanyang anak. At ano ang pinakamahalaga sa isang bagong panganak? - Isa sa mga mahahalagang punto ay upang malutas ang problema ng tamang nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga: kung ano ang maaaring kainin sa panahon ng pagpapasuso, at kung ano ang hindi inirerekomenda, dahil kasama ang gatas, ipapasa sa ina ang sanggol kapwa kapaki-pakinabang na sangkap ng kanyang diyeta at hindi gaanong marami.

Ano ang maaari mo at hindi makakain habang nagpapasuso

Una sa lahat, kailangan mong maghanda - sa unang buwan ng pagpapasuso, kahit na ang mahigpit na diyeta ay hindi makakatulong sa iyo - ang sanggol ay umaayon sa labas ng mundo, sa pagkain sa pamamagitan ng tiyan, at hindi ang pusod, kaya kung minsan ay maaari itong magkaroon ng gas, bituka colic o pagtatae. Hindi ito dapat matakot, ang sanggol ay mabilis na masanay sa mga bagong kondisyon, at pagkatapos ay posible na unti-unting ipakilala ang mga bagong produkto sa diyeta ng ina.

Maaari kang magtago ng isang talaarawan sa pagkain upang subaybayan ang reaksyon ng iyong anak sa isang produkto. Araw-araw, isulat ang mga pagkaing kumain at pag-uugali ng iyong anak.

Maikling listahan ng mga pinapayagan na mga produkto

1. Mga gulay. Siguraduhin na magpagamot ng init, sa kauna-unahang pagkakataon, pigilin ang pagkain mula sa mga ito nang hilaw. Maghurno, magluto, nilaga. Ang mga sariwang kinatas na juice ay magagamit pagkatapos ng isang buwan. Pagkatapos ng tatlo - magpasok ng mga sariwang gulay sa menu. Magbasa nang higit pa tungkol sa mga gulay na may HS
2. Mga prutas. Lumayo sa mga ubas, sitrus prutas, mangga, papaya, abukado, strawberry at raspberry. Lamang inihurnong mansanas, subukang alisan ng balat ang mga ito. Maaari kang kumain ng saging na walang takot. Ang mga sariwang kinatas na juice ay magagamit pagkatapos ng isang buwan. Matapos ang tatlo - maaari mong ipakilala ang isang bagong prutas sa loob ng dalawang araw, panoorin ang reaksyon ng sanggol. Magbasa nang higit pa tungkol sa pr prgV
3. Maaari kang kumain ng halos lahat ng cereal, nag-aambag sila sa panunaw, bilang karagdagan, nasiyahan sila at naglalaman ng maraming mga nutrisyon. Bilang karagdagan sa mga instant cereal.
4. Ang iba't ibang mga sopas sa sabaw ng gulay.
5. Karne kumain nang hiwalay mula sa lahat ng mga produkto at sandalan lamang.
6. Keso.
7. Mga karne ng manok.
8. Mga produkto ng pagawaan ng gatas maaaring ipakilala sa isang linggo - kefir, inihaw na inihurnong gatas (mas mahusay na gamitin ito, ito ay mas malambot kaysa kefir), cottage cheese, yogurt, yogurt.
9. Pakuluan ang mga isda (dagat, ilog)maghurno gamit ang mga gulay. (pagpapasuso ng mga isda)
10. Mga itlog Maaari ka ring kumain, ngunit tandaan na ito ay isang alerdyi.
11. Tinapay maaaring kainin sa maliit na dami na may mga additives - halimbawa, sa bran.
12. Ang sweet ay hindi dapat dalhin, gayunpaman, makakain ka ng mga pinatuyong prutas, biskwit, biskwit, bagel.
13. Mantikilya at langis ng halaman.
14. Mga dry cracker, cookies, marmalade, pastille, marshmallows (walang tsokolate).
15. Mahina berde at itim na tsaa, mahina na kape, inumin ng prutas, compote, herbal teas na may mint, thyme at oregano, non-carbonated mineral water.
16. Pagkatapos ng isang buwan, maaari mong unti-unting ipasok ang menu borsch, kulay-gatas, mani, inumin ng prutas, jam.

Pagkatapos ng anim na buwan maaari kang kumain pulot, iba't ibang mga herbal na panimpla, legumes, seafood. Gayundin sa panahong ito maaari kang kumain pasta, keso, pana-panahong prutas at gulay (ito ay mahalaga, para lamang sa panahon!).

Ano ang hindi inirerekomenda

Bilang karagdagan, kailangan mong malaman tungkol sa mga produkto ng paghinto, ang paggamit ng kung saan ay mahigpit na ipinagbabawal sa lahat ng mga ina ng pag-aalaga. Una sa lahat, ito ay:

1. Alkohol.
2. Chocolate, ilang mga matamis na pagkain - mga pastry, lalo na sa pagdaragdag ng iba't ibang mga tina at kapalit.
3. Kape at tsaa, pigilin ito mula sa hindi bababa sa unang anim na buwan. Kalaunan maaari mong gamitin ang mga ito, ngunit lamang ng mataas na kalidad, kape - mahusay na inihurnong, tsaa - niluto, hindi sa mga bag. Pansin! Ang pagbubukod ay espesyal na tsaa, ang tinatawag napagpapasuso ng tsaa, na kasama ang haras, buto ng caraway, lemon balsamo, anise - tulad ng tsaa dagdagan ang paggagatas gatas ng ina.
4. Mula sa mga semi-tapos na mga produkto, mula sa mga produkto na may mga artipisyal na preservatives at dyes, dapat kang umiwas, maaari ka lamang gumamit ng de-kalidad at sariwang mga produkto.
5. Ang mga inuming may carbon ay dapat ding iwanan - ni ang sanggol o ang ina ay hindi magdadala ng anumang pakinabang.
6. Bawang, sibuyas at iba pang mga maanghang na pagkain.
7. Mula sa pinausukang karne, sausages, isda.
8. Mula sa mataba na karne at taba.
9. Mula sa mga legumes at brown na tinapay.
10. Mula sa sauerkraut, labanos, labanos, pino cheeses (suluguni, feta cheese, Adyghe), sausages, ham.
11. Mula sa mga kakaibang prutas.

Ang pinakamahalagang dapat tandaan ay ang iyong katawan at katawan ng iyong sanggol ay natatangi at ang listahan ng mga produkto para sa pagpapasuso para sa iyo ay maaaring naiiba mula sa ibinigay.

NEXT => DETALYE Pagpapakain ng isang Ina ng Pangangalaga sa panahon ng Pagpapasuso

Mga kapaki-pakinabang na artikulo sa pagpapasuso:

• Mga tip para sa Nars ng Pangangalaga sa Pag-aayos ng GV
• Mga prutas sa nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga
• Pangunahing at pangunahing mga patakaran para sa pagpapasuso
• Nangungunang 10 mga patnubay sa nutrisyon para sa isang ina ng pag-aalaga

Isinalaysay ni Nina Zaichenko: Ang nutrisyon ni Nanay sa panahon ng pagpapasuso - pangkalahatang mga prinsipyo