Posible bang kumain ng isda sa panahon ng pagpapasuso (pulang isda, inasnan, pinausukang, pinatuyo, ilog, pinirito, pinatuyong)

Ang isda ay isang mahalagang pagkain para sa mga tao. At sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, ang mga pinggan ng isda ay dapat na naroroon. Ngunit pinahihintulutan ba ang lahat ng mga isda para sa pagpapasuso? Isaalang-alang kung anong uri ng isda ang maaaring kainin sa panahon ng HS, kung anong dami, at mayroong anumang mga kontraindiksyon kapag ginagamit ang produktong ito.

Ang mga pakinabang ng mga isda para sa isang ina ng pag-aalaga

• Ang bitamina D na nilalaman ng mga isda ay nagbibigay-daan sa kaltsyum na ganap na mahuli sa katawan ng sanggol;
• Ang isda ay mas madaling matunaw kaysa sa karne, at salamat sa mga ito ay normalize ang dumi ng tao at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka ng isang ina ng pag-aalaga;
• Ang mga mahahalagang acid na omega-3, na mayaman sa mga isda, ay nagpapatibay sa cardiovascular system ng parehong mga ina at sanggol;
• Ang protina ng mga isda ay perpektong hinihigop ng katawan, at lumilikha ito ng isang hadlang sa pagbuo ng mga asing-gamot ng mga lactic acid at uric acid, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bato ng mga ina na, pagkatapos ng panganganak, muling ayusin ang kanilang pag-andar sa isang "pre-pagbubuntis" mode ng operasyon at nangangailangan ng karagdagang proteksyon.

Ngayon suriin natin nang hiwalay ang iba't ibang uri ng mga isda na pinaka-tanyag at madalas na nangyayari sa aming talahanayan, at suriin ang mga pakinabang ng bawat isa sa kanila para sa isang ina ng pag-aalaga.

Mga uri ng isda at tampok

1. Pulang isda (salmon, pink salmon, trout, salmon, atbp.) ay isang kampeon sa nilalaman ng malusog na omega-3 fatty acid. Ang pulang isda kapag ang pagpapasuso ay pinapayagan para magamit, ngunit sa pag-moderate, dahil ito ay isang medyo allergenic na produkto.

2. Isinalat na isda Sa pamamagitan ng kahulugan, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng asin, na maaaring humantong sa isang kawalan ng timbang sa paggana ng mga bato, ang hitsura ng edema. Samakatuwid, inasnan na isda kasama ang HSHindi inirerekomenda sa mga ina ng pag-aalaga.

3. Pinausukang isda Hindi ito magdadala ng anumang pakinabang, dahil kapag naproseso ng usok o sa isang smokehouse ng isda, ang karamihan sa mga nutrisyon ay nawasak. Ngunit ang mga karamogenikong sangkap sa kabaligtaran ay nag-iipon, na, na may matagal na paggamit, ay humahantong sa pagbuo ng mga talamak na sakit ng katawan, at kahit oncology. Gayundin, ang hindi sapat na pagproseso ng mga isda ay nakakatulong upang matiyak na ang mga parasito ay hindi nawasak sa loob nito, na maaaring humantong sa mga malubhang karamdaman ng katawan.

4. Pinatuyong isda sa karamihan ng mga kaso, ito ay saturated na may asin, na disinfect ito, ngunit hindi rin angkop para sa pagkain ng isang ina ng pag-aalaga.Ang isang malaking pagkonsumo ng asin ay maaaring humantong sa ang katunayan na naipon ito sa mga ducts ng dibdib at binago ang lasa ng gatas, at ito ay hahantong sa pag-abandona ng sanggol mula sa suso. Ang pinatuyong isda sa pagpapasuso ay hindi ang pinakamahusay na produkto, kaya't alagaan ang kalusugan ng iyong sanggol at tumangging kumain sa panahon ng paggagatas.

5. Isda ng ilog naglalaman ng maraming mga buto, ngunit hindi nito binawi ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Kung nagluluto ka ng nasabing isda para sa isang pares o pakuluan ang sabaw mula rito, ito ay isang mahusay na ulam para sa isang ina na nag-aalaga. Ang mga isda ng ilog sa panahon ng pagpapasuso ay kapaki-pakinabang, ngunit lamang kapag ito ay luto nang tama at nang walang paggamit ng langis.

6. pinirito na isda kontraindikado para magamit. Dahil ang litson ay tumatagal ng higit sa 15 minuto, ang oras na ito ay sapat na para sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap upang magkaroon ng oras upang mabagsak sa ilalim ng mataas na paggamot ng init sa langis.

7. Pinatuyong isda sa nutritional halaga nito ay katulad ko sa tuyo. Siyempre, sa kanyang likas na paghahanda - salting at pagpapatayo, ang parehong mga omega-3 acid at protina ay nakaimbak, ngunit ang nadagdagan na nilalaman ng asin ay nagtatanggal ng lahat ng mga benepisyo para sa ina ng pag-aalaga. Samakatuwid, ang pinatuyong isda sa pagpapasuso ay pansamantalang ipinagbabawal.

Alalahanin na ang mga sariwang isda at pinalamig na isda ay ang pinakamahalagang halaga, ngunit ang mga nagyelo na isda ay nawala ang kalahati ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Ang kalusugan ng sa iyo at sa iyong sanggol ay nakasalalay sa samahan ng diyeta sa panahon ng pagpapasuso. Isama ang pinakuluang, nilagang isda sa pagkain, isa hanggang dalawang beses sa isang linggo sa loob 50 gramo. Ito ay sapat upang maibigay ang katawan sa lahat ng mga benepisyo na nasa isda.

Sa paksa ng pagpapasuso:

• nagpapakain ng isang ina ng pag-aalaga
• mga walnut na nagpapakain sa suso
• mga buto para sa pagpapasuso
• pagpapasuso ng tsaa

Video tungkol sa nutrisyon sa panahon ng GV - kung ano ang posible at kung ano ang hindi