Ang gatas ng ina ay isang mainam na pagkain para sa isang sanggol. Simula mula sa kapanganakan, lubos na nasiyahan ang lahat ng mga pangangailangan ng isang lumalagong katawan ng sanggol, mula sa mga bitamina hanggang nutrisyon. Upang magkaroon ng buong gatas ang ina, kailangan niyang ipakilala ang isang buong listahan ng mga malusog na produkto sa kanyang diyeta sa postpartum. Ang isa sa mga produktong ito ay mga walnut. Sa kung ano ang maaaring maubos, ano ang mga pakinabang ng mga walnut para sa pagpapasuso, at mayroong anumang mga kontraindikasyong gagamitin, tatalakayin natin sa artikulong ito.
Mahalaga: Ano ang maaari mong kainin sa pagpapasuso: listahan ng produkto
Ang mga benepisyo ng mga walnut sa panahon ng pagpapasuso
Ang mga walnuts ay isang napakataas na calorie na produkto. Ang 100 gramo ng mani ay naglalaman ng 656 kcal, kung saan ang 547 kcal ay nagmula sa taba. Ngunit para sa lahat ng kanilang calorie na nilalaman, halos wala silang mga karbohidrat. At ito ay nagmumungkahi na napakahirap na masira ang isang figure sa pamamagitan ng pag-ubos ng isang dakot ng mga mani araw-araw. Ngunit saturate nila ang gatas ng suso na may mga sangkap na protina, amino acid, unsaturated fat fatty, na kapaki-pakinabang lamang para sa sanggol. Ang mga walnuts ay naglalaman ng mga tannin, carotenoids at mahahalagang langis. Tumutulong sila na kalmado ang sistema ng nerbiyos ng sanggol at may kapaki-pakinabang na epekto sa kanyang pagtulog.
Ilang mga tao ang nakakaalam, ngunit ang mga walnut kernels ay naglalaman ng isang malaking halaga ng ascorbic acid. Samakatuwid, sa isang banayad na sipon o pagkawala ng kaligtasan sa sakit, magiging mahalaga lalo na para sa isang ina na nagpapasaya sa mga walnut.
Samantala, ang mga walnut ay itinuturing na isang allergenic product dahil sa nilalaman ng mahahalagang langis sa kernel (0.03%). Kung ang isa sa mga malapit na miyembro ng pamilya o ang ina mismo ay naghihirap mula sa mga reaksiyong alerdyi sa pagkain, ay may hika, o hypersensitive sa anumang uri ng alerdyi, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng oras upang isama ang mga mani sa diyeta kapag nagpapasuso. Gayundin, ang isang allergy sa isang sanggol ay maaaring makabuo ng pang-aabuso ng isang ina sa pagkain ng mga walnut, makabuluhang lumampas sa pinapayagan na pamantayan. Ang isang allergen ay maaaring makaipon sa katawan ng sanggol, at maipakita ang sarili sa loob ng ilang linggo. Ang pagkagumon sa allergy ay ang tanging kontraindikasyon sa pagbubukod ng mga mani mula sa diyeta ng isang ina na nars. Tandaan na ang mga walnut ay kapaki-pakinabang para sa pagpapasuso, ngunit nangangailangan din ng katamtamang pagkonsumo.
Mga walnuts sa nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga
Una sa lahat, sasagutin natin ang tanong ng interes sa karamihan sa mga bagong ginintuang ina - posible bang kumain ng mga walnut kapag nagpapasuso? Sagot: posible, ngunit ang isang tiyak na panukala ay dapat sundin. Sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, ang paggamit ng mga mani na minamahal natin ay nabawasan hanggang 4-5 na cores bawat araw. Pinakamahusay kung ito ay meryenda sa pagitan ng agahan at tanghalian. Mahusay na kumain ng mga walnut na pinagsama sa iba pang mga nuts, halo ng nut.
Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa paggamit ng pinirito na walnut, hazelnut jam o pastry na may isang pagpuno-paste ng mga mani at asukal. Sa form na ito, ang mga mani ay magdadala ng kaunting pakinabang, ngunit ang sanggol ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, na nagiging sanhi ng colic ng pagkabata.
Ngunit nang walang takot, maaari kang magdagdag ng natural na walnut oil sa iyong pagkain. Ito ay isang bihirang produkto sa aming talahanayan, ngunit maaari mo itong bilhin sa halos anumang supermarket. Ang langis na ito ay hindi angkop para sa Pagprito (at hindi kanais-nais para sa isang ina na nag-aalaga na gumamit ng pinirito na pinggan), ngunit para sa mga dressing salad, at kahit isang side dish na ginawa mula sa mga cereal, ito ay mainam. Ang konsentrasyon ng mga bitamina sa langis pagkatapos ng pagyurak ng mga mani ay maximum na mapangalagaan. Ang paggamit ng walnut oil ay makakatulong sa ina upang ayusin ang dumi ng tao pagkatapos ng panganganak, pipigilan ng bata ang paglitaw ng tibi.
May isang maling kuru-kuro na ang mga walnut ay may isang malakas na epekto ng lactogenic, nag-ambag sa isang flush ng gatas. Ang mga mani ay hindi tunay na may ganitong epekto. Dagdagan lamang nila ang nutritional halaga at calorie na nilalaman ng gatas, na tumutulong sa sanggol na manatiling ganap na mas mahaba. Ngunit ang mga walnut ay hindi nakakaapekto sa radikal na mga ducts ng mga glandula ng mammary. Samakatuwid, hindi sila maaaring maging sanhi ng lactostasis o mastitis.
Sa konklusyon, nais kong sabihin na ang mga walnut ay isang mahalagang produkto ng pagkain, na kanais-nais para sa pagkakaroon sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso. Marunong lamang itong gamitin, at pagkatapos makikinabang ang produktong ito.
Sa paksa ng nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga:
Sino ang nakikinabang sa mga walnut
Ang pagkakaroon ng maliit na karanasan (Ako ay isang ina ng dalawang anak), masasabi kong nasuportahan ko ang proseso ng pagpapasuso sa isang sanggol na wala pang 3 taong gulang tiyak na salamat sa mga walnut. Sa ngayon, ang bunsong anak ay 1 taong gulang, at kumakain din tayo ng gatas. Kumakain ako ng ilang mga mani sa isang araw, na sapat. Hindi isa, hindi isang pangalawang bata ang ibinuhos, marahil kailangan mo lamang malaman ang panukala.
Kumakain ako ng kaunti at pinapasan nila ako sa gas, na kung saan ay hindi kanais-nais.