Anong uri ng prutas ang makakain ng isang ina ng ina habang nagpapasuso?

Ang isang ina na nag-aalaga ay dapat makatanggap ng isang buong halaga ng mga kinakailangang nutrisyon at bitamina para sa katawan. Posible lamang ito sa isang balanseng diyeta, na hindi maiisip nang walang prutas. At kung ang mga paghahabol sa aming "katutubong" mansanas ay hindi lumabas, kung gayon ano ang tungkol sa kasaganaan ng iba pang mga prutas? Pagkatapos ng lahat, napaka-kapaki-pakinabang, mayaman sa mga microelement at tila pamilyar na mga prutas ay maaaring makapinsala sa isang sanggol. Nag-aalok kami ng isang bilang ng mga prinsipyo na dapat sundin ng isang batang ina kapag pinagsama ang kanyang menu, at dapat malaman ng bawat ina ng ina kung ano ang mga bunga at hindi dapat kainin sa pagpapasuso.

Hindi lihim na madalas na ang nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga ay makabuluhang naiiba sa nutrisyon ng ibang tao. Ang pagbubuntis, panganganak at ang susunod na ilang buwan pagkatapos ng panganganak ay nag-aalis ng malaking lakas, kaya kailangan niyang lagyan muli ng mga mapagkukunan ng katawan. Ang pagkain ng mga prutas sa panahon ng pagpapasuso, ang ina ay nagbibigay ng sarili at sa kanyang sanggol ng kinakailangang mga bitamina.

Huwag makagawa ng pinsala: kung paano maiwasan ang mga alerdyi at hindi pukawin ang colic

Bago ang buwan ng bata, pipiliin namin ang mga prutas sa pamamagitan ng paraan ng pagbubukod:

1. Sa pamamagitan ng kulay: alisin ang pula at orange na prutas mula sa diyeta. Ang pigment, na nagbibigay sa kanila ng isang maliwanag na kulay, ay naghihimok ng mga reaksiyong alerdyi sa balat - pantal, mga spot. Ang isang pagbubukod ay maaaring isang pulang mansanas, kung una mong alisin ang balat dito.
2. Sa pamamagitan ng genus: ibukod ang mga prutas ng sitrus. Ang mataas na nilalaman ng bitamina C ay nagbibigay sa kanila ng malakas na mga allergens. Maaari ka lamang maglagay ng isang maliit na hiwa ng lemon sa tsaa.
3. Sa pamamagitan ng antas ng epekto sa bituka microflora: ubas, plum, ilang uri ng peras. Nagdudulot sila ng bloating, flatulence. Mula sa plum, asahan ang isang sorpresa sa isang malakas na laxative na epekto, na kung saan ay ganap na hindi kanais-nais para sa isang maliit na katawan (ngunit sa panahon ng tibi sa isang ina o sanggol, ang plum ay maaari lamang makaligtas).

Pagtatag ng Artikulo: Ano ang maaari mong kainin sa pagpapasuso

Down na may kakaibang, kumain ng iyong

Ang mga mabangong kakaibang prutas (papaya, mangga, pinya) at ang mga prutas na sitrus na nabanggit sa itaas ay hindi nakakapinsala dahil sa kanilang pagiging dayuhan sa ating mga lupain. Halimbawa: sa maaraw na Spain, ang mga dalandan at tangerines sa mga unang posisyon sa diyeta ng mga ina at sa mga pantulong na pagkain para sa mga bata. Para sa kanila, ito ay isang mas mababang alerdyi kaysa sa parehong mga cereal na may nilalaman ng gluten. Ngunit para sa Russia, lalo na sa gitnang, eksotiko pa rin at isang tiyak na panganib.Ang pagbubukod ay hypoallergenic saging, na tinatamasa ng mga Ruso na kumain mula pagkabata.

Ang mga pakinabang ng isang mansanas mula sa hardin nito, kung ihahambing sa mga kakaibang prutas na nagmula sa mga rehiyon sa ibang bansa, ay malinaw: ang unang pagpipilian ay mas praktikal at masustansiya.

Pinatunayan ito: ang katawan ng tao ay sumisipsip ng mga prutas nang mas mabilis at mas mahusay, na kung saan ay katangian para sa isang tiyak na rehiyon kung saan nakatira ang isang tao.

Ngunit mali na ibukod ang mga "hindi katutubong" prutas mula sa diyeta nang buo. Sa pamamagitan ng gatas ng suso na nakikilala ng isang bata ang lahat ng mga sangkap sa nutrisyon. At kasunod, sa panahon ng pagpapakain sa sanggol, sa partikular na prutas, magiging mas madali. Masanay na ang bata sa mga sangkap ng iba't ibang mga prutas na dati nang kinakain ng ina at dadalhin sila nang walang kanais-nais na mga reaksyon, at binibigyan din ng ina ang mga mekanismo ng proteksyon ng gatas laban sa mga potensyal na allergens na nabuo sa kanya.

Ang mga kakaibang prutas, sa pamamagitan ng kahulugan, ay na-import at ang mga kondisyon para sa kanilang transportasyon ay malayo sa perpekto.Hindi isang solong prutas o berry ang makatiis ng isang mahabang paglalakbay kung hindi ito dati na ginagamot sa mga kemikal para sa mas mahusay na imbakan. At kung mangahas kang kumagat ng isang dayuhan na ipinagbabawal na prutas, pagkatapos ay gawin itong kaunti nang kaunti at hindi sa unang buwan ng buhay ng sanggol. Mas mainam na alisin ang alisan ng balat, at ang bunga mismo ay dapat hugasan muna sa isang solusyon ng baking soda.

Pana-panahong mga prutas - ang pagpili ng isang nagmamalasakit na ina

Ang mga palabas at istante ng mga supermarket at pamilihan ay natutuwa ang aming mga mata na may pagkakaiba-iba ng prutas sa buong taon. Ang isang ina na nag-aalaga ay dapat na maging alerto at mag-isip: saan nanggaling ang makatas na mga blueberry o nakakaakit ng mga raspberry mula noong Enero? Sa kahon ay matatagpuan natin ang sagot - Chile (o ilang iba pang malayong "saging" republika). Tungkol sa mga nakakapinsalang gastos sa pagdadala ng mga prutas at berry sa ibang bansa, binanggit namin sa itaas. At hindi maaasahan, kung ano ang magiging epekto sa mga compound ng kemikal na tumagos sa gatas ng suso sa marupok na katawan ng sanggol.

Tulad ng para sa pana-panahon, ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa opinyon ng mga eksperto: karamihan sa mga prutas ay may isang malinaw na frame ng oras para sa pagluluto at sa kanilang "sariling" panahon na naglalaman sila ng mas maraming bitamina at nutrisyon. Ang lasa ng prutas sa panahon ng natural na ripening ay mas mahusay din.

Narito ang isang listahan ng mga pana-panahong mga prutas at berry na kapaki-pakinabang sa HB.:

1. Ang matamis na seresa (puti, dilaw), mula Mayo hanggang Agosto. Maaari mong gamitin ito mula sa unang araw.
2. Kurant (pula, itim). Marami itong bitamina C, at samakatuwid ay tumutukoy sa mga potensyal na allergens. Matapos ang ikatlong buwan, maaari mong ipakilala ang mga inuming prutas batay dito, at pagkatapos ang mga berry mismo.
3. Mga nektarya, mga milokoton, kalagitnaan ng Hulyo-Setyembre. Mayaman sila sa silikon, na ang dahilan kung bakit pinapabuti nila ang mga metabolic na proseso. Maaari mong subukan sa una, pinaka-mahalaga, upang subaybayan ang reaksyon ng bata.
4. Figs, mula Hunyo hanggang Setyembre. Mayroon itong antipirina, pinatataas ang resistensya ng katawan sa mga sakit, na mahalaga para sa HS, kapag may isang limitadong listahan ng mga gamot sa reserve ng mga ina ng pag-aalaga.
5. Persimmon, mula Oktubre hanggang Disyembre. Ito ay perpektong pinatataas ang hemoglobin at saturates na may yodo. Kapag nagpapasuso, mas mahusay na ipakilala ang prutas sa diyeta pagkatapos ng tatlong buwan, ngunit ang prutas na ito ay hindi angkop para sa pagpapakain: puno ito ng sagabal sa bituka sa sanggol.
6. Garnet. Mula Setyembre hanggang katapusan ng Disyembre. Ang delikadong juice (diluted) sa katamtamang pagkonsumo ay magpapaganda lamang sa diyeta ng ina. Hanggang sa isang buwan, mas mahusay na umiwas, at pagkatapos ay subukang pumasok, ang isang solong paglilingkod ay dapat na hindi hihigit sa 30 ML.

Kapag ang kaluluwa ay may sukat na alam

Kinakailangan na ipakilala ang mga bagong prutas sa nutrisyon ng ina (din ang mga juice at inuming prutas) nang paunti-unti, isang bagong produkto sa loob ng 3 araw. Ito ay kanais-nais na kumain ng isang maliit na slice sa unang kalahati ng araw, ang reaksyon ng sanggol (kung mayroon man) ay lilitaw sa gabi. Kung ang isang kahina-hinalang reaksyon (mga spot o isang pantal sa balat, pagbabalat, tuyong balat) ay hindi bumagal, pagkatapos ay dapat mong ibukod ang paggamit ng fetus na ito sa loob ng isang buwan, ngunit pagkatapos ay subukang muli. Ang digestive tract ng sanggol ay unti-unting naghihinog at mas madali itong masanay sa bagong produkto. Kung okay ang lahat, kumain ng mahinahon, ang average araw-araw na bahagi ng tubig para sa mga prutas ay 200-300 gr.

Mahalagang isaalang-alang ang iyong sariling indibidwal na hindi pagpaparaan: kung bago ang pagbubuntis o sa panahon nito ang ilang prutas ay nagdulot ng pagtanggi, huwag itulak ito ngayon, kahit na ito ay lubhang kapaki-pakinabang.

Dapat itong maunawaan: ang iyong sanggol ay natatangi, ang kanyang reaksyon ay hindi mahulaan. Ang ilang mga bata ay mahinahon na "humunaw" ng mga strawberry, habang ang iba ay nagwiwisik at namamaga mula sa isang neutral na peras. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa mga pangkalahatang rekomendasyon, dahil ang malakas na mga reaksiyong alerdyi sa maagang pagkabata ang sanhi ng mas kumplikadong mga sakit (atopic dermatitis, allergic hika). Samakatuwid, kinakailangan na malinaw na hatiin: anong uri ng mga bunga ang posible, na hindi.

Kaya, bilang konklusyon, sa ibaba ang mga listahan ng pinapayagan at hindi inirerekomenda na mga prutas sa panahon ng pagpapasuso.

Binibigyan ng Mga Prutas para sa Pagpapasuso

• Ang mga mansanas. Tamang-tama para sa HS. Naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, magbigay ng iron, calcium, magnesium, yodo. Napuno ito ng enerhiya, nagpapanumbalik ng lakas at may kaunting laxative effect. Kadalasan, inirerekomenda ang mga berdeng mansanas, ngunit sa maingat na paggamit, maaari mong kainin ang lahat ng mga varieties. Inirerekomenda na kumain ng mga mansanas pagkatapos ng pagbabalat, at kahit na mas mahusay kapag inihurno (maghurno, halimbawa, sa microwave - ang paghahanda ay handa sa 2-3 minuto), upang maiwasan ang malakas na pagbuo ng gas sa sanggol. Higit pa sa mansanas na may HS;
• Mga peras. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng folic acid, pectin, hibla para sa isang ina ng pag-aalaga, mayroon din silang isang malaking halaga ng potasa, bitamina A, B9, C. Kailangan mong kumain nang walang isang alisan ng balat at may labis na pag-iingat, maaari itong mapukaw ang colic sa isang sanggol;
• Mga milokoton. Ang mga kapaki-pakinabang na prutas na pinapayagan sa panahon ng pagpapasuso. Mayaman sila sa magnesiyo, ito ay isang mabuting antidepresyon: pinapabuti nito ang kalooban, paglaban ng stress, binabalanse ang psyche, kasama ang lahat ay isang kailangang-kailangan na materyal para sa pag-unlad ng utak ng sanggol;
• Aprikot. Mayaman ito sa mga bitamina, mineral, beta-karotina - kinakailangan ito para sa epektibong paggana ng immune system. Sa detalye tungkol sa aprikot;
• Pakwan. Dahil sa pagkakatubig nito nagdaragdag ng paggagatas at nagpapabuti ng metabolismo. Ngunit may mga pitfalls dito - ang mga modernong pakwan ay lumaki sa tulong ng mga additives ng kemikal, kaya mas mahusay ang kanilang paggamit upang limitahan o ganap na iwanan ang mga ito - higit pa tungkol sa pakwan na may mainit na tubig;
• Plum. Ang isang mahusay na laxative, kaya kung mayroong tibi sa mga mumo, maaaring magdagdag ang nanay ng ilang mga plum sa menu. Ngunit huwag dalhin sa kanila, kung hindi, maaari mong makamit ang kabaligtaran na epekto - pangangati ng bituka mucosa at maluwag na dumi. Sa mga kagawaran ng pagkain ng sanggol maaari kang makahanap ng prune puree;
• Saging. Isang mahusay na dessert para sa mga ina: naglalaman ito ng maraming potasa, pinasisigla nito ang paggawa ng serotonin (isang hormone ng kagalakan) at isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Mayroon itong mataas na nilalaman ng calorie at minimal na nilalaman ng taba. Mahusay na meryenda upang magbago muli ng enerhiya (tingnan ang artikulo sa saging);
• Mga Berry (matamis na seresa, gooseberries, cherry, currant) - isang mayaman na mapagkukunan ng mga antioxidant at bitamina at, bilang isang panuntunan, ay hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi sa sanggol. Karamihan sa mga berry ay may sapat na bitamina C upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang mga lamig.

Hindi kanais-nais na prutas sa unang 3 buwan

• Eksotiko (papaya, mangga, feijoa, kiwi, isang pinya atbp.) - Maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa bata. Ngunit ang parehong kiwi ay isang mapagkukunan ng bitamina E, na, sa kasamaang palad, ay hindi matatagpuan sa lahat ng mga prutas. Ang antioxidant na ito ay nag-aalis ng mga lason mula sa katawan, normalize ang patency ng gastrointestinal tract, at pinipigilan ang pagbuo ng kanser sa ina at anak. Sa pangkalahatan, ang mga kakaibang prutas ay naglalaman ng maraming bitamina, masarap sila at pag-iba-iba ang diyeta. Gayunpaman, ang pagsandig sa kanila ay hindi inirerekomenda. Simula mula sa edad na apat na buwan, maaari mong isama ang isa sa gayong fetus sa menu at tingnan ang reaksyon ng sanggol. Kung walang nakakabagabag sa kanya - makakain ka. Ngunit mag-ingat - ang anumang labis na paggamit ay makakaapekto sa bata .;
• Sitrus (orange, lemon, dayap, suha, mandarin). Ang pinakamalakas na alerdyi, inirerekomenda silang maibigay mula sa ika-4 na buwan ng buhay ng sanggol.Sa mga sitrus, ang prutas ay pomelo mabuti para sa mga ina, ito ay hindi gaanong alerdyi, kung ihahambing sa mga katapat nito;
• Mga ubas Ang mayamang nilalaman ng mineral at mga elemento ng bakas ay nag-aambag sa buong pag-unlad ng sistema ng kalansay. Ngunit ang sanggol ay may mataas na peligro ng pamumulaklak, kaya kailangan mong kainin ito nang kaunti. Sa detalye tungkol sa ubas;
• Mga Berry (ang mga raspberry, sea buckthorn, strawberry at strawberry) ay "kilala" allergens, dapat din silang dalhin sa pagkain nang kaunti.

Ang mga ina ng pangangalaga ay nangangailangan ng isang malaking bilang ng mga bitamina at mineral ng iba't ibang mga grupo upang mapanatili ang buong buhay, siya at ang bata. Samakatuwid, mahal na mga ina, kumain ng prutas, isipin ang kaligtasan ng sanggol, alalahanin ang tungkol sa isang proporsyon, at lahat ay magiging maayos!

BASAHIN DIN:

• Mga prutas sa nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga
• Anong uri ng mga gulay ang makakain ng isang ina ng pag-aalaga habang nagpapasuso?
• Posible bang kumain ng melon para sa mga ina ng pag-aalaga?

Anong uri ng prutas ang maaaring mag-alaga ng ina

Pagkain para sa mainit na tubig: posible, hindi posible, reaksyon