Ang paksa ng nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga ay tiyak na mahalaga. Pagkatapos ng lahat, ngayon kailangan mong mag-isip hindi lamang tungkol sa iyong diyeta, kundi pati na rin tungkol sa reaksyon ng sanggol sa iba't ibang mga produkto at kalidad ng gatas ng suso. Ang mga talakayan ay lumalakas sa paligid ng pagpapasuso at nutrisyon ng isang ina na ina sa lahat ng oras, hindi nang walang kadahilanan mayroong isang kasabihan na "kung gaano karaming mga tao, napakaraming mga opinyon." Sa halos lahat ng lugar sa ating panahon, maraming mga mito at pagkiling, at ang nutrisyon ng isang babaeng nag-aalaga ay walang pagbubukod. Sa aming pag-uusap ngayon, pag-uusapan natin ang lahat ng umiiral na mga alamat at tinig ang maliit na puna sa bawat isa sa kanila.
- Ang unang alamat. Siguraduhing uminom ng gatas ng baka at tunawin ang tsaa. Pinapataas nito ang dami ng gatas ng suso
Ang buong gatas ng baka ay isang mahusay na allergen, kaya hindi namin inirerekumenda na gamitin ito sa dalisay na anyo nito. Sigurado ka bang hindi ito makakaapekto sa bata? Bilang karagdagan, sa isang mahusay na itinatag na proseso ng paggagatas, isang pagtaas sa dami ng gatas ay hindi kinakailangan. Ginagawa ito hangga't kailangan ng iyong sanggol. Bukod dito, ang pagtaas ng paggawa ng gatas ng suso ay maaaring maging sanhi ng mga karaniwang sakit tulad ng lactostasis at mastitis.
Ang mga halo-halong inumin ay hindi maganda hinihigop, kaya mas mahusay na ibukod ang tsaa na may gatas mula sa iyong diyeta. Bilang karagdagan, wala siyang mga katangian ng lactogonous na itinalaga sa kanya. Ito ay mas kapaki-pakinabang na kumain ng mga yoghurts, kefir at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Upang mapawi ang iyong uhaw, maaari kang uminom ng mga compotes, mahina na tsaa at mineral na tubig (pumili lamang ng isang hindi naglalaman ng gas).
Nabasa rin namin: lactogon teas
- Ang pangalawang mitolohiya. Kailangan mong kumain ng mga prutas ng sitrus, kiwi at mangga, marami silang mga bitamina
Ang mga prutas ng sitrus ay sinakop ang mga nangungunang linya sa listahan ng mga produktong allergenic, kaya ipinapayong huwag abusuhin ang mga ito. At sa katunayan, ang ating katawan ay hindi sanay sa iba't ibang mga kakaibang prutas. Bakit mo kailangan ang hindi makatarungang peligro na ito? Kumain ng mas mahusay na mga mansanas at mga prutas na nakatanim sa iyong klima zone.
Nabasa rin namin:
prutas sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga
- Ang pangatlong mitolohiya. Ang mga gulay na pula, orange at dilaw na kulay ay nagdudulot ng isang allergy sa isang bata
Kung hindi ka pa nagkaroon ng isang allergy sa mga gulay ng mga bulaklak na ito, iyon ay, maaari mong ligtas. Ngunit ang kalusugan ng bata, siyempre, ay dapat na subaybayan. Ang anumang bagong produkto ay kailangang magsimula na kainin sa maliit na bahagi, habang maingat na pinagmamasdan ang reaksyon ng katawan ng mga mumo. At ang kulay ay hindi gumaganap ng anumang papel dito.
Nabasa rin namin: pagpapasuso ng mga gulay
- Ang ika-apat na alamat. Ang karne ay dapat kainin sa limitadong dami.
Naglalaman ang karne ng maraming "kapaki-pakinabang" na kailangan ng katawan ng isang ina na nars, at ang sanggol. Kailangan mo lamang itong piliin nang mabuti. Halimbawa, ang taba ng baboy, ay masyadong mataba, talagang mas mahusay na limitahan ito.Hindi din kanais-nais ang karne ng pato, dahil hindi ito mahinang hinukay. Ngunit ang manok na may karne ng baka - sa kalusugan.
Nabasa rin namin: ano ang makakain ka ng isang ina ng pag-aalaga
- Ang ikalimang mitolohiya. Ang isang ina na ina ay dapat uminom ng maraming. Pinapataas nito ang dami ng gatas
Sa katawan ng sinumang tao ay may isang hormon na responsable para sa balanse ng tubig-asin. Ang labis na likido ay excreted, at sa pagkakaroon ng pagkauhaw, hindi pinapayagan ng hormone na lihim ang katawan. Ang gatas ay maaaring maging mas mababa kung ang isang ina ng pag-aalaga ay nauuhaw sa isang patuloy na batayan. Ngunit kung mayroong maraming tubig sa katawan, kung gayon ang produksiyon ng oxytocin ay nabawasan at ang gatas ay nagsisimulang tumayo nang mas masahol mula sa mga ducts. Tumayo, ngunit hindi gumana!
Tandaan ang isang simpleng katotohanan - ang gatas ay nabuo mula sa dugo at lymph sa ilalim ng sensitibong "pangangasiwa" ng prolactin. Sobrang inumin ni Nanay ay walang pasubali!
Samakatuwid ang konklusyon: kailangan mong uminom sa mga volume na kinakailangan ng iyong katawan. Kailangan niyang malaman kung ano ang kailangan niya at kung anong dami.
- Ang pang-anim na mitolohiya. Hindi ka makakain ng Matamis habang nagpapasuso.
Walang punto sa ganap na pagtanggi sa iyong sarili ng kasiyahan. Kapag nagpapasuso, mahalaga na ibukod ang labis na pagkonsumo ng kakaw at asukal, samakatuwid, inaalis namin ang tsokolate at lahat ng uri ng mga cake mula sa diyeta. Walang naiintindihan sa katotohanan na kakainin ng nanay ang mga marmol, fruit marmalade, pastille o pagpapatayo.
Nabasa rin namin: na hindi ka makakain sa isang ina ng pag-aalaga
- Ang ikapitong mitolohiya. Ang dami at kalidad ng gatas ng suso ay nakasalalay sa diyeta ng ina ng nars. Kailangang kumain ng maraming mga pagkaing may mataas na calorie hangga't maaari.
Nabanggit na namin dito na ang gatas ng suso ay hindi ginawa mula sa mga produktong iyon na naubos ng isang babae, at samakatuwid ang dami nito ay hindi maiugnay sa malnutrisyon. Kahit na sa napakahirap na nutrisyon ng isang batang ina, ang dami at kalidad ng gatas ay maaaring masiyahan ang lahat ng mga pangangailangan ng bata. Ang tanong ay naiiba - kung paano ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa kagalingan ng ina mismo, sapagkat gagamitin ng katawan ang lahat ng posible at imposible na mga reserba para sa paggawa ng gatas. Sa hindi sapat na saturation, ang katawan ay hindi lamang makatiis ng ganoong pagkarga. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng maayos, ngunit hindi ka magiging anumang pakinabang kung sinimulan mong kumain nang labis o pilitin ang iyong sarili na kumain.
- Ika-ikawalo. Ang ina ng pangangalaga ay dapat sundin ang isang diyeta
Sa mga pagkaing karaniwang kinakain sa iyong pamilya, nasanay ang bata kahit na sa panahon ng intrauterine. Samakatuwid, ang radikal na pagbabago ng iyong diyeta ay mas mapanganib kaysa sa kapaki-pakinabang.
- Pang-siyam na Siyam. Ang pag-eehersisyo ay negatibong nakakaapekto sa paggagatas
Ang isang negatibong epekto sa proseso ng pagpapasuso ay maaari lamang magkaroon ng isang malakas na pang-araw-araw na pag-load ng mahabang tagal. Kung nais mong dumalo sa isang gym ng ilang beses sa isang linggo upang maging maayos, walang magiging pinsala. Subukan na huwag ibagsak ang iyong dibdib. Ang mga pang-araw-araw na singil ay hindi mabibilang, tiyak na walang mapapahamak sa kanila.
Nabasa rin namin: mga pagsasanay sa rehabilitasyon pagkatapos ng panganganak - 14 simpleng pagsasanay
Ang nutrisyon ng anumang ina ng pag-aalaga ay dapat na balansehin sa unang lugar. Alam mo ang iyong katawan na mas mahusay at may kakayahang gumawa ng iyong sariling diyeta. Kumain ng iba-ibang, masarap, at pinaka-mahalaga - na may kasiyahan.
Nabasa rin namin: nagpapakain ng isang ina ng pag-aalaga
Mahalaga sa paksa ng pagpapasuso:
Mahahalagang Mga Tip para sa HB sa mga Ina ng Pangangalaga – https://kid.htgetrid.com/tl/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Paano pakainin at ilapat ang sanggol sa dibdib – https://kid.htgetrid.com/tl/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Bakit masakit sa pagpapasuso – https://kid.htgetrid.com/tl/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Nangungunang 10 mga patnubay sa nutrisyon para sa isang ina ng pag-aalaga – https://kid.htgetrid.com/tl/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Maraming mga opinyon, mas maraming mga alamat, mas totoo
Sa tingin ko din!! Sinubukan kong dumikit sa mga diyeta, kaunti sa isang buwan! Pagkatapos ay dumura siya! Nagpasya ako na dapat subukan ng bata, sa pamamagitan ng gv lahat !!! Halos 3 buwan na kami! ! huwag magdusa sa mga pantal