Ang hitsura ng sanggol ay ganap na nagbabago sa buhay ng buong pamilya, ngunit ang pinakamahirap na bagay, siyempre, ay ang ina. Ang wastong pagtatayo ng rehimen ng araw at ang pamamahagi ng mga gawain ay makakatulong sa isang babae na makatipid ng oras upang gastusin ito sa kanyang sarili, sa kanyang asawa, sa kanyang paboritong libangan, at maging sa isang panig na trabaho sa panahon ng maternity leave.
Ang kahalagahan ng rehimen
Para sa isang malusog na pamumuhay ng ina at sanggol, ang isang maayos na itinayo na rehimen ay may kahalagahan.
Ang araw ng bata ay dapat na binalak nang maaga at subukang dumikit dito. Dapat mayroong isang tiyak na oras para sa pagtulog at pagkagising (kung anong oras matutulog ang bata, magising, kung anong oras matulog sa oras ng araw). Makakatulong ito sa mom na lumikha ng kanyang sariling iskedyul at planuhin ang kanyang mga gawain.
Halimbawa, kung ang sanggol ay karaniwang nagising sa 9 sa umaga, ang ina ay maaaring makabangon ng isang oras nang mas maaga upang kalmado na maligo, uminom ng kape, maghanda ng agahan para sa natitirang pamilya o makaupo lamang sa isang libro o sa computer sa mga social network. Maraming mga kababaihan sa iwanan sa maternity ang kumita ng labis na pera nang malayuan - maaari rin itong gawin kapag natutulog ang bata. Sa kasong ito, dapat kang bumangon ng ilang oras nang mas maaga.
Sa gabi, kapag natutulog ang bata, mas mahusay na italaga ang kanyang sarili sa kanyang asawa: manood ng isang paboritong pelikula sa kanya, maghapunan sa pamamagitan ng kandila o makipag-usap lamang tungkol sa isang araw na ginugol at magplano ng mga bagay para bukas.
Tapusin ang trabaho na sinimulan mo.
Maraming mga kababaihan ang ginusto na gumawa ng maraming mga bagay nang sabay-sabay. Ito ay totoo lalo na para sa mga ina na may mga anak. Ang mga siyentipiko ay naggalugad ng maraming bagay sa ikatlong dekada nang sunud-sunod, at ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang kakayahan ng isang tao na gumawa ng maraming mga bagay nang sabay-sabay ay isang alamat lamang kaysa sa isang katotohanan.
Nalaman ng mga espesyalista mula sa Stanford University na kapag sinusubukan mong malutas ang dalawa o higit pang mga problema nang sabay-sabay, naaalala ng mga tao ang impormasyon nang mas masahol at mas madalas na gumawa ng mga pagkakamali. Bilang isang resulta, ang lahat ng mga nasimulang kaso ay hindi natapos, at ang kanilang pagwawasto ay mangangailangan ng mas maraming oras. Kaya't dalhin ang iyong gawain sa wakas.
Sa pagdating ng isang bata, ang bilang ng mga gawain sa sambahayan ay nagdaragdag, at mayroong isang malaking pagkakataon na sumuko sa tukso na kumuha ng maraming mga gawain sa parehong oras. Ang isang ina na nagluluto ng sinigang nang sabay-sabay, ay nangongolekta ng mga laruan at sinusubukan na sumulat ng teksto sa trabaho, bilang isang resulta, ay hindi makatipid ng oras, sa kabaligtaran - ang pamamaraang ito ay gagawa ka ng patuloy na paglipat ng pansin, at bilang isang resulta ay gagastos ka ng mas maraming enerhiya at pagsisikap.
Ito ay magiging mas mahusay upang gumuhit ng isang plano para sa araw at malinaw na sundin ito: kung ano ang dapat gawin sa unang lugar, sa pangalawa at iba pa.Halimbawa, gumawa ng mga kama sa umaga, pagkatapos pakainin ang bata, makipaglaro sa kanya, ilagay siya sa kama sa hapon, pagkatapos ay magtabi ng oras para sa trabaho - sabihin, 30 minuto, ngunit hindi ginulo ng anuman.
Tagabuo ng pagkain
Ang bawat babae na kailangang magluto para sa buong pamilya ay alam kung gaano karaming oras at pagsisikap ang kinakailangan. Hindi lamang kailangan mong pumunta sa tindahan at bumili ng mga pamilihan (na may stroller ito ay isang tunay na pakikipagsapalaran), dapat mo ring isipin sa pamamagitan ng menu araw-araw upang ang ulam ay hindi ulitin, ang iyong asawa at mga anak ay tulad nito at mabuti para sa iyong kalusugan.
Ang mga taga-disenyo ng pagkain ay magiging malaking tulong sa paglutas ng problemang ito. Sa Internet maraming mga serbisyo - mga taga-disenyo ng pagkain. Ang mga chef at nutrisyunista ay pipiliin para sa iyo ng maraming linya ng pagkain, kasama ang pamilya, na binubuo ng mga pinggan na pamilyar sa mga bata at matatanda.
Napakahalaga ng normal na pagtulog.
Sinusubukan ng bawat ina na punan ang maximum na haba ng oras kapag ang sanggol ay natutulog sa araw. Maraming mga kababaihan sa oras na ito ay nakikipagtulungan sa mga gawaing bahay: nililinis nila ang apartment, nagluluto, nanahi o niniting. Ang isang tao ay tumatagal ng panahong ito para sa kanilang mga libangan, nakakarelaks na mga pamamaraan, ang isang tao ay gumagana nang malayuan. At may nakakarelaks sa isang bata.
Ayon sa mga sikologo, pinakamahusay na sa oras na ito na makatulog kasama ng sanggol. Pagkatapos ng lahat, hindi alam kung anong gabi ang lalabas (ang bata ay maaaring hindi makatulog o madalas na magising sa gabi dahil colic, pagpuputol ng ngipintemperatura), at ang lakas ng ina ng sanggol ay kinakailangan.
Mabuting malaman!
Ang mga siyentipiko sa medikal na paaralan ng Harvard Institute ay kumbinsido na kahit na ang kalahating oras na pagkulog ay binabawasan ang mga stress sa stress. Sa loob ng anim na taon, napanood ng mga siyentipiko ang 24,000 boluntaryo mula 20 hanggang 86 taong gulang at natagpuan na ang mga natutulog nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo sa araw ay hindi gaanong nalantad sa stress at 37% na mas malamang na magdusa mula sa cardiovascular disease.
Oh isport, ikaw ang mundo!
Upang manatiling maayos, pakiramdam ng mabuti at hindi makakuha ng labis na timbang, kinakailangan ang mga aktibidad sa palakasan. Kadalasan, habang nasa maternity leave, ang mga kababaihan ay tumitigil sa pagsubaybay sa kanilang katawan at nakakakuha ng labis na timbang.
Ang mga regular na ehersisyo ay hindi kukuha ng maraming oras at makakatulong na mapanatili ang magandang katawan hanggang sa magkaroon ng oras ang babae para sa mas malubhang aktibidad sa palakasan. Ang mga pagsasanay para sa pindutin, pagsasanay sa umaga, Pilates o yoga ay tatagal ng hindi hihigit sa 7-10 minuto sa isang araw at magdadala ng maraming mga benepisyo.
Kaaya-ayang bonus: nais ng mga bata na ulitin ang lahat ng ginagawa ng kanilang mga magulang - posible na susubukan ng iyong sanggol na magsanay sa iyo. At mas masaya ang dalawa!
Nabasa rin namin: Kalusugan sa isang bata: 6 na pagsasanay para sa ina at sanggol sa mga larawan
Mahalaga!
Kung mas mababa sa isang taon ang lumipas pagkatapos ng kapanganakan ng bata, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang palakasan, kung aling uri ng pagsasanay, kahit na sa maliit na dami, ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo.
Ikonekta ang pagbabayad ng awtomatiko
Ang bawat pamilya ay karaniwang nakakakuha ng maraming iba't ibang buwanang pagbabayad (para sa mobile, Internet, mga utility, atbp.), At ang kanilang pagbabayad ay tumatagal ng maraming oras. Upang makapunta sa sangay ng bangko, upang magbayad ng mga bayarin, kailangan mo munang magtipon roon, magbihis at magbihis ng bata (at kapag bumalik ka, gumugol ng oras upang hubarin siya).
Kahit na sa 2019 (na nasa ilong 2020), malayo sa lahat ng mga bangko ay nilagyan ng mga rampa para sa mga prams (at kung nilagyan, ito ay isang tunay na pagsubok pa rin), na pinupuno din ang paglalakbay para sa mga bata.
Ngunit kahit na hindi ka pumunta sa bangko, ngunit gumawa ng mga pagbabayad mula sa isang computer, nangangailangan ng mahalagang minuto na maaari mong gastusin sa nakakarelaks o pakikipag-usap sa isang bata.
Upang mag-libre ng oras, i-install lamang ang mobile application at payagan ang buwanang pagbabayad ng auto mula sa iyong card.
Makatipid sa pamimili
Alam ng bawat ina kung paano nakakapagod na mamili kasama ang isang maliit na bata. Upang hindi magdala malikot na pamimili ng bata at hindi mag-abala sa pamimili, maaari kang mamili online, sa gayon ay makatipid hindi lamang oras at pagsisikap, kundi pera din.
Halimbawa, kung bumili ka ng hindi isa, ngunit tatlong pack ng lampin sa 96 piraso, karamihan sa mga tindahan ay magbibigay sa iyo ng isang diskwento, at ang paghahatid ay libre.
Ang mga mas gustong mamili sa totoong buhay ay dapat pumili ng oras para dito kapag ang mga tao ay hindi bababa. Sa mga araw ng pagtatapos ng oras ng tanghalian, at sa katapusan ng linggo makakarating kaagad sa supermarket, kung marami ang hindi pa nagigising at umalis sa bahay.
Nabasa rin namin:
- Paano sinusunod ang kautusan, o 10 mga patakaran ng isang batang ina
- 8 utos ng pamamahala sa oras para sa isang batang ina
- 10 mga paraan upang gawing mas madali ang iyong buhay sa iyong sanggol nang walang mga katulong
- Saan makakahanap ng oras ang nanay: 6 mga tip
- Sino ang makakatulong sa isang nagtatrabaho ina?
- 7 mga gamit sa bahay na kailangan ng sinumang ina
