Mula sa kapanganakan, sinisimulan ng iyong anak ang pakikibaka para sa pagkakaroon. Ang pinakamalakas na panalo sa landas ng ebolusyon. Tumutulong ang kalikasan sa pagbuo ng iyong sanggol mula sa isang maliit na nilalang sa isang buo at malakas sa lahat ng respeto na miyembro ng lipunan ng tao. Maaaring sa tingin mo na ang iyong sanggol ay gumugol ng maraming oras nang walang kabuluhan - nagsisinungaling lamang ito at walang ginawa. Ngunit sa katunayan, hindi ganito - sa oras na ito, ang katawan ay lumalaki at mabilis na umuunlad. At kapag ang sanggol ay gumagalaw sa kanyang mga bisig, pinaputok ang kanyang mga binti, nagsasanay siya at nabuo ang kanyang katawan. Ang kanyang mga kalamnan at buto ay nasanay sa pagkuha ng isang pag-load at ang bata ay bubuo at maging mas malakas. Ang lakas ng kalamnan ay tutulong sa kanya na hawakan ang kanyang ulo, umupo at humawak sa likod, mag-crawl, hawakan ang mas mabibigat na bagay sa kanyang mga hawakan. At ang mga kalamnan at binti ng vertebral na lumaki at nagsanay na may tulad na mga paggalaw at paggalaw ay makakatulong sa kanya na gawin ang mga unang hakbang sa hinaharap. Ang mga nagmamalasakit na magulang ay interesado nang maayos at dahan-dahang palakasin ang bata, na tumutulong sa kanya sa tulong nito ng isang hanay ng mga pagsasanay na kapaki-pakinabang at inirerekomenda ng mga pediatrician tulad ng inilarawan sa ibaba. Maging isang personal na tagapagsanay para sa iyong sanggol - tulungan siyang maging malakas mula sa mga unang buwan ng kanyang buhay. Ang 4 simpleng pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyong sanggol na maging malaki at malakas.
1. Oras sa tummy
Karaniwan ang bata ay gumugugol ng karamihan sa araw sa likod. At ang kanyang mga kalamnan sa posisyon na ito ay nai-load at sinanay na mediocre. Ngunit kapag ang sanggol ay naka-on sa kanyang tummy, pagkatapos ay ang mga grupo ng kalamnan na hindi nakatanggap ng isang pag-load bago kaagad magsimulang magtrabaho, at ang tono at pagkarga para sa mga kalamnan ng katawan - likod, tiyan, leeg at balikat ay nagdaragdag nang maraming beses. Nasa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan, maaari mong ilapat ang mga nasabing ehersisyo na inaprubahan ng Association of Pediatricians of America. Magsimula ng ilang beses sa loob ng 3-5 minuto. Ang mga ehersisyo ay pinakamahusay na ginagawa sa isang mapaglarong paraan, ilagay ang sanggol sa kanyang tummy sa isang kumot o alpombra. Humiga sa tabi niya, at sa isang kapaligiran ng masayang komunikasyon ay nakikibahagi sa pagsasanay. Gumawa ng mga mukha, ipakita ang sanggol sa isang laruan, gumuhit ng pansin sa ibang paraan, upang ang bata ay gumalaw at gumagana sa iba't ibang mga kalamnan. At kaya ang pagsasanay na kailangan niya upang bumuo ng lakas ay magiging isang masayang laro at libangan para sa kanya.
Ang pag-distract ng mga mumo dito at doon, pinipilit mo siyang gumawa ng higit pang mga paggalaw, samakatuwid, pilitin ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan.
Sa una, sa gayong mga pagsasanay, makikita ng bata ang mga pagsasanay na walang kasigasig. Ngunit pagkatapos ng maraming mga klase, ang kapaligiran sa pagsasanay kasama ang tatay o ina ay magiging masaya at pamilyar para sa kanya, at ang pinalakas na kalamnan ay magbibigay-daan sa kanya upang matamasa ang parehong pagsasanay at paggalaw.Matapos ang ilang oras, ang sanggol ay maaaring gumastos nang higit pa at mas maraming oras sa tummy (hanggang sa 20 minuto bawat araw). Sa paglipas ng panahon, magsisimula na siya gumulongsunggaban ang mga item at maging sapat na malakas umupo o gumapang. Inirerekomenda ng mga eksperto na huwag ihinto ang gayong mga pagsasanay, kahit na pagkatapos simulan ng sanggol ang pag-on mula sa likod hanggang sa tummy sa kanyang sarili.
Nabasa rin namin:Paano mailalagay ang sanggol sa tummy
2. Mga Pullup
Ang isa pang mahalaga at kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa pag-unlad ng kalamnan sa mga sanggol ay paghila sa isang posisyon na nakaupo. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng mga balikat, tiyan, braso, at likod. Kahit na gawin mo ang lahat ng gawain para sa sanggol, bunutin ito, ang kontrata ng kalamnan ng tiyan ng sanggol. At ang mga pagtatangka upang i-align ang ulo ay makakatulong sa sanggol na makakuha ng isang pakiramdam ng balanse.
Upang maisagawa nang tama ang ehersisyo na ito, kailangan mong ilagay ang bata sa likuran at mahigpit na hawakan siya ng mga hawakan, malumanay at maayos na iangat siya. Ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan at kalahati pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Kung ang sanggol ay hindi pa rin humahawak ng ulo nang mahina, sa halip na hilahin ito ng mga hawakan, suportahan ito ng isang kamay na nagpapahinga sa likod at ang isa pa sa ilalim ng ulo.
Kailangan mong simulan ang ehersisyo sa pamamagitan ng pag-angat ng sanggol ng ilang sentimetro mula sa ibabaw. Ang ehersisyo ay magiging mas masaya kung ang iyong mukha ay sapat na malapit sa mukha ng sanggol, o mas masaya para sa sanggol kung hahalikan mo ang sanggol sa tuwing siya ay magbangon.
3. Mag-ehersisyo "Bisikleta"
Marahil ay narinig mo na ang tungkol sa isa sa mga pamamaraan ng pagpapagaan ng pagdurusa ng mga bagong panganak sa panahon ng colic - paghila ng mga binti sa tummy. Ang ehersisyo na ito ay mayroon ding iba pang mga bonus - pinapalakas ang mga kalamnan ng mga binti, tuhod, hip joints at abs, pinatataas ang kakayahang umangkop.
Posisyon ang sanggol sa likuran at gawin ang kanyang mga binti na pabilog na paggalaw na gayahin ang pagsakay sa isang bisikleta. Joke, ngiti, boses ang lahat sa isang masaya at masayang paraan ng komunikasyon - dapat tamasahin ng bata ang mga aralin. Ulitin ang paggalaw ng 3-5 beses - i-pause. Ipagpatuloy ang pagsasanay hanggang sa ito ay kawili-wili at masaya sa bata.
4. Mga ehersisyo sa pag-angkat ng timbang
Sa bata ayon sa likas na katangian, ang pagkakahawak ng mga paggalaw ay dapat na binuo. Ang pagkakahawak ng mga bagay ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng mga kasanayan sa pagkakahawak, koordinasyon ng mga paggalaw, at tumutulong din upang makabuo ng mga kalamnan sa balikat, braso, kamay. Matapos simulan ng sanggol na kumuha ng mga bagay gamit ang kanyang mga kamay, pumili para sa kanya at gamitin sa panahon ng nasabing ehersisyo na ligtas para sa kanya at moderately mabibigat na mga bagay tulad ng mga ahente ng pagbubuhos. Pagganyak ang sanggol na kunin ang mga bagay, itaas at babaan ang mga ito.
Nabasa rin namin:
- Mga klase sa fitball na may bagong panganak na sanggol (+ maraming mga tagubilin sa video)
- Mga dinamikong himnastiko: mga benepisyo at nakakapinsala para sa isang bagong panganak
Mga himnastiko para sa mga bagong silang
Gumagawa ako ng mga dynamic na himnastiko sa aking anak na lalaki, lubos na inirerekumenda)
Siyempre, lamang sa pag-apruba ng pedyatrisyan)