Trẻ cần ngủ bao nhiêu?

Cha mẹ thường tự hỏi con nên ngủ bao nhiêu. Một người trưởng thành cảm thấy mình đã ngủ đủ giấc, có thể tính toán thời gian gần đúng của giấc ngủ, tự xác định khi nào là giờ đi ngủ để thức dậy vào buổi sáng. Nhưng còn trẻ con thì sao?

Giấc ngủ của mỗi người là cá nhân, cũng như các quá trình sinh lý khác. Mỗi đứa trẻ có chế độ ngủ và thức giấc riêng. Vì vậy, làm cho đứa trẻ đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định, được coi là "chuẩn mực", là vô ích và thậm chí tàn nhẫn. Tuy nhiên, các bác sĩ đã tính toán thời gian ngủ rất cụ thể mà trẻ cần phải khỏe mạnh. Trong thực tế, những con số này hơi khác với những con số thống kê - cộng hoặc trừ 1 giờ.

Tỷ lệ ngủ cho trẻ theo tuổi

Trẻ sơ sinh có thể ngủ tới 20 giờ mỗi ngày. Thực tế là trong tháng đầu tiên của cuộc sống trong cơ thể, các quá trình phức tạp diễn ra, đòi hỏi rất nhiều sức mạnh và năng lượng.

Định mức của giấc ngủ thay đổi khi trẻ lớn hơn:

• 1 tháng - 15-18 giờ (8-10 giờ vào ban đêm và 6-9 giờ vào ban ngày, giấc mơ ban ngày - 3-4 trở lên);
• 2 tháng - 15-17 giờ (8-10 giờ vào ban đêm và 6-7 giờ trong ngày, 3-4 ngày ngủ);
• 3 tháng - 14-16 giờ (9-11 giờ vào ban đêm và 5 giờ vào buổi chiều, ngủ 3-4 ngày);
• 4-5 tháng - 15 giờ (10 giờ vào ban đêm và 4-5 giờ vào ban ngày, 3 giấc ngủ ban ngày);
• 6-8 tháng - 14,5 giờ (11 giờ vào ban đêm và 3,5 giờ trong ngày, ngủ 2-3 ngày);
• 9-12 tháng - 13,5-14 giờ (11 giờ vào ban đêm và 2-3,5 giờ trong ngày, 2 giấc ngủ ban ngày);
• 1-1,5 năm - 13,5 giờ (11-11,5 giờ vào ban đêm và 2-2,5 giờ vào buổi chiều, ngủ 1-2 buổi chiều);
• 1,5-2 năm - 12,5-13 giờ (10,5-11 giờ vào ban đêm và 1,5-2,5 giờ trong ngày, ngủ 1 ngày);
• 2,5-3 năm - 12 giờ (10,5 giờ vào ban đêm và 1,5 giờ vào ban ngày, ngủ 1 ngày);
• 4 năm - 11,5 giờ, bé không còn cần ngủ vào ban ngày;
• 5-6 tuổi - 11 giờ, em bé không còn cần ngủ vào ban ngày;
• 7-8 năm - 10,5 giờ ngủ đêm;
• 9-10 năm - 9,5-10 giờ ngủ đêm;
• 11-12 tuổi - 9,5-10 giờ ngủ đêm;
• từ 12 tuổi - 9-9,5 giờ ngủ đêm.

Tính toán bé ngủ bao nhiêu là dễ dàng. Quan sát giấc ngủ của anh ấy trong vài ngày (không kể giờ đi ngủ và cho ăn). Sau đó tính trung bình hàng ngày.

Khi em bé lớn lên, thời gian ngủ lành mạnh vào ban đêm sẽ giảm. Đối với người lớn, nó đủ để ngủ khoảng 8 giờ mỗi ngày để có sức khỏe tốt.

[sc name = Quảng cáo Quảng cáo]

Làm sao để bé không ngủ đủ giấc?

Cho đến khi 6 tháng tuổi, trẻ ngủ khi đi dạo, trong khi cho ăn, trên xe lăn - bất cứ nơi nào, khi chúng muốn ngủ trưa. Sau sáu tháng, một số sự thật có thể chỉ ra rằng đứa trẻ không ngủ đủ giấc:

• em bé ngủ trên xe hơi hoặc xe lăn ngay sau khi bắt đầu chuyển động (một giấc mơ như vậy không lành mạnh và có chất lượng cao - nó hời hợt và chỉ được gây ra bởi làm việc quá sức, và sau khi dừng vận chuyển em bé thức dậy ngay lập tức);
• vào buổi sáng, đứa trẻ dậy muộn hơn 7.30 (đối với trẻ em, đồng hồ sinh học được sắp xếp sao cho tốt nhất là chúng nên thức dậy từ 6 đến 7.30 - trong trường hợp này chúng sẽ ngủ và có tâm trạng tốt);
• em bé thức dậy thường xuyên trước 6 giờ sáng (điều này cũng cho thấy vấn đề với giấc ngủ và làm việc quá sức, vì vậy việc gửi trẻ vào cũi sau đó là vô nghĩa, để chúng thức dậy muộn hơn);
• Đứa bé liên tục ngủ thiếp đi và thức dậy trong nước mắt (đây là một bằng chứng khác cho thấy đứa trẻ được gửi đến cũi và thức dậy không phải khi nó cần).

Dấu hiệu thiếu ngủ là như nhau đối với trẻ nhỏ và thanh thiếu niên. Họ trở nên cáu kỉnh, thể hiện sự hung hăng và thường hay thất thường.Cũng có mệt mỏi mãn tính nếu trẻ có thể đột nhiên ngủ hoặc nằm xuống trong ngày và ngủ quên đến sáng hôm sau.

Hãy nhớ rằng một giấc ngủ lành mạnh đúng thời gian là rất quan trọng không chỉ đối với tâm trạng tốt của con bạn. Nó cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, phát triển hài hòa, cải thiện khả năng thể chất và trí thông minh.

Chúng tôi cũng đọc:

• Khi những đứa trẻ bắt đầu ngủ cả đêm
• Tại sao một đứa trẻ ngủ kém vào ban đêm: làm thế nào để thiết lập một đứa trẻ ngủ?
• Tại sao một đứa trẻ sơ sinh giật mình trong giấc mơ?
• Làm thế nào để cho một đứa trẻ ngủ mà không có nước mắt và mơ hồ