Moltes noies en una posició interessant prenen complexos vitamínics i minerals per a dones embarassades, que afavoreixen el funcionament normal del cos. Els additius sintètics es poden substituir per fruites i verdures naturals. Al cap i a la fi, es tracta d’unes riques fonts d’àcid fòlic, vitamina C, calci i molts altres nutrients necessaris per portar un fill.
1. Iogurt
Aquest lacti és una excel·lent font de proteïnes. El iogurt també conté molt calci, més que la llet. Té bacteris actius que redueixen el risc d'infeccions per llevats. A més, fins i tot les persones amb intolerància a la lactosa poden menjar iogurt, i n’hi ha molts.
2. Suc de taronja
La beguda acabada d’esprémer és rica en vitamina C i àcid fòlic. Una gran quantitat de potassi en suc de taronja ajuda a disminuir la pressió arterial alta, molt perillós durant l’embaràs.
3. Bròquil
És una bona font de calci, però també té vitamines C, B6 i àcid fòlic.
4. Figs
Fresca i seca, aquesta fruita conté més fibra que qualsevol altra fruita i verdura i més potassi que els plàtans. A més, les figues són riques en ferro i calci.
5. Llenties
Una rica font de ferro, folats i proteïnes. A causa de l’abundància de fibra dietètica, les llenties també eviten el restrenyiment, que solen patir les dones embarassades.
També llegim:
- Una dieta equilibrada per a una dona embarassada
- Com menjar per donar a llum un nadó saludable
- 6 principals productes perjudicials per a dones embarassades
Aconsella la professora de RSMU Netrebenko Olga Konstantinovna: com menjar correctament durant l’embaràs
Una dona embarassada necessita naturalment vitamines; sense elles, un fill naixerà dèbil. De mi mateix, puc afegir que cal menjar més fruites i verdures i menjar aliments menys nocius i grassos.
Quan estava embarassada, menjava tot el que volia. I no vaig pensar en si era útil o no. Com a resultat, va donar a llum un nadó sa. Per tant, tots aquests conjunts de productes “imprescindibles” són absurds.