La depressió és l’enemic principal d’aquells que van de baixa per maternitat. Tard o d'hora, tota jove mare comença a cansar-se, la melancolia, el cansament i la sensació que tothom l'ha abandonada i que ningú no la necessita cau sobre ella.
No t’afanyis a perdre el cor! Sabem com afrontar els primers signes de depressió i, amb molt de gust, la compartirem amb vosaltres! Per començar, analitzeu el vostre dia i calculeu el temps que dediqueu a no fer res, parlant per telèfon i visualitzant xarxes socials. Ara feu una programació per a una vida nova i feliç, assegureu-vos d’incloure-hi 10 canvis.
1. Cap de setmana amb tota la família!
Tot i estar molt ocupat i constantment ocupat amb les tasques domèstiques, tothom hauria de trobar temps per a la seva família. Organitzeu un cap de setmana conjunt: visiteu-vos, aneu al cinema, asseieu-vos en un cafè acollidor, feu una excursió a la natura. I el més important, intenteu apagar completament el cervell i no pensar en la manera. Tot i que el vostre nadó hagi de menjar menjar habitual en lloc de sopa casolana i dormir al cotxe en lloc del llit preferit, no li passarà res.
2. No us oblideu dels esports!
Les mares que han augmentat de pes durant l’embaràs tenen una gran oportunitat per ordenar-se. Però en lloc de córrer al gimnàs, troben tota una llista d'excuses: "viatja lluny! car! i on posar el nen? ”. Mentrestant, quan vegis la cintura borrosa i els malucs escamots al mirall, et faràs encara més deprimit. No hi ha diners addicionals al gimnàs? Recorre el parc, fa girar la premsa, salta la corda ... Hi ha moltes opcions: tot depèn de tu!
També llegim: Com baixar de pes després del part
3. Pren el control d’un nou negoci
El permís de maternitat és el moment perfecte per aprendre anglès, fer una foto o registrar-se a les classes de conducció. A més, podeu crear el vostre propi bloc culinari, teixir coses per encarregar o fer manicures. El més important és trobar alguna cosa al vostre gust. Potser en un futur proper es convertirà en la vostra nova professió.
També llegim: Guanyar diners en línia per a les mares en permís de maternitat
4. Guardeu un diari de felicitat
Preneu-vos temps per capturar els moments més emocionants i divertits de la vida del vostre nadó. Els primers passos, la primera paraula, les primeres dents, frases divertides: mirant a les pàgines del diari, experimentarà una alegria increïble i tornarà a trobar el seu sentit a la vida. Una alternativa a un diari en paper seran les gravacions de vídeo.
5. Dóna menjar a la ment
Estàs preocupat per la preocupació per la possibilitat d’inadequabilitat? Per tant, no és cap problema! En lloc de publicar publicacions a les xarxes socials, llegir llibres intel·ligents, estudiar ajudes professionals, dominar la "Guerra i la pau", resoldre paraules cruixides.Si teniu temps lliure, obteniu una feina a temps parcial o autònom. Fins i tot les petites realitzacions augmentaran la seva autoestima, faran entusiasme i et permetran arribar a ser una mica més feliços.
6. Visita l’equip
Fins fa poc, havíeu somiat continuar amb la maternitat per no veure ningú durant almenys 2-3 anys, i ara us sentiu al marge de la vida? Compra un pastís i dolços, visita l’equip, recorda’t: de seguida et sentiràs millor. Juntament amb tu mateix recorda’t.
7. Cuida't
El decret no és el moment d’una mirada descuidada. Posa't un vestit nou, porta els ulls, canvia el teu pentinat, experimenta amb la tintura. Atrapant-se amb les mirades admirables dels altres, t'oblidaràs i t'oblidarà de la depressió. I recordeu-ho, heu de veure bonic i ben cuidat, no només en públic, sinó també a casa.
8. Queda sol
Tota mare està boja pel seu fill, però estar amb ells les 24 hores del dia és insuportable. Per descomptat, és poc probable que puguis sortir de casa durant tot el dia, però deixar-ho almenys durant una hora és força real. Deixeu les molles de la vostra àvia o marit i passegeu per la ciutat, beu cafè amb un amic, aneu a una botiga de roba (només ho proveu!). Aquestes sortides són necessàries com a mínim dues vegades per setmana.
9. Fer nous amics
Un decret és la millor oportunitat per posar a prova l'amistat, ja que en aquest període es pot comprendre amb quina freqüència la gent se'n recorda. Si els vells amics i companys de treball no us truquen, no us apresseu a enfadar-vos - truqueu a vosaltres mateixos. Potser tenen por de distreure’t, despertar un nen o simplement “acabar-te fent”. A més, intenteu ampliar el vostre cercle de coneguts. Conegueu les mateixes mares al pati, a la clínica, als fòrums.
10. Intenta dormir prou
Els científics han demostrat que un bon son, sa i ple, és molt important per a un bon estat d’ànim. No estigueu fins a mitjanit, utilitzeu la son durant el dia per part del nen per relaxar-se, no emporteu els gadgets al llit. Això millorarà no només la vostra salut i aparença, sinó també l’estat d’ànim.
Doncs us desitgem èxit!
També llegim:
