Quines vitamines necessita un nen?

Qualsevol mare vol que el seu nadó creixi sa i fort. I per aconseguir el desitjat, primer, val la pena equilibrar la nutrició del nen. Per començar, val la pena començar seriosament amb vosaltres mateixos, perquè els nens són un reflex dels pares, el que mengem és el que el nen necessita. I això no sempre és un menjar saludable i fruites i verdures saludables.

Vitamines en fruites, verdures: un magatzem d’energia per al nen

Moltes mares prefereixen vitamines de la farmàcia (complexos vitamínics). Però això no sempre és correcte. El cos del nen ja està sobrecarregat de química ambiental, i aquí encara fan pips sans per menjar. La natura es va assegurar que l’home era capaç d’obtenir tot el subministrament necessari de vitamines dels aliments. I no necessiteu buscar verdures, fruites i herbes rares o exòtiques, només cal estudiar les propietats beneficioses dels productes disponibles per a vosaltres que creixen a la vostra zona.

Els mateixos cereals o fruits secs estan plens de vitamines. Per descomptat, a l’hivern podeu prendre vitamines a la farmàcia, perquè estudiar o jugar a l’esport requereix molta energia de l’infant. I això no compta l'estrès que rep regularment (ja sigui preparant-se per a una prova o una prova, o bé realitzant-se en una actuació amateur a l'escola). Sovint, és a causa de l’estrès que la immunitat es fa dèbil, com a conseqüència de la qual el nen està malalt, sobretot a la temporada de fred. Així doncs, és molt útil una ajuda addicional en forma de complexos vitamínics.

No barregeu vitamines en una sola pila

Totes les vitamines són útils, només cal combinar-les correctament per no fer mal. Hi ha de tot alhora - no està bé! Les propietats de cada substància són diferents: algunes vitamines es complementen, d’altres, al contrari, neutralitzen l’efecte de l’altra. Per exemple:

• En 12 és millor utilitzar per separat la B1, altrament es pot produir una reacció al·lèrgica;
• B12 no es barreja bé amb les vitamines B6 i C;
• La B6 tampoc no es barreja bé amb la B1, de manera que mai no es prescriuen que es prenen junts;
• després d’haver pres algunes vitamines, haurien de passar almenys 3-4 hores, i en podreu beure d’altres.

Per a que us sigui més fàcil reomplir el balanç de vitamines del nen, dividiu les vitamines en diferents moments: esmorzar -un grup, dinar-, un altre, sopar-tercer. No farciu el nadó de tot, apropeu-vos a la qüestió amb prudència, si no, podeu fer mal.

1. No tothom pot analitzar correctament les propietats beneficioses de les vitamines i, a més, combinar-les correctament. Per obtenir millors resultats, consulteu el vostre metge.
2. Doneu al vostre fill vitamines naturals i naturals al màxim. Però si cal, no us oblideu de l’ús de complexos vitamínics i minerals per al nen, en què es pensa la dosificació de minerals i la seva correcta combinació.

Com determinar hel que necessites per donar al teu fill?

Per a diferents casos, un nen necessita vitamines diferents. En els mesos més freds, cal reforçar la immunitat del nadó. A l’estiu, reposi el recurs energètic. Vegem alguns consells sobre com triar els productes adequats i combinar-los en la nutrició diària.

Si el nen sol estar malalt. Hem de treballar estretament per millorar la salut, però no només a costa de la vitamina C. La vitamina A és més necessària aquí, sinó que és molt més eficaç en la lluita contra les infeccions. Prepareu més menjars per al vostre nadó:

• amb verdures de taronja com carbasses o pastanagues;
• el fetge;
• de les baies, l’arç marí o el cabirol són millors;
• Pebrot;
• Tomàquets
• el julivert és ideal pels verds.

El nen es cansa ràpidament o no es concentra bé. Per tant, li manca vitamina B1. Productes on es troba més:

• pèsols;
• nous
• farina de civada;
• pa de blat sencer.

Si, a més dels símptomes anteriors, les genives també sagnen, llavors heu d’afegir vitamina C a la vostra dieta:

• tot tipus de cítrics;
• però sobretot en malucs de rosa;
• groselles o groselles;
• sorrel;
• rave o julivert.

Quan un nen ha augmentat la irritabilitat o està adormit constantment.Així, el vostre fill no té prou vitamines B.

La B6 ajudarà a calmar el nen, n’hi ha molts en:

• nous
• Tomàquets
• pebre vermell;
• cereals diversos, com el fajol o l'arròs.

Per augmentar la vitalitat i la gana, B12 ajudarà., es pot trobar:

• fetge
• carn;
• llet;
• peixos
• ous;
• formatge.

Freqüents llavis resistents o pelats. Llavors cal recolzar-se en la vitamina B2:

• carn magra;
• un peix;
• ous
• Brots de Brussel·les i altres verdures verdes.

La debilitat a l’organisme, l’augment de la pal·lidesa s’assembla a l’anèmia, al deteriorament de l’estat de les ungles i al cabell.Aquest és el primer senyal de falta de B9 (àcid fòlic). Afegir al menjar

• espinacs i cebes verdes;
• kaputo;
• albergínia;
• nous
• cereals;
• taronges i pomes.

Quan un nen creix lentament, no tolera ni petites càrregues, sovint suors o abrics.Això és una mostra de la falta de vitamina solar D. Camina més sovint amb el teu bebè en temps assolellats. Permet menys seure davant d’un televisor o ordinador (danys a l’ordinador), és millor interessar-se en els jocs de carrer perquè el nen respire aire fresc.

Erupcions cutànies, com dermatitis, problemes digestius. Això vol dir que el nen no té prou vitamina PP (o B3, àcid nicotínic). Feu menjar fruits secs i iogurts casolans.

La principal regla de salut sana no és el tractament de malalties, sinó la seva prevenció. Amb una alimentació adequada, ni vostè ni el nen hauran de patir malalties, somnolència o apatia. No us penseu: un cop bevien un curs de vitamines, tot va bé. És important vigilar constantment i no permetre que prevalguin els mals hàbits.

També llegim:

• com augmentar la immunitat d’un nen des del naixement fins a un any
• 10 maneres de reforçar la immunitat del nen

Què aporta vitamines als nens. Consells d’un empleat de l’Institut d’Investigació RAMS sobre Nutrició