Muchas mujeres embarazadas entienden que ir a la piscina es bueno, pero a veces se sorprenden al saber que debe obtener el permiso de su médico. De hecho, la cuestión de si nadar o no durante el embarazo se decide individualmente en cada caso.
- La natación es una excelente opción de actividad para las futuras madres. Este es el entrenamiento de los músculos y muchos sistemas del cuerpo, eliminando la sobrecarga;
- Sin embargo, no puede ir a la piscina con riesgo de aborto, placenta previa, cualquier flujo vaginal;
- También puede nadar en embalses naturales, pero solo en aquellos donde hay suficiente agua limpia y no está prohibido nadar. En cualquier caso, primero debe consultar con su médico.
Los beneficios de nadar para mujeres embarazadas
Las clases en la piscina mejoran la inmunidad de la futura madre, aumentan la resistencia, proporcionan una carga moderada en todo el cuerpo y ayudan a mantener el peso bajo control. Al igual que cualquier entrenamiento físico, la natación también eleva el estado de ánimo y da energía.
Otra actividad en la piscina desarrolla y fortalece diferentes grupos musculares. Los músculos fuertes de la espalda facilitarán la carga del niño y ayudarán a hacer frente a la carga debido al crecimiento del abdomen, y los músculos entrenados de la pelvis, el piso pélvico, el abdomen y el perineo son la clave para un parto exitoso.
Una ventaja importante de la natación es un efecto beneficioso sobre el corazón y los vasos sanguíneos, que experimentan un alto estrés durante el embarazo. Las clases en la piscina estimulan la circulación sanguínea, como resultado de lo cual la sangre y la linfa se aceleran, mejorando la nutrición de los órganos internos. Esto asegura la prevención del estancamiento de la sangre en las piernas y las venas varicosas, ayuda a reducir la hinchazón.
El agua ayuda a aliviar el exceso de carga de la columna vertebral y todos los grupos musculares, por lo que una mujer embarazada se relaja, elimina el dolor de espalda y la espalda baja. Al nadar, el sistema respiratorio está bien entrenado; esto es importante para prepararse para el parto. Con una respiración adecuada y una ventilación adecuada de los pulmones, la sangre está mejor saturada de oxígeno, lo que significa que se suministrará en cantidades suficientes al bebé nonato.
Si la madre nada regularmente, también ayuda al bebé a tomar la posición correcta en su estómago. Con una presentación problemática, los médicos incluso recomiendan que los pacientes vayan a la piscina para ayudar al niño a darse la vuelta. Sin embargo, no olvide que, a pesar de todos los beneficios de dicha capacitación, hay ciertas condiciones en las que están prohibidos.
Contraindicaciones
Está estrictamente prohibido nadar con la amenaza del aborto, por lo que es importante discutir el tema de visitar la piscina con un médico. Los motivos de la prohibición también son la descarga abundante y la placenta previa.
Si no hay contraindicaciones, la futura madre puede ir a la piscina de manera segura, y es mejor comenzar a nadar lo antes posible, para que desde las primeras semanas de embarazo pueda prepararse para el parto. No hay que tener miedo a las infecciones. En las piscinas modernas, se utilizan sistemas efectivos de purificación de agua y productos especiales libres de cloro, que son absolutamente seguros.
¿Pueden las futuras madres nadar en ríos y lagos?
Si es verano afuera y tiene ganas de nadar en aguas abiertas, nade para su salud, pero no lo haga en lugares prohibidos. No ingrese al agua inmediatamente; primero evalúe qué tan limpio está.
Es muy útil para las mujeres embarazadas nadar en el mar. El agua salada es rica en oligoelementos que tienen efectos beneficiosos sobre la piel. Solo que si el fondo es rocoso, no olvides usar zapatos especiales.
¿En qué período del embarazo puedo ir a la piscina?
Las mujeres embarazadas pueden nadar hasta el parto. En este caso, es mejor dar preferencia a clases en grupos especiales para mujeres embarazadas. Lo principal al visitar la piscina es escuchar a tu cuerpo. Es importante disfrutar el proceso. No nade a través del poder, no lo beneficiará ni a usted ni al bebé.
También leemos: ¿Pueden las mujeres embarazadas ir a la piscina y al parque acuático?
Puedo tener opiniones conservadoras, pero no nade durante el embarazo. Hubo preocupaciones sobre la limpieza del depósito, la piscina, para no infectarse con nada. Sí, y no estoy nadando mucho, casi no sé cómo, me esfuerzo demasiado. Hice ejercicios para mujeres embarazadas en el libro.