¿Pueden las mujeres embarazadas ir a la piscina y al parque acuático?

No es de extrañar que las futuras madres estén interesadas en saber si pueden visitar la piscina. Las opiniones en esta área son extremadamente opuestas. Algunas argumentan que las mujeres embarazadas deben evitar las piscinas, mientras que otras sostienen que la natación es extremadamente beneficiosa para una mujer en posición. ¿Cuál de ellos es el correcto? ¿Ir o no ir a la piscina durante el embarazo?

Los médicos modernos recomiendan que las futuras madres naden, pero aún hay una serie de matices. Si está esperando la finalización de la familia, es importante familiarizarse con todas las sutilezas.

Antes de visitar la piscina, debe consultar con su médico. En ausencia de cualquier indicación, visitar la piscina tiene un efecto beneficioso sobre la salud de la futura madre y el bebé.

Los beneficios de nadar durante el embarazo

La natación tiene un efecto muy positivo en la salud de la futura madre. El cuerpo adquiere una cierta ligereza e ingravidez cuando se sumerge en agua. Por lo tanto, para todas las mujeres embarazadas, especialmente aquellas que ya están en las últimas etapas del embarazo, la piscina ayuda a aliviar los músculos y la columna vertebral de la carga, reduce la presión sobre los vasos y ayuda a lidiar con el dolor lumbar durante al menos un corto tiempo. Cuando el cuerpo se sumerge en agua, se produce un masaje agradable y ligero de todos los órganos y músculos internos del cuerpo.

• La natación alivia el estrés físico y mejora la condición de todo el cuerpo: da un descanso a la columna vertebral (gracias a lo cual se evita la osteocondrosis y el dolor de espalda);
• Fortalece el corazón y los vasos sanguíneos. Debido a esto, la circulación sanguínea y linfática mejora, la presión arterial disminuye, los músculos del corazón entrenan. Por lo tanto, las venas varicosas y la hipertensión durante el embarazo no amenazan a las madres que visitan constantemente la piscina;
• Proporciona la prevención de muchas enfermedades;
• Esta es una forma efectiva de combatir el edema (el movimiento en el agua ayuda a eliminar el exceso de líquido de los tejidos) y el sobrepeso;
• La natación tiene un efecto beneficioso en la psique, alivia el sistema nervioso y elimina el estrés. (Durante la natación, se siente un solo elemento del bebé y la futura madre);
• En el proceso de natación, se produce la respiración, lo que contribuye a la preparación para el parto. Grandes beneficios para la mujer embarazada son el simple buceo. Al contener la respiración, el bebé se acostumbra a la falta de oxígeno y activa todas sus reservas. Durante el parto y el parto, el niño no recibe oxígeno, por lo que el buceo es útil para el bebé y es una especie de entrenamiento para él.

Nadar en la piscina es una excelente manera de fortalecer la inmunidad. Después de todo, no es ningún secreto para nadie que este tipo de actividad física subyace al endurecimiento.En general, ¡debes nadar durante el embarazo! Sin embargo, antes de dirigirse a la piscina, no está de más consultar a un médico. Desafortunadamente, no todas las futuras madres se muestran como un pasatiempo tan agradable y útil.

Pautas de la piscina

Cuando se trata no solo de una mujer, sino también de su futuro bebé, elegir un grupo económico cerca de casa puede ser un gran error. Por lo tanto, debe prestar atención a los detalles:

• Disponibilidad de clases para embarazadas. En muchas piscinas, se proporciona un instructor para mujeres embarazadas y se crean grupos para las clases, durante los cuales una enfermera debe estar cerca. El instructor podrá elegir la mejor opción de ejercicio para usted y la enfermera controlará su salud durante su estadía en el agua. Los expertos dicen con confianza que las mujeres embarazadas pueden nadar en la piscina;
• Temperatura del agua (se permite un rango de 28 a 32 grados);
• La presencia de pasamanos y escaleras cómodos;
• Agua limpia.

El agua es uno de los criterios principales para elegir una piscina. Es de 3 tipos:

1. Salado - la mejor manera. Es muy útil para el cuerpo, afecta bien el estado de la piel. Otra ventaja del agua salada son las propiedades de flotabilidad. Es más fácil nadar y realizar ejercicios.
2. Ozono purificado. Usando plantas especiales de ozonización, el agua está saturada de oxígeno. Tal sistema de limpieza aumenta el costo de una suscripción, pero este no es el único inconveniente, como podría parecer al principio. Si inicialmente había muchos pesticidas en el agua, la situación solo empeoraría bajo la influencia del ozono.
3. Clorado. La opción más común. Si se utilizan ultrasonidos y otros métodos para purificar el agua junto con el cloro, entonces esta opción es adecuada para la futura madre. Si solo se usa cloro, y en grandes volúmenes, no debe comprar una suscripción a dicho grupo.

¿Puede una mujer embarazada ir al parque acuático?

Sobre el tema de visitar el parque acuático durante el embarazo, no todo está tan claro. Si hay una piscina de agua con un grado apropiado de purificación y temperatura, habrá entretenimiento para la futura madre. Es cierto que la ruidosa atmósfera del parque acuático no es lo que necesita una mujer embarazada. Incluso en un área relativamente tranquila, donde no hay toboganes empinados, los amantes pueden saltar repentinamente a la piscina con un arranque rápido y divertirse bajo el agua. Esperando un bebé, es mejor no encontrarlo.

Montar toboganes y atracciones acuáticas es una muy mala idea para una mujer en una posición interesante: incluso el entretenimiento inofensivo a menudo causa lesiones.

Formación

En principio, no se requiere preparación especial. Solo necesita empacar una bolsa con las cosas necesarias. Eso:

• Un certificado especial del médico, que se solicita en todas las piscinas;
• fruta, bebida (agua o té es adecuada);
• traje de baño;
• zapatos de goma con suelas antideslizantes;
• sombrero de goma
• secador de pelo;
• productos de higiene (jabón, toallitas, champú);
• Crema nutritiva para la piel.

Quién no debe nadar: contraindicaciones

En algunos casos, es mejor rechazar que una futura madre nade en cualquier depósito, artificial o natural. Estas son las siguientes enfermedades y afecciones:

• sentirse mal (debilidad general, toxicosis severa etc.);
• hipertonicidad uterina;
• riesgo de aborto espontáneo;
• secreción abundante de la vagina;
• enfermedades graves
• La presencia de abortos involuntarios en el pasado.

¡Importante! Posponga su viaje a la piscina si anteriormente tenía miedo al agua: durante el embarazo, una fobia puede hacerse sentir nuevamente.

Salida. Preguntas frecuentes: 5 preguntas principales sobre ir a la piscina durante el embarazo

Si ya ha estado involucrado en la natación, le será más fácil navegar cómo comportarse durante las clases y cómo planificar su entrenamiento. Para los principiantes, es mejor entrenar primero con un instructor, y al elegir aeróbicos acuáticos, debe inscribirse en un grupo de nivel de entrada. Sin embargo, debe seguir algunas recomendaciones generales relacionadas con la visita a la piscina durante el embarazo.

1. "¿Puedo nadar en las primeras etapas del embarazo?"

Las mujeres embarazadas pueden ir a la piscina en cualquier momento, pero debe consultar a un médico al respecto y controlar su bienestar. Si anteriormente una mujer tuvo abortos espontáneos, un embarazo abortado, si sufre de toxicosis con náuseas y debilidad, si al menos se produjo un ligero desprendimiento en las primeras semanas, entonces es mejor esperar hasta 2 trimestres para nadar. A partir de las 14 semanas, el feto ya está protegido por la placenta, los principales factores de riesgo retroceden y el bienestar de la mayoría de las mujeres embarazadas ya está mejorando notablemente en este momento.

2. "¿Antes de qué período de embarazo puedo ir a la piscina?"

Puede visitar la piscina incluso a los 9 meses de gestación, pero solo hasta la descarga mucosa del corcho. Al cerrar el canal cervical, protege la cavidad uterina y el feto dentro de él de infecciones, así como de otros factores externos negativos. El tapón mucoso se apaga en diferentes momentos: en algunos, 2-3 semanas antes de dar a luz, en otros, directamente en frente de ellos. Si esto sucediera, la natación ya está prohibida, ya que existe el peligro de infección intrauterina del bebé, el desarrollo de infecciones concomitantes, lo que es extremadamente indeseable a largo plazo. Por una razón similar, los médicos no recomiendan ir a la piscina al comienzo del embarazo, cuando la membrana mucosa y la placenta aún no se han formado.

3. "¿Es seguro para las mujeres embarazadas nadar en agua clorada?"

Al elegir una piscina, no es superfluo preguntar cómo se purifica el agua en ella. El método de desinfección de reactivos más utilizado es el blanqueador. Mata los patógenos y sus productos metabólicos. El método es tradicional, aunque bastante efectivo y relativamente seguro. El problema es que el cloro se absorbe en la piel y los vapores generados por la evaporación del agua penetran en el sistema respiratorio en mayor o menor medida. Periódicamente, nadar en el agua con cloro no es peligroso para la madre y el feto, pero para las visitas diarias es mejor buscar centros deportivos con técnicas de desinfección más modernas. En las grandes ciudades, hay muchas piscinas en las que el agua se trata con ultravioleta, ozono, ultrasonido: estas son las mejores opciones para las mujeres embarazadas.

4. "¿Cómo nadar en la piscina para la futura madre?"

La capacitación en la piscina para mujeres embarazadas se realiza en tres formatos:

1. nadar: gatear es el más adecuado para las mujeres embarazadas, mientras que la respiración debe ser relajada y libre, y periódicamente durante las clases, debe tomar descansos para descansar.
2. Buceo: bucear y mantener una respiración corta en profundidad ayuda a entrenar varios sistemas del cuerpo, lo cual es muy útil durante las contracciones.
3. aeróbicos acuáticos: se recomienda que las mujeres embarazadas asistan a ejercicios grupales donde usan equipos seguros, y el entrenador ofrece un conjunto de ejercicios para resistencia, respiración, estiramiento suave de músculos y ligamentos.

5. "¿La futura madre necesita ayuda para la piscina?"

Se requiere un certificado para visitar la piscina para todos, las mujeres embarazadas no son una excepción. El hecho es que existen ciertas restricciones para la natación, que no se excluyen al registrarse en una clínica prenatal, y también son temporales. Por eso es necesario no solo obtener un certificado una vez, sino también actualizarlo una vez cada seis meses.

En algunas piscinas y clubes multifuncionales, los requisitos son más estrictos: pueden solicitar un nuevo certificado cada 3 meses. Por supuesto, debe dedicar tiempo a las visitas a la clínica, lo que causa inconvenientes, pero al mismo tiempo se garantiza la higiene y la seguridad; esto es extremadamente importante para una futura madre. Por lo tanto, un control estricto sobre el estado de salud de los visitantes es una gran ventaja para el centro deportivo.

Para que las clases en la piscina durante el embarazo sean lo más cómodas posible, le ayudarán algunos consejos más. Se recomienda comer 1.5-2 horas antes de su entrenamiento: es difícil nadar con el estómago lleno, y no es deseable ayunar con el estómago vacío, pueden producirse mareos y debilidad. Inmediatamente antes de ingresar a la piscina, debe lavarse a fondo en la ducha, enjuagar los cosméticos, quitar los yesos y los apósitos.Antes de entrenar, debes estirar y calentar ligeramente los músculos con ligamentos, y luego estirarlos suavemente, evitando torcerlos. Si el agua está clorada, después de las clases y la ducha, vale la pena aplicar una crema hidratante para evitar la deshidratación de la piel y la aparición de estrías tempranas o profundas.

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Nadar durante el embarazo: consejos de un psicólogo.

Asesora a Shirokorad Galina Nikolaevna, psicóloga del Centro de Medicina Reproductiva