En el segundo trimestre cuando toxicosis En el pasado, una mujer comienza a sentirse mucho mejor. Para pasar el tiempo antes del parto con beneficio, no sobrecargue, pero al mismo tiempo no se olvide de un estilo de vida activo y no se aburra, debe escuchar los consejos de especialistas.
Características del segundo trimestre del embarazo.
De 13 a 28 semanas, la mujer embarazada se siente mucho mejor que al comienzo del embarazo. Los vómitos, las náuseas, la debilidad y la somnolencia desaparecen a medida que se completa la reestructuración hormonal inicial del cuerpo. Solo al final del segundo trimestre puede ocurrir dolor de espalda e hinchazón debido a un aumento en el flujo sanguíneo y el crecimiento uterino. La moral de la futura madre se está estabilizando, su apetito vuelve a la normalidad, ya puede sentir los movimientos del bebé, su confianza en que todo estará bien en el futuro está creciendo. Te sientes bien ¡Luego lea las recomendaciones que lo ayudarán a pasar el segundo trimestre con beneficio y placer!
1. Olvídate de la tristeza y estar sentado en casa
El embarazo no es todo el tiempo para pasarlo sentado en casa sin ningún problema. Es una estupidez esconder una barriga en crecimiento de la vista de los demás, porque este es un estado natural del que debes estar orgulloso. Además de pasar tiempo en sus clases favoritas (clases magistrales, cine, teatro, compras, etc.), vale la pena elegir cursos para mujeres embarazadas, que hablan sobre el comportamiento en el tercer trimestre, en el parto, sobre el cuidado del bebé. Tales clases evitarán los posibles problemas que ocurren con mayor frecuencia debido a la ignorancia, ayudarán a organizar la alimentación, el masaje, bañar al niño y proporcionarán mucha información útil.
2. No ignores la actividad física.
El deporte es vital para todos, e incluso para las mujeres embarazadas, pero la selección del tipo de actividad y el cálculo de la carga permitida deben realizarse solo bajo la supervisión de un especialista. Es imposible sobrecargar a la futura madre, y con un tono aumentado y la amenaza de aborto espontáneo, la actividad física debería ser más que moderada.
Una buena opción para una mujer embarazada será una visita a la piscina, aeróbicos acuáticos, yoga. Muchos durante este período continúan trabajando, y las actividades acuáticas ayudarán a relajarse perfectamente en la noche. En el agua, puede hacer muchos ejercicios que son completamente inofensivos para el niño. La opción ideal es ir a grupos de embarazadas y practicar bajo la guía de un entrenador experimentado. Además, el agua es el ambiente natural para el bebé. Usted nada y el bebé nada en la barriga.
El yoga es una excelente manera de aprender a respirar correctamente durante el parto. Las clases de yoga especializadas le ayudarán a elegir una postura durante el parto, facilitarán los intentos y, en general, prepararán perfectamente el útero para el parto. La revisión de la información en el diario es una teoría que, cuando se produce dolor, puede desaparecer de la cabeza, pero los ejercicios prácticos "se sentarán firmemente en la cabeza" y facilitarán el parto.
3. Come bien
La expresión "comer para dos" durante el embarazo no es del todo cierto. Es importante no la cantidad de alimentos, sino su calidad, es decir, la presencia de los componentes útiles necesarios. Para que el niño no experimente una falta de nutrientes, es necesario comer de acuerdo con el menú de la dieta, en el que no hay lugar para la comida chatarra. Debe comer más alimentos con hierro, porque en el segundo trimestre existe el riesgo de desarrollar anemia.. Estos productos incluyen:
- Las manzanas
- Verduras de hoja verde
- Un pez
- Mariscos
- Hígado
No debemos olvidarnos del ácido ascórbico, que es abundante en jugos y pulpa de cítricos, grosellas, porque es la vitamina C que ayuda a que el hierro se absorba mejor. Se destruyen muchas vitaminas y minerales, por lo que no se recomienda abusar de un tratamiento térmico prolongado.
También leemos: Las 5 principales fuentes de vitamina E (para mujeres embarazadas y aquellas que planean un embarazo)
4. Dale al bebé lo que necesita
Además de fortalecer el cuerpo de la madre, es importante comer otros alimentos que ayuden al niño a crecer, desarrollarse, desarrollar masa ósea y muscular, y formar los dientes y el sistema nervioso. Para tales propósitos, el feto necesita mucho calcio y magnesio, y es desde el comienzo del segundo trimestre. El calcio está en:
- Pez
- Leche y leche agria
- Almendras
- semillas de sésamo
- Soja
El magnesio está presente en grandes cantidades en:
- Avena y arroz
- Repollo
- Germen de trigo
5. Habla con tu hijo
El niño, según estudios recientes, escucha perfectamente muchos sonidos y responde a ellos. Para desarrollar las capacidades intelectuales del bebé ya en el útero, es importante escuchar música agradable y relajante, hablar con voz suave y afectuosa. Esto estimulará el trabajo del cerebro del feto, ¡e incluso mamá ayudará a mejorar su estado de ánimo y sintonizar una reunión agradable en unos pocos meses!
También leemos: Mitos, historias de terror y conceptos erróneos sobre el embarazo y el parto. Mejor selección: 63 mitos
