¿Qué vitaminas necesita un niño?

Cualquier madre quiere que su bebé crezca sano y fuerte. Y para lograr lo deseado, en primer lugar, vale la pena equilibrar la nutrición del niño. Para empezar, vale la pena comenzar con usted, porque los niños son un reflejo de los padres, lo que comemos es necesario para el niño. Y esto no siempre es comida saludable y vegetales o frutas saludables.

Vitaminas en frutas, verduras: un depósito de energía para el niño

Muchas madres prefieren las vitaminas de farmacia (complejos vitamínicos). Pero esto no siempre es correcto. El cuerpo del niño ya está sobrecargado de química ambiental, y aquí todavía hacen pepitas saludables para comer. La naturaleza se aseguró de que el hombre pudiera obtener todo el suministro necesario de vitaminas de los alimentos. Y no necesita buscar vegetales, frutas y hierbas raras o exóticas, solo estudie las propiedades beneficiosas de los productos disponibles para usted que crecen en su área.

Los mismos cereales o nueces están llenos de vitaminas. Por supuesto, en invierno puedes tomar vitaminas en la farmacia, porque estudiar o practicar deportes consume mucha energía del niño. Y esto sin contar el estrés que recibe regularmente (ya sea preparándose para una prueba o control, o actuando en una actuación de aficionados en la escuela). A menudo, es debido al estrés que la inmunidad se debilita, como resultado de lo cual el niño está enfermo, especialmente en la temporada de frío. Por lo tanto, la ayuda adicional en forma de complejos vitamínicos es muy útil.

No mezcle vitaminas en una pila.

Todas las vitaminas son útiles, solo necesita combinarlas correctamente para no dañar. Hay de todo a la vez, ¡no está bien! Las propiedades de cada sustancia son diferentes: algunas vitaminas se complementan entre sí, otras, por el contrario, neutralizan el efecto de la otra. Por ejemplo:

• En 12 es mejor usar por separado de B1, de lo contrario puede ocurrir una reacción alérgica;
• B12 no se mezcla bien con las vitaminas B6 y C;
• B6 tampoco se mezcla bien con B1, por lo que nunca se prescriben para tomarse juntos;
• Después de tomar algunas vitaminas, deben pasar al menos 3-4 horas, luego puede beber otras.

Para que sea más fácil reponer el equilibrio vitamínico del niño, divida las vitaminas en diferentes momentos: desayuno - un grupo, almuerzo - otro, cena - tercero. No llene al bebé con todo, aborde el asunto con prudencia, de lo contrario puede hacerle daño.

1. No todos pueden analizar correctamente las propiedades beneficiosas de las vitaminas y, además, combinarlas correctamente. Para mejores resultados, consulte a su médico.
2. Dele a sus hijos vitaminas naturales y naturales al máximo. Pero si es necesario, no se olvide del uso de complejos de vitaminas y minerales para el niño, en el que se piensa la dosis de minerales y su combinación correcta.

Cómo determinar hlo que necesitas darle a tu hijo?

Para diferentes casos, un niño necesita diferentes vitaminas. En los meses más fríos, es necesario fortalecer la inmunidad del bebé. En el verano, reponga el recurso energético. Veamos algunos consejos sobre cómo elegir los productos correctos y combinarlos en la nutrición diaria.

Si el niño a menudo está enfermo. Es necesario trabajar de cerca para mejorar la salud, pero no solo a expensas de la vitamina C. La vitamina A es más necesaria aquí, es mucho más efectiva en la lucha contra las infecciones. Prepare más comidas para su bebé:

• con vegetales naranjas como calabazas o zanahorias;
• el hígado;
• de bayas, espino amarillo o rosa mosqueta son mejores;
• Pimiento
• Tomates
• el perejil es ideal de verduras.

El niño se cansa rápidamente o no se concentra bien. Entonces carece de vitamina B1. Productos donde más se encuentra:

• chícharos;
• nueces
• harina de avena;
• pan integral.

Si, además de los síntomas anteriores, sus encías también sangran, entonces necesita agregar vitamina C a su dieta:

• todo tipo de cítricos;
• pero sobre todo en escaramujo;
• grosellas o grosellas;
• Alazán;
• rábano o perejil

Cuando un niño ha aumentado la irritabilidad o se está quedando dormido constantemente.Entonces su hijo no tiene suficientes vitaminas B.

B6 ayudará a calmar al niño, hay muchos en:

• nueces
• Tomates
• pimiento rojo;
• varios cereales, como trigo sarraceno o arroz.

Para aumentar la vitalidad y el apetito, B12 ayudará., se puede encontrar:

• hígado
• carne;
• Leche;
• pez
• huevos;
• queso.

Frecuentes labios desgastados o descamación. Entonces necesitas apoyarte en la vitamina B2:

• carne magra;
• un pez;
• huevos
• Coles de Bruselas y otras verduras verdes.

La debilidad en el cuerpo, el aumento de la palidez es similar a la anemia, el deterioro de la condición de las uñas y el cabello.Este es el primer signo de falta de B9 (ácido fólico). Añadir a la comida:

• espinacas y cebollas verdes;
• kaputo;
• berenjena;
• nueces
• cereales;
• naranjas y manzanas.

Cuando un niño crece lentamente, no tolera incluso cargas pequeñas, a menudo suda o se inclina.Esta es una señal de falta de vitamina D solar. Camine más a menudo con su bebé en un clima soleado. Permita que menos se siente frente a un televisor o computadora (daño informático), es mejor estar interesado en los juegos callejeros para que el niño respire aire fresco.

Erupciones cutáneas, como dermatitis, problemas digestivos. Esto significa que el niño no tiene suficiente vitamina PP (o B3, ácido nicotínico). Alimente a su bebé con nueces y yogures caseros.

La regla principal de una salud saludable no es el tratamiento de enfermedades, sino su prevención. Con una nutrición adecuada, ni usted ni el niño tendrán que sufrir enfermedades, somnolencia o apatía. No piense: una vez que bebieron un curso de vitaminas, entonces todo está bien. Es importante controlarse constantemente y no permitir que prevalezcan los malos hábitos.

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