Postporođajni oporavak: jačanje mišića zdjelice

Jeste li nedavno imali dijete? Naravno, ovo je nevjerojatna i dugoočekivana sreća, ali istovremeno predstavlja značajan teret na ženskom tijelu. Nakon poroda, žene se često susreću s problemima kao što su pogoršanje seksualnog života i osjećaj vaginalne distenzije. Sve je to zbog slabljenja mišića zdjeličnog dna.

Važnije je nego ikad mladoj majci da se osjeća voljeno i poželjeno, ali mišići oslabljeni nakon porođaja smanjuju osjetljivost i sprječavaju bračni par da uživa u intimnosti. Postoji samopouzdanje i strah od gubitka ljubavi svog supruga. Uz to, gubitak mišićnog tonusa može uzrokovati zdravstvene probleme: od osakaćenih organa do inkontinencije mokraće tijekom smijeha, kašlja ili fizičke aktivnosti.

Kako provjeriti stanje intimnih mišića?

Možete provjeriti svoje zdravlje tako što ćete se malo testirati. Obratite pažnju ako imate sljedeće simptome:

• Vaginalna suhoća;
• Smanjena osjetljivost;
• Bol tijekom snošaja;
• Gaping genitalna fisura;
• Zvukovi zraka koji izbacuju tijekom seksa;
• Kršenje mikroflore vagine;
• Česti cistitis;
• Crtanje bolova u donjem dijelu trbuha, koje se protežu do donjeg dijela leđa;
• Osjećaj distenzije ili stranog tijela u vagini;
• Inkontinencija urina različitog stupnja;
• Prečesto ili, obrnuto, teško mokrenje;
• Prolaps zidova vagine i maternice.

Ako ste primijetili dva ili više gore navedenih simptoma, to znači da je nakon rođenja došlo do slabljenja mišića zdjeličnog dna. Srećom, svi ti neugodni problemi mogu biti prošlost ako radite na jačanju intimnih mišića.

Natalia Shcherbak, Moskva: "Nakon poroda, ginekolog mi je rekao da je" sve "u redu za ženu koja je rodila i jednostavno se moram naviknuti na činjenicu da je sve istegnuto i da postoje manje senzacije u seksu. I željela sam se osjećati samouvjereno, željela sam osjetiti svog muža tijekom intimnosti kao i prije. Stoga sam počeo trenirati intimne mišiće uz stimulator mišića. I shvatila sam da se moje stanje može ispraviti. Sa svakom lekcijom postaje sve bolje i bolje! Osjećam svoje mišiće i mogu ih kontrolirati. Suprug je također primijetio promjenu. Osjećaji od seksa postali su svjetliji, gotovo kao prije porođaja. Nastavit ću s treninzima! "

Koje su prednosti jačanja mišića zdjelice?

• Vagina se sužava, vraća se njezina elastičnost i rebranje, što značajno poboljšava osjete i osjećaje tijekom seksa i kod žena i kod muškaraca;
• Povećanje tonusa intimnih mišića pomoći će u rješavanju problema s orgazmom ili će orgazam biti svjetliji;
• Vaginalni mišići podržavaju zdjelične organe, tako da jačanje mišića izbjegava napuhavanje i prolaps, koji se može razviti s godinama ili nakon složenih porođaja;
• Jaki intimni mišići sprječavaju upalu i bolesti genitalnog područja (cistitis, trbuh itd. Mogu se pojaviti zbog ne-zatvaranja genitalnog jaza);
• Trening mišića dna zdjelice je izvrsna profilaksa i liječenje urinarne inkontinencije;
• Jaki intimni mišići održavaju zdravlje i mladost žene, poboljšavaju cirkulaciju krvi i odgađaju početak menopauze;
• Obučeni mišići vagine olakšavaju proces porođaja, a također doprinose brzom oporavku nakon porođaja i uspostavljanju seksualnog života.

U idealnom slučaju, intimne mišiće treba trenirati od mladosti. Dakle, ako samo planirate dijete, tada se uključite u jačanje zdjeličnog dna. Uostalom, snažni intimni mišići ključ su lakog porođaja.

Daria Surzhikova, St. Petersburg: "Imam dvadeset i jednu godinu, a čini se da je u ovoj dobi sve u redu s intimnim mišićima. Počela sam ih trenirati za svaki slučaj i shvatila sam da mi zaista NEŽE trenirati kad sam primijetila razliku u spolu PRIJE i NAKON. Mogla sam kontrolirati svoje intimne mišiće, osjećaji su mi postali puno bolji. I to sam tijekom treninga doživio svoj prvi vaginalni orgazam. "

Oporavak intimnih mišića nakon porođaja

Nakon porođaja moguće je riješiti problem oslabljenog zdjeličnog dna. Postoje tri glavna načina:

1. kirurški - Ovo je operacija za smanjenje veličine vagine. Ovu metodu treba pribjegavati samo u najtežim slučajevima, jer je to još uvijek operacija, što znači da će nakon toga biti neugodnih senzacija i razdoblja oporavka, štoviše, kirurška intervencija ne jača same mišiće i zahtijeva financijske troškove.
2. vježbe - to su dobro poznate Kegelove vježbe, tj. gimnastika za smanjenje intimnih mišića. Takve vježbe mogu biti učinkovite i ne zahtijevaju financijske troškove. Ali važno je provoditi ih pravilno i redovito. Statistika pokazuje da 70% žena nepravilno izvodi Kegelove vježbe, što samo može pogoršati situaciju. Pored toga, na internetu postoji puno pogrešnih savjeta koji nisu povezani sa vježbama koje je razvio Kegel.
3. Treneri za intimne mišiće - također vam omogućuju jačanje mišića kod kuće. Sada postoji veliki broj različitih simulatora, pa smo pripremili mali pregled koji otkriva njihove prednosti i nedostatke.

Jade jaja - Prvi vaginalni simulator koji su se koristili u davnim vremenima. Ovo je dobar dodatak Kegelovim vježbama. Pravi žad ima antibakterijski učinak. Međutim, trening s jajima žada zahtijeva ispravnu tehniku, jer u protivnom možete oslabiti i istegnuti osjetljive vaginalne mišiće naprotiv. Vrijedi zapamtiti da je pravi prirodni žad prilično skup, pa se često mogu naći lažni proizvodi od jeftinih materijala. Upotreba takvih jaja rezultira iritacijom sluznice i neugodnim iscjedakom, osim toga, laži su, za razliku od pravog žada, ogrebani i usitnjeni te mogu oštetiti osjetljive organe.

Vaginalne kuglice ili Kegelove kuglice, također prilično poznata. Sada postoji širok izbor modifikacija vaginalnih kuglica, one su relativno jeftine i mogu biti zaista korisne. Ali da bi vježbe s kuglicama bile učinkovite, morate znati tehniku ​​vježbi, biti spremni potrošiti dovoljno vremena na trening i imati barem malo trenirane mišiće. Početnici često imaju problema s odabirom prave veličine i težine loptice, jer su različiti modeli prikladni za različite žene, a preporučuje se da postupno povećavamo utege za bolji rezultat. Budite oprezni, mnoge vaginalne kuglice mogu izazvati iritaciju ili čak infekciju, jer su izrađene od nekvalitetnih materijala ili imaju složenu strukturu.

Pneumatski simulatori. Prvi takav simulator izumio je V. Muranivsky i još se uvijek koristi u maženju. Teorija vumbildinga sugerira da su vaginalni mišići prstenovi smješteni u cijeloj vagini, a možete ih naučiti upravljati pojedinačno. Međutim, s medicinskog stajališta, vagina ima nekontrolirana prstenasta vlakna koja se nalaze u bilo kojem drugom šupljem unutarnjem organu. A možete naučiti kontrolirati mišiće zdjeličnog dna, koji se nalaze u donjem dijelu vagine. Klase s simulatorom Muranivsky i pneumatskim simulatorima razvijenim na njegovoj osnovi mogu biti čak i opasne, jer takvi simulateri povećavaju intra-abdominalni tlak i ne samo da stisnu vaginu, već i povećavaju pritisak na zdjelice. Nažalost, ako je karlica dna slaba, to može dovesti do popuštanja organa, urinarne inkontinencije i hemoroida.

Električni simulator ili mišićni stimulator. Ovo su najmoderniji i tehnološki simulatori, osnova njihovog rada je mekani učinak električnih impulsa na mišiće vagine. Preporučujemo da obratite pažnju na jedan od najpoznatijih i najučinkovitijih stimulatora mišića - simulator Elise iz britanske tvrtke TensCare.

Akušer-ginekolog, kandidat medicinskih znanosti, autor različitih znanstvenih publikacija, monografija i nekoliko knjiga o zdravlju žena, Dmitrij Mihajlovič Lubnin, kaže:"Treba obučiti intimne mišiće koji se nalaze u donjem dijelu vagine. Električni impulsi koji potiču iz mišićnog stimulatora lagano kontrahiraju te mišiće. Postupno, intimni mišići postaju jači, pojavljuju se novi živčani završeci. Kao rezultat toga, žena može sama upravljati njima. Trening s mišićnim stimulatorom siguran je, ne uzrokuje bol, ne zahtijeva fizičku aktivnost. Preporučujem rad s Elise stimulatorom mišića, jer zagarantirano će donijeti rezultate, značajno poboljšati vaš život, pomoći izliječiti prolaps organa i zidova vagine, ublažiti inkontinenciju i, naravno, u kratkom vremenu povećati zadovoljstvo seksualne bliskosti i vašeg i vašeg partnera. "

Kako biti siguran u kvalitetu i istinitost vježbe Elise?

Odaberite pouzdane prodavače! Internetska trgovina EliseShop već nekoliko godina isporučuje originalni stimulator mišića Elise TensCare izravno od britanskog proizvođača po stvarno konkurentnim cijenama i pruža dvije godine ruske garancije (što je vrlo važno, jer u slučaju loma ili braka, simulator će se odmah zamijeniti ili popraviti u Rusiji, a nećete morati pošaljite ga servisnom centru u Velikoj Britaniji). U katalogu trgovine možete odabrati ne samo stimulator mišića, već i potrebne komponente, na primjer, sonde različitih veličina.

Miise stimulator Elise vrlo je jednostavan za uporabu i ne zahtjeva puno napora - tijekom treninga možete se opustiti i pročitati knjigu. Brzo daje opipljiv rezultat, jer intenzivno djeluje na čitav kompleks intimnih mišića. Stimulator mišića ima 4 instalirana programa, trebate odabrati pravi za svoje ciljeve, postaviti snagu pulsa i trajanje vježbanja - za učinkovite vježbe dovoljno je 20 minuta dnevno.

Sada postoji mnogo kineskih i korejskih analoga Elise, koji su predstavljeni kao moderni europski simulatori. Ne preporučujemo njihovu upotrebu, jer nisu klinički testirani i mogu biti štetni za vaše zdravlje. Miostimulator Elise TensCare je InterTec certificiran u skladu s međunarodnim standardom kvalitete, prošao je klinička ispitivanja i priznat je od međunarodnih zdravstvenih organizacija. Simulator je siguran, praktički nema kontraindikacija i omogućuje vam da postignete prve rezultate nakon dva tjedna redovite nastave.