Hranjenje dojilje tijekom dojenja

Kad je riječ o hranjenju dojilje, mnogi imaju povezanost sa strogim pravilima, ograničenjima, strogom dijetom i velikim problemima za bebu, ako je majka jela "nešto nije u redu". Tema prehrane tijekom dojenja zaogrnuta je različitim mitovima i horor pričama, a mlade majke obično ne znaju koga slušati: pedijatri, bake, prijatelji ili savjetnice za dojenje. Preporuke i mišljenja su kontradiktorni, pa ćemo se razumjeti zajedno.

Preporučujemo da ovu stranicu dodate u svoje favorite, stranica će se stalno ažurirati i dodavat će se veze koje opisuju (prednosti i nedostatke) hrane za dojilje tijekom dojenja. U članku ima puno video savjeta, preporučujemo pregledavanje.

A gdje je hrana?

Strogo govoreći, laktacija ne ovisi o majčinoj prehrani. Proces proizvodnje mlijeka reguliran je samo hormonima (prolaktin i oksitocin). Majčino mlijeko se proizvodi iz elemenata krvne plazme, pa prehrana utječe na laktaciju na isti način kao i sastav krvi - vrlo neizravno, pomalo mijenjajući sadržaj određenih elemenata. Čak i uz vrlo lošu prehranu, žena je u stanju dojiti, a dijete neće patiti od nedostatka hranjivih sastojaka. Tijelo dojilje postavljeno je na način da sve što je korisno i potrebno za bebu ulazi u mlijeko, a ako netko pati od nedostatka potrebnih tvari, to je onda sama majka. Ispostavilo se da dojilja treba pratiti prehranu kako bi njeno tijelo imalo dovoljno resursa za sebe, jer će dijete u svakom slučaju uzeti svoje.

Već smo napisali članak o prehrani, možete pronaći: što možete jesti dojilja, što jesti se ne preporučuje

Video tutorial: Mamina prehrana za dojenje - opći principi

Što i kako jesti dojilja

Dijeta dojilje nije mnogo drugačija od prehrane tijekom trudnoće, a preporuke za organizaciju prehrane slične su.

• Preporučljivo je povećati dnevni unos kalorija za 500-600 kcal u usporedbi s uobičajenim stanjem. Ako ne pređete ove brojke, onda to neće utjecati na brojku. Proizvodnja mlijeka zahtijeva povećanu potrošnju energije, tako da je puno potrošiti na dodatne kalorije.
• Jelo se često preporučuje u malim obrocima kako bi se tijelu osigurao stalan protok hranjivih sastojaka. Pokušaj unosa obroka u nekom načinu nema puno smisla, dovoljno je jesti po apetitu. Dobro je imati nešto za zalogaj u dostupnosti. S obzirom da je beba u početku dulje vrijeme blizu dojke, osjećaj gladi može se uhvatiti za vrijeme ili neposredno nakon hranjenja.
• Osnova prehrane dojilje nakon poroda je klasična prehrambena piramida. U prehrani moraju biti prisutne žitarice, meso, ponekad riba, povrće i voće. Općenito, što je hrana raznovrsnija, to je i bolja. Ne postoje stroge zabrane, ali postoje neki proizvodi s kojima biste trebali biti oprezni i na poseban ih način uvesti u svoju prehranu. O njima će se zasebno raspravljati.
• Dojena žena treba piti dovoljno tekućine. Obično je to oko 2 litre dnevno, ali ako zaista ne želite piti, nemojte silom sipati vodu u sebe. Ovdje je važno pronaći sredinu i ne voditi se vodnim tijelom jer je riječ o dovoljnoj količini tekućine, a svaka od njih ima svoje, određeno težinom i sastavom.

Anna Sergeyevna Fedyaeva, neonatologinja, zaposlena na Odjelu za patologiju novorođenčadi i nedonoščadi u dječjoj gradskoj kliničkoj bolnici broj 1 Nižnji Novgorod, govori o prehrani dojilje.

"Ne" za dojilje

Strogo govoreći, ne postoje stroge zabrane i ograničenja prehrane dojilje. Međutim, neke su namirnice povezane s rizikom od alergija kod djeteta, pa je njihovu upotrebu bolje ograničiti i u pravilu jesti s oprezom.

1. Protein kravljeg mlijeka. Suprotno uvriježenom mišljenju o prednostima kravljeg mlijeka za bebe, ovaj je proizvod krajnje nepoželjan za konzumaciju ne samo bebe, već i majke. Kravlje mlijeko je u svom sastavu vrlo daleko od ljudskog i sadrži bjelančevine koje su našem tijelu tuđe. Mamin unos cijelog kravljeg mlijeka može uzrokovati crijevne probleme kod bebe ili uzrokovati alergije. Sasvim druga stvar su fermentirani mliječni proizvodi (kefir, fermentirano pečeno mlijeko, sir). Tamo je isti protein u drugačijem, malo izmijenjenom obliku i tijelo ga opaža mnogo bolje.
2. Biljni protein je bez glutena. Sve su majke čule i svjesne su žitarica bez glutena za bebe, ali nisu sve isključile taj protein iz svoje prehrane. Gluten se nalazi u svim žitaricama, osim riže, heljde i kukuruza. Ponekad uzrokuje alergiju, pa morate biti oprezni s drugim žitaricama, uvoditi ih postupno i pratiti reakciju.
3. Kemijski aditivi (bojila, konzervansi, arome). Tijelo novorođenog djeteta još se nije pripremilo za takav "kemijski napad", a ono što odrasla osoba prođe nezapaženo može kod djeteta izazvati alergiju.
4. Egzotično voće. U ovom trenutku, sve ovisi o regiji prebivališta. Dakle, u Španjolskoj se naranče koriste za prvo hranjenje, a u našim zemljopisnim širinama one su egzotične. Najbolja opcija bila bi jesti lokalno sezonsko voće, to smanjuje rizik od neželjene reakcije.
5. Voće i povrće su crveni. Potencijalni alergen je upravo crveni pigment, i to u velikim dozama. Tako dijete može "posipati" cijelim tanjurom jagoda ili salatu od rajčice, a ništa neće nastati od nekoliko bobica ili žlica. U nekim se slučajevima alergen obično može eliminirati, na primjer, odvajanjem kože od crvene jabuke.

Više o činjenici da ne možete jesti majku koja doji (i da se to kategorički ne preporučuje majkama tijekom HB-a) – https://kid.htgetrid.com/hr/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Vjeruje se da ako majka nema alergiju na bilo što, tada dijete vjerojatno neće imati. Ponekad se, sasvim neočekivano, pojavi reakcija na naizgled bezopasne i poznate proizvode, na neke vrste ribe ili mesa. Pozornost djetetovih reakcija i pravovremeno uklanjanje nepoželjnih proizvoda pomoći će u izbjegavanju dugotrajnih problema. Obično majke postupno proširuju prehranu i do dobi od 6 mjeseci ne odbijaju ništa sebi, jer se djetetovo tijelo prilagođava novim tvarima i postaje sposobno apsorbirati ih.

Savjetovanje Irine Zakharove (profesorica DMN-a)

Mitovi o prehrani tijekom dojenja

Na temu prehrane dojene majke, postoje mnoge zablude koje se prenose od usta do usta i zbunjuju majke. Što od ove čiste vode nije istinito, i što još uvijek treba biti?

• Što više tekućine uđe u tijelo majke koja njeguje, to će biti više mlijeka. Već smo utvrdili da količina mlijeka ovisi samo o hormonu prolaktinu proizvedenom kao rezultat sisanja dojke, stoga je nemoguće povećati proizvodnju mlijeka povećanjem unosa tekućine. Međutim, u laktaciju je uključen još jedan hormon - oksitocin. On je odgovoran za "curenje" mlijeka iz dojke. Otpuštanje ovog hormona izaziva vrućice koje su poznate svim ženama. Topli napitak započinje s proizvodnjom oksitocina u tijelu, pa ga je lakše unositi nakon šalice čaja - mlijeko se ulije u usta. Ovaj postupak ne utječe na količinu mlijeka, tako da ako vam je potrebno više mlijeka, ne morate prilagođavati prehranu ili povećavati unos tekućine. Jedini način postizanja učinka je češće pričvršćivanje djeteta na prsa.
• Orašasti plodovi povećavaju laktaciju i čine mlijeko masnijim. Općenito, sastav majčinog mlijeka gotovo je konstantan bez obzira na konzumiranu hranu, a povećati udio masti u mlijeku kroz prehranu općenito je nemoguće. Strast prema orasima ne povećava udio masti u mlijeku, ali mijenja sastav masti, čineći mlijeko viskoznijim i zato ga je teško dobiti za dijete.
• Krastavci, kupus i grožđe uzrokuju pojačano stvaranje plinova kod djeteta. To nije baš mit, takva reakcija doista može biti, ali ako majka sama ne pati od napuhavanja nakon ovih proizvoda, tada se dijete najvjerojatnije ne boji.
• Luk, češnjak i začini čine mlijeko bez okusa. I ovdje nije tako jednostavno. Okus mlijeka može se promijeniti, ali to ne znači da će dijete odbiti dojiti, tako da nema potrebe kategorički odbijati ove proizvode. U postojećim studijama na ovu temu, djeca na HB nisu zanemarila majčine grudi.

Ishrana mamine prehrane: mitovi i istina – https://kid.htgetrid.com/hr/kormlenie-grudyu/pitanie-kormyashhey-mamyi-mifyi-i-pravda.html

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - savjetnica za dojenje i brigu o bebama - govori kako pravilno jesti majku tijekom neonatalnog razdoblja. Daje preporuke o prehrani: što treba isključiti iz vaše prehrane tijekom razdoblja hranjenja i na što treba obratiti pozornost (na sastav proizvoda, njihovu kombinaciju i način njihove pripreme). Zahvaljujući tim preporukama, dojilja će moći jesti kvalitetno i raznoliko bez posljedica po svoje dijete.

Ispada da prehrana dojilje nije povezana s posebnim poteškoćama i nije nešto izvan granica. S oprezom možete jesti apsolutno sve.

Postoji mišljenje da što je raznolika prehrana majke, manje je probavnih i alergijskih problema, jer se dojena dijete upoznaje s različitim proizvodima putem majčinog mlijeka i njegovo se tijelo prilagođava njima. Kada kažemo "sve je moguće", mislimo na sve u okviru zdrave prehrane. Brza hrana, alkohol i puno slatkiša nemaju mjesta u prehrani dojilje. Uglavnom, pridržavanje načela zdrave prehrane nikoga neće naštetiti, ali za mlade majke to je osobito istinito. Često se nakon rođenja djeteta cijela obitelj prebaci na pravilnu prehranu, što je samo po sebi veliki plus za sve.

Čitamo još: Top 10 prehrambenih smjernica za dojilje

Popis namirnica

• Dojenje voće
• Voće u ishrani dojilje
• Dojenje povrća
• Dinja
• Jabuke
• banane
• zrno grožđa
• Lubenica
• Kupus (svjež, soljen)
• Repa
• Krastavci (svježi, soljeni)
• Rajčice (svježe, slane)
• Med dok dojite
• Sjemenke suncokreta (pržene, bundeve)
• Orasi
• Riba (pržena, slana, sušena, crvena)
• čajevi
• Sladoled za vrijeme GW-a
• Marelice i suhe marelice
• Kopar
• Ananas