Tema prehrane dojilje sigurno je važna. Naposljetku, sada morate razmišljati ne samo o svojoj prehrani već i o djetetovoj reakciji na različite proizvode i kvaliteti majčinog mlijeka. Rasprave su se rasplamsale oko dojenja i prehrane dojilja, a bez razloga postoji izreka „koliko ljudi, toliko i mišljenja“. U gotovo svakom području našeg vremena postoje mnogi mitovi i predrasude, a prehrana dojilje nije bila iznimka. U našem današnjem razgovoru govorit ćemo o svim postojećim mitovima i izreći sitne komentare na svaki od njih.
- Prvi mit. Obavezno popijte kravlje mlijeko i razrijedite čaj s njim. Povećava količinu majčinog mlijeka
Cjelovito kravlje mlijeko je izvrstan alergen, stoga ga ne preporučujemo koristiti u čistom obliku. Jeste li sigurni da to neće utjecati na dijete? Osim toga, s dobro uspostavljenim postupkom dojenja, povećanje količine mlijeka jednostavno nije potrebno. Proizvodi se onoliko koliko treba vašoj bebi. Štoviše, povećana proizvodnja majčinog mlijeka može uzrokovati uobičajene bolesti poput lactostasis i mastitis.
Mješovita pića slabo se apsorbiraju, stoga je bolje isključiti čaj s mlijekom iz prehrane. Uz to, on nema laktogonska svojstva koja su mu dodijeljena. Mnogo je korisnije jesti jogurte, kefir i druge mliječne proizvode. Da biste utažili žeđ, možete piti kompote, slab čaj i mineralnu vodu (samo odaberite onaj koji ne sadrži plin).
Također čitamo: laktogonski čajevi
- Drugi mit. Trebate jesti citrusno voće, kivi i mango, oni imaju puno vitamina
Citrusi zauzimaju gornje crte na popisu proizvoda s alergenima, pa ih je preporučljivo ne zloupotrijebiti. I doista, naše tijelo nije naviklo na razne egzotične voće. Zašto vam je potreban ovaj neopravdani rizik? Jedite bolje jabuke i ono voće koje se uzgaja u vašoj klimatskoj zoni.
Također čitamo:
- Treći mit. Povrće crvene, narančaste i žute boje uzrokuje alergiju kod djeteta
Ako nikada niste imali alergiju na povrće ovih cvjetova, to sigurno možete. No, zdravlje djeteta, naravno, mora se pratiti. Svaki novi proizvod treba započeti jesti u malim obrocima, pažljivo promatrajući reakciju tijela mrvica. A boja ovdje ne igra nikakvu ulogu.
Također čitamo: dojenje povrća
- Četvrti mit. Meso se mora jesti u ograničenim količinama.
Meso sadrži mnoštvo „korisnih sastojaka“ koje su tijelu majke koje doje treba i djetetu također. Samo je morate pažljivo odabrati. Svinjetina je, na primjer, previše masna, stvarno je bolje ograničiti je.Patka meso je također nepoželjno, jer se slabo probavlja. Ali piletina s govedinom - do zdravlja.
Također čitamo: što možete jesti dojilja
- Peti mit. Majka koja njeguje treba puno piti. Povećava količinu mlijeka
U tijelu bilo koje osobe postoji hormon odgovoran za ravnotežu vode i soli. Višak tekućine se izlučuje, a u prisutnosti žeđi, hormon ne dopušta tijelu da odvaja vodu. Mlijeko zapravo može postati manje ako je dojenačka majka neprestano žedna. Ali ako u tijelu ima puno vode, tada se proizvodnja oksitocina smanjuje i mlijeko počinje gore odlaziti iz kanala. Izdvojite, ali ne uspijevajte!
Sjetite se jedne jednostavne istine - mlijeko se stvara iz krvi i limfe pod osjetljivim "nadzorom" prolaktina. Mamino obilno piće nema apsolutno nikakve veze s tim!
Odatle zaključak: trebate piti u onim količinama u kojima vaše tijelo to zahtijeva. Treba znati što mu treba i u kojim količinama.
- Šesti mit. Tijekom dojenja ne možete jesti slatkiše.
Nema smisla u potpunosti sebi uskratiti ovo zadovoljstvo. Prilikom dojenja važno je isključiti prekomjernu konzumaciju kakaa i šećera, stoga iz prehrane uklanjamo čokoladu i sve vrste kolača. Nema ničega opravdanog u činjenici da će mama jesti marshmallows, voćnu marmeladu, pastilu ili sušenje.
Također čitamo: da ne možete jesti majku dojilju
- Sedmi mit. Količina i kvaliteta majčinog mlijeka ovisi o prehrani dojilje. Trebate pojesti što više kalorične hrane.
Ovdje smo već spomenuli da se majčino mlijeko ne proizvodi iz onih proizvoda koje žena konzumira, i stoga njegova količina ni na koji način ne može biti povezana s pothranjenošću. Čak i uz vrlo lošu prehranu mlade majke, količina i kvaliteta mlijeka mogu zadovoljiti sve djetetove potrebe. Pitanje je drugačije - kako će sve to utjecati na dobrobit same majke, jer će tijelo iskoristiti sve moguće i nemoguće rezerve za proizvodnju mlijeka. S nedovoljnom zasićenošću, tijelo jednostavno ne može izdržati takvo opterećenje. Stoga trebate jesti dobro, ali neće vam biti od koristi ako počnete prejesti ili se prisiljavati da jedete.
- Mit osmi. Negovana majka mora slijediti dijetu
Na one namirnice koje se obično jedu u vašoj obitelji, dijete je naviklo čak i tijekom intrauterinog života. Stoga, radikalno mijenjanje prehrane više je štetno nego korisno.
- Mit devet. Vježbanje negativno utječe na dojenje
Negativni učinak na proces dojenja može imati samo snažno dnevno opterećenje dugog trajanja. Ako želite pohađati teretanu nekoliko puta tjedno kako biste održali kondiciju, neće biti štete. Pokušajte ne preopteretiti prsa. Dnevne pristojbe uopće ne broje, od njih definitivno neće biti štete.
Također čitamo: rehabilitacijske vježbe nakon porođaja - 14 jednostavnih vježbi
Prehrana svake dojilje bi u prvom redu trebala biti uravnotežena. Bolje poznajete svoje tijelo i sposobni ste napraviti vlastitu dijetu. Jedite raznoliko, ukusno i što je najvažnije - sa zadovoljstvom.
Također čitamo: hranjenje dojilja
Važno o temi dojenja:
Bitni savjeti za HB dojiljama – https://kid.htgetrid.com/hr/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Kako hraniti i nanijeti dijete na prsa – https://kid.htgetrid.com/hr/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Zašto boli dojiti – https://kid.htgetrid.com/hr/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Top 10 prehrambenih smjernica za dojilje – https://kid.htgetrid.com/hr/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Više mišljenja, više mitova, istinitije
I ja tako mislim!! Pokušao sam se držati dijeta, malo više od mjesec dana! Tada je pljunula! Odlučila sam da dijete treba probati, kroz gv sve !!! Imamo skoro 3 mjeseca! ! ne pate od osipa