Koje povrće može jesti dojenačka majka tijekom dojenja?

Nakon ograničenja na hranu tijekom trudnoće, ženu čeka još jedno presudno razdoblje - dojenje. U ovom trenutku mlada majka uvijek postavlja pitanje koji su proizvodi potrebni, a koje je bolje odbiti. Jedno od najkontroverznijih pitanja je jedenje povrća.

Kvaliteta i sastav majčinog mlijeka izravno utječe na razvoj djeteta. Majke koje doje nisu uzalud zabrinute zbog svoje prehrane i konzultiraju se sa GV specijalistima, liječnicima i prijateljima, traže informacije na Internetu o tome koja se hrana može jesti tijekom dojenja (što možete jesti s dojenjem - popis proizvoda) a posebno što se povrće može jesti tijekom dojenja.

Mnoge žene koje doje općenito isključuju povrće iz prehrane za vrijeme HS-a zbog straha od negativnih reakcija iz djetetovog gastrointestinalnog trakta (kolike, plinovi, nadimanje itd.), Kao i zbog alergijskih reakcija kod novorođenčadi.

Međutim, dojilja mora jesti raznoliko i kvalitetno kako bi obnovila tijelo nakon porođaja i dala djetetu sve potrebne vitamine i minerale. Glavni pomoćnici u ovom zadatku su samo povrće.

Ako imaju nedostatak u prehrani, može se pojaviti zatvor kod dojilje, jer zbog sadržaja vlakana djeluju kao prirodno blago laksativ. Postoji rizik od prekomjerne težine, jer će povrće morati zamijeniti proizvodima s višim udjelom kalorija. I, naravno, povrće je jedan od glavnih izvora vitamina koji su toliko potrebni tijekom dojenja.

Koje povrće se može jesti za hepatitis B: alergija na nepoznatu hranu

Najkorisnije povrće za dojilje je ono koje se uzgaja u vašem kraju i tipično je za lokalnu kuhinju. Oni bi trebali odgovarati sezoni: u ljeto i jesen bolje je uključiti svježe povrće u prehranu, a zimi i proljeće smrznuto će biti korisnije.

Svako povrće treba uključiti u jelovnik postupno, jednu vrstu svaka dva do tri dana, a započnite s malim obrocima. Tako će za samo nekoliko mjeseci njegovateljica moći proširiti popis i mirno pojesti gotovo sve proizvode na koje je navikla, bez straha od negativnih posljedica po dijete. Ako postoji reakcija na uvođenje novog povrća, nije ga potrebno potpuno napustiti. Sirovo povrće možete zamijeniti pečenim i pirjanim. Međutim, rizik od takvih reakcija je uvelike pretjeran i nastaju u vrlo malom postotku beba.

Alergije se mogu pojaviti kod djeteta, posebno kao rezultat jedenja nekih rijetkih i egzotičnih povrća. Iako se može pojaviti na običnom povrću koje vam je poznato: svako je dijete drugačije!

U mnogim slučajevima su strahovi pretjerani: Ipak povrće je izvor vitamina. Mame bi uvijek trebale voditi računa da se ne razmaže. Povrće ne smijete kupovati na sumnjivim mjestima gdje se dugo čuvaju u skladištu i mogu se obrađivati ​​raznim kemikalijama. Mnogo uvezenog povrća sadrži pesticide i nitrate, koji mogu naštetiti zdravlju djeteta.

Tijekom dojenja majke trebaju ući u prehranu

Dopušteno povrće za dojilje je povrće koje ste navikli jesti svaki dan: mrkva, krumpir, kupus, paprika, krastavci, tikvice i patlidžan.

• krumpir. Ovo povrće uključuje tiamin, neophodan za pravilan razvoj djetetovog tijela;
• repa. Sadrži visoku koncentraciju vitamina C, sprječava zatvor. Kavijar od cikle ili borsch, kao i jednostavno kuhano korijensko povrće korisni su kod anemije;
• mrkva. Bogata je karotenom, vitaminom B6, vitaminom A koji blagotvorno utječe na vid majke i djeteta;
• tikvica. Bogat je elementima u tragovima poput bakra, magnezija, željeza, kalija i kalcija;
• Babura paprika. Rutin i kalcij koji su dio njega jačaju kapilare. Bolje je jesti zelene i žute paprike;
• patlidžan. Izvor su pektina koji poboljšavaju metabolizam;
• celer. Pomaže kod nadimanja, zasićenih vitaminima B i E, karotenom;
• karfiol. Sadrži folnu kiselinu, potrebnu za dobar mentalni razvoj djeteta. Ovo povrće je također korisno za crijevnu mikrofloru;
• zeleni luk. Sadrži korisne tvari - flavonoide i veliki broj vitamina i minerala.

Što povrće treba koristiti oprezno

• krastavci. Ovo je povrće s vrlo niskim udjelom kalorija i minimalnim rizikom od alergija. Međutim, to može uzrokovati pojačano stvaranje plinova u bebi, tako da se dojećim majkama ne preporučuje zlostavljati, posebno u prvom mjesecu djetetovog života (detalj o krastavcima);
• rajčice Sadrže cink, željezo. Dobra su prevencija anemije i osteoporoze. Ipak ih uvesti u prehranu do mjesec dana ne vrijedi. Jedenje rajčice korisnije je kada je svježe. Ako ste alergični na crvenu rajčicu, možete probati žutu koja je hipoalergena (detalj o rajčici);
• Bijeli kupus. U svom sirovom obliku, bolje je ne koristiti ga, za svaki slučaj, barem prvih mjesec dana. Povrće može izazvati fermentaciju u crijevima i nadimanje, iako dijete ne mora nužno imati iste probleme. Preporučuje se isključiti kiseli kupus, koji je prilično agresivan proizvod. Ali pirjani i kuhani kupus mogu se sigurno jesti;
• mahunarke. Oni mogu izazvati kolike i pojačano stvaranje plinova, pa je bolje odustati od njihove upotrebe dok dijete ne napuni 3 mjeseca. Do tog trenutka njegov gastrointestinalni trakt je dovoljno formiran i kolike obično nestaju. Tada možete početi isprobavati grašak, grah, leću kuhane ili pirjane, kontrolirajući reakciju djeteta;
• Luk i češnjak. U prvom mjesecu života, mrvice jesti ove namirnice se ne preporučuju. Majčinskom mlijeku daju specifičan okus i mogu uzrokovati da dijete odbije dojiti. Ubuduće možete postupno uvesti u prehranu ove češnjak i luk u razumnim količinama.
• Egzotično povrće za naše područje, poput avokada, jeruzalemske artičoke itd. Oni mogu izazvati alergije ili probavne smetnje kod djeteta.

Postoji vjerovanje da je u razdoblju dojenja nemoguće jesti povrće svijetle boje. To je zabluda. Ako žena nema alergiju na ovu vrstu povrća, bezbrižno možete jesti bundevu, repe, mrkvu i rajčicu, unatoč njihovoj svijetloj boji.Ali ono što dojilje doista ne bi trebalo jesti je povrće u konzervi. Kiseli krastavci sadrže opasne spojeve - sol, ocat i začinjene začine. Moguće ih je upoznati s bebom u posljednjem koraku, kada je njezina probava već uspostavljena i razvio se kompleks potrebnih enzima.

Kako konzumirati povrće tijekom laktacije

Ako je moguće, trebate jesti svježe povrće. Ali nemojte se previše baviti sirovom hranom, pogotovo dok je dijete vrlo malo, jer ih je teže probaviti. Najnekodnije metode toplinske obrade su kuhanje (posebno kuhanje na pari) i pečenje. To vam omogućuje maksimiziranje prednosti proizvoda.

Ne zaboravite na sezonalnost. Rano povrće često se prerađuje za brže zrenje. Uvoženo povrće, koje se također često prerađuje kako bi postalo slano, također može predstavljati opasnost. Svježe zelje može se uzgajati samostalno, čak i na prozoru.

Dojenje je odgovorno i sretno razdoblje u životu majke i njezine bebe. Upravo u tom razdoblju dojilja prenosi dijete zajedno sa imunitetom majčinog mlijeka i česticom njegove ljubavi. Pravilna prehrana, obogaćena povrćem i voćem, pomoći će mami da oporavi snagu i pruži bebi sve što treba, a njezino dijete - skladno se razvija.

PROČITAJTE TREBA:

Kakvo voće dojilja može jesti dok doji?

Voće u prehrani dojilja mama

Nina Zaicchenko: majčina prehrana. Generalni principi