Kakvo voće dojilja može jesti dok doji?

Majka koja njeguje treba dobiti kompletnu količinu potrebnih hranjivih sastojaka i vitamina za tijelo. To je moguće samo uz uravnoteženu prehranu, što je nezamislivo bez voća. A ako potraživanja za naše "domaće" jabuke ne nastaju, što je s obiljem drugog voća? Uostalom, vrlo korisno, bogato mikroelementima i naizgled poznato voće može naštetiti bebi. Nudimo nekoliko principa kojih se mlada majka treba pridržavati prilikom sastavljanja svog jelovnika, a svaka bi dojilja trebala znati što voće može, a što ne smije jesti tijekom dojenja

Nije tajna da se često prehrana dojilje značajno razlikuje od ishrane drugih ljudi. Trudnoća, porod i sljedećih nekoliko mjeseci nakon porođaja oduzimaju ogromnu količinu energije, pa ona treba napuniti tjelesne resurse. Jedući voće tijekom dojenja, majka osigurava sebi i svojoj djeci potrebne vitamine.

Ne šteti: kako izbjeći alergije i ne izazvati kolike

Prije djetetovog mjeseca, plodove odabiremo metodom isključenja:

1. Po boji: uklonite crvene i narančaste plodove iz prehrane. Pigment, koji im daje svijetlu boju, izaziva alergijske reakcije na koži - osip, mrlje. Izuzetak može biti crvena jabuka, ako prvo uklonite kožu s nje.
2. Po rodu: izuzeti agrumi. Visok sadržaj vitamina C čini ih jakim alergenima. U čaj možete staviti samo malu krišku limuna.
3. Po stupnju utjecaja na crijevnu mikrofloru: grožđe, šljive, neke sorte krušaka. Izazivaju nadimanje, nadutost. Od šljive očekujte iznenađenje u jakom laksativnom učinku, što je za maleno tijelo potpuno nepoželjno (ali tijekom opstipacije kod majke ili djeteta, šljiva može samo doći u pomoć).

Osnivački članak: Što možete jesti s dojenjem

Dolje s egzotikom pojedi svoje

Mirisno egzotično voće (papaja, mango, ananas) i gore spomenuti agrumi bezopasni su zbog svoje stranosti u našim krajevima. Primjer: u sunčanoj Španjolskoj naranče i mandarine na prvim su pozicijama u prehrani majki i u dodatnoj djeci hrani. Za njih je to manji alergen od istih žitarica sa sadržajem glutena. Ali za Rusiju, posebno središnju, to je još uvijek egzotika i određeni rizik.Izuzetak su hipoalergene banane, koje Rusi uživaju jesti od djetinjstva.

Prednosti jabuke iz njenog vrta, u usporedbi s egzotičnim voćem koje je stiglo iz prekomorskih regija, su očite: prva je opcija mnogo praktičnija i hranjivija.

Dokazano je: ljudsko tijelo brže i bolje apsorbira plodove, koji su karakteristični za određenu regiju u kojoj čovjek živi.

Ali pogrešno je iz prehrane u cjelini izuzeti "tuje" plodove. Kroz majčino mlijeko dijete se upoznaje sa svim prehrambenim komponentama. I naknadno, tijekom razdoblja hranjenja djeteta, posebno voća, bit će to puno lakše. Dijete će se već naviknuti na komponente raznog voća koje je majka prije pojela, i uzimaće ih bez nepoželjnih reakcija, a majka također daje zaštitne mehanizme mlijeka protiv potencijalnih alergena koje je već formirala.

Egzotično voće se po definiciji uvozi i uvjeti za njihov transport su daleko od idealnih. Niti jedno voće ili bobica neće moći izdržati dug put ako prethodno nije tretiran kemikalijama za bolje skladištenje. A ako se usudite ugristi strano zabranjeno voće, onda to radite malo po malo i to ne u prvom mjesecu djetetovog života. Bolje je ukloniti koru, a samo voće prvo treba oprati otopinom sode bikarbone.

Sezonsko voće - izbor brižne majke

Izloge i police supermarketa i tržnica oduševljavaju naše oči raznolikošću voća tijekom cijele godine. Majka koja njeguje trebala je biti na oprezu i razmišljati: otkud dolaze sočne borovnice ili primamljive maline u siječnju? Na kutiji nalazimo odgovor - Čile (ili neka druga daleka „banana“ republika). O štetnim troškovima transporta prekomorskog voća i bobica, gore smo spomenuli. I nepredvidivo, kakav će učinak imati kemijski spojevi koji prodiru u majčino mlijeko na krhko tijelo djeteta.

Što se tiče sezonalnosti, vrijedi poslušati mišljenje stručnjaka: većina plodova ima jasan vremenski okvir za zrenje i u „vlastitoj“ sezoni sadrže više vitamina i hranjivih sastojaka. Okus voća tijekom prirodnog zrenja je također bolji.

Ovdje je popis sezonskog voća i bobica koji su na HB vrlo korisni.:

1. Trešnja (bijela, žuta), od svibnja do kolovoza. Možete ga koristiti od prvog dana.
2. Ribizla (crvena, crna). Ima puno vitamina C, i zbog toga se odnosi na potencijalne alergene. Nakon trećeg mjeseca možete na njega uvesti voćne napitke, a potom i same bobice.
3. Nektarine, breskve, sredina srpnja-rujna. Oni su bogati silicijom, zbog čega poboljšavaju metaboličke procese. U početku možete pokušati, što je najvažnije, nadzirati djetetovu reakciju.
4. Smokve, od lipnja do rujna. Ima antipiretik, povećava otpornost tijela na bolesti, što je važno za HS, kada postoji ograničen popis lijekova u rezervi majki koje doje.
5. Persimmon, od listopada do prosinca. Savršeno povećava hemoglobin i zasićuje se jodom. Bolje je uvesti voće u prehranu kada dojite nakon tri mjeseca, ali ovo voće nije prikladno za hranjenje: prepun je crijevne opstrukcije kod djeteta.
6. Granat. Od rujna do kraja prosinca. Šipkov sok (razrijeđen) u umjerenom konzumiranju samo će uljepšati maminu prehranu. Do mjesec dana, bolje je suzdržati se, a zatim pokušati ući, pojedinačno posluživanje ne smije biti veće od 30 ml.

Kad duša zna mjeru

Potrebno je unositi novo voće u majčinu prehranu (također sokove i voćne napitke) postepeno, jedan novi proizvod tijekom 3 dana. Poželjno je jesti mali kriški u prvoj polovici dana, bebina reakcija (ako postoji) pojavit će se navečer. Ako se sumnjiva reakcija (mrlje ili osip na koži, piling, suha koža) nije usporila, tada biste trebali isključiti uporabu ovog fetusa u razdoblju od mjesec dana, ali pokušajte ponovo. Digestivni trakt djeteta dozrijeva postepeno i lakše je naviknuti se na novi proizvod. Ako je sve u redu, jedite smireno, prosječna dnevna porcija vode za voće je 200-300 gr.

Važno je razmotriti vlastitu individualnu netoleranciju: ako je prije trudnoće ili tijekom nje neko voće uzrokovalo odbacivanje, nemojte ga gurati sada, čak i ako je vrlo korisno.

Treba razumjeti: vaše je dijete jedinstveno, njegova je reakcija nepredvidiva. Neka djeca mirno "probavljaju" jagode, dok se druga ljušte i nabubre s neutralne kruške. Ali treba se pridržavati općih preporuka, jer su snažne alergijske reakcije u ranom djetinjstvu uzrok složenijih bolesti (atopijski dermatitis, alergijska astma). Stoga je potrebno jasno podijeliti: kakve su plodove moguće, a koje nisu.

Dakle, kao zaključak, u nastavku su popisi dopuštenih i ne preporučenih plodova tijekom dojenja.

Dojenje voće

• Jabuke, Idealno za HS. Sadrže veliku količinu vlakana, daju željezo, kalcij, magnezij, jod. Puni se energijom, vraća snagu i lagano djeluje laksativno. Najčešće se preporučuju zelene jabuke, ali pažljivim korištenjem možete jesti sve sorte. Preporučuje se jesti jabuke uklanjanjem kore, a još bolje kada se peku (pecite ih, primjerice, u mikrovalnoj - poslastica će biti spremna za 2-3 minute), kako ne bi došlo do jakog stvaranja plinova u djetetu. Više na jabuke sa HS;
• kruške, Najbolji izvor folne kiseline, pektina, vlakana za dojilje, oni također imaju veliku količinu kalija, vitamina A, B9, C. Morate jesti bez kore i s krajnjim oprezom, može izazvati kolike kod djeteta;
• Breskve, Korisno voće dopušteno tijekom dojenja. Bogati su magnezijem, dobar je antidepresiv: poboljšava raspoloženje, otpornost na stres, uravnotežuje psihu, a sve je neophodan materijal za razvoj dječjeg mozga;
• Marelica. Bogata je vitaminima, mineralima, beta-karotenom - toliko je potreban za učinkovito funkcioniranje imunološkog sustava. U detalje o marelica;
• Lubenica, Zbog svoje vodenasti povećava laktaciju i poboljšava metabolizam. Ali tu postoje zamke - moderna lubenica uzgaja se uz pomoć kemijskih dodataka, pa je njihovu upotrebu bolje ograničiti ili ih potpuno napustiti - više o lubenica s vrućom vodom;
• Šljiva, Dobar laksativ, pa ako postoji zatvor kod mrvica, mama može dodati nekoliko šljiva na jelovnik. Ali nemojte se zamarati njima, jer u protivnom možete postići suprotan učinak - iritaciju crijevne sluznice i labavu stolicu. U odjelima za hranu za bebe možete pronaći pire od šljiva;
• Banana, Odličan desert za majke: sadrži puno kalija, potiče proizvodnju serotonina (hormona radosti) i izvrstan je izvor energije. Ima visok udio kalorija i minimalan udio masti. Izvrsna grickalica za nadopunu energije (pogledajte članak o bananama);
• bobice (slatke trešnje, gusjenice, trešnje, ribiz) - bogat je resurs antioksidansa i vitamina i, u pravilu, ne uzrokuju alergije u djeteta. Većina bobica ima dovoljno vitamina C za jačanje imuniteta i sprečavanje prehlade.

Neželjeno voće u prva 3 mjeseca

• Egzotično (papaja, mango, feijoa, kivi, ananas itd.) - mogu izazvati alergijske reakcije kod djeteta. Ali isti je kivi izvor vitamina E koji se, nažalost, ne nalazi u svim plodovima. Ovaj antioksidans uklanja toksine iz tijela, normalizira prohodnost gastrointestinalnog trakta i sprečava razvoj raka kod majke i djeteta. Općenito, egzotično voće sadrži mnogo vitamina, oni su ukusni i diverzificiraju prehranu. Međutim, oslanjanje na njih nije preporučljivo. Počevši od dobi od četiri mjeseca, možete uključiti jedan takav fetus u jelovnik i pogledati reakciju djeteta. Ako mu ništa ne smeta - možete jesti. Ali budite oprezni - svaka prekomjerna upotreba utječe na dijete .;
• kao limun (naranča, limun, lim, grejp, mandarina). Najjači alergeni, preporučuje se davati ih od 4. mjeseca djetetova života.Od citrusa voće je pomelo dobro za majke, manje je alergično u usporedbi s kolegama;
• Grožđe Bogat sadržaj minerala i elemenata u tragovima doprinosi potpunom razvoju koštanog sustava. Ali dijete ima visoki rizik od natezanja, pa ga morate malo pojesti. U detalje o grožđe;
• bobice (maline, heljda, jagode i jagode) su "poznati" alergeni, a malo ih bi trebalo unositi i u hranu.

Majke koje doje, trebaju veliki broj vitamina i minerala raznih skupina da bi održale puni život, nju i dijete. Stoga, drage majke, jedite voće, razmislite o sigurnosti djeteta, sjetite se osjećaja proporcije i sve će biti u redu!

PROČITAJTE TREBA:

• Voće u ishrani dojilje
• Kakvo povrće može jesti dojena majka dok doji?
• Je li moguće jesti dinje dojiljama?

Kakvo voće može dojilja

Hrana za toplu vodu: moguća, nije moguća, reakcija