Majčino mlijeko je idealna hrana za novorođenče. Od rođenja u potpunosti zadovoljava sve potrebe tijela rastućeg djeteta, od vitamina do hranjivih sastojaka. Da bi majka imala puno mlijeka, u postporođajnu prehranu mora uvesti čitav popis zdravih proizvoda. Jedan od tih proizvoda su i orasi. U kojim količinama ih se može konzumirati, koje su prednosti oraha za dojenje i postoje li kontraindikacije za uporabu, razmotrit ćemo u ovom članku.
Prednosti oraha tijekom dojenja
Orasi su vrlo visokokalorični proizvod. 100 grama orašastih plodova sadrži 656 kcal, od čega je 547 kcal dobiveno iz masti. Ali po svom kalorijskom sadržaju praktički su bez ugljikohidrata. A to sugerira da je vrlo teško pokvariti lik konzumiranjem šake orašastih plodova dnevno. Ali zasićuju majčino mlijeko bjelančevinama, aminokiselinama, nezasićenim masnim kiselinama, što je korisno samo za dijete. Orasi sadrže tanine, karotenoide i esencijalno ulje. Pomažu u smirivanju bebinog živčanog sustava i blagotvorno utječu na njegov san.
Malo ljudi zna, ali orahove koštice sadrže znatnu količinu askorbinske kiseline. Stoga će uz blagu prehladu ili gubitak imuniteta posebno biti važno da dojilja uživa orahe.
U međuvremenu, orasi se smatraju alergenim proizvodom zbog sadržaja esencijalnog ulja u zrnu (0,03%). Ako netko od užeg člana obitelji ili sama majka pati od alergijskih reakcija na hranu, ima astmu ili je preosjetljiv na bilo koju vrstu alergena, tada je vrijedno vremena uključiti orahe u prehranu prilikom dojenja. Također, alergija kod djeteta može se razviti zloupotrebom majke u jedenju oraha, značajno prelazeći dopuštenu normu. Alergen se može akumulirati u tijelu djeteta, a očitovati se za par tjedana. Ovisnost o alergiji jedina je kontraindikacija isključenju orašastih plodova iz prehrane dojilje. Zapamtite da su orasi korisni za dojenje, ali također zahtijevaju umjereno konzumiranje.
Orasi u ishrani dojilje
Prije svega, odgovorit ćemo na pitanje koje zanima najviše novopečenih majki: je li moguće jesti orahe prilikom dojenja? Odgovor: moguće je, ali treba se pridržavati određene mjere, U prehrani majke koja skrbi, upotreba ovih orašastih plodova koje volimo je smanjena do 4-5 jezgara dnevno, Najbolje ako je to zalogaj između doručka i ručka. Dobro je jesti orahe u kombinaciji s drugim orasima, orasima.
Vrijedno je izbjegavati upotrebu prženih oraha, marmelade od lješnjaka ili peciva s punjenjem tjestenine od orašastih plodova i šećera. U ovom obliku orašasti plodovi će donijeti malo koristi, ali dijete može izazvati anksioznost, postajući uzrok dječjih kolika.
Ali bez straha, u hranu možete dodati prirodno orahovo ulje. Ovo je rijedak proizvod na našem stolu, ali možete ga kupiti u gotovo svakom supermarketu. Ovo ulje nije prikladno za prženje (a majci koja njeguje je nepoželjno koristiti pržena jela), ali za preljev salate, pa čak i prilog od žitarica, idealno je. Koncentracija vitamina u ulju nakon cijeđenja orašastih plodova je maksimalno očuvana. Upotreba orahovog ulja pomoći će mami da popravi stolicu nakon porođaja, dijete će spriječiti pojavu opstipacije.
Postoji zabluda da orasi imaju snažan laktogeni učinak, doprinose izlijevanju mlijeka. Orašasti plodovi zapravo nemaju takav učinak. Oni samo povećavaju hranjivu vrijednost i kalorični sadržaj mlijeka, što pomaže bebi da duže ostane puno. Ali orasi ne utječu radikalno na kanale mliječnih žlijezda. Stoga ne mogu izazvati laktostazu ili mastitis.
Zaključno, želim reći da su orasi vrijedan prehrambeni proizvod, što je poželjno zbog prisutnosti u prehrani tijekom dojenja. Pametno je koristiti je i tada će ovaj proizvod imati samo koristi.
Na temu prehrane dojene majke:
Tko ima koristi od oraha
Nakon što sam već imao malo iskustva (majka sam dvoje djece), mogu reći da sam uspio podržati proces dojenja s jednom bebom do 3 godine upravo zahvaljujući orasima. Trenutno je najmlađe dijete 1 godinu, a mi također jedemo mlijeko. Jedem nekoliko orašastih plodova dnevno, što je dovoljno. Ni jedno, ni drugo dijete nije izliveno, možda samo trebate znati mjeru.
Jedem malo, a oni me tjeraju na plin, što je vrlo neugodno.