TOP 5 prodotti essenziali nella dieta delle donne in gravidanza

Molte ragazze in una posizione interessante assumono complessi vitaminico-minerali per le donne in gravidanza, che supportano il normale funzionamento del corpo. Gli additivi sintetici possono essere sostituiti con frutta e verdura naturali. Dopotutto, queste sono ricche fonti di acido folico, vitamina C, calcio e molti altri nutrienti necessari per trasportare un bambino.

1. Yogurt

Questo prodotto lattiero-caseario è un'ottima fonte di proteine. Lo yogurt contiene anche molto calcio - più del latte. Ha batteri attivi che riducono il rischio di infezioni da lieviti. Inoltre, anche le persone con intolleranza al lattosio possono mangiare yogurt e ce ne sono molte.

2. Succo d'arancia

La bevanda appena spremuta è ricca di vitamina C e acido folico. Una grande quantità di potassio nel succo d'arancia aiuta ad abbassare la pressione alta, che è molto pericolosa durante la gravidanza.

3. Broccoli

È una buona fonte di calcio, ma ha anche vitamine C, B6 e acido folico.

4. Le figg

Fresco e secco, questo frutto contiene più fibre di qualsiasi altra frutta e verdura e più potassio delle banane. Inoltre, i fichi sono ricchi di ferro e calcio.

5. Lenticchie

Una ricca fonte di ferro, acido folico e proteine. A causa dell'abbondanza di fibre alimentari, le lenticchie prevengono anche la costipazione, di cui spesso soffrono le donne in gravidanza.

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