Di quali vitamine ha bisogno un bambino?

Ogni madre vuole che il suo bambino cresca sano e forte. E per raggiungere il desiderato, prima di tutto, vale la pena bilanciare la nutrizione del bambino. Per cominciare, vale la pena iniziare seriamente con te stesso, perché i bambini sono un riflesso dei genitori, ciò che mangiamo è necessario per il bambino. E questo non è sempre cibo sano e frutta o verdura sana.

Vitamine in frutta, verdura - un deposito di energia per il bambino

Molte madri preferiscono le vitamine della farmacia (complessi vitaminici). Ma questo non è sempre corretto. Il corpo del bambino è già sovraccarico di chimica ambientale, e qui producono ancora semi sani da mangiare. La natura si è assicurata che l'uomo fosse in grado di ottenere tutta la scorta necessaria di vitamine dal cibo. E non è necessario cercare verdure, frutta ed erbe rare o esotiche, basta studiare le proprietà benefiche dei prodotti a tua disposizione che crescono nella tua zona.

Gli stessi cereali o noci sono ricchi di vitamine. Naturalmente, in inverno puoi assumere vitamine in farmacia, perché studiare o praticare sport richiede molta energia del bambino. E questo non sta contando lo stress che riceve regolarmente (né prepararsi per un test o un test, o esibirsi in uno spettacolo amatoriale a scuola). Spesso, a causa dello stress, l'immunità diventa debole, a causa della quale il bambino è malato, specialmente nella stagione fredda. Quindi un ulteriore aiuto sotto forma di complessi vitaminici è molto utile.

Non mescolare le vitamine in una pila

Tutte le vitamine sono utili, solo tu devi combinarle correttamente per non danneggiare. C'è tutto in una volta - non è giusto! Le proprietà di ciascuna sostanza sono diverse: alcune vitamine si completano a vicenda, altre, al contrario, neutralizzano l'effetto dell'altra. Per esempio:

• In 12 è meglio usare separatamente da B1, altrimenti potrebbe verificarsi una reazione allergica;
• B12 non si mescola bene con le vitamine B6 e C;
• B6 inoltre non si mescola bene con B1, quindi non sono mai prescritti per essere presi insieme;
• dopo aver assunto alcune vitamine, dovrebbero trascorrere almeno 3-4 ore, quindi puoi bere altre.

Per semplificarti il ​​reintegro del bilancio vitaminico del bambino, dividi le vitamine in momenti diversi: colazione - un gruppo, pranzo - un altro, cena - terzo. Non riempire il bambino di tutto, affronta la questione con saggezza, altrimenti potresti fare del male.

1. Non tutti possono analizzare correttamente le proprietà benefiche delle vitamine e, inoltre, combinarle correttamente. Per i migliori risultati, consultare il medico.
2. Dai ai tuoi bambini vitamine naturali e naturali al massimo. Ma se necessario, non dimenticare l'uso di complessi vitaminico-minerali per il bambino, in cui si pensa al dosaggio dei minerali e alla loro corretta combinazione.

Come determinare hcosa devi dare a tuo figlio?

Per diversi casi, un bambino ha bisogno di diverse vitamine. Nei mesi più freddi - è necessario rafforzare l'immunità del bambino. In estate, reintegrare la risorsa energetica. Diamo un'occhiata ad alcuni consigli su come scegliere i prodotti giusti e combinarli nella nutrizione quotidiana.

Se il bambino è spesso malato. È necessario lavorare a stretto contatto per migliorare la salute, ma non solo a causa della vitamina C. La vitamina A è più necessaria qui, ma è molto più efficace nella lotta alle infezioni. Prepara più pasti per il tuo bambino:

• con verdure arancioni come zucche o carote;
• il fegato;
• dalle bacche, l'olivello spinoso o il cinorrodo sono migliori;
• Peperone;
• Pomodori
• il prezzemolo è ideale dai verdi.

Il bambino si stanca rapidamente o non si concentra bene. Quindi gli manca la vitamina B1. Prodotti dove si trova di più:

• piselli;
• noccioline
• fiocchi d'avena;
• pane di farina integrale.

Se, oltre ai suddetti sintomi, sanguinano anche le gengive, quindi devi aggiungere vitamina C alla tua dieta:

• tutti i tipi di agrumi;
• ma soprattutto nei cinorrodi;
• uva spina o ribes;
• Acetosa;
• ravanello o prezzemolo.

Quando un bambino ha una maggiore irritabilità o si addormenta costantemente.Quindi tuo figlio non ha abbastanza vitamine del gruppo B.

B6 aiuterà a calmare il bambino, ce ne sono molti in:

• noccioline
• Pomodori
• peperone rosso;
• vari cereali, come grano saraceno o riso.

Per aumentare la vitalità e l'appetito, B12 aiuterà., si può trovare:

• fegato
• carne;
• latte;
• pesce
• uova;
• formaggio.

Labbra o peeling stagionati frequenti. Quindi è necessario appoggiarsi alla vitamina B2:

• carne magra;
• un pesce;
• uova
• Cavoletti di Bruxelles e altre verdure verdi.

Debolezza nel corpo, aumento del pallore è simile all'anemia, al deterioramento delle condizioni di unghie e capelli.Questo è il primo segno di una mancanza di B9 (acido folico). Aggiungi al cibo:

• spinaci e cipolle verdi;
• kaputo;
• melanzana;
• noccioline
• cereali;
• arance e mele.

Quando un bambino cresce lentamente, non tollera nemmeno piccoli carichi, spesso suda o si piega.Questo è un segno della mancanza di vitamina solare D. Cammina più spesso con il tuo bambino in tempo soleggiato. Consenti a meno di sedersi davanti a una TV o un computer (danni al computer), è meglio essere interessati ai giochi di strada in modo che il bambino respiri aria fresca.

Eruzioni cutanee, come dermatiti, problemi digestivi. Ciò significa che il bambino non ha abbastanza vitamina PP (o B3, acido nicotinico). Dai da mangiare alle tue noci e ai tuoi yogurt fatti in casa.

La regola principale di una salute sana non è il trattamento delle malattie, ma la loro prevenzione. Con una corretta alimentazione, né tu né il bambino dovrete soffrire di malattie, sonnolenza o apatia. Non pensare: una volta che hanno bevuto un ciclo di vitamine, allora va tutto bene. È importante monitorare costantemente te stesso e non permettere alle cattive abitudini di prevalere.

Leggiamo anche:

• come aumentare l'immunità di un bambino dalla nascita a un anno
• 10 modi per rafforzare l'immunità di un bambino

Quali vitamine dare ai bambini Suggerimenti di un dipendente del Research Institute of Nutrition RAMS