Seberapa cepat saya menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa banyak usaha

Sebelum mengandung dan melahirkan anak, dia dengan kuat memegang 59 kg (tinggi 173 cm). Selepas melahirkan, saya pulih bukan dengan 10 yang ditetapkan, tetapi sebanyak 20 kg.

Pound tambahan muncul secara berperingkat. Selepas kelahiran bayi, timbangan menunjukkan 72 (+13 kg) untuk beberapa waktu - dia berfikir bahawa "tidak apa-apa, saya akan kembali ke sekurang-kurangnya 63 semasa memberi makan," kerana kekacauan dirancang untuk mengukur. Itu dia. Bayi saya tenang, tenang: makan dan tidur, tidur dan makan - tidak banyak masalah. Semasa saya menyusu (dan kerana GV saya selalu ingin mengunyah sesuatu), saya selalu berkeliling rumah dan mengunyah. Kebetulan saya hanya makan sup dan teh dengan sandwic sosej, dan selepas 10 minit saya mahu makan lagi: saya berjalan dan makan cupcake lain atau sekeping coklat. Anak saya tidak alah, jadi saya tidak menafikan diri saya sebagai kekasih. Bergerak sedikit, dan menghabiskan masa lapang di sofa.

Ketika dia menimbang 3 bulan setelah melahirkan, dia terkejut mendapati + 7 kg (79 kg / 173 cm). Dan sekarang jalan-jalan dengan kereta dorong itu sukar: mereka meluncur ke taman, tidak ada kekuatan dan keinginan untuk berjalan, jadi saya duduk di bangku dengan sebuah buku. Di dalam poket saya ada simpanan gula-gula, keropok, biji atau pengering.

Setelah melahirkan, mereka terus berkomunikasi dengan gadis-gadis dari wad yang mereka berbaring di hospital. Salah seorang ibu kembali ke berat badan semula setelah 4 bulan. Dengan iri hati, dia mulai bertanya apa dan bagaimana. "Entah bagaimana itu sendiri," saya menerima jawapan itu. Itulah sebabnya dia melakukannya sendiri, tetapi tidak berjaya untuk saya? Apa yang salah? Saya berfikir, menganalisis, mencari alasan dan menemui jawapannya.

3 sebab mengapa saya tidak dapat menurunkan berat badan

Saya mengenal pasti 3 faktor yang menghalang penurunan berat badan tanpa latihan yang melelahkan (yang mana ibu muda tidak mempunyai kekuatan, masa, atau keinginan).

1. Titik paling mengerikan yang tidak dapat anda hilangkan, tetapi sangat sukar untuk dibina semula - pemakanan. Sebagai peminat roti, dia tidak dapat hidup sehari tanpa roti. Dia cuba menghilangkan rasa lapar yang teruk dengan makanan ringan yang kerap.
2. Sedikit demi sedikit berubah menjadi meterai - pergerakan yang sangat sedikit: berjalan sedikit, sering duduk di jalan, dan berbaring di rumah. Dia menghabiskan kalori dalam jumlah banyak, dan tanpa pengambilan, mereka menetap di dalam badan dalam bentuk simpanan lemak.
3. Kes di persekitaran: keluarga dan rakan-rakan mengatur penampilan saya atau diam dari kesopanan. Di satu pihak, sangat bagus bahawa mereka tidak mengeluarkan berat badan tambahan di muka (ia boleh merangkumi pelbagai jenis ubat super mahal untuk menurunkan berat badan atau menjalani diet yang mengerikan untuk tubuh, membahayakan dirinya dan bayi). Suami tidak melihat masalahnya, kata mereka, semua orang bertambah selepas melahirkan anak. Pada mulanya saya tidak melihat masalahnya, malah saya mula membiasakan diri dengan beberapa ukuran yang lebih besar daripada ukuran sebelum kelahiran. Ini adalah sisi lain dari koin: "Mungkinkah mereka tidak mengisyaratkan bahawa sudah waktunya untuk melakukan sesuatu tentang ini ?!"

Namun, insentif utama adalah dangkal "Dan mengapa saya lebih buruk daripada gadis-gadis lain yang berjaya mendapatkan semula bentuknya setelah melahirkan?" Ibu muda yang dikenali dengan cepat mula mengatur diri mereka dengan teratur, dan saya menonjolkan latar belakang mereka dengan dimensi saya. Semasa kanak-kanak berusia 4.5 bulan, saya memutuskan untuk menjaga diri saya sendiri.

Apa yang saya buat untuk menurunkan berat badan

Setelah mendefinisikan "akar kejahatan", saya mengusahakan kesilapan untuk setiap item.

Pemakanan

Diet baru adalah seperti berikut:

• Sup ayam dan daging lembu dengan sayur-sayuran. Sekiranya boleh, buat sup dari ayam domestik, jadi lebih kaya. Daging buatan sendiri menjadikan sup lebih memuaskan, tetapi saya masih belum mencukupi - saya terpaksa makan soba wap, nasi, millet atau bubur gandum dengan penambahan mentega;
• Tidak mungkin untuk mengecualikan sayur-sayuran yang tidak memberikan rasa kenyang dari menu kerana faedah untuk anak. Dia mengisar sayur-sayuran rebus ke keadaan puri, menambahkan sepotong mentega, kuning telur dan berkongsi dengan Kiryusha. Sekiranya dia makan sendiri, dia tidak menambah kuning telur, tetapi memakan telur rebus;
• Kentang tumbuk di dalam air atau susu rebus (pastikan mendidih jika menyusu);
• Saya makan sedikit keju kotej dan keju setiap hari. Ini memuaskan rasa lapar sebagai hidangan bebas atau sebagai tambahan kepada salah satu bijirin;
• Dari daging dia membuat daging babi dan daging lembu, daging sapi rebus, dan kemudian menambahkan daging babi tanpa lemak ke dalam diet;
• Manis terhad oleh pengering, sedikit coklat dan biskut oat buatan sendiri tanpa marjerin;
• Pada mulanya saya minum teh tanpa gula tanpa gula, kemudian saya menambah kopi segar (dos kecil pada waktu pagi).

Petua kecil: Buku harian itu banyak membantu saya untuk menghilangkan masalah pemakanan: Saya merancang diet saya, menulis semua perkara yang saya masak atau mahu memasak. Terdapat resipi dan senarai produk, sejak saya membawanya ke kedai.

Aktiviti

Dia mengatasi gaya hidup pasif melalui jalan-jalan. Meninggalkan rumah, dia memaksa dirinya untuk melupakan kedai buku dan berjalan selama 1.5-2 jam. Saya tidak membawa pedometer dengan saya, tetapi saya mengesyaki jarak tempuhnya pantas, juga dengan beban dalam bentuk kereta sorong. Kali pertama tidak mudah: dia sangat letih, kakinya berdengung tanpa kebiasaan, dan setelah pulang ke rumah dia lapar kerana mustahil. Sup sayur-sayuran pra-masak yang disimpan di dalam kuahnya.

Menghilangkan makanan ringan semasa berjalan!

Lama kelamaan, kanak-kanak itu mula merangkak, dan saya mula mempunyai lebih banyak pergerakan: hanya mempunyai masa untuk mengejar ketinggalan (tetapi anda bimbang, tidak kira bagaimana anda memukulnya, anda tidak menyeret perkara jahat ke dalam mulut anda, jadi anda melompat untuk setiap alasan).

Sikap orang tersayang

Masalahnya diselesaikan dengan sendirinya: ketika saya mengumumkan usaha saya, rakan-rakan, saudara-mara, dan, pertama sekali, suami saya menyokong usaha itu dan dengan rela hati membantu dalam mengamati diet.

hasil

Saya mengingatkan anda bahawa saya mula menerapkan idea ketika anak itu berusia 4,5 bulan, dan saya, dengan tinggi 173 cm, beratnya 79 kilogram.

• Dalam 30 hari pertama, ia mengambil 5 kg (untungnya tidak ada had);
• Bulan kedua dia mengambil 4 kg;
• Pada yang ketiga, walaupun semua percubaan, berat tetap tidak berubah (70 kg / 173 cm);
• Selama 30 hari berikutnya, hasilnya dapat ditingkatkan dengan 2 kilogram lagi, kemudian sebanyak 5;
• Pada masa ketika Kiryusha berumur 9 bulan, berat saya 63 kg.

Saya tidak akan berhenti di sana, jadi saya terus menjalankan "program" biasa, hanya ada aktiviti yang ditambahkan: anak saya membesar, mula merangkak, lalu berjalan dan berlari, dan menjadi lebih sukar untuk mengangkatnya 🙂

Sekarang kanak-kanak berumur 1.5 tahun, berat saya 61 kg (turun naik + - 2 kilogram). Ketika berat badan turun, dia kembali ke makanan biasa, tanpa sekatan yang ketara. Satu-satunya perkara yang tidak saya gunakan adalah bahaya biasa, yang dinasihatkan oleh semua pakar pemakanan untuk mengecualikan: seperti sosej, kerepek, cola, kek kedai lemak.

Nampaknya seseorang kehilangan berat badan saya tidak begitu cepat, tetapi saya berpendapat bahawa ibu yang langsing dan bayi berusia 9 bulan tidak begitu biasa. Tepat selepas kelahiran, beberapa atau dua orang kehilangan berat badan dalam satu atau dua bulan, dan sebahagian besar, mereka yang sama sekali tidak mendapat apa-apa. Dan jangan lupa bahawa kaedah itu tidak melibatkan beban super - usaha minimum yang berfungsi 100%.

BACA JUGA:

• Bagaimana saya membuang 18 pound tambahan dalam 2.5 bulan
• Bagaimana saya menurunkan berat badan setelah melahirkan
• Kisah motivasi ibu muda: bagaimana menurunkan berat badan selepas melahirkan anak
• 8 peraturan mudah untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa membahayakan bayi
• 9 tabiat sederhana untuk membantu menurunkan berat badan
• Kurangkan Berat Badan Selepas Bersalin - Petua Asas