Rodzice często są zainteresowani tym, ile ich dzieci powinny spać. Dorosły czuje, czy wystarczająco spał, może obliczyć przybliżony czas snu, sam określić, kiedy nadszedł czas, aby położyć się spać, aby obudzić się rano. Ale co z dziećmi?
Sen każdej osoby jest indywidualny, podobnie jak inne procesy fizjologiczne. Każde dziecko ma swój własny system snu i czuwania. Tak więc zmuszenie dziecka do pójścia do łóżka i przebudzenia o określonej godzinie, uważanej za „normę”, jest bezużyteczne, a nawet okrutne. Niemniej jednak lekarze obliczyli bardzo konkretny czas snu, że dzieci muszą być zdrowe. W rzeczywistości liczby te nieznacznie różnią się od danych statystycznych - plus lub minus 1 godzina.
Wskaźnik snu dla dzieci według wieku
Noworodki mogą spać do 20 godzin dziennie. Faktem jest, że w pierwszym miesiącu życia w ciele tartym zachodzą złożone procesy, które wymagają dużej siły i energii.
Norma snu zmienia się wraz z wiekiem dziecka:
- 1 miesiąc - 15-18 godzin (8-10 godzin w nocy i 6-9 godzin w ciągu dnia, sny w ciągu dnia - 3-4 lub więcej);
- 2 miesiące - 15-17 godzin (8-10 godzin w nocy i 6-7 godzin w ciągu dnia, 3-4 dni w ciągu dnia);
- 3 miesiące - 14-16 godzin (9-11 godzin w nocy i 5 godzin po południu, 3-4 dni w ciągu dnia);
- 4-5 miesięcy - 15 godzin (10 godzin w nocy i 4-5 godzin w ciągu dnia, 3 dni w ciągu dnia);
- 6-8 miesięcy - 14,5 godzin (11 godzin w nocy i 3,5 godziny w ciągu dnia, 2-3 dni w ciągu dnia);
- 9-12 miesięcy - 13,5-14 godzin (11 godzin w nocy i 2-3,5 godzin w ciągu dnia, 2 sny w ciągu dnia);
- 1-1,5 roku - 13,5 godziny (11-11,5 godziny w nocy i 2-2,5 godziny po południu, 1-2 popołudniowy sen);
- 1,5-2 lata - 12,5-13 godzin (10,5-11 godzin w nocy i 1,5-2,5 godziny w ciągu dnia, 1 dzień snu);
- 2,5-3 lata - 12 godzin (10,5 godziny w nocy i 1,5 godziny w ciągu dnia, 1 dzień snu);
- 4 lata - 11,5 godziny, dziecko nie musi już spać w ciągu dnia;
- 5-6 lat - 11 godzin, dziecko nie musi już spać w ciągu dnia;
- 7-8 lat - 10,5 godziny nocnego snu;
- 9-10 lat - 9,5-10 godzin nocnego snu;
- 11-12 lat - 9,5-10 godzin nocnego snu;
- od 12 lat - 9-9,5 godziny nocnego snu.
Obliczanie ilości snu Twojego dziecka jest łatwe. Obserwuj jego czas snu przez kilka dni (z wyłączeniem przed snem i karmienia). Następnie oblicz średnią dzienną.
Gdy dziecko dorasta, czas jego zdrowego snu w nocy zmniejsza się. Dla dorosłych wystarczy spać około 8 godzin dziennie dla dobrego zdrowia.
[sc name = ”ads”]
Jak zrozumieć, że dziecko nie śpi wystarczająco?
Do 6 miesiąca życia dzieci śpią podczas spacerów, podczas karmienia, w wózkach - w dowolnym miejscu, kiedy chcą się zdrzemnąć. Po sześciu miesiącach niektóre fakty mogą już wskazywać, że dziecko nie ma dość snu:
- dziecko zasypia w samochodzie lub wózku inwalidzkim natychmiast po rozpoczęciu ruchu (taki sen nie jest zdrowy i dobrej jakości - jest powierzchowny i jest spowodowany tylko przepracowaniem, a po zatrzymaniu transportu dziecko budzi się natychmiast);
- rano dziecko wstaje później niż o 7.30 (dla dzieci zegar biologiczny jest ustawiony tak, aby najlepiej obudzić się od 6 do 7.30 - w tym przypadku będą spać i będą w dobrym nastroju);
- dziecko budzi się regularnie przed szóstą rano (oznacza to również problemy ze snem i przepracowaniem, więc nie ma sensu wysyłać dzieci do łóżeczka, aby później wstały);
- dziecko ciągle śpi i budzi się we łzach (jest to kolejny dowód na to, że dziecko jest wysyłane do łóżeczka i nie budzi się, kiedy musi).
Objawy braku snu są takie same dla małych dzieci i młodzieży. Stają się poirytowani, wykazują agresję i często są kapryśni.Istnieje również chroniczne zmęczenie, jeśli dziecko może nagle zasnąć lub położyć się w ciągu dnia i zasnąć do następnego ranka.
Pamiętaj, że zdrowy sen o właściwym czasie trwania jest ważny nie tylko dla dobrego nastroju twojego dziecka. Pomaga również wzmocnić odporność, harmonijny rozwój, poprawić zdolności fizyczne i inteligencję.
Czytamy również:
To, co mówią naukowcy, jest moim zdaniem konwencją.
Moje dziecko (8 miesięcy) zasypia w samochodzie, a na ulicy zatrzymanie wiggle nie wpływa na nią w żaden sposób. To nie jest kapryśne. Lubi chorobę lokomocyjną. Budzi się rano o 8 rano. Ale w nocy może się obudzić, aby nakarmić do 3 razy.
Badania są z pewnością dobre, ale musisz słuchać żywego organizmu, ponieważ każdy ma to inaczej. W tym u dzieci. Myślę, że nie warto od razu szukać odchyleń od ustalonej normy, jeśli jednocześnie dziecko zachowuje się normalnie.