Jakie warzywa może jeść matka karmiąca podczas karmienia piersią?

Po ograniczeniach dotyczących jedzenia podczas ciąży kobieta czeka na kolejny ważny okres - karmienie piersią. W tej chwili młoda matka zawsze podnosi pytanie, które produkty są potrzebne, a które lepiej odmówić. Jednym z najbardziej kontrowersyjnych problemów jest jedzenie warzyw.

Jakość i skład mleka matki bezpośrednio wpływa na rozwój dziecka. Matki karmiące nie na próżno martwią się swoją dietą i konsultują się ze specjalistami GV, lekarzami i przyjaciółmi, szukają w Internecie informacji o tym, jakie pokarmy można spożywać podczas karmienia piersią (co możesz jeść podczas karmienia piersią - lista produktów), a zwłaszcza jakie warzywa można jeść podczas karmienia piersią.

Wiele kobiet karmiących piersią na ogół wyklucza warzywa z diety w okresie HS, z obawy przed negatywnymi reakcjami ze strony przewodu pokarmowego dziecka (kolka, gaz, wzdęcia itp.), A także ze strachu przed reakcjami alergicznymi u niemowlęcia.

Jednak matka karmiąca musi jeść różnorodne i wysokiej jakości, aby przywrócić organizm po porodzie i zapewnić dziecku wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Głównymi asystentami w tym zadaniu są po prostu warzywa.

Jeśli są ubogie w dietę, u matki karmiącej mogą wystąpić zaparcia, ponieważ ze względu na zawartość błonnika działają jak naturalny łagodny środek przeczyszczający. Istnieje ryzyko przybierania na wadze, ponieważ warzywa będą musiały zostać zastąpione produktami o wyższej zawartości kalorii. I oczywiście warzywa są jednym z głównych źródeł witamin, które są tak niezbędne podczas laktacji.

Jakie warzywa można jeść z HB: alergia na nieznane produkty

Warzywa najbardziej korzystne dla kobiety karmiącej to te, które są uprawiane w twojej okolicy i typowe dla lokalnej kuchni. Powinny one odpowiadać sezonowi: latem i jesienią lepiej jest włączyć do diety świeże warzywa, a zimą i wiosną bardziej mrożone będą te mrożone.

Wszelkie warzywa powinny być stopniowo włączane do menu, jeden typ co dwa do trzech dni i zaczynać od małych porcji. Tak więc już za kilka miesięcy kobieta karmiąca będzie mogła poszerzyć listę i spokojnie jeść prawie wszystkie produkty, do których jest przyzwyczajona, bez obawy o negatywne konsekwencje dla dziecka. Jeśli nastąpi reakcja na wprowadzenie nowego warzywa, nie trzeba go całkowicie rezygnować. Surowe warzywa można zastąpić pieczonymi i duszonymi. Jednak ryzyko takich reakcji jest znacznie przesadzone i powstaje u bardzo małego odsetka dzieci.

Alergie mogą wystąpić u dziecka, szczególnie w wyniku jedzenia rzadkich i egzotycznych warzyw. Chociaż może się zdarzyć na zwykłych warzywach, które znasz: każde dziecko jest inne!

W wielu przypadkach obawy są przesadzone: Jednak warzywa są źródłem witamin. Mamy powinny zawsze uważać, aby się nie zepsuły. Nie należy kupować warzyw w wątpliwych miejscach, w których są przechowywane przez długi czas w magazynie i mogą być przetwarzane za pomocą różnych chemikaliów. Wiele importowanych warzyw zawiera pestycydy i azotany, które mogą zaszkodzić zdrowiu dziecka.

Podczas karmienia piersią matki powinny wprowadzić dietę

Dozwolone warzywa dla matek karmiących to warzywa, które codziennie się przyzwyczajają: marchew, ziemniaki, kapusta, papryka, ogórki, cukinia i bakłażan.

• ziemniaki. Warzywo to obejmuje tiaminę, niezbędną do prawidłowego rozwoju organizmu dziecka;
• buraczany. Zawiera wysokie stężenie witaminy C, zapobiega zaparciom. Kawior lub barszcz buraczany, a także po prostu gotowane warzywa korzeniowe, są przydatne w anemii;
• marchewka. Jest bogaty w karoten, witaminę B6, witaminę A, która ma korzystny wpływ na widzenie matki i dziecka;
• cukinia. Bogaty w pierwiastki śladowe, takie jak miedź, magnez, żelazo, potas i wapń;
• Papryka Rutyna i wapń, które są jej częścią, wzmacniają naczynia włosowate. Lepiej jeść zieloną i żółtą paprykę;
• bakłażan. Są źródłem pektyn, które poprawiają metabolizm;
• seler. Pomaga w wzdęciach, nasyconych witaminami B i E, karotenem;
• kalafior. Zawiera kwas foliowy, niezbędny do dobrego rozwoju psychicznego dziecka. To warzywo jest również przydatne do mikroflory jelitowej;
• zielone cebule. Zawiera korzystne substancje - flawonoidy oraz dużą liczbę witamin i minerałów.

Jakie warzywa należy stosować ostrożnie

• ogórki. Jest to warzywo o bardzo niskiej zawartości kalorii i minimalnym ryzyku alergii. Może to jednak powodować zwiększone wydzielanie gazu u dziecka, dlatego matkom karmiącym nie zaleca się nadużywania go, szczególnie w pierwszym miesiącu życia dziecka (szczegóły na temat ogórków);
• Pomidory Zawierają cynk, żelazo. Stanowią dobre zapobieganie anemii i osteoporozie. Jednak wprowadź je do diety do miesiąca nie warte tego. Jedzenie pomidorów jest bardziej korzystne, gdy jest świeże. Jeśli masz alergię na czerwone pomidory, możesz spróbować żółtych, które są hipoalergiczne (szczegóły na temat pomidorów);
• Biała kapusta. W swojej surowej postaci lepiej nie używać go, na wszelki wypadek, przynajmniej przez pierwszy miesiąc. Warzywo może powodować fermentację w jelitach i wzdęcia, chociaż dziecko niekoniecznie ma takie same problemy. Zaleca się wykluczenie kiszonej kapusty, która jest dość agresywnym produktem. Ale duszoną i gotowaną kapustę można bezpiecznie jeść;
• rośliny strączkowe. Mogą powodować kolkę i zwiększone tworzenie się gazu, dlatego lepiej zrezygnować z ich używania, dopóki dziecko nie osiągnie 3 miesięcy. Do tego czasu jego przewód pokarmowy jest wystarczająco uformowany i kolka zwykle znika. Następnie możesz zacząć próbować grochu, fasoli, soczewicy w formie gotowanej lub duszonej, kontrolując reakcję dziecka;
• Cebula i czosnek W pierwszym miesiącu życia okruchy do jedzenia tych pokarmów nie są zalecane. Nadają one specyficzny smak mleku matki i mogą powodować, że dziecko odmawia karmienia piersią. W przyszłości możesz stopniowo wprowadzać do diety czosnek i cebulę w rozsądnych ilościach.
• Egzotyczne warzywa z naszej okolicy, takie jak awokado, karczochy jerozolimskie itp. Mogą powodować alergie lub niestrawność u dziecka.

Istnieje przekonanie, że w okresie karmienia piersią nie można jeść warzyw o jasnym kolorze. To złudzenie. Jeśli kobieta nie ma alergii na tego rodzaju warzywa, możesz bezpiecznie jeść dynie, buraki, marchewki i pomidory, pomimo ich jasnego koloru.Ale to, czego matki karmiące naprawdę nie powinny jeść, to warzywa w puszkach. Pikle zawierają niebezpieczne związki - sól, ocet i pikantne przyprawy. Można je poznać dla dziecka w ostatniej turze, gdy już ustalono jego trawienie i opracowano kompleks niezbędnych enzymów.

Jak spożywać warzywa podczas laktacji

Jeśli to możliwe, musisz jeść świeże warzywa. Ale nie daj się ponieść surowej żywności, szczególnie gdy dziecko jest bardzo małe, ponieważ są trudniejsze do strawienia. Najbardziej nieszkodliwymi metodami obróbki cieplnej są gotowanie (zwłaszcza gotowanie na parze) i pieczenie. Pozwala to zmaksymalizować zalety produktów.

Nie zapomnij o sezonowości. Wczesne warzywa są często przetwarzane w celu szybszego dojrzewania. Niebezpieczne może być również importowane warzywa, które są często przetwarzane w celu nadania się do sprzedaży. Świeże warzywa można uprawiać niezależnie, nawet na parapecie.

Karmienie piersią to odpowiedzialny i szczęśliwy okres w życiu matki i jej dziecka. W tym okresie karmiąca matka przenosi dziecko wraz z odpornością na mleko matki i cząstką jej miłości. Właściwe odżywianie, wzbogacone owocami i warzywami, pomoże mamie odzyskać siły i da jej dziecku wszystko, czego potrzebuje, a jego dziecko - harmonijnie się rozwijać.

PRZECZYTAJ TAKŻE:

Jakie owoce może karmić matka karmiąca podczas karmienia piersią?

Owoce w żywieniu matki karmiącej

Nina Zaichenko: żywienie matki. Ogólne zasady