Kiedy karmiłem pierwsze dziecko, wprowadzanie każdego produktu do diety stało się problemem. W obawie przed szkodą dla zdrowia mojego małego syna odmówiłem sobie wielu smacznych i zdrowych potraw. Teraz, po narodzinach drugiego, wiem znacznie więcej na temat odżywiania podczas karmienia piersią i chcę podzielić się moim doświadczeniem z młodymi matkami. Na przykład wielu wątpi, czy w tym okresie można jeść pomidory.
Czy można jeść pomidory podczas karmienia piersią?
Odmowa jedzenia pomidorów podczas karmienia piersią byłaby nieuzasadniona ze względu na ich ogromne korzyści dla matki i dziecka:
- wysoka zawartość witaminy C pomaga wzmocnić układ odpornościowy;
- naturalny przeciwutleniacz serotonina normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego;
- lotne leki mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne;
- nasiona pomidorów rozrzedzają krew, zapobiegając zakrzepicy;
- skórka stymuluje jelita, zapobiegając zaparciom;
- puryny stymulują nerki i działają moczopędnie;
- Alfa-Tomatin pomaga zwalczać komórki rakowe.
Ponadto pomidory zawierają cały zestaw witamin i minerałów niezbędnych do pełnego rozwoju matki i dziecka. Nie mniej użyteczny jest sok pomidorowy, który poprawia laktację i normalizuje równowagę wodno-solną w organizmie.
Do wieku trzech miesięcy dziecko musi zachować szczególną ostrożność, szczególnie w przypadku alergizujących pokarmów, w tym czerwonych pomidorów. Jeśli naprawdę chcesz zjeść te warzywa, spróbuj najpierw małego kawałka. Jeśli dziecko nie zareagowało, wprowadź je do swojej diety. W przypadku reakcji alergicznej produkt ten należy wykluczyć.
Jeśli dziecko nie ma alergii, pomidory podczas karmienia piersią są przydatnym warzywem, które dostarczy matce i dziecku wielu przydatnych niezbędnych substancji.
Świeże pomidory
Świeże pomidory zawierają wiele przydatnych substancji:
- kwasy askorbinowy i foliowy, witaminy z grupy B;
- likopen to pigment karotenoidowy, który nadaje pomidorom czerwony kolor. Ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające. Zapobiega rozwojowi raka szyjki macicy. Bierze udział w ochronie DNA i spowalnia starzenie się komórek;
- tryptofan - aminokwas, który sprzyja tworzeniu się serotoniny - „hormonu radości”;
- cholina - substancja zwiększająca zawartość hemoglobiny we krwi.
Świeże pomidory w okresie GW należy wybierać bardzo ostrożnie. Lepiej jest, jeśli są uprawiane w kraju, bez użycia nawozów nieorganicznych i niezawierających GMO.
Jeśli świeże pomidory mają zbyt twardą skórkę, blady kolor i dużo lekkiej pulpy i żył można zobaczyć w sekcji, najprawdopodobniej zawierają dużą ilość azotanów. Niestety zimą na półkach są głównie tylko takie pomidory, więc dobrze byłoby zaopatrzyć się w mrożone pomidory lub konserwy w lecie. Nie bierz zgniłych pomidorów, nawet do pieczenia lub duszenia.
żółte pomidory
Ze względu na wysokie stężenie witaminy B żółte pomidory normalizują tło hormonalne, metabolizm, wzmacniają układ nerwowy, naczynia krwionośne i serce. Żółte pomidory są niezbędne dla kobiet uczulonych na czerwone pokarmy.
Żółte pomidory zawierają mniej kwasu, więc nawet kobiety cierpiące na wysoką kwasowość mogą je spożywać. Mięsiste owoce łagodnie oczyszczają jelita i doskonale zapobiegają zaparciom.
Duszone pomidory
Jeśli uwielbiasz pomidory tak bardzo, że jesteś gotowy je zjeść za pierwszym razem, za drugim i tak po prostu, możesz zróżnicować potrawy z nich. Duszone pomidory podczas przetwarzania prawie nie tracą swoich korzystnych właściwości, z wyjątkiem witamin. Po duszenia likopen zawarty w pomidorach staje się łatwo przyswajalny.
Solone Pomidory
Wiele pielęgniarek ma pytanie: czy można jeść solone i marynowane warzywa? Marynowane potrawy należy całkowicie pominąć w menu, ponieważ zawierają ocet i przyprawy, które mogą wpływać na smak mleka. Konwencjonalne pikle są dozwolone, ale w rozsądnych ilościach, ponieważ wysoka zawartość soli w diecie jest szkodliwa dla małego dziecka. Karmione pomidory w małych ilościach są dozwolone przez karmiącą kobietę.
Jak jeść pomidory podczas karmienia piersią
Jeśli okres karmienia piersią przypada na lato-jesień, zdecydowanie musisz cieszyć się świeżymi pomidorami, przestrzegając pewnych zasad:
- Nie należy ryzykować delikatnego zdrowia dziecka i jeść pomidorów, dopóki nie osiągną 2-3 miesięcy.
- Najpierw musisz sprawdzić, czy pomidory, które jesz, spowodują reakcję alergiczną u dziecka. Aby to zrobić, zjedz połowę przeciętnego pomidora rano i obserwuj dobro dziecka do wieczora. Przy najmniejszych oznakach alergii będziesz musiał porzucić warzywo przez co najmniej 2 miesiące.
- Nadużywanie pomidorów zamiast korzyści może zaszkodzić dziecku. Dzienna norma nie powinna przekraczać 2-3 sztuk lub jednej szklanki soku pomidorowego dziennie. Jednocześnie podziel go na kilka posiłków.
Duże znaczenie ma forma, w której jesz pomidory. Kategorycznie odmów:
- smażony pomidor - po obróbce cieplnej tracą wszystkie korzystne właściwości;
- marynowany pomidor - zawarty w nim ocet będzie szkodliwy dla dziecka.
Możesz sobie pozwolić na jedzenie marynowanych lub lekko solonych pomidorów, ale lepiej jeść świeże warzywa. Pomidory najlepiej wchłania się w połączeniu z olejem roślinnym, majonezem lub śmietaną (najlepiej domowej roboty). Najlepszą opcją jest sałatka jarzynowa lub inne danie, które obejmuje pomidory. Lubię robić smoothie warzywne za pomocą blendera.
Kupowanie pomidorów
Innym ważnym niuansem jest kupowanie pomidora. Warzywa z azotanami stanowią zagrożenie nie tylko dla dziecka, ale także dla jego matki karmiącej. Wybierając pomidory na rynku, przed zakupem naciśnij jeden z nich. Jeśli skórka jest nienaruszona, a na powierzchni pozostaje wgniecenie, warzywa nie należy kupować.
Oczywiście na rynku nie będzie można sprawdzić wszystkich pomidorów, więc w domu uważniej zbadaj warzywa:
- lekko podrzuć pomidora na twardą powierzchnię. Jeśli się podskoczył, ale skórka nie pękła, warzywa potraktowano azotanami;
- obecność chemikaliów można również wywnioskować z sekcji (jasnoróżowe miąższ i białe żyły).
Kupując pomidory, zwróć uwagę na kolor i integralność skórki. Nie bierz dojrzałych i zgniłych owoców. Nigdy nie kupuj pomidorów w supermarketach, poza sezonem lepiej całkowicie zrezygnować z ich użytkowania.
Jeśli naprawdę kochasz pomidory i wiesz, że okres karmienia piersią przypada na zimę, zamroz niewielką ilość owoców. Do zamrażania lepiej jest używać małych owoców, takich jak „wiśnia”. Mrożone umyte i suszone owoce na talerzu, a następnie zapakuj je w plastikowe torby i włóż do zamrażarki.
W przypadku braku alergii, a także właściwego wyboru i zastosowania, pomidory z pewnością przyniosą korzyści matkom karmiącym i ich dzieciom.
Patrzymy, jak wybrać wysokiej jakości i zdrowe pomidory:
Czytamy również:
Kiedy karmiłam piersią, całkowicie wykluczyłam pomidory z diety, ponieważ dziecko miało na nie reakcję alergiczną. Kiedyś mi wystarczyło.
Ja również z własnego doświadczenia upewniłem się, że lepiej jest wykluczyć pomidory co najmniej do sześciu miesięcy. Jeśli więc zjedli, córka natychmiast pokryła się wysypką.
I jakoś nie mieliśmy z tym problemów. W ogóle nie siedziałem na żadnej diecie, zjadłem wszystko, co mogłem, z wyjątkiem czosnku i mój syn wziął dobre mleko
Wszystko zależy od ciała. Kiedy nakarmiłem syna, to jest moje pierwsze dziecko, na nic nie zareagowałem, ale musiałem cierpieć z córką .. Byłem na ścisłej diecie.