Jakie owoce może karmić matka karmiąca podczas karmienia piersią?

Karmiąca matka powinna otrzymywać pełną ilość niezbędnych składników odżywczych i witamin dla organizmu. Jest to możliwe tylko przy zrównoważonej diecie, co jest nie do pomyślenia bez owoców. A jeśli nie pojawią się roszczenia do naszych „rodzimych” jabłek, to co z obfitością innych owoców? W końcu bardzo przydatne, bogate w mikroelementy i pozornie znajome owoce mogą zaszkodzić dziecku. Oferujemy szereg zasad, których młoda matka powinna przestrzegać podczas sporządzania swojego menu, a każda matka karmiąca powinna wiedzieć, jakie owoce można i których nie należy jeść podczas karmienia piersią

Nie jest tajemnicą, że często żywienie matki karmiącej znacznie różni się od żywienia innych ludzi. Ciąża, poród i kolejne miesiące po porodzie zabierają ogromną ilość energii, dlatego musi uzupełnić zasoby organizmu. Matka, jedząc owoce podczas karmienia piersią, dostarcza sobie i swojemu dziecku niezbędnych witamin.

Nie szkodzić: jak unikać alergii i nie wywoływać kolki

Przed miesiącem dziecka wybieramy owoce metodą wykluczenia:

1. Według koloru: usuń czerwone i pomarańczowe owoce z diety. Pigment, który nadaje im jasny kolor, wywołuje reakcje alergiczne skóry - wysypka, plamy. Wyjątkiem może być czerwone jabłko, jeśli najpierw usuniesz z niego skórkę.
2. Według rodzaju: wyklucz owoce cytrusowe. Wysoka zawartość witaminy C czyni je silnymi alergenami. Możesz wlać tylko niewielki plasterek cytryny do herbaty.
3. Według stopnia wpływu na mikroflorę jelitową: winogrona, śliwki, niektóre odmiany gruszek. Powodują wzdęcia, wzdęcia. Od śliwki spodziewaj się niespodzianki w silnym działaniu przeczyszczającym, co jest całkowicie niepożądane dla małego organizmu (ale podczas zaparć u matki lub dziecka śliwka może po prostu przyjść na ratunek).

Artykuł założycielski: Co możesz jeść podczas karmienia piersią

Precz z egzotyką, zjedz swoje

Pachnące owoce egzotyczne (papaja, mango, ananas) i owoce cytrusowe wspomniane powyżej są nieszkodliwe z powodu ich obcości z naszymi ziemiami. Przykład: w słonecznej Hiszpanii pomarańcze i mandarynki znajdują się na pierwszym miejscu w diecie matek i żywności uzupełniającej dla dzieci. Dla nich jest to mniej alergen niż te same zboża z zawartością glutenu. Ale dla Rosji, szczególnie centralnej, jest to nadal egzotyczne i pewne ryzyko.Wyjątkiem są hipoalergiczne banany, które Rosjanie lubią jeść od dzieciństwa.

Zalety jabłka z jego ogrodu w porównaniu z egzotycznymi owocami pochodzącymi z regionów zamorskich są oczywiste: pierwsza opcja jest znacznie bardziej praktyczna i pożywna.

Udowodniono: ludzkie ciało szybciej i lepiej przyswaja owoce, które są charakterystyczne dla określonego regionu, w którym dana osoba żyje.

Ale błędem jest wykluczanie „obcych” owoców z diety jako całości. To dzięki mleku matki dziecko poznaje wszystkie składniki odżywcze. A następnie, w okresie karmienia dziecka, w szczególności owoców, będzie to znacznie łatwiejsze. Dziecko przyzwyczai się już do składników różnych owoców, które wcześniej zjadła matka i weźmie je bez niepożądanych reakcji, a matka daje również mechanizmy ochronne mleka przed potencjalnymi alergenami, które już utworzyła.

Owoce egzotyczne są z definicji importowane, a warunki ich transportu są dalekie od ideału. Żaden owoc ani jagoda nie wytrzymają długiej podróży, jeśli nie zostaną wcześniej poddane działaniu substancji chemicznych w celu lepszego przechowywania. A jeśli odważysz się ugryźć obcy zakazany owoc, zrób to krok po kroku, a nie w pierwszym miesiącu życia dziecka. Lepiej jest usunąć skórkę, a sam owoc należy najpierw umyć w roztworze sody oczyszczonej.

Owoce sezonowe - wybór troskliwej matki

Witryny i półki supermarketów i rynków zachwycają naszą różnorodność owoców przez cały rok. Matka karmiąca powinna być czujna i zastanawiać się: skąd wzięły się soczyste jagody lub kuszące maliny w styczniu? Na pudełku znajdujemy odpowiedź - Chile (lub inną odległą republikę „bananową”). O szkodliwych kosztach transportu zagranicznych owoców i jagód wspomnieliśmy powyżej. I nieprzewidywalnie, jaki wpływ będą miały związki chemiczne, które przenikają do mleka matki na delikatne ciało dziecka.

Jeśli chodzi o sezonowość, warto wysłuchać opinii ekspertów: większość owoców ma wyraźne ramy czasowe dojrzewania, aw swoim „własnym” sezonie zawierają więcej witamin i składników odżywczych. Smak owoców podczas naturalnego dojrzewania jest również lepszy.

Oto lista sezonowych owoców i jagód, które są bardzo przydatne na HB.:

1. Czereśnia (biała, żółta), od maja do sierpnia. Możesz go używać od pierwszego dnia.
2. Porzeczka (czerwona, czarna). Ma dużo witaminy C, a zatem odnosi się do potencjalnych alergenów. Po trzecim miesiącu możesz wprowadzić oparte na nim napoje owocowe, a następnie same jagody.
3. Nektaryny, brzoskwinie, połowa lipca-wrzesień. Są bogate w krzem, dlatego usprawniają procesy metaboliczne. Co najważniejsze, możesz najpierw spróbować monitorować reakcję dziecka.
4. Figi, od czerwca do września. Ma działanie przeciwgorączkowe, zwiększa odporność organizmu na choroby, co jest ważne dla HS, gdy lista rezerw matek karmiących jest ograniczona.
5. Persimmon, od października do grudnia. Doskonale podnosi poziom hemoglobiny i nasyca jodem. Lepiej wprowadzić owoce do diety podczas karmienia piersią po trzech miesiącach, ale ten owoc nie nadaje się do karmienia: jest obarczony niedrożnością jelit u dziecka.
6. Granat. Od września do końca grudnia. Sok z granatów (rozcieńczony) przy umiarkowanym spożyciu upiększy jedynie dietę mamy. Do miesiąca lepiej powstrzymać się, a następnie spróbować wejść, jedna porcja nie powinna przekraczać 30 ml.

Kiedy dusza zna miarę

Konieczne jest stopniowe wprowadzanie nowych owoców do diety matki (także soków i napojów owocowych), jeden nowy produkt w ciągu 3 dni. Wskazane jest zjedzenie małego plasterka w pierwszej połowie dnia, a reakcja dziecka (jeśli w ogóle) pojawi się wieczorem. Jeśli podejrzana reakcja (plamy lub wysypka na skórze, łuszczenie się, sucha skóra) nie uległa spowolnieniu, należy wykluczyć stosowanie tego płodu na okres jednego miesiąca, ale spróbuj ponownie. Przewód pokarmowy dziecka dojrzewa stopniowo i łatwiej jest przyzwyczaić się do nowego produktu. Jeśli wszystko jest w porządku, jedz spokojnie, średnia dzienna porcja wody na owoce wynosi 200-300 gr.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę własną indywidualną nietolerancję: jeśli przed ciążą lub podczas niej jakiś owoc spowodował odrzucenie, nie naciskaj go teraz, nawet jeśli jest to bardzo przydatne.

Należy zrozumieć: twoje dziecko jest wyjątkowe, jego reakcja jest nieprzewidywalna. Niektóre dzieci spokojnie „trawią” truskawki, a inne posypują i pęcznieją od neutralnej gruszki. Ale powinieneś przestrzegać ogólnych zaleceń, ponieważ silne reakcje alergiczne we wczesnym dzieciństwie są przyczyną bardziej złożonych chorób (atopowe zapalenie skóry, astma alergiczna). Dlatego konieczne jest wyraźne podzielenie: jakie rodzaje owoców są możliwe, a które nie.

Podsumowując, poniżej znajdują się listy dozwolonych i niezalecanych owoców podczas karmienia piersią.

Owoce dozwolone do karmienia piersią

• Jabłka. Idealny do HS. Zawierają dużą ilość błonnika, dostarczają żelazo, wapń, magnez, jod. Jest wypełniony energią, przywraca siłę i ma lekki efekt przeczyszczający. Najczęściej zaleca się zielone jabłka, ale przy ostrożnym stosowaniu można jeść wszystkie odmiany. Zaleca się jeść jabłka, usuwając skórkę, a jeszcze lepiej po upieczeniu (piec, na przykład w kuchence mikrofalowej - smakołyk będzie gotowy za 2-3 minuty), aby uniknąć silnego tworzenia się gazu u dziecka. Więcej na jabłka z HS;
• Gruszki. Najlepsze źródło kwasu foliowego, pektyny, błonnika dla matki karmiącej, a także mają dużą ilość potasu, witamin A, B9, C. Musisz jeść bez skórki i ze szczególną ostrożnością może wywołać kolkę u dziecka;
• Brzoskwinie. Przydatne owoce dozwolone podczas karmienia piersią. Są bogate w magnez, jest dobrym lekiem przeciwdepresyjnym: poprawia nastrój, odporność na stres, równoważy psychikę, a wszystko jest niezbędnym materiałem do rozwoju mózgu dziecka;
• Morela. Jest bogaty w witaminy, minerały, beta-karoten - jest tak potrzebny do skutecznego funkcjonowania układu odpornościowego. Szczegółowo o morela;
• Arbuz. Ze względu na jego wodoodporność zwiększa laktację i poprawia metabolizm. Ale są tutaj pułapki - nowoczesny arbuz uprawia się za pomocą dodatków chemicznych, więc ich stosowanie lepiej ograniczyć lub całkowicie porzucić - więcej o arbuz z gorącą wodą;
• Śliwka. Dobry środek przeczyszczający, więc jeśli w okruchach występuje zaparcie, mama może dodać do menu kilka śliwek. Ale nie daj się ich ponieść, w przeciwnym razie możesz osiągnąć odwrotny efekt - podrażnienie błony śluzowej jelit i luźnych stolców. W działach żywności dla niemowląt można znaleźć przecier z suszonych śliwek;
• Banan. Doskonały deser dla matek: zawiera dużo potasu, stymuluje produkcję serotoniny (hormonu radości) i jest doskonałym źródłem energii. Ma wysoką zawartość kalorii i minimalną zawartość tłuszczu. Świetna przekąska do uzupełnienia energii (zobacz artykuł o bananach);
• Jagody (czereśnie, agrest, wiśnie, porzeczki) - bogaty zasób przeciwutleniaczy i witamin i z reguły nie powoduje alergii u dziecka. Większość jagód ma wystarczającą ilość witaminy C, aby zwiększyć odporność i zapobiec przeziębieniom.

Niechciane owoce w pierwszych 3 miesiącach

• Egzotyczny (papaja, mango, feijoa, kiwi, ananas itp.) - może powodować reakcje alergiczne u dziecka. Ale ten sam kiwi jest źródłem witaminy E, która niestety nie występuje we wszystkich owocach. Ten przeciwutleniacz usuwa toksyny z organizmu, normalizuje drożność przewodu żołądkowo-jelitowego i zapobiega rozwojowi raka u matki i dziecka. Ogólnie owoce egzotyczne zawierają wiele witamin, są smaczne i urozmaicają dietę. Jednak opieranie się na nich nie jest zalecane. Począwszy od wieku czterech miesięcy możesz włączyć jeden taki owoc do menu i spojrzeć na reakcję dziecka. Jeśli nic mu nie przeszkadza - możesz jeść. Ale bądź ostrożny - każde nadmierne użycie wpłynie na dziecko;
• Cytrus (pomarańcza, cytryna, limonka, grejpfrut, mandarynka). Najsilniejsze alergeny zaleca się podawać od 4. miesiąca życia dziecka.Z cytrusów owoc jest grejpfrutem dobrym dla matek, jest mniej uczulony w porównaniu z odpowiednikami;
• Winogrona Bogata zawartość minerałów i pierwiastków śladowych przyczynia się do pełnego rozwoju układu kostnego. Ale dziecko ma wysokie ryzyko wzdęć, więc musisz je trochę zjeść. Szczegółowo o winogrona;
• Jagody (maliny, rokitnik zwyczajny, truskawki i truskawki) są „znanymi” alergenami, należy je też stopniowo zażywać w jedzeniu.

Matki karmiące potrzebują dużej liczby witamin i minerałów z różnych grup, aby utrzymać pełne życie, siebie i dziecko. Dlatego, drogie matki, jedzcie owoce, myślcie o bezpieczeństwie dziecka, pamiętajcie o poczuciu proporcji, a wszystko będzie dobrze!

PRZECZYTAJ TAKŻE:

• Owoce w żywieniu matki karmiącej
• Jakie warzywa może karmić matka karmiąca podczas karmienia piersią?
• Czy można karmić matki melonem?

Jakie owoce może karmić matka

Pokarm dla ciepłej wody: możliwa, niemożliwa, reakcja