Dépression post-partum: 10 conseils pour se débarrasser de la dépression après l'accouchement - Signes et causes de la dépression (Beaucoup de vidéos réelles)

La partie la plus difficile est derrière - vous avez réussi à transférer la naissance et vous êtes maintenant à la maison, et le bébé dort profondément dans son berceau. Le mari est fou de bonheur et vous aime encore plus. Les parents et amis se remplissent de félicitations et de cadeaux. Bref, vivez et réjouissez-vous. Et tu veux pleurer. Vous ressentez l'anxiété qui vient de nulle part. Il semble que quelque chose soit sur le point de se produire, et toutes les bonnes choses se dissoudront comme un rêve. Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas le seul avec qui cela se produit. Ces sentiments sont ressentis par toutes les femmes dans les premiers jours après l'accouchement.

Cependant, chez environ 50% des femmes, cet état dépressif est retardé et cesse déjà de ressembler à une tristesse ou à une expérience ordinaire. Cette condition est appelée dépression post-partum. Chez la femme, elle peut se manifester dans une moindre ou plus grande mesure, brièvement ou s'éterniser pendant plusieurs mois. La dépression post-partum survient chez 50% des femmes, chez 13% elle survient sous une forme sévère.

Dépression postpartum - état douloureux d'une femme après l'accouchement, caractérisé par une humeur dépressive, des larmes, une réticence à voir son bébé, des troubles mentaux réversibles. Dans la plupart des cas, la MP n'est pas très prononcée, mais dans les cas graves, la mère peut même avoir envie de se suicider ou de tuer l'enfant. Ces femmes ont besoin d'un traitement dans des institutions spéciales.

Vidéo n ° 1: sur la dépression post-partum

Signes et causes de la dépression

• Vous pleurez souvent, parfois plusieurs fois par jour. Sans raison, vous pouvez soudainement vous énerver et fondre en larmes. Les raisons des larmes sont les plus insignifiantes, que vous n'auriez même pas remarquées auparavant;
• Quoi que vous fassiez, il y a des pensées agaçantes dans votre tête: quelque chose ne va pas avec le bébé, personne ne vous aime, tout finira mal, le monde s'effondrera demain et ainsi de suite. De plus, les pensées sont de nature obsessionnelle, vous ne pouvez pas vous en débarrasser et penser à autre chose. Pour cette raison, vous ne pouvez pas vous endormir pendant longtemps, ce qui entraîne un manque de sommeil et une aggravation de la mauvaise santé;
• En faisant défiler des pensées obsessionnelles dans votre tête, vous commencez à rechercher leur cause en vous-même. Et, bien sûr, trouvez: l'apparence n'est pas la même qu'avant, il n'y a pas de temps libre pour son mari. Et vous concluez: bien sûr, qui a besoin de moi si gros (soigné, fatigué, triste ou autre), en général, vous commencez à développer un sentiment d'infériorité en vous-même;
• La responsabilité de l'enfant, augmentée plusieurs fois après la naissance, se transforme en un sentiment de peur pour lui. Vous secouez constamment le bébé, les signes de malaise les plus insignifiants chez un enfant conduisent à la panique. La nuit, vous sautez et vérifiez la respiration du bébé plusieurs fois.

Tout ce qui précède épuise une femme et la rend irritable.Il y a un vide intérieur et une indifférence à tout ce qui était auparavant agréable et agréable. Une femme devient indifférente et indifférente à son mari, il peut lui sembler que l'amour pour lui est passé. De plus, tous les hommes du monde deviennent dégoûtés d'elle.

L'apathie atteint une telle ampleur qu'elle se manifeste par l'indifférence envers l'enfant, la réticence à prendre soin de lui, même jusqu'à l'hostilité.

Les raisons:

• changements hormonaux marqués qui surviennent pendant et pendant l'accouchement;
• manque de préparation psychologique à la maternité ou son refus;
• épuisement physique du corps, fatigue, surmenage, naissance difficile, détresse matérielle ou familiale;
• héréditaire, liée à l'âge (après 40 ans) ou prédisposition personnelle à des états dépressifs.

Les symptômes somatiques peuvent s'ajouter à tout le reste.

Symptômes somatiques:

• maux de tête ou migraines courants;
• palpitations, vertiges;
• troubles digestifs (perte d'appétit, constipation);
• névralgie;
• la peau qui gratte;
• insomnie, cauchemars, pensées suicidaires, envie de se faire du mal ou de blesser votre nouveau-né;
• irrégularités menstruelles ou disparition des menstruations, frigidité.

Vidéo numéro 2

La psychologue Anna Galepova raconte la dépression post-partum, l'anxiété et les peurs pour un enfant:

Lutter contre la dépression

Avec un léger degré de dépression post-partum, vous pouvez vous en débarrasser vous-même. La chose la plus importante est que la femme comprenne que cette condition est temporaire et pour se débarrasser de cette condition, une certaine auto-adaptation est nécessaire.

1. Souvenez-vous plus souvent qu'un miracle s'est produit dans votre vie, dont beaucoup ne peuvent que rêver. Rappelez-vous ce que vous avez dû traverser pour que ce miracle se produise. Dieu merci (destin) pour le fait que tout s'est bien passé, tout le monde est bel et bien vivant. Ressentez la particularité de votre situation, puis la routine du ménage vous repent des petites choses de la vie.
2. Pensez à la façon dont le bébé a besoin de votre amour maintenant, alors qu'il est impuissant dans un nouveau monde pour lui. Prenez souvent le bébé dans vos bras, caressez-le, parlez doucement. Le contact tactile, l'allaitement maternel contribuent au développement d '"hormones du bonheur", qui permettront de vivre pleinement la joie de la maternité, la tendresse et l'amour pour le bébé.
3. Quelles que soient les circonstances, essayez de comprendre que vous n'êtes pas seul maintenant. Un homme est apparu dans le monde dont le bien-être dépend de vous.
4. Si possible, assurez-vous de vous permettre d'être seul avec vous-même. Chaque personne doit avoir une vie personnelle et un temps personnel, sinon elle perd sa personnalité et devient déprimée. Prenez un jour de congé lorsque votre mari est à la maison. Au début, beaucoup de femmes ont peur de laisser leur bébé à leur père - faites le tri. Un sens accru des responsabilités ne fera que vous plonger dans une dépression encore plus grande. Décrochez votre téléphone et faites du shopping, allez au cinéma ou allez chez le coiffeur. Si c'est serré, ils vous appelleront. Même l'allaitement ne devrait pas interférer avec une vie pleine, un tire-lait est votre bon assistant dans cette affaire (comment choisir et utiliser un tire-lait).
5. N'ayez pas honte d'être en surpoids - il s'agit d'un phénomène naturel temporaire. Les kilos en trop vous laisseront dans un an, surtout si vous allaitez, car les graisses accumulées pendant la grossesse vont dans le lait (comment perdre du poids après l'accouchement).
6. Dormez suffisamment. Ne vous occupez pas de vous-même, laissez-en une partie à votre mari, grand-mère, grand-père ou nounou. Vous devez avoir un assistant. Si vous vous sentez fatigué, choisissez le repos, mais pas le nettoyage et la cuisine.
7. N'écoutez pas ceux qui vous conseillent de suivre un régime pour perdre du poids ou d'exclure un tas de produits de votre alimentation, craignant des allergies chez l'enfant. Si vous êtes une mère qui allaite, mangez ce que vous voulez et combien vous voulez, à l'exclusion des allergènes évidents. À l'heure actuelle, vous devez manger pleinement et gagner en force après le stress (nourrir une maman qui allaite).
8. La personne la plus proche de vous est votre mari. Ne vous éloignez pas de lui dans un mystère silencieux. Les hommes comprennent mal l'état émotionnel d'une femme. Parlez-lui et dites-lui précisément ce qui vous arrive, ce que vous ressentez, ce que vous pensez, demandez de l'aide.Pour votre confiance, il vous sera reconnaissant.
9. Ne vous enterrez pas seul. Communiquez avec les autres mères, parlez de cœur à cœur. Vous rencontrerez sûrement des femmes ayant les mêmes problèmes. Peut-être que certains d'entre eux ont réussi à les résoudre ou vous deviendrez des personnes partageant les mêmes idées dans cette lutte. Dans tous les cas, ce sera un support pour vous.
10. De nombreuses techniques relaxantes et méditatives (aromathérapie, bain, massage) apprennent à faire face à la dépression par elles-mêmes. Au début, les nouveau-nés dorment beaucoup, vous aurez donc le temps de vous détendre, de lire et de ne rien faire.

Lorsque vous avez besoin d'une aide spécialisée

Et si tout cela ne soulage pas la dépression et que vous ne comprenez plus comment sortir de cet état? Vous devriez peut-être consulter un spécialiste. C'est mieux s'il s'agit d'un psychologue périnatal ou d'un psychothérapeute. Tout d'abord, il faudra supprimer l'état d'anxiété, les peurs. Le médecin vous aidera à vous détendre, à normaliser votre humeur, à revenir à la perception naturelle de la vie. Différentes techniques peuvent être appliquées: PNL, psychanalyse, hypnose ou autres, selon les compétences du spécialiste et les facteurs à l'origine de la dépression post-partum.

De plus, le psychothérapeute peut vous proposer de subir des séances de psychothérapie cognitive familiale, au cours desquelles les problèmes familiaux internes, les complexes pour enfants, les ressentiments et tout ce qui peut vous ramener à nouveau dans un état dépressif seront réglés après un certain temps.

Le traitement est consolidé en analysant des scénarios négatifs et en modifiant le mode de vie et les attitudes des femmes face aux problèmes.

Dans les cas graves de dépression, on prescrit aux femmes des antidépresseurs ou des sédatifs. Mais en raison de la toxicité élevée, ils sont pris dans des cas exceptionnels. S'il est impossible de refuser des médicaments, vous devez sacrifier l'allaitement maternel.

La prévention

La prévention de la dépression consiste à informer une femme enceinte des changements possibles de son état émotionnel après l'accouchement.

Dans la plupart des cas, une femme, comprenant la cause d'une humeur dépressive, est capable de contrôler elle-même son passé émotionnel et de sortir de cet état après un certain temps. Le soutien des proches et du conjoint pendant la grossesse est important. Des relations saines et chaleureuses au sein de la famille sont la clé du fait que la période post-partum chez une femme se passera en toute sécurité. Surtout devrait être étroitement surveillée par une femme dont le statut est déjà accablé par des épisodes dépressifs ou une sorte de problème.

Quand passe

Les femmes se demandent: combien de temps dure la dépression post-partum, car il est plus facile de faire face à n'importe quelle condition en connaissant son moment.

Une forme légère de dépression ne peut se produire que quelques mois, mais elle peut durer six mois. Une dépression sévère sans traitement peut durer des années.

Mais lorsque la dépression disparaît, tout le monde peut pousser un soupir de soulagement. Après tout, le bonheur d'une famille dépend directement du bonheur d'une femme. Ayant vaincu cet état, de nombreuses femmes sourient alors avec tous leurs caprices, leurs larmes et leurs pensées obsessionnelles, et oublient ce qu'elles ont traversé. Personne n'est à l'abri de la maladie, le soutien de ses proches et un thérapeute accéléreront le rétablissement.

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Dépression post-partum: mythe ou réalité?

Dépression post-partum - est-ce vraiment une maladie grave du corps et de l'esprit ou simplement une invention de mères hystériques qui ne savent pas se contrôler? Quelles sont les causes de la dépression post-partum et comment l'éviter?