Muitas gestantes entendem que ir à piscina é bom, mas às vezes elas ficam surpresas ao saber que você precisa obter permissão do seu médico. De fato, a questão de nadar ou não durante a gravidez é decidida individualmente em cada caso.
- A natação é uma ótima opção de atividade para gestantes. Este é o treinamento dos músculos e de muitos sistemas corporais, eliminando a sobrecarga;
- No entanto, você não pode ir à piscina correndo o risco de aborto, placenta prévia, qualquer corrimento vaginal;
- Você também pode nadar em reservatórios naturais, mas apenas naqueles em que há água limpa suficiente e não há proibição de nadar. Em qualquer caso, você deve primeiro consultar o seu médico.
Os benefícios da natação para mulheres grávidas
As aulas na piscina melhoram a imunidade da mãe grávida, aumentam a resistência, fornecem uma carga moderada em todo o corpo e ajudam a manter o peso sob controle. Como qualquer treinamento físico, a natação também aumenta o humor e energiza.
Outra atividade na piscina desenvolve e fortalece diferentes grupos musculares. Os fortes músculos das costas facilitarão o parto da criança e ajudarão a lidar com a carga devido ao crescimento do abdome, e os músculos treinados da pelve, assoalho pélvico, abdômen e períneo são a chave para um parto bem-sucedido.
Uma vantagem importante da natação é um efeito benéfico no coração e nos vasos sanguíneos, que experimentam alto estresse durante a gravidez. As aulas na piscina estimulam a circulação sanguínea, como resultado da aceleração do sangue e da linfa, melhorando a nutrição dos órgãos internos. Isso garante a prevenção da estagnação do sangue nas pernas e varizes, ajuda a reduzir o inchaço.
A água ajuda a aliviar o excesso de carga da coluna vertebral e de todos os grupos musculares; portanto, uma mulher grávida relaxa, se livra da dor nas costas e na região lombar. Ao nadar, o sistema respiratório é bem treinado - isso é importante para a preparação para o parto. Com respiração adequada e ventilação adequada dos pulmões, o sangue fica mais saturado com oxigênio, o que significa que será fornecido em quantidades suficientes para o bebê ainda não nascido.
Se a mãe nada regularmente, também ajuda o bebê a tomar a posição correta no estômago. Com uma apresentação problemática, os médicos até recomendam que os pacientes vão à piscina para ajudar a criança a rolar. No entanto, não esqueça que, para todos os benefícios desse treinamento, há certas condições em que são proibidos.
Contra-indicações
É estritamente proibido nadar com a ameaça de aborto, por isso é importante discutir a questão de visitar a piscina com um médico. As razões para a proibição também são descarga abundante e placenta prévia.
Se não houver contra-indicações, a gestante pode ir à piscina com segurança e é melhor começar a nadar o mais cedo possível, para que, desde as primeiras semanas de gravidez, ela possa se preparar para o parto. Não precisa ter medo de infecções. Nas piscinas modernas, são utilizados sistemas eficazes de purificação de água e produtos especiais sem cloro, que são absolutamente seguros.
As futuras mães podem nadar em rios e lagos?
Se for verão lá fora e você sentir vontade de nadar em águas abertas, nade com saúde, mas não em lugares proibidos. Não entre na água imediatamente - avalie primeiro como ela está limpa.
É muito útil para as mulheres grávidas nadar no mar. A água salgada é rica em oligoelementos que têm efeitos benéficos sobre a pele. Somente se o fundo for rochoso, não esqueça de usar sapatos especiais.
Quanto tempo posso ir para a piscina?
As gestantes podem nadar até o parto. Nesse caso, é melhor dar preferência às aulas em grupos especiais para mulheres grávidas. A principal coisa ao visitar a piscina é ouvir o seu corpo. É importante aproveitar o processo. Não nade pela força - isso não beneficiará você nem o bebê.
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Posso ter opiniões conservadoras, mas não nadei durante a gravidez. Havia preocupações com a limpeza do reservatório, da piscina - para não se infectar com nada. Sim, e não estou nadando muito, quase não sei como, me esforço muito. Fiz exercícios para mulheres grávidas no livro.