Quando se trata de alimentar uma mãe que amamenta, muitas têm associações com regras estritas, restrições, uma dieta estrita e grandes problemas para o bebê, se a mãe comeu “algo não está certo”. O tema da dieta durante a lactação está envolto em vários mitos e histórias de horror, e as mães jovens geralmente não sabem a quem ouvir: pediatras, avós, amigos ou consultores de amamentação. Recomendações e opiniões são contraditórias, portanto entenderemos juntos.
Recomendamos que você adicione esta página aos seus favoritos, a página será atualizada constantemente e serão adicionados links que descrevem (os prós e os contras) dos alimentos para uma nutriz durante a amamentação. O artigo tem muitas dicas em vídeo, recomendamos que você assista.
E onde está a comida?
A rigor, a lactação não depende da nutrição da mãe. O processo de produção de leite é regulado apenas por hormônios (prolactina e ocitocina). O próprio leite materno é produzido a partir de elementos do plasma sanguíneo, de modo que a nutrição afeta a lactação da mesma maneira que a composição do sangue - muito indiretamente, alterando levemente o conteúdo de certos elementos. Mesmo com uma nutrição muito pobre, uma mulher é capaz de amamentar e o bebê não sofre com a falta de nutrientes. O corpo de uma mãe que amamenta é organizado de tal maneira que tudo que é útil e necessário para o bebê entra no leite e, se alguém sofre de uma deficiência das substâncias necessárias, essa é a própria mãe. Acontece que uma mãe que amamenta precisa monitorar a nutrição para que seu corpo tenha recursos suficientes para si, já que o bebê se manterá em qualquer caso.
Já escrevemos um artigo sobre nutrição, você pode encontrar: o que você pode comer uma mãe que amamenta, o que comer não é recomendado
Tutorial em vídeo: Nutrição da mãe para amamentar - princípios gerais
O que e como comer uma mãe que amamenta
A dieta da nutriz não é muito diferente da dieta durante a gravidez, e as recomendações para a organização da nutrição são semelhantes.
- É aconselhável aumentar o conteúdo calórico diário em 500-600 kcal em comparação com o estado usual. Se você não exceder esses números, isso não afetará a figura. A produção de leite requer um aumento no consumo de energia, por isso há muito a gastar em calorias extras.
- Muitas vezes, recomenda-se comer em pequenas porções para fornecer ao corpo um fluxo constante de nutrientes. Tentar entrar nas refeições de algum modo não faz muito sentido, basta comer pelo apetite. É bom ter algo para lanche na disponibilidade. Dado que, a princípio, o bebê fica perto do peito por um longo tempo, a sensação de fome pode pegar durante ou imediatamente após a mamada.
- A base da nutrição de uma mãe que amamenta após o parto é a pirâmide nutricional clássica. Na dieta, cereais, carne, às vezes peixe, legumes e frutas devem estar presentes. De um modo geral, quanto mais variada a comida, melhor. Não existem proibições estritas, mas existem alguns produtos com os quais você deve ter cuidado e introduzi-los em sua dieta de uma maneira especial. Eles serão discutidos separadamente.
- Uma mulher que amamenta precisa beber bastante líquido. Normalmente, são cerca de 2 litros por dia, mas se você realmente não quer beber, não deve derramar água à força. Aqui é importante encontrar um meio termo e não se deixar levar pelo corpo d'água, pois se trata de uma quantidade suficiente de líquido, e cada um tem o seu, determinado por peso e constituição.
Anna Sergeyevna Fedyaeva, uma neonatologista, funcionária do Departamento de Patologia de Recém-Nascidos e Crianças Prematuras do Hospital Clínico da Cidade Infantil nº 1 de Nizhny Novgorod, fala sobre a nutrição de uma mãe que amamenta.
"Não" para uma mãe que amamenta
A rigor, não existem proibições e restrições estritas à nutrição de uma mãe que amamenta. No entanto, alguns alimentos estão associados ao risco de alergias no bebê, portanto é melhor limitar o uso e geralmente comer com cautela.
- Proteína do leite de vaca. Ao contrário da crença popular sobre os benefícios do leite de vaca para bebês, este produto é extremamente indesejável para consumo não apenas pelo próprio bebê, mas também por sua mãe. Em sua composição, o leite de vaca está muito longe do ser humano e contém proteínas estranhas ao nosso corpo. A ingestão da mãe de leite de vaca inteiro pode causar problemas intestinais no bebê ou causar alergias. Outra questão são os produtos lácteos fermentados (kefir, leite fermentado cozido, queijo). Lá, a mesma proteína está em uma forma diferente e levemente alterada e é percebida pelo organismo muito melhor.
- A proteína vegetal é livre de glúten. Todas as mães ouviram e estão cientes dos cereais sem glúten para bebês, mas nem todos excluem essa proteína de sua dieta. O glúten é encontrado em todos os cereais, com exceção do arroz, trigo sarraceno e milho. Às vezes, causa alergia, portanto, você deve tomar cuidado com outros cereais, apresentá-los gradualmente e monitorar a reação.
- Aditivos químicos (corantes, conservantes, aromas). O corpo de um bebê recém-nascido ainda não se preparou para esse "ataque químico" e o que passa despercebido por um adulto pode causar alergia em um bebê.
- Frutas exóticas. Neste ponto, tudo depende da região de residência. Assim, na Espanha, as laranjas são usadas para a primeira alimentação e, em nossas latitudes, são exóticas. A melhor opção seria comer frutas da estação, o que reduz o risco de uma reação indesejada.
- Frutas e legumes são vermelhos. O alérgeno em potencial é precisamente o pigmento vermelho e em grandes doses. Assim, uma criança pode "polvilhar" um prato inteiro de morangos ou salada de tomate, e nada virá de algumas frutas ou colheres. Em alguns casos, o alérgeno geralmente pode ser eliminado, por exemplo, cortando a pele de uma maçã vermelha.
Mais sobre o fato de que você não pode comer para uma mãe que amamenta (e que isso não é recomendado para mães durante a HB) – https://kid.htgetrid.com/pt/kormlenie-grudyu/chto-nelzya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Acredita-se que, se a mãe não tem alergia a nada, é improvável que o bebê a tenha. Às vezes, inesperadamente, uma reação parece ser produtos aparentemente inofensivos e familiares, para algumas variedades de peixe ou carne. A atenção às reações da criança e a eliminação oportuna de um produto indesejável ajudará a evitar problemas prolongados. Geralmente, as mães expandem gradualmente a dieta e, aos 6 meses de idade, não recusam nada a si mesmas, porque o corpo do bebê se adapta a novas substâncias e se torna capaz de absorvê-las.
Consulta de Irina Zakharova (professora da DMN)
Mitos sobre a amamentação
Sobre o tema da nutrição de uma mãe que amamenta, existem muitos conceitos errados que são transmitidos de boca em boca e confundem as mães. Qual dessas águas puras é falsa e qual ainda é o lugar para estar?
- Quanto mais fluido entrar no corpo de uma mãe que amamenta, mais leite será. Já determinamos que a quantidade de leite depende apenas do hormônio prolactina produzido como resultado da sucção da mama, portanto, é impossível aumentar a produção de leite aumentando a ingestão de líquidos. No entanto, outro hormônio está envolvido na lactação - a ocitocina. Ele é responsável pelo "vazamento" de leite da mama. A liberação desse hormônio provoca ondas de calor conhecidas por todas as mulheres. Uma bebida quente inicia a produção de ocitocina no corpo, para que seja mais fácil alimentar após uma xícara de chá - o próprio leite flui para a boca. Esse processo não afeta a quantidade de leite; portanto, se você precisar de mais leite, não precisará ajustar a dieta ou aumentar a ingestão de líquidos. A única maneira de conseguir o efeito é prender o bebê no peito com mais frequência.
- As nozes aumentam a lactação e tornam o leite mais gordo. Em geral, a composição do leite materno é quase constante, independentemente dos produtos consumidos, e é impossível aumentar o conteúdo de gordura do leite através da nutrição. A paixão pelas nozes não aumenta o teor de gordura do leite, mas altera a composição das gorduras, tornando o leite mais viscoso e, portanto, difícil de obter para o bebê.
- Pepinos, couve e uvas causam aumento da formação de gases no bebê. Isso não é um mito, uma reação como essa pode realmente ser, mas se a própria mãe não sofrer de inchaço depois desses produtos, é provável que a criança não tenha medo.
- Cebola, alho e especiarias tornam o leite sem gosto. Aqui também não é tão simples. O sabor do leite pode mudar, mas isso não significa que o bebê se recusará a amamentar; portanto, não há necessidade de recusar categoricamente esses produtos. Nos estudos existentes sobre esse assunto, crianças com HB não negligenciaram os seios de suas mães.
Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - consultora em amamentação e cuidados com bebês - conta como comer adequadamente para a mãe durante o período neonatal. Dá recomendações sobre nutrição: o que deve ser excluído da sua dieta durante o período de alimentação e o que deve ser prestado atenção (na composição dos produtos, em sua combinação e no método de preparação). Graças a essas recomendações, uma mãe que amamenta poderá comer qualidade e variar sem consequências para o filho.
Acontece que a nutrição de uma mãe que amamenta não está associada a dificuldades especiais e não é algo além dos limites. Com cuidado, você pode comer absolutamente tudo.
Há uma opinião de que quanto mais variada a nutrição da mãe, menos problemas digestivos e alérgicos o bebê tem, pois o bebê amamentado se familiariza com diferentes produtos através do leite da mãe e seu corpo se adapta a eles. Quando dizemos "tudo é possível", queremos dizer tudo dentro da estrutura de uma dieta saudável. Fast food, álcool e muitos doces não têm lugar na dieta de uma mãe que amamenta. De uma maneira geral, a adesão aos princípios de uma dieta saudável não fará mal a ninguém, mas para as mães jovens isso é especialmente verdade. Muitas vezes, após o nascimento de um filho, toda a família muda para uma nutrição adequada, o que por si só é uma grande vantagem para todos.
Lista de compras
- Amamentação Frutas
- Fruta na Nutrição da Mãe que Amamenta
- Amamentação Vegetais
- Melão
- As maças
- Bananas
- Uva
- Melancia
- Repolho (fresco, salgado)
- Beterraba
- Pepinos (frescos, salgados)
- Tomates (frescos, salgados)
- Mel durante a amamentação
- Sementes de girassol (fritas, abóbora)
- Nozes
- Peixe (frito, salgado, seco, vermelho)
- Chás
- Sorvete durante o período GW
- Damascos e damascos secos
- aneto
- Um abacaxi
Eu quase concordo com tudo o que está escrito neste artigo. Só agora acho que a lactação depende da dieta da minha mãe. Quanto mais correto o regime para a mãe, o leite é mais nutritivo e saudável.
O fato de as nozes tornarem o leite viscoso, fiquei convencido por minha própria experiência. Quando um bebê é muito jovem, é desejável limitar esses produtos, de preferência. Eu já cheguei a essa opinião após o nascimento do segundo.
Bom artigo. Eu mesmo darei à luz daqui a 5 meses. Eu li o artigo e o coloco em serviço. Tudo está bem pintado - o que é possível, o que é impossível. Os principais mitos sobre os quais li na Internet mais de uma vez também estão listados.
Quando estava grávida, sentei-me bastante na Internet, li sobre como e o que é necessário para o bebê, como se alimentar. O primeiro filho e as perguntas foram o mar. Este artigo me ajudou a entender as nuances da amamentação, fez tudo como estava escrito. A filha foi alimentada por um ano e 5 meses., Havia leite, todo mundo está feliz
Quando estava amamentando, segui uma dieta para uma mãe que amamentava no mês 2. Depois comecei a expandir minha dieta e observe a reação da criança a elas. ou outros produtos. Eu tive sorte. Meu bebê não é alérgico. Mas também conheço múmias que precisam comer apenas trigo sarraceno e maçãs verdes. Portanto, tudo é verdadeiramente individual.
Dieta e outra dieta !!! Esta é minha segunda vez mãe e mais uma vez estou convencido! Primeiro mingau, carne dietética e não seja tímido em quantidade, isso é proteína! Sopas em caldo de 2 m com cenouras, ervas, cebolas, biscoitos, um pouco de queijo, ovo, peixe. Então gradualmente !!! (não deixe de procurar na fralda) queijo cottage 0% e kefir 1%, no segundo mês de repolho, escorra. 50 g de manteiga, costeletas de vapor, almôndegas, sopas de almôndega, bolinhos, leite com chá, 0,5 marshmallows, água até 3 l., Você ainda precisa ir ao banheiro, a teca parou de piorar. Em seguida, seguimos os conselhos de alguns artigos, introduzimos produtos gradualmente, não deixe de olhar para o comportamento. Você e seu bebê têm a certeza de um sono tranquilo. Se eu partisse disso, interromperia “nada acontecerá”, noites insones e dias loucos são fornecidos (diarréia, muco, fezes, cólicas, irritabilidade aumentada, em uma palavra OP)
Dieta e dieta novamente !!! Mas isso é aparentemente individualmente, tudo é muito. Tenho um segundo filho e tenho as mesmas restrições severas que com o primeiro. É mais fácil para mim listar os produtos depois de comer que, com o bebê, tudo está em ordem, do que aqueles com diarréia, cólicas e até vômitos. Aqui está o que eu como com calma: carne sem gordura cozida e sopas com ela. Batatas cozidas, massas, mingau quase sem leite e apenas trigo sarraceno ou arroz. Pão de grau 2, queijo duro, manteiga, queijo cottage não é gordo. Chá com leite. E tudo isso sem açúcar, no máximo 3 colheres de chá por dia. Bolachas caseiras, secagem sem fermento. Aqui está toda a lista de produtos que eu consumir! Um passo para a direita é um passo à esquerda desta lista e é fornecida diarréia na criança por 3 dias, juntamente com noites sem dormir. E aos 2 meses fomos receitados massagem e xarope de pantanto. Ela deu apenas uma vez a dose prescrita e, há uma semana, fomos tratados para vômitos e diarréia. Embora outras crianças tenham todas as regras. Então, tudo é muito individual. Alguém tem uma dieta rigorosa, mas alguém não.
A quantidade de leite depende da quantidade de líquido! Se você não bebe o suficiente, de onde vem o líquido extra para produzir leite (mesmo que seja produzido a partir do nosso sangue)! Foi verificado comigo mesmo, comecei a beber mais, comecei a tomar leite suficiente, todas as outras coisas sendo iguais (como aplicação frequente e “leite”)
Tanto quanto me lembro, todos diziam constantemente (e continuam a fazê-lo) que as mulheres que amamentam seus filhos, principalmente os meninos, devem ter uma nutrição muito limitada (porque têm mais problemas estomacais). E quando chegou a minha hora, um grande número de restrições estava na minha cabeça - é assim que vivemos durante o primeiro mês. Meu filho estava muito satisfeito com sua saúde, mas ele queria mais variedade em nutrição. Gradualmente, comecei a apresentar produtos que amava antes da gravidez - e por mais surpreendente que parecesse, mas ainda estava tudo bem conosco. A primeira coisa que retornei foi um leite azedo natural sem gordura (eu fiz e estou fazendo isso no fermento da empresa Bakzdrav). O fato é que, após o nascimento, ainda havia alguns problemas com as fezes - e eu realmente não queria recorrer a medicamentos. E no leite fermentado existem muitos probióticos que restauram a microflora e matam bactérias patogênicas. Em geral, posso lhe dizer minha opinião atual - se você comeu bem antes do nascimento (sem maionese, carnes defumadas, gordurosos e outros alimentos nocivos), fique à vontade para manter sua dieta como antes. A única coisa - pelo menos pela primeira vez, vale a pena desistir de especiarias e temperos. Mas frutas e legumes frescos, ervas, frutos do mar podem ser consumidos com segurança - a menos que, naturalmente, ninguém da família tenha alergia a esses produtos (caso contrário, existe o risco de que as migalhas desenvolvam reações alérgicas).
Após o nascimento do meu primeiro filho, fiquei horrorizada com meu marido, nenhum dos meus parentes estava lá, lidamos da melhor maneira possível, a situação intensificou brigas constantes. Você fala sobre nutrição, eu não comi nada em meio ao estresse. Naturalmente, procurei respostas para todas as perguntas que me excitam na Internet. Então a criança parou de comer meu leite, tive que procurar um substituto. Agora a criança já tem dois anos, é claro que há problemas, mas não são mais assim.
em um lugar, ovos não são produtos recomendados, em outro - em segundo lugar na pirâmide de nutrição adequada ...
De alguma forma, de alguma forma, os reescritores estragaram tudo ...