O tópico da nutrição de uma mãe que amamenta é certamente importante. Afinal, agora você precisa pensar não apenas na sua dieta, mas também na reação do bebê a vários produtos e na qualidade do leite materno. Discussões surgiram em torno da amamentação e nutrição de uma mãe que amamenta o tempo todo, não sem razão, há um ditado "quantas pessoas, tantas opiniões". Em quase todas as áreas do nosso tempo, existem muitos mitos e preconceitos, e a nutrição de uma nutriz não foi exceção. Em nossa conversa de hoje, falaremos sobre todos os mitos existentes e faremos pequenos comentários sobre cada um deles.
- O primeiro mito. Certifique-se de beber o leite de vaca e diluir o chá com ele. Aumenta a quantidade de leite materno
O leite de vaca inteiro é um excelente alérgeno, por isso não recomendamos o uso em sua forma pura. Tem certeza de que isso não afetará a criança? Além disso, com um processo de lactação bem estabelecido, simplesmente não é necessário um aumento na quantidade de leite. É produzido tanto quanto o seu bebê precisa. Além disso, o aumento da produção de leite materno pode causar doenças comuns, como lactostase e mastite.
As bebidas mistas são pouco absorvidas, por isso é melhor excluir o chá com leite da sua dieta. Além disso, ele não possui as propriedades lactogonosas que lhe são atribuídas. É muito mais útil comer iogurtes, kefir e outros produtos lácteos. Para saciar sua sede, você pode beber compotas, chá fraco e água mineral (basta escolher uma que não contenha gás).
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- O segundo mito. Você precisa comer frutas cítricas, kiwi e manga, elas têm muitas vitaminas
As frutas cítricas ocupam as principais linhas da lista de produtos alergênicos, por isso é aconselhável não abusar deles. E, de fato, nosso corpo não está acostumado a várias frutas exóticas. Por que você precisa desse risco injustificado? Coma maçãs e frutas melhores cultivadas na sua zona climática.
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- O terceiro mito. Legumes de cor vermelha, laranja e amarela causam alergia em uma criança
Se você nunca teve alergia a vegetais dessas flores, você pode seguramente. Mas a saúde da criança, é claro, deve ser monitorada. Qualquer novo produto precisa ser iniciado para ser consumido em pequenas porções, enquanto observa cuidadosamente a reação do corpo às migalhas. E a cor não desempenha nenhum papel aqui.
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- O quarto mito. Você precisa comer carne em quantidades limitadas.
A carne contém muitas "utilidades" que o corpo de uma mãe que amamenta precisa e o bebê também. Você só precisa escolher com cuidado. Porco, por exemplo, é muito gordo, é realmente melhor limitá-lo.A carne de pato também é indesejável, porque é mal digerida. Mas frango com carne - à saúde.
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- O quinto mito. Uma mãe que amamenta deve beber muito. Aumenta a quantidade de leite
No corpo de qualquer pessoa, há um hormônio responsável pelo equilíbrio de água e sal. O excesso de líquido é excretado e, na presença de sede, o hormônio não permite que o corpo secrete água. O leite pode realmente ficar menos se uma mãe que amamenta estiver com sede continuamente. Mas se houver muita água no corpo, a produção de ocitocina é reduzida e o leite começa a se destacar pior pelos dutos. Destaque-se, mas não dê certo!
Lembre-se de uma verdade simples: o leite é formado a partir de sangue e linfa, sob a sensível "supervisão" da prolactina. A bebida abundante da mamãe não tem absolutamente nada a ver com isso!
Daí a conclusão: você precisa beber nos volumes em que seu corpo exige. Ele precisa saber o que precisa e em que quantidades.
- O sexto mito. Você não pode comer doces durante a amamentação.
Não faz sentido negar completamente a si mesmo esse prazer. Ao amamentar, é importante excluir o consumo excessivo de cacau e açúcar, portanto, removemos o chocolate e todos os tipos de bolos da dieta. Não há nada errado com a mãe comer marshmallows, geléia de frutas, marshmallows ou secar.
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- O sétimo mito. A quantidade e qualidade do leite materno depende da dieta da nutriz. Precisa comer tantos alimentos com alto teor calórico quanto possível.
Já mencionamos aqui que o leite materno não é produzido a partir dos produtos que uma mulher consome e, portanto, sua quantidade não pode de forma alguma estar associada à desnutrição. Mesmo com a má nutrição de uma jovem mãe, a quantidade e a qualidade do leite podem satisfazer todas as necessidades da criança. A questão é diferente - como tudo isso afetará o bem-estar da própria mãe, porque o corpo usará todas as reservas possíveis e impossíveis para a produção de leite. Com saturação insuficiente, o corpo simplesmente não pode suportar essa carga. Portanto, você precisa comer bem, mas não terá nenhum benefício se começar a comer demais ou forçar-se a comer.
- Mito oitavo. A mãe que amamenta deve seguir uma dieta
Para os alimentos que geralmente são consumidos em sua família, a criança está acostumada mesmo durante a vida intra-uterina. Portanto, mudar radicalmente sua dieta é mais prejudicial do que útil.
- Mito Nove. Exercício afeta negativamente a lactação
Um efeito negativo no processo de amamentação só pode ter uma forte carga diária de longa duração. Se você quiser frequentar uma academia duas vezes por semana para manter a forma, não haverá danos. Tente não sobrecarregar seu peito. As cobranças diárias não contam, definitivamente não haverá danos a elas.
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A nutrição de qualquer mãe que amamenta deve ser equilibrada em primeiro lugar. Você conhece seu corpo melhor e é capaz de fazer sua própria dieta. Coma variado, delicioso e mais importante - com prazer.
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Dicas essenciais para HB para mães que amamentam – https://kid.htgetrid.com/pt/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Como alimentar e aplicar o bebê no peito – https://kid.htgetrid.com/pt/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Por que dói amamentar – https://kid.htgetrid.com/pt/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Top 10 diretrizes nutricionais para uma mãe que amamenta – https://kid.htgetrid.com/pt/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
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Eu também acho!! Eu tentei manter a dieta, um pouco mais de um mês! Então ela cuspiu! Decidi que a criança deveria tentar, através da gv tudo !!! Temos quase 3 meses de idade! ! não sofra de erupções cutâneas