Quais vegetais podem ser consumidos por uma mãe que amamenta durante a amamentação?

Após restrições à alimentação durante a gravidez, a mulher aguarda outro período crucial - a amamentação. Nesse momento, a jovem mãe sempre levanta a questão de quais produtos são necessários e quais são melhores para recusar. Uma das questões mais controversas é comer vegetais.

A qualidade e composição do leite materno afeta diretamente o desenvolvimento do bebê. As mães que amamentam não ficam em vão preocupadas com sua dieta e consultam especialistas em GV, médicos e amigos, buscam informações na Internet sobre quais alimentos podem ser ingeridos durante a amamentação (o que você pode comer com a amamentação - lista de produtos) e, em particular, que vegetais podem ser consumidos durante a amamentação.

Muitas mulheres que amamentam geralmente excluem vegetais da dieta durante o período de HS, por medo de reações negativas do trato gastrointestinal do bebê (cólicas, gases, inchaço etc.) e também por medo de reações alérgicas no bebê.

No entanto, uma mãe que amamenta deve comer de alta qualidade e variada, a fim de restaurar o corpo após o parto e fornecer ao bebê todas as vitaminas e minerais necessários. Os principais assistentes nessa tarefa são apenas vegetais.

Se eles são deficientes na dieta, a constipação pode ocorrer em uma mãe que amamenta, porque, devido ao teor de fibras, elas atuam como um laxante natural suave. Existe o risco de ganhar excesso de peso, uma vez que os vegetais deverão ser substituídos por produtos com maior teor calórico. E, é claro, os vegetais são uma das principais fontes de vitaminas necessárias para a lactação.

Quais vegetais podem ser ingeridos para a hepatite B: alergia a alimentos desconhecidos

Os vegetais mais úteis para uma mulher que amamenta são aqueles cultivados em sua região e típicos da culinária local. Eles devem corresponder à estação: no verão e outono é melhor incluir legumes frescos na dieta e, no inverno e primavera, os congelados serão mais benéficos.

Quaisquer vegetais devem ser incluídos no menu gradualmente, um tipo a cada dois a três dias e começar com pequenas porções. Assim, em apenas alguns meses, uma mulher que amamenta poderá expandir a lista e comer calmamente quase todos os produtos a que está acostumada, sem medo de consequências negativas para o bebê. Se houver uma reação à introdução de um novo vegetal, não é necessário abandoná-lo completamente. Os vegetais crus podem ser substituídos por cozidos e cozidos. No entanto, o risco de tais reações é muito exagerado e elas ocorrem em uma porcentagem muito pequena de bebês.

Alergias podem ocorrer em um bebê, especialmente como resultado do consumo de alguns vegetais raros e exóticos. Embora possa ocorrer em vegetais comuns que você conhece: cada criança é diferente!

Em muitos casos, os medos são exagerados: No entanto, os vegetais são uma fonte de vitaminas. As mães devem sempre cuidar para que não sejam estragadas. Você não deve comprar vegetais em locais duvidosos, onde são armazenados por um longo período no armazém e podem ser processados ​​com vários produtos químicos. Muitos vegetais importados contêm pesticidas e nitratos, o que pode prejudicar a saúde da criança.

Durante a amamentação, as mães devem entrar na dieta

Legumes permitidos para as mães que amamentam são legumes que você costuma comer todos os dias: cenoura, batata, repolho, pimentão, pepino, abobrinha e berinjela.

• batatas. Este vegetal inclui tiamina, necessária para o desenvolvimento adequado do corpo da criança;
• beterraba. Contém uma alta concentração de vitamina C, é a prevenção da constipação. Caviar de beterraba ou borsch, bem como vegetais de raiz simplesmente cozidos, são úteis para anemia;
• cenoura. É rico em caroteno, vitamina B6 e vitamina A, que tem um efeito benéfico na visão da mãe e do bebê;
• abobrinha. Rico em oligoelementos como cobre, magnésio, ferro, potássio e cálcio;
• Pimentão. Rutina e cálcio, que fazem parte, fortalecem os capilares. É melhor comer pimentão verde e amarelo;
• Berinjela. Eles são uma fonte de pectinas que melhoram o metabolismo;
• salsão. Ajuda no inchaço, saturado com vitaminas B e E, caroteno;
• couve-flor. Contém ácido fólico, necessário para o bom desenvolvimento mental da criança. Este vegetal também é útil para a microflora intestinal;
• cebolas verdes. Contém substâncias benéficas - flavonóides e um grande número de vitaminas e minerais.

Quais vegetais devem ser usados ​​com cautela

• pepinos. Este é um vegetal com um teor calórico muito baixo e um risco mínimo de alergias. No entanto, pode causar aumento da formação de gases no bebê, portanto, não é recomendável que as mães que amamentam abusem dele, principalmente no primeiro mês de vida da criança (detalhe sobre pepinos);
• Tomates Contêm zinco, ferro. Eles são uma boa prevenção de anemia e osteoporose. No entanto, introduzi-los na dieta até um mês não vale a pena. Comer tomate é mais benéfico quando fresco. Se você é alérgico a tomates vermelhos, pode experimentar os amarelos hipoalergênicos (detalhe sobre tomates);
• Repolho branco. Na sua forma bruta, é melhor não usá-lo, apenas pelo menos durante o primeiro mês. Um vegetal pode causar fermentação no intestino e inchaço, embora a criança não tenha necessariamente os mesmos problemas. Recomenda-se excluir o chucrute, que é um produto bastante agressivo. Mas o repolho cozido e cozido pode ser comido com segurança;
• legumes. Eles podem causar cólicas e aumento da formação de gases, por isso é melhor abandonar o uso até a criança completar 3 meses de idade. A essa altura, seu trato gastrointestinal já está suficientemente formado e a cólica geralmente desaparece. Então você pode começar a experimentar ervilhas, feijões, lentilhas na forma cozida ou cozida, controlando a reação do bebê;
• Cebola e alho. No primeiro mês de vida, migalhas para comer esses alimentos não são recomendadas. Eles dão um sabor específico ao leite materno e podem fazer com que o bebê se recuse a mamar. No futuro, você poderá introduzir gradualmente na dieta esses alho e cebolas em quantidades razoáveis.
• Legumes exóticos para a nossa região, como abacates, alcachofras de Jerusalém, etc. Eles podem causar alergias ou indigestão no bebê.

Há uma crença de que durante o período de amamentação é impossível comer vegetais de cores vivas. É uma ilusão. Se uma mulher não tem alergia a esse tipo de vegetais, você pode comer com segurança abóbora, beterraba, cenoura e tomate, apesar da cor brilhante.Mas o que as nutrizes realmente não devem comer são vegetais enlatados. Pickles contêm compostos perigosos - sal, vinagre e temperos picantes. É possível familiarizá-los com o bebê no último turno, quando sua digestão já foi estabelecida e um complexo de enzimas necessárias foi desenvolvido.

Como consumir vegetais durante a lactação

Se possível, você precisa comer legumes frescos. Mas não se empolgue demais com alimentos crus, especialmente quando a criança é muito pequena, porque é mais difícil de digerir. Os métodos mais inofensivos de tratamento térmico são cozinhar (especialmente cozinhar) e assar. Isso permite maximizar os benefícios dos produtos.

Não se esqueça da sazonalidade. Os primeiros vegetais são frequentemente processados ​​para amadurecer mais rapidamente. Os vegetais importados, que também são frequentemente processados ​​para proporcionar uma aparência comercializável, também podem ser perigosos. Verduras frescas podem ser cultivadas de forma independente, mesmo no peitoril da janela.

A amamentação é um período responsável e feliz na vida de uma mãe e seu bebê. Foi durante esse período que a mãe que amamenta transfere o bebê juntamente com a imunidade ao leite materno e uma partícula de seu amor. A nutrição adequada, enriquecida com legumes e frutas, ajudará a mãe a recuperar suas forças e dar a seu bebê tudo o que precisa, e seu bebê - a desenvolver-se harmoniosamente.

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