Que tipo de frutas uma mãe que amamenta pode comer durante a amamentação?

Uma mãe que amamenta deve receber uma quantidade total dos nutrientes e vitaminas necessários para o corpo. Isso só é possível com uma dieta balanceada, impensável sem frutas. E se as reivindicações de nossas maçãs "nativas" não surgirem, o que dizer da abundância de outras frutas? Afinal, muito útil, rico em micro-elementos e frutas aparentemente familiares, pode prejudicar um bebê. Oferecemos vários princípios aos quais uma jovem mãe deve aderir ao compilar seu cardápio, e cada mãe que amamenta deve saber quais frutas podem e não devem ser consumidas durante a amamentação.

Não é segredo que muitas vezes a nutrição de uma mãe que amamenta é significativamente diferente da nutrição de outras pessoas. A gravidez, o parto e os próximos meses após o parto retiram uma quantidade enorme de energia; portanto, ela precisa reabastecer os recursos do corpo. Ao comer frutas durante a amamentação, a mãe fornece a si e ao bebê as vitaminas necessárias.

Não faça mal: como evitar alergias e não provocar cólicas

Antes do mês da criança, selecionamos os frutos pelo método de exclusão:

1. Por cor: remova frutas vermelhas e laranja da dieta. O pigmento, que lhes confere uma cor brilhante, provoca reações alérgicas na pele - erupção cutânea, manchas. Uma exceção pode ser uma maçã vermelha, se você remover a pele primeiro.
2. Por gênero: excluir frutas cítricas. O alto teor de vitamina C os torna fortes alérgenos. Você só pode colocar uma pequena fatia de limão no chá.
3. Pelo grau de impacto na microflora intestinal: uvas, ameixas, algumas variedades de peras. Eles causam inchaço, flatulência. Da ameixa, espere uma surpresa com um forte efeito laxante, que é completamente indesejável para um pequeno organismo (mas durante a constipação na mãe ou no bebê, uma ameixa pode apenas vir ao resgate).

Artigo Fundador: O que você pode comer com a amamentação

Abaixo o exótico, coma seu

Frutas exóticas perfumadas (mamão, manga, abacaxi) e as frutas cítricas mencionadas acima são inofensivas devido à sua estranheza em nossas terras. Exemplo: na ensolarada Espanha, laranjas e tangerinas nas primeiras posições na dieta das mães e em alimentos complementares para crianças. Para eles, é um alérgeno menor que os mesmos cereais com teor de glúten. Mas para a Rússia, especialmente central, ainda é exótico e com um certo risco.A exceção são as bananas hipoalergênicas, que os russos gostam de comer desde a infância.

Os benefícios de uma maçã do seu jardim, em comparação com as frutas exóticas que vieram de regiões estrangeiras, são óbvios: a primeira opção é muito mais prática e nutritiva.

Está provado: o corpo humano absorve frutas mais rápido e melhor, características de uma região específica em que uma pessoa vive.

Mas é errado excluir frutas “não nativas” da dieta como um todo. É através do leite materno que a criança se familiariza com todos os componentes nutricionais. E subsequentemente, durante o período de alimentação do bebê, em particular frutas, será muito mais fácil. A criança já vai se acostumar com os componentes de várias frutas que foram comidas anteriormente pela mãe e as tomará sem reações indesejáveis, e a mãe também fornece ao leite mecanismos de proteção contra possíveis alérgenos que ela já formou.

Frutas exóticas, por definição, são importadas e as condições para seu transporte estão longe do ideal.Nenhuma fruta ou baga poderá suportar uma longa jornada se não for tratada previamente com produtos químicos para melhor armazenamento. E se você se atreve a morder uma fruta proibida estrangeira, faça-a pouco a pouco e não no primeiro mês de vida do bebê. É melhor remover a casca, e a própria fruta deve ser lavada primeiro em uma solução de bicarbonato de sódio.

Frutas da época - a escolha de uma mãe atenciosa

Vitrines e prateleiras de supermercados e mercados encantam nossos olhos com a diversidade de frutas durante todo o ano. Uma mãe que amamenta deveria estar alerta e pensar: de onde vieram os mirtilos suculentos ou as framboesas atraentes em janeiro? Na caixa, encontramos a resposta - Chile (ou alguma outra república distante da “banana”). Sobre os custos prejudiciais do transporte de frutas e bagas no exterior, mencionamos acima. E imprevisivelmente, que efeito terá compostos químicos que penetram no leite materno no corpo frágil do bebê.

Quanto à sazonalidade, vale a pena ouvir a opinião de especialistas: a maioria das frutas tem um prazo claro para amadurecer e, na estação "própria", contém mais vitaminas e nutrientes. O sabor da fruta durante o amadurecimento natural também é melhor.

Aqui está uma lista de frutas e bagas sazonais que são muito úteis no HB.:

1. Cereja doce (branca, amarela), de maio a agosto. Você pode usá-lo desde o primeiro dia.
2. Groselha (vermelha, preta). Possui muita vitamina C e, portanto, refere-se a possíveis alérgenos. Após o terceiro mês, você pode introduzir bebidas de frutas com base nele e depois as próprias frutas.
3. Nectarinas, pêssegos, meados de julho a setembro. Eles são ricos em silício, e é por isso que melhoram os processos metabólicos. Você pode tentar primeiro, o mais importante, monitorar a reação da criança.
4. Figos, de junho a setembro. Possui antipirético, aumenta a resistência do organismo a doenças, o que é importante para o HS, quando existe uma lista limitada de medicamentos na reserva de nutrizes.
5. Caqui, de outubro a dezembro. Aumenta perfeitamente a hemoglobina e satura com iodo. Ao amamentar, é melhor introduzir frutas na dieta após três meses, mas essa fruta não é adequada para a alimentação: está repleta de obstrução intestinal no bebê.
6. Granada. De setembro até o final de dezembro. O suco de romã (diluído) em consumo moderado apenas embelezará a dieta da mãe. Até um mês, é melhor se abster e tentar entrar, uma única porção não deve ser superior a 30 ml.

Quando a alma sabe medir

É necessário introduzir novas frutas na nutrição da mãe (também sucos e bebidas de frutas) gradualmente, um novo produto ao longo de 3 dias. É aconselhável comer uma pequena fatia na primeira metade do dia, a reação do bebê (se houver) aparecerá à noite. Se uma reação suspeita (manchas ou erupção cutânea na pele, descamação, pele seca) não diminuiu, você deve excluir o uso desse feto por um período de um mês, mas tente novamente. O trato digestivo do bebê amadurece gradualmente e é mais fácil se acostumar com o novo produto. Se estiver tudo bem, coma calmamente, a porção média diária de água para frutas é de 200 a 300 gr.

É importante considerar a sua intolerância individual: se antes da gravidez ou durante algum fruto houve rejeição, não o pressione agora, mesmo que seja muito útil.

Deve-se entender: seu bebê é único, a reação dele é imprevisível. Algumas crianças “digerem” morangos com calma, enquanto outras polvilham e incham com uma pera neutra. Mas vale a pena seguir as recomendações gerais, porque fortes reações alérgicas na primeira infância são a causa de doenças mais complexas (dermatite atópica, asma alérgica). Portanto, é necessário dividir claramente: que tipo de frutas são possíveis e quais não são.

Então, como conclusão, abaixo estão as listas de frutas permitidas e não recomendadas durante a amamentação.

Frutas permitidas para a amamentação

• As maças. Ideal para HS. Conter uma grande quantidade de fibra, fornecer ferro, cálcio, magnésio, iodo. É preenchido com energia, restaura a força e tem um leve efeito laxante. Na maioria das vezes, maçãs verdes são recomendadas, mas com uso cuidadoso, você pode comer todas as variedades. Recomenda-se comer maçãs removendo a casca e, melhor ainda, quando assado (assar, por exemplo, no microondas - o tratamento estará pronto em 2-3 minutos), para evitar a formação de gases fortes no bebê. Mais sobre maçãs com HS;
• Peras. A melhor fonte de ácido fólico, pectina, fibra para uma mãe que amamenta, também possui uma grande quantidade de potássio, vitaminas A, B9, C. Você precisa comer sem casca e com extrema cautela, pois pode provocar cólicas em um bebê;
• Pêssegos. Frutas úteis permitidas durante a amamentação. São ricos em magnésio, é um bom antidepressivo: melhora o humor, a resistência ao estresse, equilibra a psique, além de tudo é um material indispensável para o desenvolvimento do cérebro do bebê;
• Damasco. É rico em vitaminas, minerais, beta-caroteno - é tão necessário para o funcionamento eficaz do sistema imunológico. Em detalhes sobre Damasco;
• Melancia. Devido à sua aguada aumenta a lactação e melhora o metabolismo. Mas existem armadilhas aqui - a melancia moderna é cultivada com a ajuda de aditivos químicos, então é melhor usá-las para limitar ou abandoná-las completamente - mais sobre melancia com água quente;
• ameixa. Um bom laxante, portanto, se houver constipação nas migalhas, a mãe pode adicionar algumas ameixas ao menu. Mas não se empolgue com eles, caso contrário, você pode obter o efeito oposto - irritação da mucosa intestinal e fezes moles. Nos departamentos de comida para bebê, você encontra purê de ameixa;
• Banana. Uma excelente sobremesa para as mães: contém muito potássio, estimula a produção de serotonina (um hormônio da alegria) e é uma excelente fonte de energia. Possui alto teor calórico e teor mínimo de gordura. Ótimo lanche para reabastecer energia (ver artigo sobre bananas);
• Bagas (cerejas, groselhas, cerejas, groselhas) - um rico recurso de antioxidantes e vitaminas e, por via de regra, não causa alergias no bebê. A maioria das frutas possui vitamina C suficiente para aumentar a imunidade e prevenir resfriados.

Frutas indesejadas nos primeiros 3 meses

• Exótico (mamão, manga, feijoa, kiwi, um abacaxi etc.) - pode causar reações alérgicas na criança. Mas o mesmo kiwi é uma fonte de vitamina E, que, infelizmente, não é encontrada em todas as frutas. Este antioxidante remove as toxinas do corpo, normaliza a permeabilidade do trato gastrointestinal e impede o desenvolvimento de câncer na mãe e no filho. Em geral, frutas exóticas contêm muitas vitaminas, são saborosas e diversificam a dieta. No entanto, não é recomendável apoiá-los. A partir dos quatro meses de idade, você pode incluir um desses fetos no menu e observar a reação do bebê. Se nada o incomoda - você pode comer. Mas tenha cuidado - qualquer uso excessivo afetará a criança.
• Citrino (laranja, limão, limão, toranja, tangerina). Os alérgenos mais fortes são recomendados para serem administrados a partir do 4º mês de vida do bebê.Dos cítricos, a fruta é um pomelo bom para as mães, é menos alérgica, em comparação com suas contrapartes;
• Uvas O rico conteúdo de minerais e oligoelementos contribui para o pleno desenvolvimento do sistema esquelético. Mas o bebê tem um alto risco de inchar, então você precisa comê-lo um pouco. Em detalhes sobre uvas;
• Bagas (framboesas, espinheiro marítimo, morangos e morangos) são alérgenos “conhecidos”; eles também devem ser ingeridos pouco a pouco.

As nutrizes precisam de um grande número de vitaminas e minerais de vários grupos para manter a vida plena, ela e a criança. Portanto, queridas mães, comem frutas, pensam na segurança do bebê, lembram-se de um senso de proporção, e tudo ficará bem!

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