O leite da mãe é um alimento ideal para uma criança. Desde o nascimento, ele satisfaz plenamente todas as necessidades do corpo de um bebê em crescimento, de vitaminas a nutrientes. Para que a mãe tenha leite cheio, ela precisa introduzir uma lista completa de produtos saudáveis em sua dieta pós-parto. Um desses produtos é nozes. Em que quantidades elas podem ser consumidas, quais são os benefícios das nozes para a amamentação e existem contra-indicações para o uso, consideraremos neste artigo.
Importante: O que você pode comer com a amamentação: lista de produtos
Os benefícios das nozes durante a amamentação
As nozes são um produto muito calórico. 100 gramas de nozes contêm 656 kcal, dos quais 547 kcal são derivados de gordura. Mas, por todo o seu conteúdo calórico, eles são praticamente desprovidos de carboidratos. E isso sugere que é muito difícil estragar uma figura consumindo um punhado de nozes diariamente. Mas eles saturam o leite materno com substâncias proteicas, aminoácidos, ácidos graxos insaturados, o que é benéfico apenas para o bebê. As nozes contêm taninos, carotenóides e óleo essencial. Eles ajudam a acalmar o sistema nervoso do bebê e têm um efeito benéfico no sono.
Poucas pessoas sabem, mas os grãos de nozes contêm uma quantidade considerável de ácido ascórbico. Portanto, com um resfriado leve ou uma perda de imunidade, será especialmente importante para uma mãe que amamenta desfrutar de nozes.
Enquanto isso, as nozes são consideradas um produto alergênico devido ao conteúdo de óleo essencial no caroço (0,03%). Se um dos familiares próximos ou a própria mãe sofrer reações alérgicas a alimentos, tiver asma ou for hipersensível a qualquer tipo de alérgeno, vale a pena adiar a inclusão de nozes na dieta durante a amamentação. Além disso, uma alergia em um bebê pode se desenvolver com o abuso de uma mãe em comer nozes, excedendo significativamente a norma permitida. Um alérgeno pode se acumular no corpo do bebê e se manifestar em algumas semanas. A dependência de alergia é a única contra-indicação à exclusão de nozes da dieta de uma mãe que amamenta. Lembre-se de que as nozes são úteis para amamentar, mas também requerem consumo moderado.
Nozes na nutrição de uma mãe que amamenta
Antes de tudo, responderemos à questão de interesse para a maioria das mães recém-criadas - é possível comer nozes durante a amamentação? Responda: é possível, mas uma certa medida deve ser observada. Na dieta de uma mãe que amamenta, o uso dessas nozes que amamos é reduzido 4-5 núcleos por dia. Melhor se for um lanche entre o café da manhã e o almoço. É bom comer nozes em combinação com outras nozes, misturas de nozes.
Vale a pena evitar o uso de nozes fritas, geléia de avelã ou bolos com pasta de recheio de nozes e açúcar. Dessa forma, as nozes trarão pouco benefício, mas o bebê pode causar ansiedade, tornando-se a causa das cólicas na infância.
Mas sem medo, você pode adicionar óleo de noz natural à sua comida. Este é um produto raro na nossa mesa, mas você pode comprá-lo em praticamente qualquer supermercado. Este óleo não é adequado para fritar (e é indesejável para uma mãe que amamenta usar pratos fritos), mas para vestir saladas e até mesmo um prato feito com cereais, é ideal. A concentração de vitaminas no óleo após espremer nozes é preservada ao máximo. O uso de óleo de noz ajudará a mãe a consertar as fezes após o parto, a criança evitará a ocorrência de constipação.
Há um equívoco de que as nozes têm um poderoso efeito lactogênico, contribuem para uma descarga de leite. Nozes realmente não têm esse efeito. Eles apenas aumentam o valor nutricional e o conteúdo calórico do leite, o que ajuda o bebê a ficar cheio por mais tempo. Mas as nozes não afetam radicalmente os ductos das glândulas mamárias. Portanto, eles não podem causar lactostase ou mastite.
Concluindo, quero dizer que as nozes são um valioso produto alimentar, desejável pela presença na dieta durante a amamentação. É aconselhável usá-lo, e este produto será beneficiado apenas.
Sobre o tema da nutrição de uma mãe que amamenta:
Quem se beneficia das nozes
Tendo já pouca experiência (sou mãe de dois filhos), posso dizer que consegui apoiar o processo de amamentação com um bebê com menos de 3 anos de idade, precisamente graças às nozes. No momento, o filho mais novo tem 1 ano e também comemos leite. Eu como algumas nozes por dia, o que é suficiente. Nenhum, nem um segundo filho foi derramado, talvez você só precise saber a medida.
Como um pouco e eles me causam gases, o que é muito desagradável.