O peixe é um alimento valioso para os seres humanos. E na dieta de uma mãe que amamenta, pratos de peixe devem estar presentes. Mas todos os peixes são permitidos para a amamentação? Considere que tipo de peixe pode ser consumido durante o SH, em que quantidade e existem contra-indicações ao usar este produto.
Artigo útil:O que você pode comer com a amamentação
Os benefícios do peixe para uma mãe que amamenta
- A vitamina D contida nos peixes permite que o cálcio seja absorvido completamente no corpo do bebê;
- O peixe é mais fácil de digerir do que a carne e, graças a isso, normaliza as fezes e tem um efeito benéfico no intestino de uma mãe que amamenta;
- Os ácidos ômega-3 essenciais, que são ricos em peixes, fortalecem o sistema cardiovascular das mães e do bebê;
- A proteína do peixe é perfeitamente absorvida pelo organismo e cria uma barreira à formação de sais de ácidos lático e ácido úrico, que tem um efeito benéfico nos rins das mães que, após o parto, reorganizam sua função no modo de operação "pré-gravidez" e precisam de proteção adicional.
Contra-indicação ao uso de peixe durante a amamentação pode haver predisposição da mãe para alergias alimentares. Se ela já mostrou reações alérgicas a qualquer tipo de alimento, vale a pena adiar a introdução de peixe nos alimentos durante a lactação. Nesse caso, deve-se começar a comer peixe seis a oito meses após o parto, 20 a 30 gramas por ingestão.
Agora, vamos examinar separadamente os diferentes tipos de peixes mais populares e que ocorrem com mais freqüência em nossa mesa e avaliar os benefícios de cada um deles para uma mãe que amamenta.
Tipos de peixes e características
1. Peixe vermelho (salmão, salmão rosa, truta, salmão, etc.) é um campeão no conteúdo de ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Peixe vermelho quando a amamentação é permitida, mas com moderação, porque é um produto bastante alergênico.
2. Peixe salgado Por definição, contém uma grande quantidade de sal, o que pode levar a um desequilíbrio no funcionamento dos rins, o aparecimento de edema. Portanto, peixe salgado com SHNão recomendado para nutrizes.
3. Peixe defumado Isso não trará nenhum benefício, porque quando processado pela fumaça ou em um fumeiro de peixe, a maioria dos nutrientes é destruída. Mas substâncias cancerígenas, pelo contrário, se acumulam, o que, com uso prolongado, leva à formação de doenças crônicas do corpo e até à oncologia. Além disso, o processamento insuficiente do peixe ajuda a garantir que os parasitas não sejam destruídos, o que pode levar a graves distúrbios do corpo.
4. Peixe seco na maioria dos casos, é saturado com sal, que o desinfeta, mas também é inadequado para alimentação por uma mãe que amamenta.Um grande consumo de sal pode levar ao acúmulo de dutos no tórax e alterar o sabor do leite, o que levará ao abandono do bebê pelo seio. Peixe seco durante a amamentação não é o melhor produto, portanto, cuide da saúde do seu bebê e se recuse a comer durante a lactação.
5. Peixe de rio contém muitos ossos, mas isso não o priva de suas qualidades úteis. Se você cozinhar esse peixe para um casal ou ferver o caldo, este é um excelente prato para uma mãe que amamenta. O peixe do rio durante a amamentação é útil, mas somente quando cozido corretamente e sem o uso de óleo.
6. peixe frito contra-indicado para uso. Como a torrefação leva mais de 15 minutos, esse tempo é suficiente para que todas as substâncias úteis tenham tempo de colapsar sob tratamento térmico a óleo.
7. peixe seco em seu valor nutricional é semelhante ao seco. Obviamente, nele, na preparação natural - salga e secagem, os ácidos ômega-3 e as proteínas são armazenados, mas o aumento do teor de sal anula todos os benefícios para a mãe que amamenta. Portanto, peixe seco durante a amamentação é temporariamente proibido.
Lembre-se de que os peixes frescos e refrigerados têm o maior valor, mas os peixes congelados já perdem metade de suas qualidades úteis.
A saúde de você e seu bebê depende da organização da dieta durante a amamentação. Inclua peixe cozido e cozido nos alimentos, uma a duas vezes por semana 50 gramas. Isso será suficiente para fornecer ao corpo todos os benefícios que existem no peixe.
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Vídeo sobre nutrição durante GV - o que é possível e o que não é
Lembro-me de como queria peixe defumado na GV, era impossível resistir))) Mas o que você não pode fazer pelo bem do bebê!
Qualquer fumo é eliminado imediatamente - existem agentes cancerígenos - isto, em geral, é indesejável de usar, e especialmente para mulheres grávidas e lactantes! Durante a lactação, cozinhei pescada ao leite - carne tenra. Eu amo salmão, mas em nossa região não é barato, então tudo foi com moderação!)
Meninas! Salve ! A lactostase desenvolvida, bebeu um antibiótico, ainda não alimentava o bebê, porque havia leite expresso no freezer. Tolo comeu um pedaço de cavala defumada ontem ((((((((quando posso continuar a me alimentar?