A nutrição de uma mãe que amamenta é um tópico que sempre causa polêmica. Recomendações nutricionais durante a amamentação, elas são tão controversas que as jovens mães sempre ficam confusas se esse ou aquele produto pode ser consumido. As opiniões sobre esse assunto podem ser encontradas de maneira completamente diferente: de "tudo é permitido" a listas rigorosas de produtos aceitáveis. Um dos produtos "controversos" é a beterraba durante a amamentação.
Cardápio de uma mãe que amamenta: beterraba “sim” ou “não”
Para pediatras e nutrizes, a beterraba não é credível por alguns motivos:
- primeiramenteé um vegetal rico em fibras. O efeito laxante das beterrabas é familiar para absolutamente todos, portanto, as mães têm medo de que, depois de comer beterraba, causem problemas com a barriga do bebê.
- Em segundo lugar, beterraba é vermelha e todos os produtos com essa característica são proibidos, o que significa que não é aconselhável comer beterraba durante a amamentação.
Ambos os argumentos são ambíguos e as dúvidas sobre beterraba são fáceis de dissipar. Quanto ao primeiro - beterraba é realmente um bom laxante, mas apenas para quem as come. Este efeito não é transmitido através do leite materno, uma vez que os produtos metabólicos já são transferidos para o leite. Somente em casos raros, o bebê pode ter problemas com a barriga, mas isso é mais uma reação individual. Em geral, as mães, pelo contrário, observam que após o leite de beterraba, as crianças sofrem menos de cólicas, gases e outros problemas com a barriga.
No segundo ponto, tudo é ainda mais simples: beterraba, pode-se dizer, é uma exceção à regra. O pigmento brilhante deste vegetal não é um alérgeno, de modo que a beterraba pode ser excluída com segurança da lista de alimentos proibidos.
Os benefícios da beterraba para uma jovem mãe
O uso de beterraba durante o período de GW não é apenas permitido, mas também muito bem-vindo.
Beterraba, também conhecida como beterraba, contém ferro, vitaminas C, E, PP, ácido fólico, iodo. Esta é uma colheita de raízes muito rica, que ajuda a manter o corpo durante a lactação. Beterraba ajuda a eliminar várias substâncias nocivas do corpo e ajuda a digerir. O efeito laxante dos vegetais vermelhos é muito relevante para as jovens mães, já que hemorróidas, fissuras e suturas no períneo são companheiras de quase todas as mulheres que deram à luz. Esse tópico nem sempre é mencionado, mas todos os problemas mencionados tornam o movimento do intestino muito doloroso, por isso é muito importante estabelecer uma cadeira para uma jovem mãe.
Como comer uma colheita de raiz vermelha
Ainda assim, vale a pena usar beterraba no caso de hepatite B, seguindo certas regras e levando em consideração as especificidades da situação.
Durante esse período, não é recomendável comer beterraba crua. É melhor cozer no vapor o vegetal ou assar no forno, depois de embrulhá-lo com papel alumínio. O tratamento térmico mata todas as possíveis bactérias nocivas e torna a beterraba segura.Além disso, a beterraba cozida tem um efeito mais suave no intestino do que as fibras grossas dos vegetais crus.
Você pode comer beterraba como um prato independente ou como parte de outros pratos. Uma boa opção para as nutrizes é uma salada de beterraba ralada cozida, temperada com uma pequena quantidade de óleo vegetal. Você pode adicionar beterraba à sopa, ensopado de legumes ou ensopado.
É melhor se a beterraba estiver constantemente presente na dieta de uma mãe que amamenta. Pequenas porções diárias ajudam a regular a digestão e preenchem as necessidades do corpo e dos nutrientes. É melhor começar com uma pequena quantidade e não se esqueça de monitorar a reação do bebê. Se não houver reação, a beterraba pode ser introduzida com confiança na dieta.
As nutrizes geralmente limitam sua nutrição por razões de segurança, para não prejudicar o bebê. Às vezes, ocorre que as mulheres recusam completamente vegetais crus, acreditando que podem causar reações alérgicas na criança. É realmente? Posso comer legumes durante a amamentação?
bom artigo