V druhom trimestri, keď toxikosa v minulosti sa žena začala cítiť oveľa lepšie. Aby ste mohli tráviť čas pred pôrodom s dávkou, nepreťažujte sa, ale zároveň nezabudnite na aktívny životný štýl a nemusíte sa nudiť, musíte počúvať rady odborníkov.
Funkcie druhého trimestra tehotenstva
Od 13 do 28 týždňov sa tehotná žena cíti oveľa lepšie ako na začiatku tehotenstva. Keď je dokončená počiatočná hormonálna reštrukturalizácia tela, zvracanie, nevoľnosť, slabosť, ospalosť zmiznú. Až na konci druhého trimestra sa môžu vyskytnúť bolesti chrbta a opuchy v dôsledku zvýšeného prietoku krvi a rastu maternice. Morálka budúcej matky sa stabilizuje, jej chuť do jedla sa vracia k normálu, už môžete cítiť pohyby dieťaťa, vaša dôvera, že všetko bude v poriadku, v budúcnosti rastie. Cítiš sa skvele? Potom si prečítajte odporúčania, ktoré pomôžu prejsť druhým trimestrom s výhodou a radosťou!
1. Zabudnite na smútok a sedenie doma
Tehotenstvo nie je kedykoľvek stráviť sedením doma bez problémov. Je hlúpe skrývať rastúce brucho pred názormi ostatných, pretože to je prírodný stav, na ktorý musíte byť hrdí! Okrem toho, že trávite čas vo svojich obľúbených triedach (majstrovské kurzy, kino, divadlo, nakupovanie atď.), Oplatí sa vybrať kurzy pre nastávajúce matky, ktoré hovoria o správaní v treťom trimestri, pri pôrode, o starostlivosti o dieťa, Takéto triedy zabránia možným problémom, ktoré sa najčastejšie vyskytujú v dôsledku nevedomosti, pomáhajú pri organizovaní kŕmenia, masáže, kúpania dieťaťa a poskytujú množstvo užitočných informácií.
2. Neignorujte fyzickú aktivitu.
Šport je životne dôležitý pre každého, dokonca aj pre tehotné ženy, výber druhu činnosti a výpočet prípustného zaťaženia by sa mal vykonávať iba pod dohľadom odborníka. Nie je možné preťažiť nastávajúcu matku a so zvýšeným tónom a hrozbou potratu by fyzická aktivita mala byť viac ako mierna.
Dobrou voľbou pre tehotnú ženu bude návšteva bazéna, vodného aerobiku, jogy. Mnoho počas tohto obdobia pokračuje v práci a vodné aktivity pomôžu dokonalému odpočinku večer. Vo vode môžete robiť veľa cvičení, ktoré sú pre dieťa úplne neškodné. Ideálnou možnosťou je ísť do tehotných skupín a cvičiť pod vedením skúseného trénera. Voda je prirodzeným prostredím pre dieťa. Plávate - a dieťa pláva v brušku.
Jóga je skvelý spôsob, ako sa naučiť, ako správne dýchať počas pôrodu. Špecializované kurzy jogy vám pomôžu pri výbere polohy počas pôrodu, ľahkých pokusoch a vo všeobecnosti dokonale pripraví maternicu na pôrod. Informácie o korektúre v časopise sú teóriou, ktorá v prípade bolesti môže zmiznúť z hlavy, ale praktické cvičenia pevne „sadnú do hlavy“ a uľahčia doručenie.
3. Jedzte správne
Výraz „jesť pre dvoch“ počas tehotenstva nie je úplne pravdivý. Nie je dôležité množstvo potravín, ale jeho kvalita, to znamená prítomnosť potrebných užitočných zložiek. Aby dieťa nezažilo nedostatok živín, je potrebné jesť podľa jedálneho lístka, v ktorom nie je miesto na nezdravé jedlo. So železom by ste mali jesť viac potravín, pretože v druhom trimestri existuje riziko vzniku anémie, Tieto produkty zahŕňajú:
- Jablká
- Listová zeleň
- Ryba
- morské plody
- pečeň
Nesmieme zabudnúť na kyselinu askorbovú, ktorá sa vyskytuje v šťavách a dužine citrusov, ríbezlí, pretože práve vitamín C pomáha lepšie vstrebávať železo. Mnoho vitamínov a minerálov je zničených, preto sa neodporúča zneužívať dlhé tepelné ošetrenie.
Čítali sme tiež: Top 5 zdrojov vitamínu E (pre tehotné ženy a ženy plánujúce tehotenstvo)
4. Dajte dieťaťu, čo potrebuje
Okrem posilnenia tela matky je dôležité jesť ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú dieťaťu rásť, rozvíjať sa, budovať kostnú a svalovú hmotu a formovať zuby a nervový systém. Na tieto účely plod potrebuje veľa vápnika a horčíka, a to od samého začiatku druhého trimestra. Vápnik je v:
- ryby
- Mlieko a kyslé mlieko
- mandle
- sezamové semienka
- sója
Horčík je prítomný vo veľkých množstvách v:
- Ovsené vločky a ryža
- kapusta
- Pšeničných klíčkov
5. Porozprávajte sa so svojím dieťaťom
Dieťa podľa najnovších štúdií dokonale počuje veľa zvukov a reaguje na ne. Na rozvoj intelektuálnych schopností dieťaťa už v lone je dôležité počúvať príjemnú relaxačnú hudbu, hovoriť tichým a láskavým hlasom. Toto povzbudí prácu mozgu plodu a dokonca mama pomôže zlepšiť jej náladu a naladiť sa na príjemné stretnutie za pár mesiacov!
Čítali sme tiež: Mýty, hororové príbehy a mylné predstavy o tehotenstve a pôrode. Najlepší výber: 63 mýtov
