Regenerácia po pôrode: posilnenie svalov panvového dna

Už ste nedávno mali dieťa? Toto je, samozrejme, neuveriteľné a dlho očakávané šťastie, ale zároveň je to výrazné bremeno pre ženské telo. Po narodení sa ženy často stretávajú s problémami, ako je zhoršenie sexuálneho života a pocit vaginálnej distenzie. Všetko je to kvôli oslabeniu svalov panvového dna.

Pre mladú matku je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, aby sa cítila milovaná a túžba, ale svaly oslabené po pôrode znižujú citlivosť a zabraňujú intimite páru. Existuje pochybnosť a strach zo straty lásky jej manžela. Okrem toho môže strata svalového tonusu spôsobiť zdravotné problémy: od klesajúcich orgánov po močovú inkontinenciu počas smiechu, kašľa alebo fyzickej aktivity.

Ako skontrolovať stav intímnych svalov?

Svoje zdravie si môžete skontrolovať vykonaním malej skúšky. Pozorujte, ak máte nasledujúce príznaky:

• Vaginálna suchosť;
• Znížená citlivosť;
• Bolesť pri pohlavnom styku;
• Roztrhnutie genitálnej trhliny;
• Zvuky úniku vzduchu počas styku;
• Porušenie mikroflóry vagíny;
• Častá cystitída;
• Kreslenie bolesti v dolnej časti brucha, siahajúce až po spodnú časť chrbta;
• Pocit distenzie alebo cudzieho telesa vo vagíne;
• Inkontinencia moču rôzneho stupňa;
• Príliš časté alebo naopak ťažkosti s močením;
• Prolaps stien vagíny a maternice.

Ak ste si všimli dva alebo viac vyššie uvedených príznakov, znamená to, že po narodení došlo k oslabeniu svalov panvového dna. Našťastie všetky tieto nepríjemné problémy môžu byť minulosťou, ak pracujete na posilňovaní intímnych svalov.

Natalia Shcherbak, Moskva: „Po narodení mi gynekológ povedal, že„ všetko “je v poriadku pre ženu, ktorá rodí, a ja si len musím zvyknúť na to, že je všetko natiahnuté a sex má menšie pocity. Chcel som sa cítiť sebaisto, chcel som cítiť svojho manžela počas intimity ako predtým. Preto som začal trénovať intímne svaly stimulátorom svalov. A uvedomil som si, že môj stav sa dá napraviť. S každou lekciou je to lepšie a lepšie! Cítim svoje svaly a môžem ich ovládať. Manžel si tiež všimol zmenu. Pocity zo sexu sa stali jasnejšie, takmer ako pred pôrodom. Budem pokračovať v odbornej príprave! “

Aké sú výhody posilnenia svalov panvového dna?

• Vagína sa zužuje, obnovuje sa jej elasticita a rebrovanie, čo výrazne zlepšuje pocity a emócie počas sexu u žien aj mužov;
• Zvýšenie tónu intímnych svalov pomôže vyriešiť problémy s orgazmom alebo zosvetlí orgazmus;
• Vaginálne svaly podporujú panvové orgány, takže posilňovanie svalov zabraňuje zvädnutiu a prolapsu, ktoré sa môžu vyvíjať s vekom alebo po zložitých pôrodoch;
• Silné intímne svaly bránia zápalu a ochoreniam v oblasti genitálií (cystitída, drozd atď. Sa môžu vyskytnúť v dôsledku nezatvorenia medzery v genitáliách);
• Cvičenie svalov panvového dna je vynikajúcou profylaxiou a liečbou inkontinencie moču;
• Silné intímne svaly udržiavajú zdravie a mladosť ženy, zlepšujú krvný obeh a oneskorujú nástup menopauzy;
• Trénované svaly vagíny uľahčujú proces pôrodu a tiež prispievajú k rýchlemu uzdraveniu po pôrode a vytvoreniu sexuálneho života.

V ideálnom prípade by intímne svaly mali byť trénované od mladosti. Ak teda plánujete dieťa, zapojte sa do posilnenia panvového dna. Silné intímne svaly sú koniec koncov kľúčom k ľahkému pôrodu.

Daria Surzhikova, Petrohrad: „Mám dvadsaťjeden rokov a zdá sa, že v tomto veku je všetko v poriadku s intímnymi svalmi. Začal som ich trénovať len pre prípad, a uvedomil som si, že naozaj potrebujem tréning, keď som si všimol rozdiel medzi pohlavím pred a po. Mohol by som ovládať svoje intímne svaly, moje pocity sa zlepšili. A počas tréningu som zažil svoj prvý vaginálny orgazmus. “

Obnovenie intímnych svalov po pôrode

Po pôrode je možné vyriešiť problém oslabeného panvového dna. Existujú 3 hlavné spôsoby:

1. chirurgický - Jedná sa o operáciu na zmenšenie veľkosti vagíny. K tejto metóde by sa malo pristupovať iba v najťažších prípadoch, pretože stále ide o operáciu, čo znamená, že po nej budú nepríjemné pocity a obdobie zotavenia, chirurgický zákrok navyše nezosilňuje samotné svaly a vyžaduje si finančné náklady.
2. cvičenie - toto sú známe Kegelove cvičenia, t. gymnastika na zníženie intímnych svalov. Takéto cvičenia môžu byť efektívne a nevyžadujú si finančné náklady. Je však dôležité ich vykonávať správne a pravidelne. Štatistiky ukazujú, že 70% žien vykonáva Kegel cvičenia nesprávne, čo môže situáciu len zhoršiť. Okrem toho na internete existuje veľa nesprávnych tipov, ktoré nesúvisia s cvičeniami vyvinutými spoločnosťou Kegel.
3. Intímni tréneri svalov - tiež vám umožňujú posilňovať svaly doma. Teraz existuje veľké množstvo rôznych simulátorov, a preto sme pripravili malú recenziu, ktorá odhalí ich výhody a nevýhody.

Jade vajcia - Úplne prvé vaginálne simulátory, ktoré sa používali v staroveku. Toto je dobrý doplnok k cvičeniam Kegel. Skutočný nefrit má antibakteriálny účinok. Tréning s nefritovými vajíčkami si však vyžaduje správnu techniku, v opačnom prípade môžete oslabiť a roztiahnuť citlivé svaly vagíny. Je potrebné pripomenúť, že skutočný prírodný nefrit je pomerne drahý, takže sa často vyskytujú falzifikáty z lacných materiálov. Použitie takýchto vajec má za následok podráždenie slizníc a nepríjemný výtok, okrem toho sú falzifikáty na rozdiel od skutočného nefritu poškriabané a štiepané a môžu poškodiť jemné orgány.

Vaginálne gule alebo Kegelové gule, tiež veľmi slávny. Teraz existuje široká škála modifikácií vaginálnych gúľ, sú relatívne lacné a môžu byť skutočne užitočné. Aby však boli cvičenia s loptičkami efektívne, musíte poznať techniku ​​cvičenia, byť pripravení stráviť dostatok času na tréning a mať aspoň trochu trénovaných svalov. Začiatočníci majú často problémy s výberom správnej veľkosti a hmotnosti lopty, pretože pre rôzne ženy sú vhodné rôzne modely, a preto sa odporúča postupne zvyšovať hmotnosť, aby sa dosiahol lepší výsledok. Buďte opatrní, veľa vaginálnych guličiek môže spôsobiť podráždenie alebo dokonca infekciu, pretože sú vyrobené z materiálov nízkej kvality alebo majú zložitú štruktúru.

Pneumatické simulátory. Prvý takýto simulátor bol vynájdený V. Muranivským a stále sa používa v kývaní. Teória pomliaždenia naznačuje, že vaginálne svaly sú prstene umiestnené v celej vagíne a môžete sa naučiť ich jednotlivo spravovať. Z lekárskeho hľadiska však má vagína nekontrolovateľné kruhové vlákna, ktoré sú v akomkoľvek inom dutom vnútornom orgáne. A môžete sa naučiť ovládať svaly panvového dna, ktoré sa nachádzajú v dolnej časti pošvy. Triedy s Muranivského simulátorom a pneumatické simulátory vyvinuté na jeho základe môžu byť dokonca nebezpečné, pretože takéto simulátory zvyšujú vnútrobrušný tlak a nielen komprimujú vagínu, ale tiež zvyšujú tlak na panvové dno. Bohužiaľ, ak je panvové dno slabé, môže to viesť k poklesnutiu orgánov, močovej inkontinencii a hemoroidom.

Elektrické simulátory alebo stimulátory svalov. Jedná sa o najmodernejšie a technologické simulátory, základom ich práce je mäkký účinok elektrických impulzov na svaly vagíny. Odporúčame venovať pozornosť jednému z najslávnejších a najúčinnejších stimulátorov svalov - simulátoru Elise od britskej spoločnosti TensCare.

Porodnik-gynekológ, kandidát lekárskych vied, autor rôznych vedeckých publikácií, monografií a niekoľkých kníh o zdraví žien Dmitrij Michajlovič Lubnin hovorí:„Intímne svaly, ktoré sú v dolnej časti pošvy, musia byť trénované. Elektrické impulzy vychádzajúce zo stimulátora svalov tieto svaly jemne sťahujú. Postupne sa posilňujú intímne svaly, objavujú sa nové nervové zakončenie. Výsledkom je, že ich žena dokáže zvládnuť sama. Cvičenie so stimulátorom svalov je bezpečné, nespôsobuje bolesť, nevyžaduje fyzickú aktivitu. Odporúčam pracovať so svalovým stimulátorom Elise, keďže je zaručené, že prinesie výsledky, výrazne zlepší váš život, pomôže vyliečiť prolaps orgánov a stien vagíny, zmierniť inkontinenciu a samozrejme zvýšiť potešenie zo sexuálnej intimity u vás a vášho partnera v krátkom čase. “

Ako si byť istí kvalitou a autentickosťou cvičebného stroja Elise?

Vyberte si spoľahlivých predajcov! Internetový obchod EliseShop už niekoľko rokov dodáva originálny svalový stimulátor Elise TensCare priamo od britského výrobcu za skutočne konkurenčné ceny a poskytuje dvojročnú ruskú záruku (čo je veľmi dôležité, pretože v prípade rozbitia alebo manželstva bude simulátor v Rusku okamžite vymenený alebo opravený a vy nebudete musieť pošlite ho do servisného strediska vo Veľkej Británii). V katalógu obchodu si môžete vybrať nielen stimulátor svalov, ale aj potrebné komponenty, napríklad sondy rôznych veľkostí.

Stimulátor Miise Elise sa veľmi ľahko používa a nevyžaduje veľa úsilia - počas tréningu si môžete oddýchnuť a prečítať si knihu. Rýchlo dáva hmatateľný výsledok, pretože intenzívne vypracúva celý komplex intímnych svalov. Stimulátor svalov má 4 nainštalované programy, musíte si vybrať ten správny pre svoje ciele, nastaviť pulznú silu a trvanie tréningu - pre efektívne cvičenie stačí 20 minút denne.

Teraz existuje veľa čínskych a kórejských analógov Elise, ktoré sú prezentované ako moderné európske simulátory. Ich použitie sa neodporúča, pretože nie je klinicky testované a môže byť škodlivé pre vaše zdravie. Miostimulátor Elise TensCare je certifikovaný podľa InterTec podľa medzinárodného štandardu kvality, absolvoval klinické skúšky a je uznávaný medzinárodnými zdravotníckymi organizáciami. Simulátor je bezpečný, prakticky nemá žiadne kontraindikácie a umožňuje vám dosiahnuť prvé výsledky po dvoch týždňoch pravidelných hodín.