Vzhľad dieťaťa úplne mení život celej rodiny, ale najťažšia vec je, samozrejme, matka. Správna konštrukcia denného režimu a distribúcia záležitostí pomôže žene ušetriť čas, aby ju mohla stráviť na sebe, na svojho manžela, na svoje obľúbené koníčky a dokonca aj na vedľajšie zamestnanie počas materskej dovolenky.
Dôležitosť režimu
Pre zdravý životný štýl matky a dieťaťa je veľmi dôležitý správne vybudovaný režim.
Deň dieťaťa by malo byť naplánované vopred a snažte sa ho dodržať. Mal by existovať určitý čas na spánok a bdelosť (o aký čas ide dieťa spať, zobudiť sa, aký čas ísť spať počas dňa). Pomôže to mame vytvoriť si vlastný rozvrh a naplánovať jej záležitosti.
Napríklad, ak sa dieťa zvyčajne ráno prebudí o deviatej, matka sa môže vstať o hodinu skôr, aby sa mohla pokojne osprchovať, piť kávu, pripraviť raňajky pre zvyšok rodiny alebo len sedieť s knihou alebo pri počítači v sociálnych sieťach. Mnoho žien na materskej dovolenke zarába ďalšie peniaze na diaľku - je to možné aj vtedy, keď dieťa spí. V takom prípade by ste mali vstať o pár hodín skôr.
Večer, keď dieťa zaspí, je najlepšie sa venovať manželovi: pozerať sa s ním na obľúbený film, večerať pri sviečkach alebo len hovoriť o dni strávenom a plánovať veci na zajtra.
Dokončite prácu, ktorú ste začali.
Mnoho žien radšej robí niekoľko vecí naraz. To platí najmä pre matky s deťmi. Vedci skúmajú multitasking už tretí desať rokov v rade a výsledky týchto štúdií ukazujú, že schopnosť človeka robiť niekoľko vecí naraz je viac mýtus ako pravda.
Špecialisti zo Stanfordskej univerzity zistili, že keď sa snažia vyriešiť dva alebo viac problémov súčasne, ľudia si zapamätajú informácie horšie a častejšie robia chyby. V dôsledku toho sú všetky začaté prípady nedokončené a ich náprava bude vyžadovať viac času. Takže svoju prácu ukončite.
S príchodom dieťaťa sa zvyšuje počet domácich prác a existuje veľká šanca podľahnúť pokušeniu prijať súčasne niekoľko domácich prác. Matka, ktorá varí kašu súčasne, zbiera hračky a snaží sa písať text o práci, v dôsledku toho nebude šetriť čas, naopak, tento prístup vás prinúti neustále meniť vašu pozornosť, a v dôsledku toho budete minúť viac energie a úsilia.
Bude oveľa efektívnejšie vypracovať plán na deň a jasne ho nasledovať: čo robiť na prvom mieste, na druhom mieste atď.Napríklad si doprajte postele ráno, potom nakŕmte dieťa, hrajte si s ním, dajte ho do postele v popoludňajších hodinách, potom si vyhradzujte čas na prácu - povedzme 30 minút, ale nič sa nebude rozptyľovať.
Konštruktér potravín
Každá žena, ktorá musí variť pre celú rodinu, vie, koľko času a úsilia je potrebné. Nielen, že musíte ísť do obchodu a kúpiť si potraviny (s kočíkom je to skutočný quest), mali by ste si tiež každý deň premýšľať v ponuke, aby sa jedlá neopakovali, vášmu manželovi a deťom sa to páčilo a bolo dobré pre vaše zdravie.
Pri riešení tohto problému budú veľkým prínosom návrhári potravín. Na internete existuje veľa služieb - návrhári potravín. Kuchári a odborníci na výživu vyberú pre vás niekoľko druhov jedál, vrátane rodiny, pozostávajúce z jedál známych deťom a dospelým.
Normálny spánok je veľmi dôležitý.
Každá matka sa snaží maximalizovať čas, počas ktorého dieťa spí počas dňa. Mnoho žien sa v súčasnosti zaoberá domácimi prácami: čistia byt, varia, ušívajú alebo pletú. Niekto berie toto obdobie na svoje koníčky, relaxačné procedúry, niekto pracuje na diaľku. A niekto relaxuje s dieťaťom.
Podľa psychológov je v tejto chvíli najlepšie spať s dieťaťom. Koniec koncov, nie je známe, aká bude noc vyniknúť (dieťa nemusí spať alebo sa v noci často zobudiť, pretože koľkých, rezanie zubovteplota) a sila matky dieťaťa je veľmi potrebná.
Dobre vedieť!
Vedci na lekárskej fakulte Harvardského inštitútu sú presvedčení, že dokonca aj polhodinová zdriemnutie redukuje stresové hormóny. Šesť rokov vedci sledovali 24 000 dobrovoľníkov vo veku od 20 do 86 rokov a zistili, že tí, ktorí počas dňa spali najmenej trikrát týždenne, boli menej vystavení stresu a o 37% nižšia pravdepodobnosť, že budú trpieť kardiovaskulárnymi chorobami.
Ó, šport, si svet!
Ak chcete zostať v dobrej kondícii, cítiť sa dobre a nezískať nadváhu, športové aktivity sú jednoducho nevyhnutné. Počas materskej dovolenky často ženy prestanú sledovať svoje telo a priberajú na váhe.
Pravidelné cvičenia nebudú trvať príliš dlho a pomáhajú udržiavať telo v dobrej kondícii, kým nemá žena čas na vážnejšie športové aktivity. Cvičenia pre tlač, ranné cvičenia, pilates alebo joga nebudú trvať dlhšie ako 7-10 minút denne a prinesú mnoho výhod.
Príjemný bonus: deti radi opakujú všetko, čo robia ich rodičia - je možné, že sa vaše dieťa pokúsi s vami cvičiť. A tie dve sú zábavnejšie!
Čítali sme tiež: Fitness s dieťaťom: 6 cvičení pre mamu a dieťa na obrázkoch
Dôležité!
Ak po narodení dieťaťa uplynulo menej ako rok, mali by ste sa pred začiatkom športu poradiť so svojím lekárom, ktorý druh tréningu, aj keď v takom malom množstve, bude pre vás užitočný.
Pripojiť automatickú platbu
Každá rodina zvyčajne dostáva veľa rôznych mesačných platieb (za mobil, internet, služby atď.) A ich platba si vyžaduje veľa času. Aby ste sa dostali do bankovej pobočky, zaplatili účty, musíte sa tam najprv stretnúť, obliecť sa a obliecť si dieťa (a keď sa vrátite, strávte čas jeho vyzlečením).
Dokonca aj v roku 2019 (už na nose 2020) sú ďaleko od všetkých bánk vybavené rampy pre kočíky (ak sú vybavené, jedná sa o skutočný test), čo tiež komplikuje cestu deťom.
Ale aj keď nechcete ísť do banky, ale uskutočňujete platby z počítača, trvá to drahé minúty, ktoré môžete stráviť pri relaxácii alebo rozhovore s dieťaťom.
Ak chcete uvoľniť čas, stačí nainštalovať mobilnú aplikáciu a povoliť mesačnú automatickú platbu z karty.
Ušetrite na nakupovaní
Každá mama vie, aké únavné je nakupovať s malým dieťaťom. Aby nedošlo k prenosu neposlušné dieťa nakupovanie a nemusíte sa obťažovať s nakupovaním, môžete nakupovať online, čím ušetríte nielen čas a úsilie, ale aj peniaze.
Napríklad, ak si kúpite nie jednu, ale tri balenia plienok v 96 kusoch, väčšina obchodov vám dá zľavu a dodanie bude zadarmo.
Tí, ktorí dávajú prednosť nakupovaniu v reálnom živote, by si mali zvoliť čas, keď sú ľudia najmenší. Vo všedné dni sú hodiny denného svetla a cez víkendy sa môžete do supermarketu dostať skoro, keď sa mnohí ešte neprobudili a neopustili dom.
Čítali sme tiež:
