Ang depression ay ang pangunahing kaaway ng mga nagpapatuloy na umalis sa maternity. Di-nagtatagal, ang bawat batang ina ay nagsisimula nang mapagod - walang pag-asa na mapanglaw, pagod at pakiramdam na ang lahat ay nag-abandona sa kanya at walang nangangailangan, nahulog sa kanya.
Huwag magmadali upang mawala ang puso! Alam namin kung paano haharapin ang mga unang palatandaan ng pagkalumbay, at masayang ibabahagi ito sa iyo! Upang magsimula, pag-aralan ang iyong araw at kalkulahin kung gaano karaming oras ang ginugol mo nang walang ginagawa, pakikipag-usap sa telepono at pagtingin sa mga social network. Ngayon ay gumawa ng isang iskedyul para sa isang bago at maligayang buhay, siguraduhing isama ang 10 mga pagbabago sa loob nito.
1. Weekend kasama ang buong pamilya!
Sa kabila ng pagiging abala at patuloy na abala sa mga gawain sa sambahayan, ang bawat isa ay dapat na makahanap ng oras para sa kanilang pamilya. Mag-ayos ng isang magkasanib na katapusan ng linggo - pumunta sa isang pagbisita, pumunta sa sinehan, umupo sa isang maginhawang cafe, gumawa ng isang outing sa kalikasan. At pinaka-mahalaga, subukang ganap na patayin ang utak at huwag isipin ang tungkol sa mode. Kahit na ang iyong sanggol ay kailangang kumain ng regular ay maaaring kumain sa halip na homemade sopas at matulog sa kotse sa halip na ang kanyang paboritong kama, walang mangyayari sa kanya.
2. Huwag kalimutan ang tungkol sa sports!
Ang mga ina na nakakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay may isang mahusay na pagkakataon upang malinis ang kanilang sarili. Ngunit sa halip na tumakbo sa gym, nahanap nila ang isang buong listahan ng mga dahilan: "paglalakbay sa malayo! mahal! at saan ilalagay ang bata? ". Samantala, kapag nakita mo ang iyong malabo na baywang at flabby hips sa salamin, lalo kang magiging nalulumbay. Walang labis na pera sa gym? Patakbuhin ang parke, ugoy ang pindutin, tumalon sa lubid ... Mayroong maraming mga pagpipilian - lahat ay nakasalalay sa iyo!
Nabasa rin namin: Paano mangayayat pagkatapos ng panganganak
3. Kontrolin ang isang bagong negosyo
Ang pag-iiwan ng maternity ay ang perpektong oras upang matuto ng Ingles, kumuha ng litrato o mag-sign up para sa mga aralin sa pagmamaneho. Bilang karagdagan, maaari kang lumikha ng iyong sariling culinary blog, niniting ang mga bagay upang mag-order o gumawa ng mga manicures. Ang pangunahing bagay ay upang makahanap ng isang bagay na gusto mo. Marahil sa malapit na hinaharap ito ay magiging iyong bagong propesyon.
Nabasa rin namin: Ang paggawa ng pera online para sa mga ina sa maternity leave
4. Panatilihin ang isang talaarawan ng kaligayahan
Maglaan ng oras upang makuha ang pinaka gumagalaw at masayang sandali sa buhay ng iyong sanggol. Mga unang hakbang, unang salita, unang ngipin, nakakatawang parirala - kung titingnan mo ang mga pahina ng isang talaarawan, makakaranas ka ng hindi kapani-paniwalang kagalakan at muling masusumpungan ang iyong kahulugan sa buhay. Ang isang kahalili sa isang talaarawan sa papel ay ang mga pag-record ng video.
5. Bigyan ng pag-iisip ang pagkain
Nag-aalala ka ba tungkol sa mga alalahanin tungkol sa potensyal na hindi pagkakasiguro? Kaya hindi ito problema! Sa halip na mga post sa mga social network, basahin ang mga matalinong libro, pag-aralan ang mga propesyonal na pantulong, master ang "Digmaan at Kapayapaan", malutas ang mga crosswords.Kung mayroon kang libreng oras, kumuha ng isang part-time na trabaho o freelance. Kahit na ang mga maliliit na tagumpay ay tataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, magbigay ng sigasig at gawing mas masaya ka.
6. Bisitahin ang pangkat
Hanggang sa kamakailan lamang, pinangarap mong magpunta sa maternity upang hindi makita ang sinuman nang hindi bababa sa 2-3 taon, at ngayon naramdaman mo ang iyong sarili sa mga hangganan ng buhay? Bumili ng isang cake at Matamis, bisitahin ang koponan, paalalahanan ang iyong sarili - ikaw ay agad na makaramdam. Kasama ang iyong sarili paalalahanan ang iyong sarili.
7. Alagaan ang iyong sarili
Ang dekreto ay hindi oras para sa isang napabayaang hitsura. Maglagay ng isang bagong damit, dalhin ang iyong mga mata, baguhin ang iyong hairstyle, mag-eksperimento sa pagtitina. Ang pag-agaw sa iyong sarili ng mga kahanga-hangang mga sulyap ng iba, malalakas ka at kalimutan ang tungkol sa pagkalungkot. At tandaan, kailangan mong magmukhang maganda at maayos na guwapo hindi lamang sa publiko, kundi pati na rin sa bahay.
8. Manatiling Mag-isa
Ang bawat ina ay nabaliw sa kanyang anak, ngunit ang pagiging kasama nila 24/7 ay hindi mapigilan! Siyempre, malamang na hindi ka maaaring umalis sa bahay sa buong araw, ngunit ang pag-iwan ng kahit isang oras para sa isang oras ay medyo totoo! Iwanan ang mga mumo sa iyong lola o asawa at maglakad sa paligid ng lungsod, uminom ng kape sa isang kaibigan, pumunta sa isang tindahan ng damit (subukan mo lang ito!). Ang ganitong paglabas ay kinakailangan ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo.
9. Gumawa ng mga bagong kaibigan
Ang isang utos ay ang pinakamahusay na pagkakataon upang masubukan ang pagkakaibigan para sa lakas, dahil sa panahon na ito ay maiintindihan mo kung gaano kadalas maaalala ka ng mga tao. Kung ang mga dating kaibigan at kasamahan sa trabaho ay hindi ka tumawag, huwag magmadali upang magalit - tawagan ang iyong sarili. Siguro natatakot silang makagambala sa iyo, nagising ang isang bata, o "nasugatan" lamang. Bilang karagdagan, subukang palawakin ang iyong bilog ng mga kakilala. Kilalanin ang parehong mga ina sa palaruan, sa klinika, sa mga forum.
10. Subukang makakuha ng sapat na pagtulog
Pinatunayan ng mga siyentipiko na ang isang mahusay na pagtulog, malusog at buong, ay napakahalaga para sa isang mabuting kalagayan. Huwag manatili hanggang hatinggabi, gamitin ang oras ng pagtulog ng bata upang makapagpahinga sa kanyang sarili, huwag mag-kama. Mapapabuti nito hindi lamang ang iyong kalusugan at hitsura, kundi pati na rin ang iyong kalooban.
Well, nais naming tagumpay ka!
Nabasa rin namin:
