Postpartum Depression: 10 Mga Tip upang Mapupuksa ang Depresyon Pagkatapos ng Panganganak - Mga Palatandaan at Mga Sanhi ng Depresyon (Maraming totoong video)

Ang pinakamahirap na bahagi ay nasa likuran - ligtas mong inilipat ang kapanganakan at ngayon ay nasa bahay, at ang sanggol ay mabilis na natutulog sa kanyang kuna. Ang asawa ay nabaliw sa kaligayahan at mas mahal ka pa. Ang mga kamag-anak at kaibigan ay punan ng pagbati at regalo. Sa madaling sabi, mabuhay at magalak. At gusto mong umiyak. Nararamdaman mo ang pagkabalisa na nagmula sa hindi saan. Tila kung may mangyayari, at lahat ng magagandang bagay ay matunaw tulad ng isang panaginip. Huwag kang maalarma, hindi ka lamang isa kung kanino ito nangyayari. Ang nasabing damdamin ay naranasan ng lahat ng kababaihan sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak.

Gayunpaman, sa ~ 50% ng mga kababaihan, ang kalagayan ng nalulumbay na ito ay naantala at na huminto sa kahawig ng ordinaryong kalungkutan o karanasan. Ang kondisyong ito ay tinatawag na postpartum depression. Sa mga kababaihan, maipapakita nito ang kanyang sarili sa isang mas maliit o mas malawak na sukat, maikli o i-drag ang maraming buwan. Ang postpartum depression ay nangyayari sa 50% ng mga kababaihan, sa 13% nangyayari ito sa matinding anyo.

Pagkalungkot sa postpartum - Masakit na kalagayan ng isang babae pagkatapos ng panganganak, na nailalarawan sa isang nalulumbay na kalagayan, pagod na pagod, hindi pagpayag na makita ang kanyang sanggol, nababalik na sakit sa isip. Sa karamihan ng mga kaso, ang PD ay hindi masyadong binibigkas, ngunit sa mga malubhang kaso, ang ina ay maaaring magkaroon ng pagnanais na patayin ang kanyang sarili o ang bata. Ang ganitong mga kababaihan ay nangangailangan ng paggamot sa mga espesyal na institusyon.

Video # 1: Sa Postpartum Depression

Mga palatandaan at sanhi ng pagkalungkot

• Madalas kang umiyak, kung minsan maraming beses sa isang araw. Sa walang kadahilanan, maaari kang biglang magalit at pumatak sa luha. Ang mga dahilan para sa luha ay ang hindi gaanong mahalaga, na hindi mo man lang napansin;
• Kahit anong gawin mo, may mga nakakainis na mga saloobin sa iyong ulo na: isang bagay ay mali sa sanggol, walang nagmamahal sa iyo, ang lahat ay magtatapos nang masama, babagsak ang mundo bukas at ang iba pa. Bukod dito, ang mga saloobin ay obsess sa kalikasan, hindi mo mapupuksa ang mga ito at mag-isip ng iba pa. Dahil dito, hindi ka makatulog nang mahabang panahon, na humantong sa kakulangan ng pagtulog at paglala ng hindi magandang kalusugan;
• Pag-scroll sa pamamagitan ng mga nakakaisip na saloobin sa iyong ulo, nagsisimula kang maghanap para sa kanilang dahilan sa iyong sarili. At, siyempre, hanapin: ang hitsura ay hindi katulad ng nauna, walang libreng oras para sa kanyang asawa. At magtapos ka: siyempre, kung sino ang nangangailangan sa akin kaya mataba (mag-alaga, pagod, malungkot o iba pa), sa pangkalahatan, nagsisimula kang bumuo ng isang kahinaan sa iyong sarili;
• Ang responsibilidad para sa bata, tumaas ng maraming beses pagkatapos ng kapanganakan, nagiging isang takot sa kanya. Patuloy kang nanginginig sa sanggol, ang hindi gaanong hindi gaanong mga palatandaan ng malasakit sa isang bata ay humantong sa gulat. Sa gabi, tumalon ka at sinuri ang paghinga ng sanggol ng maraming beses.

Ang lahat ng nasa itaas ay naubos ang isang babae at ginagalit siya.Mayroong isang panloob na kawalang-kasiyahan at kawalang-malasakit sa lahat ng nauna nang nakalulugod at nakalulugod. Ang isang babae ay nagiging walang malasakit at walang pakialam sa asawa, maaaring sa kanya na lumipas ang pag-ibig sa kanya. Bukod dito, ang lahat ng mga kalalakihan sa mundo ay naiinis sa kanya.

Ang pag-apathy ay umabot sa isang sukat na ito ay ipinakita sa pamamagitan ng kawalang-interes sa bata, hindi pagpayag na alagaan siya, kahit na sa poot.

Ang mga rason:

• matalim na pagbabago sa hormonal na nangyayari sa panahon at sa panahon ng panganganak;
• sikolohikal na hindi handa para sa pagiging ina o sa kanyang ayaw;
• pisikal na pagkapagod ng katawan, pagkapagod, sobrang overrain, mahirap na kapanganakan, materyal o pagkabalisa ng pamilya;
• namamana, nauugnay sa edad (pagkatapos ng 40 taon) o predisposisyon ng pagkatao sa mga estado na nalulumbay.

Ang mga simtomatikong sintomas ay maaaring magdagdag sa lahat ng iba pa.

Mga sintomas ng Somatic:

• karaniwang sakit ng ulo o migraines;
• palpitations, pagkahilo;
• pagkaligalig sa pagtunaw (pagkawala ng gana, paninigas ng dumi);
• neuralgia;
• Makating balat;
• hindi pagkakatulog, bangungot, pag-iisip ng pagpapakamatay, ang pagnanais na saktan ang iyong sarili o ang iyong bagong panganak;
• panregla iregularidad o pagkawala ng regla, pagkawasak.

Video number 2

Ang sikolohikal na si Anna Galepova ay nagsasabi tungkol sa pagkalungkot sa postpartum, pagkabalisa, at takot para sa isang bata:

Labanan ang Depresyon

Sa isang banayad na antas ng postpartum depression, maaari mong mapupuksa ito sa iyong sarili. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-unawa sa babae na ang kondisyong ito ay pansamantala at upang mapupuksa ang kondisyong ito ay kinakailangan ang isang tiyak na pagsasaayos sa sarili.

1. Mas madalas na paalalahanan ang iyong sarili na isang himala ang nangyari sa iyong buhay, na kung saan maaari ka lamang mangarap. Alalahanin kung ano ang kailangan mong dumaan upang maganap ang himalang ito. Salamat sa Diyos (kapalaran) sa katotohanan na ang lahat ay maayos, lahat ay buhay at maayos. Pakiramdam ang kakaiba ng iyong sitwasyon, kung gayon ang gawain sa bahay ay nagsisisi sa iyo ng mga maliit na bagay sa buhay.
2. Isipin kung paano kailangan ng sanggol ang iyong pag-ibig ngayon na wala siyang magawa sa isang bagong mundo para sa kanya. Kadalasan dalhin ang sanggol sa iyong mga braso, stroke ito, malumanay na makipag-usap. Ang pakikipag-ugnay sa taktika at pagpapasuso ay nag-aambag sa pag-unlad ng "mga hormone ng kaligayahan", na makakatulong upang lubos na maranasan ang kagalakan ng pagiging ina, lambing at pagmamahal sa sanggol.
3. Anuman ang mga kalagayan, subukang maunawaan na hindi ka nag-iisa ngayon. Ang isang tao ay lumitaw sa mundo na ang kagalingan ay nakasalalay sa iyo.
4. Kung maaari, siguraduhin na payagan ang iyong sarili na mag-isa sa iyong sarili. Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng isang pansariling buhay at personal na oras, kung hindi, nawalan siya ng kanyang pagkatao at maging nalulumbay. Mag-day off kapag ang iyong asawa ay nasa bahay. Maraming kababaihan sa una ang natatakot na iwanan ang kanilang mga sanggol sa kanilang mga ama - ayusin ito. Ang isang pagtaas ng pakiramdam ng responsibilidad ay magdadala lamang sa iyo sa mas higit na pagkalumbay. Kunin ang telepono at pumunta sa pamimili, pumunta sa mga sine, o pumunta sa hairdresser. Kung mahigpit ito, tatawagan ka nila. Kahit na ang pagpapasuso ay hindi dapat makagambala sa isang buong buhay, ang isang pump ng suso ay iyong mahusay na katulong sa bagay na ito (kung paano pumili at gumamit ng isang pump ng suso).
5. Huwag ikahiya ang pagiging sobra sa timbang - ito ay isang pansamantalang natural na paglitaw. Iiwan ka ng sobrang pounds sa loob ng isang taon, lalo na kung nagpapasuso ka, dahil ang taba na naipon sa panahon ng pagbubuntis ay pumapasok sa gatas (kung paano mangayayat pagkatapos ng panganganak).
6. Kumuha ng sapat na pagtulog. Huwag kunin ang lahat ng pag-aalaga sa iyong sarili, iwanan ang ilan sa mga ito sa iyong asawa, lola, lolo o nars. Dapat mayroon kang isang katulong. Kung sa palagay mo ay pagod ka, pumili ng pahinga, ngunit hindi linisin at pagluluto.
7. Huwag makinig sa mga nagbibigay sa iyo ng payo upang pumunta sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang o upang ibukod ang isang bungkos ng mga produkto mula sa iyong diyeta, natatakot na mga alerdyi sa bata. Kung ikaw ay isang ina ng pag-aalaga, kumain ng kahit anong gusto mo at kung magkano ang gusto mo, hindi kasama ang mga halatang alerdyi. Sa ngayon kailangan mong ganap na kumain at makakuha ng lakas pagkatapos ng stress (nagpapakain ng isang ina ng pag-aalaga).
8. Ang taong pinakamalapit sa iyo ay ang iyong asawa. Huwag lumayo sa kanya sa tahimik na misteryo. Ang mga kalalakihan ay hindi gaanong nauunawaan ang kalagayang emosyonal ng isang babae. Makipag-usap sa kanya at sabihin sa partikular kung ano ang nangyayari sa iyo, kung ano ang iyong nararamdaman, kung ano ang iniisip mo, humingi ng tulong.Para sa tiwala, magpapasalamat lang siya sa iyo.
9. Huwag mong ilibing ang iyong sarili. Makipag-usap sa ibang mga ina, makipag-usap sa puso. Tiyak na makakasalubong mo ang mga kababaihan na may parehong mga problema. Marahil ang ilan sa mga ito ay pinamamahalaang upang malutas ang mga ito o ikaw ay magiging katulad ng mga taong nasa isip na ito. Sa anumang kaso, ito ang magiging suporta para sa iyo.
10. Maraming mga nakakarelaks at meditative technique (aromatherapy, bath, massage) ang nagtuturo kung paano makayanan ang depression sa kanilang sarili. Sa una, ang mga bagong silang na natutulog ay natutulog, kaya magkakaroon ka ng oras upang makapagpahinga, magbasa, at wala kang gagawin.

Kapag kailangan mo ng tulong sa espesyalista

Paano kung ang lahat ng ito ay hindi mapawi ang pagkalumbay, at hindi mo na naiintindihan kung paano makawala sa ganitong estado? Marahil ay dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista. Mas mabuti kung ito ay isang perinatal psychologist o isang psychotherapist. Una, kinakailangan na alisin ang estado ng pagkabalisa, takot. Tutulungan ka ng doktor na makapagpahinga, gawing normal ang iyong kalooban, bumalik sa natural na pang-unawa sa buhay. Ang iba't ibang mga pamamaraan ay maaaring mailapat: NLP, psychoanalysis, hipnosis o iba pa, depende sa mga kasanayan ng espesyalista at mga kadahilanan na naging sanhi ng pagkalungkot sa postpartum.

Bukod dito, ang psychotherapist ay maaaring mag-alok sa iyo upang sumailalim sa mga sesyon ng cognitive psychotherapy session, kung saan ang mga panloob na mga problema sa pamilya, mga kumplikadong mga bata, sama ng loob at lahat na maaaring ibalik ka sa isang nalulumbay na estado ay magtrabaho pagkatapos ng ilang oras.

Ang paggamot ay pinagsama sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga negatibong senaryo at pagbabago ng pamumuhay at saloobin ng mga kababaihan sa mga problema.

Sa mga malubhang kaso ng pagkalungkot, ang mga kababaihan ay inireseta antidepressant o sedatives. Ngunit dahil sa mataas na toxicity ang mga ito ay kinuha sa mga pambihirang mga kaso. Kung imposibleng tanggihan ang mga gamot, kailangan mong isakripisyo ang pagpapasuso.

Pag-iwas

Ang pag-iwas sa pagkalungkot ay ipagbigay-alam sa isang buntis tungkol sa mga posibleng pagbabago sa kanyang emosyonal na estado pagkatapos ng panganganak.

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang babae, na nauunawaan ang sanhi ng isang nalulumbay na kalagayan, ay nakakontrol ang kanyang emosyonal na background sa kanyang sarili at makalabas sa ganitong estado pagkatapos ng ilang oras. Ang suporta ng mga kamag-anak at asawa sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga. Ang malusog, mainit na relasyon sa pamilya ang susi sa katotohanan na ang postpartum na panahon sa isang babae ay lilipas nang ligtas. Lalo na dapat na masubaybayan ng isang babae na ang katayuan ay nabibigatan na ng mga nalulumbay na yugto o ilang uri ng problema.

Kapag pumasa

Nagtataka ang mga kababaihan: gaano katagal ang postpartum depression, sapagkat mas madaling makayanan ang anumang kondisyon na alam ang tiyempo nito.

Ang isang banayad na anyo ng pagkalungkot ay maaaring mangyari lamang ng ilang buwan, ngunit maaari itong i-drag sa loob ng anim na buwan. Ang matinding depresyon nang walang paggamot ay maaaring tumagal ng maraming taon.

Ngunit kapag nawala ang pagkalungkot, ang lahat ay maaaring huminga ng hininga. Pagkatapos ng lahat, ang kaligayahan ng isang pamilya nang direkta ay nakasalalay kung masaya ang isang babae. Ang pagkakaroon ng pagkatalo sa estado na ito, maraming mga kababaihan pagkatapos ay may isang ngiti naalala ang lahat ng kanilang mga kapritso, luha at mapanlikha na mga saloobin, at nakalimutan ang kanilang pinagdaan. Walang sinuman ang immune mula sa sakit, ang suporta ng mga mahal sa buhay at isang therapist ay mapabilis ang pagbawi.

Basahin ang:

• 9 mga katanungan tungkol sa postpartum depression na nag-aalala sa lahat
• Postpartum psychosis
• Paano hindi mabaliw pagkatapos manganak
• 6 pinakamasamang tip na maaari mong ibigay sa iyong ina sa postpartum depression

Mga Kwento ng Video

Lecture

Postpartum Depression: Pabula o Pagkatotoo?

Ang postpartum depression - talagang seryosong kondisyon ito ng katawan at espiritu o isang imbensyon lamang ng mga hysterical na ina na hindi alam kung paano makontrol ang kanilang sarili? Ano ang mga sanhi ng pagkalungkot sa postpartum at kung paano maiiwasan ito?