Upang mag-mask ng mga gulay sa mga paboritong pinggan ng bata, upang maghatid ng mga ito nang maganda, upang maglagay ng mga cartoons sa panahon ng pagkain - ang mga magulang ay pumupunta sa lahat ng mga trick upang gawin ang mga mumo na kumain ng malusog na brokuli. Paano matutulungan ang iyong sanggol na mahalin ang lasa ng mga gulay? Basahin ang aming mga tip.
Ipinapakita ng mga istatistika na 40% lamang ng mga batang Ruso ang kumakain ng mga gulay araw-araw, at kahit na sa halagang itinuturing na pamantayan. Mahirap sisihin ang mga magulang, dahil ang panghihikayat sa sanggol na subukan ang mashed cauliflower o pinakuluang salad ng salad ay isang tunay na pagsubok. Sa kabutihang palad, ang problema ay maaaring malutas.
1. Gumamit ng patakaran nang 10 beses
Ang mga magulang ng tatlong taong gulang na madalas na magreklamo tungkol sa kumpletong pagtanggi ng isang bata sa mga gulay. Ang kanilang problema ay nawalan sila ng oras at hindi ipinakilala ang bata sa iba't ibang panlasa sa panahon ng pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain o sumuko din sa lalong madaling panahon, nahaharap sa ayaw ng mga mumo upang kumain ng anumang produkto. Mag-alok ng mga bagong panlasa nang hindi bababa sa 10 beses: kung ang bata ay sumimangot at dumura sa broccoli sa unang 9 beses, ang mga pagkakataon ay sa huli ay kakainin niya ito nang may kasiyahan.
2. Eksperimento sa pagkakapare-pareho ng pagkain, kulay at lalim ng plate
May isa pang karaniwang dahilan kung bakit ang mga bata ay hindi nais na kumain ng mga gulay - sadyang hindi sila pamilyar sa pagkakapare-pareho ng isang bagong ulam para sa kanila. Marahil ang iyong mga paboritong cookie mumo crunch, ngunit lugaw kalabasa - hindi. Upang malutas ang problema, sa kasong ito, kailangan mong unti-unting mag-alok sa pagkain ng bata ng iba't ibang mga pagkakapare-pareho - halaya, piniling patatas, mga piraso ng gulay, malambot, mahirap, madulas na pagkain.
Sa pamamagitan ng paraan, napatunayan ng mga siyentipiko na ang subconsciously na kumakain ng pula at orange na bulaklak ay tila mas kaakit-akit sa mga tao, at berde na pagkain - sa kabaligtaran. Samakatuwid, bigyan muna ang mga gulay ng sanggol ng mga "kaakit-akit" na kulay: karot, mga pumpkins, mga kamatis. Pagkatapos ay malumanay idagdag ang natitira sa kanyang diyeta.
Bilang karagdagan, ang mga bata ay mas malamang na kumain mula sa maliliit na malalim na mga plate kaysa sa mga malalaki at malalawak. Mahalaga rin ang kulay - mas mahusay na ang plate ng bata ay dilaw, kulay kahel o pula.
3. Mag-alok ng mga gulay na walang pamimilit
Sa anumang kaso huwag maglagay ng mga ultimatum sa bata ("hanggang sa kumain ka ng lahat, hindi ka iiwan ng talahanayan") at huwag magpa-blackmail ("kung hindi mo makuha ang nilutong patatas, hindi mo makuha ang kendi"). Ang tuntunin ng "isang kagat" ay mas epektibo: ayusin sa sanggol na subukan lamang ang isang piraso ng brokuli at ilarawan ang lasa nito, kahit na hindi ito lumulunok kung ayaw nito. Ang lasa ay maaaring mabago sa mga panimpla at iba't ibang mga additives. Kaya, ang mga gulay ay nagiging mas kasiya-siya kapag idinagdag sa kanila ang mga taba ng hayop - keso, mantikilya, kulay-gatas.
Kontrolin ang laki ng paghahatid.Mas mahusay na hinihingi ng bata ang suplemento kaysa agad na nawawala ang kanyang gana, na nakakakita ng isang malaking bahagi para sa kanya na hindi siya maaaring magapi.
4. Simulan ang bawat pagkain sa mga gulay
Alalahanin ang iyong sarili: kapag nagugutom ka, kahit na ang hindi mahal na pinggan ay nagsisimula na tila mas masarap sa iyo. Matapos mabigyan ng kasiyahan ang isang talamak na kagutuman, hindi na gumagana ang kamangha-manghang epekto na ito. Samakatuwid, palaging simulan ang iyong pagkain sa nilagang gulay, sopas, salad o kaserol. Upang magsimula, ito ay sapat na kung ang mga mumo kumakain ng hindi bababa sa isang pares ng mga kutsara - ito ay mas mahusay kaysa wala.
5. Tanggi ang mga sweets, cookies, nuts
Ito ay isang pangkaraniwan, ngunit lubos na mabisang panukala. Kapag may pagpipilian sa pagitan ng isang donut sa isang matamis na glaze at isang mansanas, mahirap pigilan ang isang donut. Kung sa isang plato mayroong pipino, kamatis at karot, ang mga pagkakataon na susubukan pa rin ng bata ang mga gulay na tumataas nang malaki. Kaya mas mahusay na isuko ang mga sweets, pastry, salted nuts, chips.
Sa pamamagitan ng paraan, maaari kang gumawa ng masarap at malusog na chips mula sa mga gulay na siguradong mapapasaya ang sanggol. Madali silang magawa sa bahay - maglagay lamang ng mga hiwa ng zucchini, karot, kalabasa o beets sa isang baking sheet, mag-grill ng langis ng oliba, magdagdag ng kaunting panimpla at maghurno sa isang mababang temperatura hanggang sa isang malubhang pagkakapareho. Mag-imbak sa isang nakalaglag na garapon.
6. Magtakda ng isang halimbawa
Kumain ng mga mumo, ipakita na nasiyahan ka sa panlasa ng mga gulay, sabihin kung paano mo gusto ang mga ito. Itakda hindi lamang ang iyong sariling halimbawa, kundi pati na rin isang halimbawa mula sa gilid. Kaya, sa Estados Unidos sa panahon ng katanyagan ng cartoon tungkol sa marino na si Popeye, ang mga bata ay naging handang kumain ng spinach. Ito ay dahil ang naka-kahong spinach ay nagbigay sa sobrang lakas ng character na ito.
Panoorin ang mga pelikula at cartoon tungkol sa pagkain sa mga bata, basahin ang mga diwata. Napakalaki ng kanilang pagpipilian: "Ratatouille", "maulap na may posibilidad ng mga meatballs", mga yugto ng "Smesharikov", "Masha at ang Bear". Ang lahat ay nakasalalay sa edad at interes ng iyong anak.
7. Magluto ng gulay na may manok o karne
Kung ang isang ulam na bahagi ng gulay ay inihanda na may karne o manok, nagiging mas mataba ito, puspos ng aroma ng mga halamang gamot at pampalasa, pati na rin ang juice ng karne. Ito ay lubos na malamang na ang sanggol ay hindi lamang kumain ng tulad ng isang ulam nang walang mga vagaries, ngunit kahit na humingi ng karagdagan.
Subukan din ang pag-eksperimento sa paghahatid. Sa tulong ng mga gulay, maaari mong gawin ang isang paa ng manok sa isang nakakatawang krayola, ang mga patatas na patatas sa mga hedgehog, at ang isang salad ay magiging mas kaakit-akit para sa isang bata kung nagsilbi sa isang "baso" ng kampanilya.
Nabasa rin namin: 9 mga tip upang matulungan ang iyong anak na mahalin ang malusog na pagkain
Ako mismo ay isang hilaw na pagkain at itinuro ang aking anak na babae mula sa duyan lamang upang magtanim at hilaw na pagkain. Ang anak na babae ay lumalaki malusog at hindi nagreklamo tungkol sa mga gulay. Kung ang iyong anak ay hindi kumain ng mga gulay, subukang ipagbawal ang mga ito sa kabaligtaran, gagana ang kabaligtaran na epekto.
Hindi ako nakatagpo ng ganoong problema, sa palagay ko. dahil hindi ko subukan na pilitin akong kumain ng hindi ko gusto.Pagkatapos ng lahat, ang pagkain ay dapat na isang kasiyahan para sa parehong bata at isang may sapat na gulang. At ang mga gulay tulad ng mga karot, ang pinakuluang beets ay matamis, at kakainin ito ng bata nang walang mga problema. Kapag ang mga ngipin ay mayroon na, maaari mong ibigay ang gadgad na hilaw na karot.