Mang thai là thời gian tuyệt vời khi người mẹ chuẩn bị gặp em bé tương lai. Tuy nhiên, chính tại thời điểm này, một người phụ nữ thường ở trong trạng thái cảm xúc gia tăng, khi mà ngay cả một chuyện vặt cũng có thể gây ra nước mắt và giận dữ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng căng thẳng thường xuyên và kéo dài trong thai kỳ có thể gây hại cho người mẹ và em bé tương lai. Tại sao bà bầu thường lo lắng và tại sao điều này nguy hiểm? Làm thế nào để đối phó với stress? Mọi phụ nữ chuẩn bị làm mẹ nên biết điều này.
Nguyên nhân gây tăng sự hồi hộp ở phụ nữ mang thai
Sinh lý:
- một sự thay đổi trong nền nội tiết tố, gây ra cảm xúc quá mức, khó chịu, nước mắt;
- Các biểu hiện của nhiễm độc: buồn nôn, thay đổi sở thích (đọc về nhiễm độc);
- cảm giác vật lý khó chịu, đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ.
Tâm lý:
- không chắc chắn về ngày mai, vấn đề tài chính, quan hệ với cha của đứa trẻ;
- tình trạng bất ổn liên quan đến quá trình mang thai và sắp sinh.
Rõ ràng, có rất nhiều lo lắng cho các bà mẹ tương lai. Nhưng các bác sĩ cảnh báo rằng phụ nữ mang thai nên cố gắng hồi hộp nhất có thể. Những căng thẳng khi mang thai là gì?
10 lý do để tránh căng thẳng khi mang thai
- Kinh nghiệm thần kinh mạnh mẽ có thể dẫn đến sẩy thai. Những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến nền tảng nội tiết tố của người phụ nữ, điều này gây ra sự tăng động của tử cung. Trong ba tháng đầu, điều này có thể gây sảy thai, trong lần sinh non cuối cùng.
- Căng thẳng và thần kinh khi mang thai làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm tăng tần suất cảm lạnh và làm trầm trọng thêm các bệnh mãn tính.
- Ở những phụ nữ thường xuyên lo lắng khi mang thai, trẻ bị dị tật phát triển được sinh ra nhiều gấp 2 lần.
- Khó chịu quá mức và lo lắng của người mẹ tương lai có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề giấc ngủ ở trẻ sơ sinh.
- Adrenaline, được giải phóng vào máu khi bị căng thẳng, làm co mạch máu, dẫn đến tình trạng thiếu oxy của thai nhi (thiếu oxy). Thiếu oxy mãn tính có thể gây ra các bệnh lý cơ quan, các vấn đề về thần kinh, chậm phát triển trong tử cung.
- Sự lo lắng của một phụ nữ mang thai gây ra sự gia tăng mức độ hoóc môn căng thẳng của người Hồi giáo (cortisol) ở thai nhi. Điều này làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh về hệ thống tim mạch của thai nhi.
- Những căng thẳng liên tục khi mang thai gây ra sự bất cân xứng ở vị trí của tai, ngón tay, chân tay của thai nhi.
- Sự cáu kỉnh và lo lắng của người mẹ tương lai thường dẫn đến rối loạn trong việc hình thành hệ thống thần kinh của phôi, trong tương lai ảnh hưởng đến các chức năng của não như suy nghĩ, trí nhớ, nhận thức, sự chú ý.
- Những trải nghiệm tiêu cực được truyền đến em bé trong bụng mẹ, tại sao nó có thể được sinh ra quá kích động và bốc đồng, hoặc ngược lại, sợ hãi, rụt rè, trơ trơ.
- Một trạng thái cảm xúc không cân bằng có thể gây ra những thay đổi trong việc trình bày của thai nhi, gây ra những khó khăn trong quá trình sinh nở, cho đến khi cần phải sinh mổ.
Căng thẳng của người mẹ có thể có những hậu quả khác nhau đối với trẻ sơ sinh tùy thuộc vào giới tính. Đối với các bé gái, điều này có thể biến thành một quá trình chuyển dạ nhanh chóng và không có tiếng hét phản xạ, và đối với các bé trai - việc xả nước ối sớm và bắt đầu sinh con.
Phòng chống và kiểm soát căng thẳng
Làm gì để bình tĩnh và ngừng lo lắng vì những chuyện vặt vãnh, từ đó gây hại cho sức khỏe của thai nhi? Chúng tôi sẽ kể tên một vài công cụ đơn giản và hiệu quả:
- Các bài tập thở. Để bình tĩnh bạn cần sử dụng nhịp thở sâu, đo. Nhờ nó, oxy làm phong phú các cơ và các cơ quan của toàn cơ thể. Điều này dẫn đến việc bình thường hóa huyết áp, loại bỏ căng thẳng cơ bắp và cảm xúc.
- Tế bào học. Melissa, bạc hà, valerian, Motherwort có tác dụng thư giãn. Bạn có thể pha trà từ các loại thảo mộc này, thêm thuốc sắc vào bồn tắm.
- Hương liệu Tinh dầu kim, cam quýt, gỗ đàn hương sẽ giúp làm dịu bà bầu.
- Tập thể dục. Nó có thể là một bộ các bài tập cho phụ nữ mang thai, hoặc chỉ đi bộ trong không khí trong lành.
- Thiền và đào tạo tự động - phương pháp quản lý trạng thái thể chất và tâm lý của họ, dựa trên kỹ thuật gợi ý tự động. Để học cách thư giãn và điều chỉnh bản thân theo cách tích cực, 10 - 15 phút mỗi ngày là đủ.
- Mát xa. Người mẹ kỳ vọng có thể tự xoa bóp cổ, đầu, tai, tay và thậm chí là cột sống. Nó mang lại hiệu quả làm dịu, giúp giảm căng thẳng.
- Dinh dưỡng hợp lý. Thông thường, sự hồi hộp tăng lên khi mang thai là do thiếu vitamin B. Cần thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin này: sữa, phô mai, phô mai, ngũ cốc mọc mầm, các loại đậu, gan, rau xanh, rau.
- Môi trường tích cực. Để tránh những lý do không cần thiết cho sự căng thẳng, hãy cố gắng giao tiếp nhiều hơn với những người tích cực, thân thiện.
- Hiệu quả có lợi sở thích, sở thích. Nếu không có, bạn có thể học cách may vá, may vá, đan. Chuyển động lặp đi lặp lại cho phép bạn tập trung, đánh lạc hướng khỏi những trải nghiệm khó chịu.
Mong đợi một em bé là một trong những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc đời của một người phụ nữ. Cố gắng từ chối những cảm giác tiêu cực từ chính bạn và tận hưởng trọn vẹn cuộc sống mới phát triển như thế nào. Một người mẹ hạnh phúc và bình tĩnh là chìa khóa cho sự ra đời của một đứa trẻ khỏe mạnh.
