Tôi đã giảm cân nhanh như thế nào sau khi sinh mà không cần nỗ lực nhiều

Trước khi mang thai và sinh con, cô giữ vững 59 kg (chiều cao 173 cm). Sau khi sinh con, tôi đã phục hồi không phải theo quy định 10, mà là tới 20 kg.

Thêm bảng xuất hiện trong các giai đoạn. Sau khi sinh con, thang đo cho thấy 72 (+13 kg) một thời gian - cô ấy nghĩ rằng nó rất ổn, tôi sẽ quay trở lại ít nhất 63 trong khi cho ăn, vì sự phiền phức đã được lên kế hoạch. Nó đây rồi Con tôi im lặng, bình tĩnh: ăn và ngủ, ngủ và ăn - có rất nhiều rắc rối. Khi tôi đang cho con bú (và vì GV tôi luôn muốn nhai thứ gì đó), tôi liên tục đi quanh nhà và nhai. Chuyện xảy ra là tôi vừa ăn súp và trà với bánh mì xúc xích, và sau 10 phút tôi muốn ăn lại: Tôi đi bộ và ăn một chiếc bánh cupcake hoặc một miếng sô cô la khác. Con trai tôi không bị dị ứng, vì vậy tôi đã không từ chối bản thân mình một người yêu. Di chuyển một chút, và dành thời gian rảnh trên chiếc ghế dài.

Khi cô lên cân 3 tháng sau khi sinh, cô đã rất ngạc nhiên khi thấy + 7 kg (79 kg / 173 cm). Và bây giờ việc đi bộ với xe đẩy rất khó khăn: họ lăn ra công viên, không còn sức lực và mong muốn đi bộ, vì vậy tôi ngồi xuống một chiếc ghế dài với một cuốn sách. Trong túi của tôi luôn có đồ ngọt, bánh quy giòn, hạt hoặc máy sấy dự trữ.

Sau khi sinh con, họ tiếp tục liên lạc với các cô gái trong phòng bệnh mà họ đang nằm trong bệnh viện. Một trong những bà mẹ đã trở lại cân nặng ban đầu sau 4 tháng. Nó trở nên ghen tị, tử tế, rằng cô bắt đầu hỏi những gì và làm thế nào. Đây là một cách nào đó, chính tôi đã nhận được câu trả lời đó. Đó là lý do tại sao cô ấy làm điều đó một mình, nhưng nó không làm việc cho tôi? Chuyện gì vậy? Tôi nghĩ, phân tích, tìm kiếm lý do và tìm thấy câu trả lời.

3 lý do khiến tôi có thể giảm cân

Tôi đã xác định được 3 yếu tố ngăn ngừa giảm cân mà không cần tập luyện mệt mỏi (mà các bà mẹ trẻ không có sức mạnh, thời gian hoặc mong muốn).

1. Điểm khủng khiếp nhất mà bạn có thể vứt bỏ, nhưng nó rất khó để xây dựng lại - dinh dưỡng. Là một người yêu thích làm bánh, cô không thể sống một ngày mà không có bánh. Cô cố gắng để giảm bớt cảm giác đói trầm trọng hơn với những bữa ăn nhẹ thường xuyên.
2. Từng chút một biến thành một con dấu - rất ít chuyển động: đi bộ một chút, thường ngồi trên đường và nằm ở nhà. Cô tiêu thụ lượng calo tính bằng tấn, và không tiêu thụ, chúng ổn định trong cơ thể dưới dạng các chất béo.
3. Trường hợp trong môi trường: gia đình và bạn bè sắp xếp sự xuất hiện của tôi hoặc im lặng vì sự lịch sự. Một mặt, nó rất tuyệt khi họ không chọc vào mặt (nó có thể phá vỡ mọi loại siêu thuốc đắt tiền để giảm cân hoặc thực hiện một chế độ ăn kiêng khủng khiếp nào đó cho cơ thể, gây hại cho cả bản thân và em bé). Người chồng không nhìn thấy vấn đề, họ nói, mọi người đều có được sau khi sinh con. Lúc đầu, tôi không thấy vấn đề gì, và tôi thậm chí đã bắt đầu quen với những thứ có kích thước lớn hơn những cái trước khi sinh. Đây là mặt trái của đồng tiền: Có thể họ không gợi ý rằng đã đến lúc phải làm gì đó về điều này ?!

Chưa hết, động lực chính là banal Và tại sao tôi còn tệ hơn những cô gái khác đã lấy lại được vóc dáng sau khi sinh con? Những bà mẹ trẻ quen thuộc nhanh chóng bắt đầu sắp xếp theo thứ tự, và tôi nổi bật trên nền tảng của họ với kích thước của tôi. Khi đứa trẻ được 4,5 tháng tuổi, tôi quyết định tự chăm sóc bản thân.

Tôi đã làm gì để giảm cân

Đã xác định được gốc rễ của ác quỷ, tôi đã xử lý các lỗi cho từng mục.

Dinh dưỡng

Chế độ ăn uống mới như sau:

• Súp gà và thịt bò với rau. Nếu có thể, hãy làm nước dùng từ thịt gà trong nhà, để giàu hơn. Thịt làm tại nhà làm cho món súp trở nên thỏa mãn hơn, nhưng tôi vẫn không đủ ăn - Tôi phải ăn kiều mạch, cơm, kê hoặc cháo lúa mì với việc thêm bơ;
• Không thể loại trừ các loại rau không mang lại cảm giác no từ thực đơn vì lợi ích cho trẻ. Tôi xay rau luộc đến trạng thái xay nhuyễn, thêm một miếng bơ, lòng đỏ và chia sẻ với Kiryusha. Nếu cô ấy ăn chính mình, cô ấy đã không thêm lòng đỏ, nhưng ăn một quả trứng luộc;
• Khoai tây nghiền trong nước hoặc sữa đun sôi (hãy chắc chắn để đun sôi nếu cho con bú);
• Tôi đã ăn một ít phô mai và phô mai mỗi ngày. Nó hoàn toàn thỏa mãn cơn đói như một món ăn độc lập hoặc như một chất phụ gia cho một trong các loại ngũ cốc;
• Từ thịt cô làm thịt lợn và thịt bò cốt lết, thịt bò luộc, sau đó thêm thịt lợn nạc vào chế độ ăn;
• Ngọt giới hạn bởi máy sấy, một ít sô cô la và bánh quy bột yến mạch tự làm mà không có bơ thực vật;
• Lúc đầu tôi uống trà không pha rất không đường, sau đó thêm cà phê mới xay (liều nhỏ vào buổi sáng).

Một mẹo nhỏ: Cuốn nhật ký đã giúp tôi rất nhiều để loại bỏ các vấn đề về dinh dưỡng: Tôi đã lên kế hoạch cho chế độ ăn kiêng của mình, viết tất cả mọi thứ xuống đó mà tôi nấu hoặc muốn nấu. Có công thức và danh sách các sản phẩm, kể từ khi tôi mang nó đến cửa hàng.

Hoạt động

Cô đối phó với một lối sống thụ động thông qua các cuộc đi bộ. Rời khỏi nhà, cô buộc mình phải quên đi hiệu sách và đi bộ trong 1,5-2 giờ. Tôi không mang theo máy đếm bước chân, nhưng tôi nghi ngờ rằng quãng đường đó là khá, cũng với một tải trọng dưới dạng xe đẩy. Lần đầu tiên không dễ dàng gì: cô mệt mỏi khủng khiếp, đôi chân cô không có thói quen và khi trở về nhà, cô thèm khát sự bất khả thi. Lưu súp rau nấu sẵn trên nước dùng.

Loại bỏ bất kỳ đồ ăn nhẹ trong khi đi bộ!

Theo thời gian, đứa trẻ bắt đầu bò và tôi bắt đầu có nhiều cử động hơn: chỉ cần có thời gian để bắt kịp (và bạn lo lắng, cho dù bạn đánh nó như thế nào, bạn không nên kéo bất kỳ thứ khó chịu nào vào miệng, vì vậy bạn nhảy lên vì mọi lý do).

Thái độ của những người thân yêu

Vấn đề tự giải quyết: khi tôi tuyên bố liên doanh, bạn bè, người thân và trước hết, chồng tôi đã ủng hộ liên doanh và sẵn sàng giúp đỡ trong việc tuân thủ chế độ ăn kiêng.

các kết quả

Tôi nhắc nhở bạn rằng tôi đã bắt đầu thực hiện ý tưởng khi đứa trẻ 4,5 tháng tuổi và tôi, với chiều cao 173 cm, nặng 79 kg.

• Trong 30 ngày đầu mất 5 kg (may mắn là không có giới hạn);
• Tháng thứ hai anh lấy 4 kg;
• Vào ngày thứ ba, bất chấp mọi nỗ lực, trọng lượng vẫn không thay đổi (70 kg / 173 cm);
• Trong 30 ngày tiếp theo, có thể cải thiện kết quả thêm 2 kg nữa, sau đó tăng thêm 5;
• Vào thời điểm Kiryusha 9 tháng tuổi, tôi nặng 63 kg.

Tôi sẽ không dừng lại ở đó, vì vậy tôi tiếp tục thực hiện chương trình Cấm thông thường, chỉ có các hoạt động được thêm vào: con trai tôi lớn lên, bắt đầu bò, sau đó đi bộ và chạy, và việc nâng nó trở nên khó khăn hơn

Bây giờ đứa trẻ đã 1,5 tuổi, tôi nặng 61 kg (dao động + - 2 kg). Khi cân nặng đã ổn định, cô trở lại với thức ăn bình thường, không bị hạn chế đáng kể. Điều duy nhất tôi không dùng sử dụng là tác hại tiêu chuẩn, mà tất cả các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên loại trừ: như xúc xích, khoai tây chiên, cola, bánh béo.

Có vẻ như ai đó đã giảm cân không quá nhanh, nhưng tôi nghĩ rằng một bà mẹ mảnh khảnh và một đứa trẻ 9 tháng tuổi không quá phổ biến. Ngay sau khi sinh, một vài hoặc hai người giảm cân trong một hoặc hai tháng, và phần lớn, những người không đạt được gì cả. Và đừng quên rằng phương pháp này không liên quan đến siêu tải - tối thiểu nỗ lực hoạt động 100%.

ĐỌC C: NG:

• Làm thế nào tôi thoát khỏi 18 bảng thêm trong 2,5 tháng
• Làm thế nào tôi giảm cân sau khi sinh
• Câu chuyện tạo động lực của bà mẹ trẻ: cách giảm cân sau khi sinh con
• 8 nguyên tắc đơn giản để giảm cân sau khi sinh con mà không gây hại cho em bé
• 9 thói quen đơn giản giúp bạn giảm cân
• Giảm cân sau khi sinh con - Lời khuyên cơ bản